To je 2017. godina i nekako još nitko nije izmislio stvarnu gumicu za brisanje. (Bummer, zar ne?) Lijepo kao što bi to bilo, sada se s njima još uvijek trebate nositi na staromodan način: pravilnom njegom kože, zdravom prehranom i čitavim mnoštvom oslobađanja od stresa. Ako se nadate mlađem izgledu bez finih linija, isprobajte ove savjete kako bi vaša koža bila glatka, živahna i smiješno mlade. Za više zdravstvenih pokrića, pogledajte 32 tajne života otpornog na stres.
1 Meditirajte svako jutro
Stalno pod stresom može ubrzati proces starenja, a to je ono što nitko ne želi. Da biste bili sigurni da ćete kontrolirati razinu kortizola, svakodnevno meditirajte: Prema klinici Mayo, samo morate nekoliko minuta dnevno posvetiti svojoj praksi kako biste riješili napušteni stres i tjeskobu. Uzimanje malo jednostavnije jedna je od 40 životnih tajni koje su vam trenutno potrebne.
2 Redovito vježbajte
Shutterstock
Želite se oprostiti od tih bora? Tada je vrijeme da počnete udarati u teretanu. U studiji iz 2014., istraživači sa Sveučilišta McMaster otkrili su da je to sjajan način da vaša koža izgleda mladoliko - kao i da pomognu preokrenuti neko starenje kože.
3 Nosite kremu za sunčanje svakodnevno
Shutterstock
Nema šanse da se riješite bora bez nošenja kreme za sunčanje. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, nošenje svakodnevno - bilo vani sunčano ili oblačno! - ne samo da će zaštititi vašu kožu od UV zraka koje uzrokuju rak, već će i osigurati da vam oštećenja od sunca ne naboraju bolove - ili gore. Ne brinite samo o svojoj koži, ovo su 20 tajni za bjelnije zube poslije 40.
4 Ograničite natrij u svojoj prehrani
Shutterstock
Odložite prekomjerno slani pomfrit: Prema Cleveland Clinic, jedenje hrane s visokim natrijem može u velikoj mjeri usisati vlagu iz vaše kože - a to može dovesti do pojave finih linija. Ako želite ostati bez bora, pijte vodu tijekom dana i budite sigurni da ćete ograničiti sol u svojoj prehrani.
5 Spavajte više
Kad ljudi nazivaju da hvataju zzzs kao "ljepota spavanja", oni ne lažu. Prema studiji iz Medicinskog centra za slučaj sveučilišne bolnice iz 2013. godine, uskraćivanje sna zapravo povećava znakove starenja kože. Da biste ostali bez bora, dobivajte preporučenu količinu svake večeri. Pogledajte najtajnije tajne dugovječnosti od najstarijih ljudi na svijetu.
6 Počnite koristiti Retinol
Retinol je moćan anti-ager - stvara čudesne bore i fine linije. Studija iz 2007. objavljena u časopisu JAMA utvrdila je da je nevjerojatno moćan za poboljšanje znakova prirodnog starenja i da može značajno povećati proizvodnju kolagena, pomažući izglađivanju vaše kože.
7 Pazite na ponavljane izraze lica
8 Jedite više avokada
Shutterstock
Da, ovo je vaš izgovor za naručivanje dodatnih guaka. Omega-3 - bilo da je u pitanju avokado, orašasti plodovi ili maslinovo ulje - održava kožu zdravom stvaranjem kolagena i vodeći računa da ne izgubi elastičnost s godinama. Kad svoju prehranu napunite moćnom hranom, te bore ne pružaju ni šansu.
9 Svakodnevno vlažite
Shutterstock
Vjerojatno ili volite hidratantnu kremu ili je mrzite, ali definitivno je važno kada se riješite bora i spriječiti bore. Budući da se koža prirodno suši kako starite, počinje se pojavljivati više naborano, kaže Klinika Mayo. Za borbu protiv učinaka, održavajte hidriranu i zdravu kožu pronalazeći losion za lice koji volite. Dobar tuš i briga o svojoj koži mogao bi biti jedan od 25 brzih načina da se probije praznični stres.
10 Redovite tretmane lica
11 Isprobajte masaže lica
Ljudi se zaklinju masažama lica kako bi se riješili bora - pa zašto ih ne biste pokušali? Povećavaju cirkulaciju na vašoj koži, kao i oslobađaju napetost, ostavljajući vam blistavu, zdravu i blistavu kožu - a sve pomoću prstiju i malo pritiska.
12 Prestanite pušiti
Shutterstock
Ako ste pušač, vrijeme je da odbacite naviku. Prema klinici Mayo, sve što čini je ubrzavanje procesa starenja vaše kože i stvaranje bora. Kako biste bili sigurni da vam koža ne izgleda suho, gnjecava i puna sitnih linija, umjesto toga potražite zdraviji način za oslobađanje od stresa - poput vježbanja ili čak pronalaska novog hobija u kojem uživate.
13 Pokušajte s Tofuom
Čak i ako niste vegetarijanci ili vegani, postoji razlog za uklanjanje bora u svojoj prehrani: Studija iz 2006. godine u Europskom časopisu za kliničku prehranu otkrila je da soja pomaže poboljšati izgled kože, povećavajući čvrstinu i poboljšati struktura.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Ili, barem manje od toga. Studija iz 1999. godine objavljena u časopisu Alcohol Research and Health otkrila je da previše pijenja može dovesti do preranog starenja. Budući da je super dehidrirajući, on usisava svu vlagu iz vaše kože, što dovodi do bora i finih linija. No pridržavajući se uglavnom vode, povratit ćete joj tu vlagu - i vaša će koža odmah izgledati sjajnije i mladalije.
15 Isprobajte botox ili punila
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, i botox i punila mogu vam pomoći da vratite mladost vašem licu u žurbi - ali postoje neke razlike između to dvoje. Dok je Botox najbolji za izraženije bore, fileri su bolji za linije osmijeha i vraćanje punoće lica. Razgovarajte sa svojim dermalom da vidite koja je opcija najbolja za vas ako se odlučite spustiti ovom rutom.
16 Idi Coo-coo za kakao
Shutterstock
Jesti čokoladu koja će vam pomoći uklanjanju bora? To kaže studija iz 2006. objavljena u časopisu Journal of Nutrition. Istraživači su otkrili da redovito konzumiranje kakaa povećava protok krvi u koži, što ne samo da pomaže u suzbijanju posljedica oštećenja od sunca, već i promiče zdraviju kožu. Kad je koža lijepa i hidrirana, sve izgleda puno glađe - a mnogo manje bora.
17 Radite redovite maske i pilinge kod kuće
Korištenje kućnih pilinga može vam dati kožu manje glatku, glađu i mlađu - a čak i ne trebate prazniti džepove da biste vidjeli rezultate. Mnogo je opcija koje možete odabrati - od jastučića za piling protiv bora Petera Thomas Roth -a do pilinga za obnavljanje bora dr. Dennisa Gross-a za njegu kože koji će vam pomoći obrisati vrijeme i izgledati godinama mlađe.
18 Izbjegavajte šećer poput kuge
Shutterstock
Da, da - šećer je ukusan . Ali, je li to dobro za vašu kožu? Definitivno ne. Jedenje puno šećera može razgraditi kolagen, uzrokujući bore i tanke linije - zato ga držite daleko od svoje prehrane i revitalizirajte svoju kožu kroz zdravu hranu. Ne smeće što ga suzi.
19 Jedite hranjivu dijetu
Shutterstock
Ako napunite svoje tijelo hranom prepunom vitamina i hranjivih sastojaka, to će se pokazati na vašoj koži: Umjesto da se osuši i dehidrira, sva ta voća i povrće održavat će vašu kožu zdravom i živahnom. Osim što vam pomažu da ostanete bez bora, osjećat ćete se i mlađe.
20 Ostanite van sunca
Iako je važno zaštititi kremu za sunčanje, općenito je i boravak van sunca. Prema klinici Mayo, svako izlaganje može uzrokovati treptanje, ubrzavajući proces starenja. Dakle, sljedeći put kad se nađete na plaži, družite se pod suncobranom - i uložite u šešir koji će vam one štetne zrake odmaknuti od lica. A ako se naiđete na bore, nemojte se zateći u izgovaranju bilo koje od 40 stvari koje samo stariji kažu.
