"Krajnji cilj ljudskog života je, jednostavno, sreća", napisao je grčki filozof Aristotel prije otprilike 23 stoljeća. "Što znači pronaći svrhu kako biste realizirali svoj potencijal i radili na svom ponašanju kako biste postali najbolja verzija sebe." Pomirimo se s tim: nijedan životni trener ili gurman za meditaciju u 2019. godini ne bi mogao poboljšati.
Ali, ovdje je stvar: Ako ne poduzimate prave korake da biste bili „sretniji u svom ponašanju“, postoji velika šansa da učinite suprotno. Dakle, prvi korak na vašem putu k blaženom prosvjetljenju je uočiti sve načine na koje se pravite nezadovoljni - i zatim odmah pritisnuti kočnice na te navike.
U tom cilju, sastavili smo stručnu skupinu - životne trenere, terapeute i psihologe - kako bi rasvijetlili sve načine na koje ste sami sebi najgori neprijatelj. Izvršite ovo ponašanje i živjet ćete puniji, sretniji, višestrukiji sadržaj više nego što ste ikada mislili da je moguće.
1 Perfekcionizam povezujete s visokim postignućima
Da, postoji razlika između to dvoje. " Perfekcionistkinja vjeruje da njezin rad povećava samu sebe. Visoki uspjeh zna da ima samovrednosti bez obzira na to je li ona ili dovršava svoj rad", objašnjava licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja Ibinye Osibodu-Onyali. Postavljanje ciljeva za sebe odličan je način postizanja i uživanja u produktivnosti, ali korištenje ovog materijala kao vašeg jedinog izvora vrijednosti može biti toksično.
Zapamtite: Vi ste više od zadataka koje ispunjavate i važno je da ovo ne izgubite iz vida. Zdrava ravnoteža može se postići kada imate na umu ciljeve, ali nemojte se previše povisiti ako ih niste ostvarili. Oh, i budite sigurni da si dopustite predah i uživajte u svom uspjehu kad postignete prekretnicu.
2 Ispuštate se - stalno
Izvaditi nešto s grudi možda nije zdravo kao što mislite. Zapravo, možda vam izaziva agoniju. Oduzimanje nekome bez ikakvog drugog cilja osim da vas netko prepusti svojim osjećajima, nije dovoljno da vas poslije zadovolji.
"Stalno odzračivanje žali se bez ikakvih radnji ili rješenja na postojeću zabrinutost. Da bi odzračivanje bilo učinkovito, zdravo, korisno ili korisno, povezano je s nečijom željom da se riješe stvarnim akcijskim koracima", kaže Sharon J. Lawrence, terapeut za mentalno zdravlje i odnose i certificirani trener života.
3 Isključeni ste isključivo u pozitivnosti
" Prihvaćanje stvari kakve jesu, čak i kad su nesavršene ili tvrde, važno je", kaže dr. Sc. Dina Wirick. Rečeno nam je da uvijek razmišljamo pozitivno, a iako to zasigurno može svijetliti tamnom mrljom, može i vršiti veliki pritisak. Život uključuje poteškoće, a ponekad je potrebno pružiti sebi prostor da tugujete i osjećate se nesretno. Tako ćete utrti put trenutcima organske sreće.
4 Probajte trendove prehrane iz pogrešnih razloga
Shutterstock
Ljudski odnos prema hrani nevjerojatno je važan i izravno se odnosi na sreću, a često je pogrešno shvaćen i loše upravlja. Dokazan slučaj: oni prehrambeni trendovi koji obećavaju izuzetan život i zahvate poput divljine. Naravno, zdravo jesti nikad nije loše. Ali ako ste u njemu samo zato što mislite da će gubitak nekoliko kilograma učiniti sretnijima, čeka vas tužno iznenađenje.
"Ako ste nesretni nakon što pojedete nešto, vjerojatno niste bili sretni prije nego što ste jeli. Hrana nije problem - to je trag", kaže Jessica Setnick, stručnjakinja za poremećaje prehrane i autorica Kliničkog džepa poremećaji prehrane Vodič . Drugim riječima, korištenje dijeta kao jednosmjerne karte do ispunjenja neće uspjeti.
5 Stalno se okružuješ prijateljima
Shutterstock
Okružiti se ljudima koje volite čini se kao jednostavan i očigledan popravak za nesreću. Međutim, stalno radite to može imati suprotan učinak. Manjak vremena provedenog sam sa sobom može vam oduzeti sreću sprečavajući vas da naučite koliko se oslanjate na sebe.
"Jedna od najboljih tajni sreće uključuje učenje kako biti vlastiti prijatelj. Povećano samopoštovanje, zajedno s priznanjem i razumijevanjem vlastite vrijednosti, zamjenjuje potrebu za validacijom drugih da biste bili sretni", kaže Lawrence. Ne zaboravite da prvo tražite blaženstvo od jedne osobe: Vi.
6 Vi ste "da" muškarac ili žena
Shutterstock
"Lijepo je kad možete reći" da "kada vam trebaju kolege, prijatelji i članovi obitelji. Međutim, ono što kod ljudi koji cijelo vrijeme kažu" da "jest da se usluga rijetko vraća", kaže Osibodu-Onyali, Davanje sebi reputacije nekome ko se stalno spusti u druženje ili pomaganju može donijeti privremeno zadovoljstvo, ali na kraju će vas to izgorjeti.
7 Svakodnevno čitate vijesti
Shutterstock
Nema ništa loše u tome što ste informirani, ali ako to učinite bez uzimanja slobodnih dana, samo ćete dovesti do više tjeskobe i depresije. Ciklus vijesti ovih je dana neumoran, a prisiljavanje sebe da čitate sve dnevne naslove, sedam dana u tjednu, puno je za započeti. Pokušajte posvetiti određenim danima eskapizmu: pridržavajte se čitanja (ili gledanja!) Stvari koje nemaju nikakve veze s vijestima.
8 Ne razmišljate o sebi
Zauzet raspored često se doživljava kao znak uspjeha - dvostruko tako u društvu u kojem postoje 6:00 sati predavanja (i često su rezervirana puna). Biti aktivan svakako ima svoje prednosti. Ključ je da ne pretjerate sa sobom. Kakav je smisao živjeti u potpunosti ako vam to onemogućuje da uzmete vremena da razmišljate o, dobro, živom životu u potpunosti? Uostalom, samopromišljanje traje samo nekoliko minuta. "Razmišljanje ili pisanje o tri stvari na kojima ste zahvalni svakog dana može vam povećati sreću", kaže Wirick.
9 Pobijedili ste se na bilo koji znak neuspjeha
Shutterstock
Kao što je već spomenuto, ciljno nastrojen način razmišljanja zahtijeva određenu fleksibilnost ako želite izbjeći preopterećenje sebe. Ciljevi su namijenjeni nečemu na čemu treba raditi, a ne nečem što treba svladati odmah. Pogledajte ovo ovako: ako želite obrijati svoje prosječno milje vrijeme od 8:00 do 6:00 u šest tjedana, ali prošla su dva mjeseca i krećete u 6:45, niste neuspjeh. Jednostavno ste na putu do uspjeha. Ruganje sebi malim greškama na putu samo će vas obeshrabriti. Odmorite se!
10 Opsjednuti ste zbog "brige o sebi"
"Pojam" briga o sebi "sada uzrokuje stres jer smo opsjednuti činjenicom da trebamo pronaći vrijeme u svom rasporedu za odlazak u toplice ili kupku s mjehurićima dok čitamo knjigu za upravljanje stresom. Briga o sebi, dok je važna, najnovija je wellness buzz riječ, pa osjećamo potrebu da je dodamo u naš dugi popis stvari koje treba učiniti, a ona postaje još jedan pritisak u našim već zauzetim životima ", kaže trenerica wellnessa i životnog stila Stephani Laing. Pretvaranje brige o sebi u borbu protivno je izvornom značenju i učinit će da se osjećate manje zadovoljnima nego prije nego što ste bacili neistomišljenik na maske s listovima.
11 Ne slušaš svoje tijelo
Shutterstock
"Živimo u dobu stručnjaka i rečeno nam je da slušamo što drugi znaju da trebamo učiniti. Međutim, radikalan je čin osluškivati vlastite želje i onaj koji će na kraju dovesti do boljeg zdravlja. kao i više uspjeha i sreće ", kaže Alegra Loewenstein, autor najprodavanijeg proizvoda, govornik i trener. U redu je potražiti druge za savjet kada niste sigurni, samo se obavezno poslušajte i vi. Ako naučite vjerovati svojoj intuiciji, osjećat ćete se više u miru sa sobom, a vi ćete se osjećati više zadovoljnim i samouvjerenim pri donošenju odluka.
12 Držite se krutog rasporeda
Shutterstock
Očekivanje da se strogo pridržavate rasporeda bez ikakvih prostora za promjene, donijet će samo stres. To ne znači da je dosljedna rutina loša. Samo trebate pronaći sretan medij na kojem se možete pouzdati u određene svakodnevne navike, a pritom još uvijek dopuštate malo prostora za spontanost. "Prakticirajte sreću bez pritiska, tako što ćete ispustiti sva očekivanja o tome kako se sreća mora pojaviti za vas", kaže pažljiva trenerica i sreća Jacqueline Pirtle.
13 Pijete vodu samo kad ste žedni
Shutterstock
Nikada ne podcjenjujte snagu dobrog H2O. Svaki liječnik pod suncem preporučuje piti osam punih čaša stvari dnevno, ali tko to stvarno shvaća ozbiljno?
Pa, kao što se ispostavilo, svi bi trebali. "Čak i blaga dehidracija može promijeniti čovjekovo raspoloženje do točke zrcalne depresije. Problem je u tome što većina ljudi ne pije vodu sve dok nisu žedni. Do tada, negativni učinci dehidracije već se mogu pokrenuti", kaže Wayne Anthony, osnivač Water Filter Data, zagovaračka skupina posvećena povećanju pristupa čistoj vodi. Čuli ste čovjeka - i napunite svoju čašu.
14 Usporedite sebe s drugima
Shutterstock
Zahvaljujući društvenim medijima, legitimno imate mogućnost sagledavanja života drugih ljudi kroz vlastite leće. A ako ste čak i čovjek na daljinu, beskrajno je primamljivo vidjeti kako se slažete sa njihovim iskustvima i prekretnicama. Ali to je izuzetno kontraproduktivno.
"Usporedba osigurava da nikad niste zadovoljni vlastitim dostignućima. Kad se uspoređujete s nekim drugim, oni postavljaju mjerilo za vašu sreću. To znači da ste sretni sve dok radite bolje od njih, ali jednom kad nadmašiti vas, gubite radost ", kaže Osibodu-Onyali.
15 Ne dopuštate sebi da vam ikada bude neugodno
Shutterstock
Zahvaljujući pametnom telefonu, dani ulaska u neugodnu tišinu ili zaglavljeni u nezdravu misaonu spiralu odavno su prošli. Samo izvadite telefon i pomičite se. U većini slučajeva to se čini blagoslovom, ali stvarnost je da zasićenje vašeg mozga distrakcijama djeluje duboko nezdravo.
Stoga posvetite malo vremena gledanju sa zaslona i iskustvu svijeta oko sebe, bez obzira na to što se događa. Možda će vam se isprva činiti nelagodno ili tjeskobno, ali znati kako biti prisutan ogroman je dio budnosti i sreće. Uz to, količina lajkova koji su dobili vaš najnoviji post uvijek će vam biti na raspolaganju za kasnije.
16 Ne dajete prednost spavanju
Shutterstock
"Jedna tajna zdravlja i sreće koja se neprestano ignorira i gura u stranu je obilno spavanje", kaže Alegra Loewenstein, autor najprodavanijeg autora, govornika i životni trener. Manjak sna može dovesti do visokog krvnog tlaka, oslabljenog imunološkog sustava, debljanja, nedostatka libida, promjene raspoloženja i paranoje - od kojih nijedan ne pogoduje sretnom životu.
Dobra vijest je da je popravak jednostavan: zahtijeva samo dodir discipline. Umjesto da gledate samo još jednu epizodu , ugasite zaslone i odlazite u krevet. Ured će biti tamo ujutro.
17 Na stvari gledate kao na crno-bijele
"Ako razmišljate u smislu ili / ili, to smanjuje vaše odluke na mnogim područjima vašeg života. To vas tjera na razmišljanje da je vaš način jedini način i da sve što postoji u sivom mora biti pogrešno." kaže Evanye Lawson, samoučni trener i učitelj, autor i licencirani psihoterapeut. Ograničavanje samog binarnog materijala otežat će vam traženje opcija koje vam mogu donijeti radost. Otvaranje uma može okrenuti ključ sreće. Samo treba malo vježbe.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
