20 Nevjerojatna ljekovita hrana

• Pogledajte galeriju

  20 fotografija



01 od 20

Špinat



02 od 20

Limun



03 od 20

Đumbir



04 od 20

Jogurt



05 od 20

Češnjak



06 od 20

jabuke

Iscjeljujuća snaga: Može sačuvati mišićnu masu

Jabuka dnevno može zadržati mlađe muškarce: Nedavno istraživanje Sveučilišta u Iowa otkrilo je da su stariji miševi hranjeni dijetama s visokom ursolnom kiselinom, koje se nalaze u kore jabuke, iskusili porast mišićne mase od 10 posto i povećanje mišićne snage za 30 posto, uspoređujući ih s mlađim miševima. Teoretiziraju da pomaže isključiti protein odgovoran za dobni gubitak mišićne mase.



07 od 20

bobice

Ljekovita moć: Sprječava dijabetes

Najbolje što možete učiniti za svoju prehranu: Kušajte dugu - a mi ne pričamo Skittles. Nedavno istraživanje američkog časopisa za kliničku prehranu na više od 200.000 ljudi otkrilo je da velika konzumacija bobica - koje su bogate antocijaninom, antioksidansom koji im daje boju - povezan je s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2. Također pomažu isključiti "masne gene" koji dovode do pretilosti. Potražite plave i crvene nijanse: Borovnice, maline i jagode posebno su bogate flavonoidima.



08 od 20

banane



09 od 20

Bijeli čaj



10 od 20

Kava



11 od 20

Crni grah

Ljekovita moć: smanjuje kolesterol

Crni grah sadrži topljiva vlakna, vrstu vlakana koje vaše tijelo može probaviti; ključni je hranjivi sastojak u smanjenju razine "lošeg" LDL kolesterola. Pola šalice crnog graha dobit ćete na pola puta pet grama vlakana koje biste trebali imati svaki dan.



12 od 20

Kurkuma



13 od 20

Losos

Iscjeliteljska moć: liječi arterije

Kad su masti dobre, one su jako dobre: ​​Istraživači kažu da prehrana bogata zdravim omega-3 masnim kiselinama može pomoći povratnoj krutosti arterija, što sprečava dotok krvi u vitalne organe. Studija u Međunarodnom časopisu za kardiologiju utvrdila je da pušači koji su dodavali samo 2 grama omega-3 dnevno - ono što ćete naći u porciji lososa od 4 grama - primijetili su značajno poboljšanje elastičnosti arterija.



14 od 20

Čokoladno mlijeko

Iscjeljujuća snaga: Pomaže oporavku mišića

Nedavno su istraživači rekli da su možda pronašli savršeno piće prije i poslije vježbanja. Ne prodaje se u kadi od 40 dolara koja izgleda poput svemirskog broda; to je ono što ste pili nakon škole: Čokoladno mlijeko. Zašto? Sadrži gotovo idealnu ravnotežu ugljikohidrata i proteina surutke (oko osam grama po šalici). Znanstvenici kažu da je idealan unos proteina za izgradnju mišića 10 do 20 grama, podijeljeno prije i poslije vježbanja, pa pomiješajte nekoliko šalica i tu ste.



15 od 20

Kivi



16 od 20

kruške



17 od 20

bademi



18 od 20

repe

Ljekovita moć: Detox jetre

Sa svim toksinima u suvremenom svijetu - zagađenje, aditivi u hrani, tip u sljedećoj kabini - tijelu je potrebna sva pomoć koju može dobiti. Repe sadrži vrstu antioksidansa koji se naziva betalains, za koju studije pokazuju da može pomoći obnavljanju i obnovi stanica u jetri, primarnom detoks centru u tijelu.



19 od 20

Grejp



20 od 20

Šparoga

• Prijeđite prstom ovdje za nastavak

Da biste izliječili napregnuto tijelo, odmaknite se od kabineta. Čudesni lijekovi koji su vam potrebni nalaze se u kuhinji. Pokazalo se da određena hrana ima mjerljive učinke na određene dijelove tijela i funkcije - od smirivanja crijeva do snižavanja krvnog tlaka, od mršavljenja struka do pomaganja da ostanete naporni. Evo 20 najboljih.

Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!