Znate kako vježba: Napunite voće, povrće, mršave bjelančevine i cjelovite žitarice - i odložite ono što začepi vaše arterije. Ali izvan ovih osnova najbolje prakse, uključivanjem nekoliko ključnih namirnica u svoje obroke, možete optimizirati svoju prehranu za stvarno jačanje libida na razini Afrodite. A šanse su da ih već imate mnogo - zobene pahuljice, banane, špinat, konzervirana tuna - u vašim smočnicama i frižiderima baš u ovom trenutku. Zato čitajte i jedite dalje - i gledajte kako iskre lete. A za više načina da najbolje iskoristite svoju prehranu, naučite 20 najboljih namirnica za štitnjaču.
1 Za njega: sok od granate
Glave gore, momci. Studija u časopisu The Journal of Urology otkrila je da sok od šipak smanjuje rizik od erektilne disfunkcije kod kunića. Pogledajte barmena u Playboy Mansionu za recepte za koktele. Ili samo naučite 20 koktela koje bi svi trebali znati napraviti.
2 Za nju: Crveno vino
Dame, radujte se. Znanstvenici su odredili savršenu količinu vina za trenutno povećanje libida: Dvije čaše, po istraživanju u časopisu "Sexual Medicine" . Više od toga nije dovelo do dodatnog uzbuđenja - i u istim su slučajevima zapravo imali umirujući učinak. A iz više razloga da se vratite uz čašu ili dvije (kao da vam je potrebna), naučite 80 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti pijenja vina.
3 salata od škampa
Kozice su pune cinka, a lisnato zeleno povrće puno je folata. Zajedno mogu povećati razinu testosterona; vaš libido će se uzdići s njim. Stavite još jednu na barbiku i pojačajte grijanje - put gore. I dok ste na roštilju, naučite 15 najboljih recepata s marinadom od steaka na planeti.
4 Zobena kaša
Shutterstock
Zob proizvodi kemikaliju koja oslobađa testosteron u opskrbi krvlju, povećavajući seksualni nagon i snagu orgazma. Pomiješajte malo meda (vidi broj šest na ovom popisu) radi dodatnog pojačanja. A ako vas muče dodatne prednosti povećavanja testosterona, naučite sve što trebate znati o terapiji niskim T-om.
5 špinata
Shutterstock
Špinat je moćan izvor magnezija koji pomaže u širenju krvnih žila, prema japanskim istraživačima. To znači da možete računati na neometani protok krvi, što znači da će muškarci imati jaču erekciju, a ženama će lakše doći do orgazma.
6 Za njega: agrumi
Muškarci koji konzumiraju najmanje 2000 miligrama vitamina C dnevno poboljšavaju broj spermatozoida i pokretljivost. Vitamin C također sprečava nakupljanje sperme pa imaju veće šanse da stignu na odredište.
7 Za nju: govedina s travom
Među glavnim razlozima zbog kojih su se parovi prekinuli - ili, ne daj Bože, prestali - držanje seksa je onaj stariji: "Nisam večeras, umorna sam." Za žene je čest uzrok kroničnog umora manjak željeza. Povećajte razinu željeza jedući više odrezaka i hamburgera. Budite zdravi, samo što isključite hranu za govedinu koja se hrani travom kad god je to moguće: Ima manje masti i više zdravih omega-3.
8 Za svakoga: dušo
Shutterstock
Medovi B vitamini pomažu u proizvodnji testosterona, a njegov sadržaj bora pomaže tijelu da koristi estrogen, koji je ključni faktor u pravilnom protoku krvi i uzbuđivanju. Slatko. A da biste svom životu dodali još više šećera, svakako provjerite 10 najboljih svakodnevnih pojačala za libido za muškarce.
9 Za sve: Borovnice
Topiva vlakna u borovnicama dovedu kolesterol kroz vaš probavni trakt prije nego što zaduši vaše arterije. Štoviše, muškarci će pronaći spojeve koji poboljšavaju cirkulaciju zbog prirodnog učinka nalik Viagri.
10 za sve: pinjole
Shutterstock
Poput škampi, pinjoli su napunjeni cinkom, koji pomaže povećati testosteron i seksualni nagon. Izlomite pesto. Stavite je na svoju tjesteninu. Baci ga u jaja.
11 za sve: jabuke
Jabuke su pune antioksidansa zvanog kvercetin, koji pomaže poboljšati izdržljivost u krevetu kod muškaraca. No, žene također mogu iskoristiti prednosti jabuka koje pojačavaju seks zahvaljujući visokim prirodnim razinama fitoestrogena, spoju za koju se pokazalo da povećava zadovoljstvo tijekom seksa.
12 za svakoga: kamenice
Da, mit se drži: Ostrige su doista afrodizijak. Poput škampa i pinjola, biser prirode je pun cinka za pojačavanje libida.
13 za sve: tamna čokolada
Sladite svoj ljubavni život prepuštajući se ovom slatkom. Tamna čokolada - bilo kakav 70 posto kakao ili više - puna je antioksidansa za koje je dokazano da smanjuju stres i pojačavaju raspoloženje. Štoviše, prema američkom časopisu Clinical Nutrition , tamna čokolada opušta arterije za povećani protok krvi. Bavite se matematikom.
14 Za sve: Đumbir
Shutterstock
Prema studiji u International Journal of Cardiology , samo jedna čajna žličica đumbira tjedno može pomoći poboljšati rad arterija - što znači da ćete krv premjestiti u sve prave dijelove. Dakle, sljedeći put kada dobijete sushi, nemojte štedjeti đumbir.
15 Za sve: Banane
Shutterstock
Visoka razina natrija ograničit će protok krvi u vašoj regiji i na taj način prigušiti (i ne na dobar način) seksualni nagon. Najbolji način za smanjenje razine natrija bez odbacivanja prehrane? Jedite više kalija - hranjive tvari s kojima se puni banana.
16 za sve: slatki krumpir
Kao i banane, slatki krumpir je također sjajan izvor kalija - koji, opet, pomaže kod paljenja vatre između listova. Ali povećavanje unosa kalija također vam može pomoći da izgledate gola gola smanjujući neizbježni napuh koji dolazi od konzumiranja previše natrija.
17 za sve: konzervirana tuna
Prema istraživanju sa Harvarda, nedostatak vitamina B12 smanjuje libido, izaziva kronični umor, a među muškarcima može dovesti do pojave poremećaja erekcije. Srećom, svoj B12 možete nabaviti kroz zajednički prehrambeni proizvod: Konzervirana tuna, koja se ubraja među prvih pet izvora stvari.
18 za sve: začinjene paprike
Shutterstock
Bilo da se radi o jalapenu ili habaneru, začinjene paprike odličan su izvor kapsaicina, koji ponavlja osjećaj uzbuđenosti - povećava vam se otkucaj srca, počnete se znojiti - do točke kada bi se taj ponovljeni osjećaj mogao pretvoriti u pravu stvar. Pazite da nakon rukovanja operete ruke.
19 Za sve: Češnjak
Shutterstock
Dobivanje zdrave, redovite doze češnjaka može pomoći u sprečavanju nakupljanja plaka među stijenkama arterija, što dovodi do poboljšanog protoka krvi. Nije ni čudo što su, prema legendi, stari Egipćani koristili stvari kao svečani afrodizijak.
20 Za sve: Avokado
Shutterstock
Da, avokado je provjereni izvor vitamina B12 (i ostalih B vitamina), ali također je pun zdravih, nezasićenih masti. Oba hranjiva sastojka pomoći će protoku krvi - po cijelom tijelu. A kako biste postigli više načina da vaša prehrana postane prikladna za vas, počnite jesti 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
