Uhvatiti partnera u činu nevjere grozan je udarac, a onaj koji nije lako preboljeti. Jedino je prirodno željeti tražiti osvetu, kriviti sebe ili se čak pretvarati kao da se ništa nije dogodilo. Ali ni jedna od ovih stvari vam dugoročno neće pomoći. Kako biste bili sigurni da se suočite s varalicom na najzdraviji mogući način, svakako izbjegavajte najgore stvari koje možete učiniti ako uhvatite partnera da vara, tvrde stručnjaci za odnose.
1 Odmah reagira
Istockphoto
Onog trenutka kad saznate da vas partner vara, vjerovatno ćete biti ispunjeni bijesom. Ali to vam neće pomoći u komunikaciji, kaže April Davis, osnivačica luksuzne tvrtke za šivanje LUMA.
"Najgora stvar koju možete učiniti ako uhvatite partnera kako vara je da ih napadnete bijesom i zamračeni vašim emocijama", kaže ona. "Da biste se riješili toga, prije suočenja potrebno je izdvojiti vrijeme i preslikati ga. Što ste spremniji, to će vam bolje ići. Važno je ići u ovorazvoito stanje; posljednje što želite je to će vam se raznijeti u lice više nego što već ima."
2 Pitajte za sve pojedinosti
Istockphoto
"Kad netko prekrši sporazum o monogamiji, često postoji snažna želja znati svaki detalj prijestupa", kaže Nicole Prause, doktorica znanosti, neuroznanstvenik i licencirani seksualni psiholog sa sjedištem u Kaliforniji. "Kako su se prvi put upoznali? Koliko ga je pritisnula na usne kad su se poljubili?"
Ali, prema Prauseu, detalji samo čine sve živopisnijim i bolnijim. Osim toga, dodala je, "nikad nećete znati sve detalje. Sljedeći put ćete se pitati u što su bili obučeni. Sljedeći put ćete se zapitati kako su imali seks kada je tamo bilo tako mračno." Vaša će znatiželja biti bolja od vas.
3 Kriviti sebe
Shutterstock
Možda nema slučaja kada se osjećate manje kontroliranim nego kad saznate da vam je partner iznevjerio povjerenje, zbog čega biste krivnju mogli prebaciti na sebe.
"Nakon trauma, skloni smo kriviti sebe za događaj kao način da dobijemo osjećaj kontrole", kaže Heather Z. Lyons, doktorica znanosti, profesorica psihologije na Sveučilištu Loyola i licencirani savjetnik za parove u Baltimoreu. "Međutim, to je obrambeni odgovor i zasnovan je na nepotpunim, ako ne i netočnim informacijama. Ovo bi nam moglo pomoći da se osjećamo kratkoročno osnaženi, ali ova pretpostavka dugoročno nije korisna."
4 Uspoređujući sebe s drugom osobom
Istockphoto
Opet, to je prirodan odgovor, ali morate se oduprijeti da biste se mogli nositi s trenutnim problemom. "Ako se uspoređujete s osobom s kojom vas je partner varao samo ćete se osjećati gore", kaže licencirana bračna terapeutkinja Catherine Jackson. "Ona je neproduktivna i samo bi vam pomogla da još više spustite vaše raspoloženje."
5 Uključivanje u poricanje
Shutterstock
Nekima će biti teško povjerovati, ali skretanje očiju s aferom uobičajen je odgovor. Međutim, također je opasno.
"Već je loše što znate da vas partner vara", kaže Celia Schweyer, stručnjakinja za izlaske i odnose na DatingScout.com. "Najgore je što ste ga već uhvatili na djelu i ne pozivate ga zbog toga samo zato što ga toliko volite i ne želite ga izgubiti."
6 Objavljivanje o tome na društvenim mrežama
Shutterstock
Društveni mediji postali su dio naše svakodnevice. Ali čak i ako ste netko tko redovito objavljuje osobne podatke na Facebooku ili Instagramu, oduprite se porivu kada je riječ o nečemu poput afere.
"Iako možda želite da cijeli svijet zna da vaš partner nije takav kakav ste mislili da jeste, jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kada partnera uhvatite kako vara je to objavljivanje na društvenim mrežama", objašnjava Adina Mahalli, veza stručnjak za Maple Holistics. "Stvarno stvarate javnu scenu i dok mislite da će svi požuriti na vašu podršku, većina ljudi samo poručuje kako" gledaju "nešto tako osobno u javnosti."
7 nudeći trenutni oprost
Shutterstock
Budući da uhvaćanje vašeg partnera u aferi može biti tako strašno potresno, osoba koja se izdala često se želi "što prije vratiti u normalu", kaže Kevin Darné, autor knjige My Cat Won't Bark! (Bogojavljenje o vezama).
"Nažalost, kada osoba ne odvoji vrijeme da obradi ono što se dogodilo, možda nudi oproštaj, a ne može oprostiti", kaže on. "Kako vrijeme prolazi, oni otkrivaju bez obzira koliko trudnoće pokazuje njihov partner ili truda koji ulažu kako bi bili transparentni kako bi zaslužili povjerenje, nije dovoljno."
8 Pod pretpostavkom da je veza gotova
Istockphoto
"Varanje nije automatsko" kršenje posla za sve ", kaže Darné. "Neki su parovi zapravo prijavili da su njihovi odnosi postali jači nakon afere. Međutim, svaka osoba mora znati sebe i slušati svoje unutarnje vodiče. Nisu svi sposobni nekome tko ih je ozlijedio dati čistu ploču. Ako svaki put pogledate svoju prijatelju, dočaravaš im slike kako ih lažu i varaju, boravak s njima je čin samosažaljenja."
9 Pokušavajući se izjednačiti
Istockphoto
Da, povrijediti ljude povrijediti ljude. No, „nastavljanje nakon što vaš suprug prevari, vas zadrhti od boli“, objašnjava Kimberly Friedmutter, stručnjakinja za odnose i autorica podsvjesne moći: Koristite svoj unutarnji um da biste stvorili život kakav ste oduvijek željeli . "To znači da nema ponašanja pri niskim udarcima."
Jackson ponavlja da je važno "oduprijeti se porivu da se izjednači". "To može dovesti do loših odluka, neke od kojih ne možete poništiti. Ponekad, kada se izglađamo, zapravo se više povredimo u procesu", savjetuje ona. "Nadalje, vjerojatno ćete se loše osjećati zbog toga što radite nešto što nikad niste namjeravali, već ste samo učinili da vaš partner bude povrijeđen koliko i vi."
10 Osveti varanje
Shutterstock / Rawpixel.com
I da, to važi i za varanje kao osvetu. "Varanje da se vratite svom partneru za varanje neće se osjećati bolje", kaže Schweyer. "Možda mislite da ste im na taj način naudili kao osveta, ali zapravo samo još više naudite sebi. Varanje partnera neće riješiti problem. To će samo učiniti vašu vezu još manje vrijednom održavanja."
11 Uništavanje stvari vašeg partnera
Shutterstock
Izduživanje nečega što vaši značajni drugi vole ili smršave nekad nježne uramljene fotografije također nije dugoročno rješenje. "Mislite da ćete se osjećati bolje tako što ćete preusmjeriti sve svoje emocije i biti destruktivni, ali koliko god se dobro moglo činiti u početku, sebi radite više štete nego koristi", kaže Schweyer. "Poslije će se baviti vašim osiguravajućim društvom, a možda čak i policijom. Velike su šanse da ćete biti označeni kao" ludi ", kao što se možda čini nepošteno. Pokušajte to izbjeći pronalazeći zdravije načine rješavanja svog bijesa."
12 Praznjenje bankovnih racuna
Shutterstock
Prema Friedmutter-u, to je još jedan mali udarac koji ga ne vrijedi. "Vaš je partner pao, ali to ne znači da trebate reagirati na trenutak na isti način", objašnjava ona. "Podudarno ponašanje pokušajem financijski naštetiti drugom morat će se naknadno ispraviti."
13 Donošenje glavnih životnih odluka
Shutterstock
Lyons napominje da je važno tretirati nevjeru kao i svaku drugu traumatičnu situaciju. "Mnogi odgovori koje moramo prevariti - hiper-budnost, trkačko srce, poteškoće s prehranom i spavanjem itd." Izgledaju poput reakcija onih koji su doživjeli šire prepoznate traume ", objašnjava ona.
A budući da trauma ima tako dubok učinak na mozak, Lyons savjetuje da se ne donose važne odluke ubrzo nakon što je otkrila da je partner prevario. "Tijekom traume, naš mozak prelazi u način preživljavanja. Kad su naši mozgovi usmjereni na preživljavanje, naš prefrontalni korteks je isključen. Donošenje odluka vodi naš prefrontalni korteks", kaže Lyons. "Pričekajte bilo kakve veće odluke dok se vaš živčani sustav ne uspije opustiti i imate vremena za podršku ljudi koji brinu o vama."
14 Nestaje
Istockphoto
Na kraju, vi i vaš partner će morati razgovarati o onome što se dogodilo - i odgađanje neizbježnog predugo ne donosi vam nikakve koristi. "Izbjegavanje sukoba ili skrivanja u kući majke samo produžava neizbježno - pa tako i muškarce ili žene", kaže Friedmutter. "Iako će ovo biti najneugodnije od svih trenutaka, što se prije suočite, prije će biti gotovo."
15 Odbacivanje osjećaja
Istockphoto
Kad saznate da vam je partner iznevjerio povjerenje, prirodno je zapitati se jeste li mogli učiniti nešto drugačije. Prirodno se zapitati čitav niz stvari, a zapravo je važno da to učinite. "Potrebno je vrijeme za obradu vašeg osjećaja i možda ćete doživjeti rollercoaster emocija. Dopustite sebi da osjetite kako se osjećate i onoliko dugo koliko to trebate osjetiti", kaže Jackson. "Ne gurajte svoje osjećaje ispod tepiha i nastavite život kao i obično. Te će se neprilagođene emocije kasnije pojaviti na neprilagođen način."
16 Dopuštanje drugima da diktiraju ako ostanete ili odete
Istockphoto
Na kraju ćete se možda odlučiti reći maloj grupi ljudi - primjerice, pouzdanom prijatelju ili bliskom članu obitelji - o nevjeri vašeg partnera. Ali odvojite vrijeme da odlučite želite li zaista pustiti druge u ono što se događa.
"Kad netko vara u vezi, a drugi znaju za to, u vama i njima može se pojaviti obilje emocija", objašnjava Jackson. "Trebali biste pokušati i uzeti vremena sebi da odlučite što želite raditi, a da ne razmišljate o tome kako će drugi postupati s vašom odlukom."
17 Izbjegavanje terapije
Shutterstock
" Grozno je i gadno iskustvo otkriti da vas je partner prevario", kaže Tzlil Hertzberg, LMHC, seksualna terapeutkinja iz MyTherapista New Yorka. Zato preporučuje terapiju.
"U terapiji obrađujemo svoje reakcije kada se dogode teške stvari - pripisujući stavu da trebate prihvatiti sebe bez obzira na sve. Radimo na tome kako to podnijeti kad nas partner razočara, ali također ukazujemo na zahtjeve koje smo postavili. na njega / nju «.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.