Bez obzira jeste li prirodna sova ili prava jutarnja osoba, gotovo svi se nađu u sat, boreći se da u jednom ili drugom trenutku ostanu dovoljno kvalitetni. I dok se dovoljno vježbate, preskočite one kasne popodnevne Crvene oči i isključite televizor prije spavanja, mnogi se i dalje trude da zaspe - i ostanu spavati - cijelu noć. Imajući to u vidu, zaokružili smo najbolje osnove za spavanje kako bismo bili sigurni da ćete se svaki dan osjećati osvježeno. A ako želite poboljšati sve svoje navike spavanja, pogledajte ovih 25 stvari koje radite, što bi užasnulo spavanje doktora.
1 Ove zavjese za zamračivanje
Kućno skladište
Te prve sunčeve zrake mogle bi biti sjajne za buđenje, ali ona sigurnosna svjetla koja se aktiviraju pokretom vašeg susjeda koji svjetluca kroz vaš prozor definitivno nije način na koji želite biti izdignuti iz sna. Ove zavjese ne samo da uklanjaju svjetlosno zagađenje - glavni su faktor u noćnim neprospavanim noćima - već su i jednostavne za ugradnju kao i isključivanje vašeg trenutnog seta. Bonus: Budući da čuvaju da sunce ne uđe, ove zavjese mogu vam također pomoći da bilo koji prostor bude hladniji cijeli dan, kao i da smanjuje vjerojatnost da će vaš namještaj ili podovi izblijedjeti. A za jednostavnije načine izrade stabala oko kuće, potražite ove 23 Genijalna projekta poboljšanja kuće koje možete učiniti za sat vremena (ili manje!).
2 Ovaj sprej s magnezijevim uljem
Urbani outfitteri
Rituali prije spavanja mogu igrati ogromnu ulogu u postavljanju sebe za uspješan san. Ovaj sprej za tijelo kombinira čisti magnezijev klorid s uljem lavande i arnike da promiče smirujući i miran san.
3 Ovaj pametni ovlaživač
Nordstrom
Poboljšanje kvalitete zraka u vašoj spavaćoj sobi može značiti razliku između odmornog sna i njuškanja i kihanja cijelu noć. Ovaj ovlaživač s pametnim telefonom djeluje i kao difuzor arome i tihi pročišćivač zraka, što može pomoći u smanjenju stresa i borbi protiv alergija ujutro, danu i noću.
4 Ovo pomoćno sredstvo za spavanje u metronomu
Grommet
Vodene meditacije su sjajne za zaspavanje. Ali posrnuti u mraku za slušalicama i aktivirati aplikaciju za opuštanje u 2 ujutro, kako bi stvari krenule? Ne tako puno. Ova svjetiljka pomoći će vam da bezbolno kontrolirate disanje mekim pulsima svjetlosti koji će vas na kraju uspavati.
59 dolara na Grommetu5 Ova deka od plišane težine
Krevet kupatilo i dalje
Bilo da je to dio vaše lijene nedjelje za samoliječenje ili način smanjenja stresa koji će vam pomoći da zaspite, debelo pokrivače postale su popularne s razlogom. Lezite ispod jednog od njih da biste se osjećali zagrljeni, sigurni i opušteni cijelu noć. A za jednostavnije načine uživanja, potražite ovih 27 darova za opuštanje koje ćete željeti zadržati za sebe.
6 Ove silikonske čepiće za višekratnu upotrebu
Amazon
Možda nećete moći zaustaviti svog susjedovog psa da laje na svaki automobil koji prođe noću, ali s ovim super učinkovitim čepom za uši nećete to morati.
$7 Ovaj sprej za jastuk od lavande
Etsy
Neki od najboljih načina spavanja na tržištu su jednostavni i temeljeni na prirodi. Ovaj sprej za jastuk izrađen je od lavande i kamilice, koji promiču zdrav ciklus spavanja i pomažu u smanjenju stresa i nesanice.
9 dolara u Etsyju8 Ove gumice za spavanje na bazi melatonina
Cilj
Čak i ako djeluju u ovom trenutku, tradicionalne tablete za spavanje jake snage mogu vas ostaviti da se osjećate gadljivo i omamljeno sljedećeg jutra. Ove gumice oslanjaju se na prirodne botanike i melatonin kako bi vam pomogle da zaspite bez posljedica.
$ 16 u Targetu9 Ova bijela buka
Amazon
Strojevi s bijelom bukom s razlogom su popularni za roditelje s novorođenim bebama: Oni djeluju nevjerojatno dobro! Ovaj stroj dolazi s više postavki kako bi se spriječio zvuk na otvorenom i stvorio miran, uspavan ambijent.
50 dolara na Amazonu10 Ovaj jastuk za opuštanje iznad glave
Grommet
Maske za oči izvrsne su za promicanje sna, a isto tako i deke s utezima. Ali što ako kombinirate to dvoje kako biste stvorili pomoć pri spavanju koja smanjuje buku i uklanja svjetlost? Tada bi vjerojatno sličilo na Sleep Crown, koji ih sve spaja u jedan proizvod.
168 dolara na Grommetu11 Ovi spavaju i probude se mrlje
Neuobičajena roba
Jedino što je bolje od alata koji vam pomaže zaspati je onaj koji vam također pomaže da se probudite jutro poslije. Ove prirodne mrlje koriste melatonin, hmelj i korijen valerijane da biste dobili ugodno noću, a B12, B1, kofein i ekstrakt zelenog čaja pomažu vam da prođete kroz dan. A ako tražite više pick-me mečeva u popodnevnim satima, pogledajte 25 najboljih poklona za ljubitelje kave.
12 dolara kod neuobičajene robe12 Ovaj difuzor aromaterapije
Krevet kupatilo i dalje
Zatvaranje očiju za spavanje noću pojačava vaš miris, što znači da aromaterapija može biti važno sredstvo u vašoj borbi protiv nesanice. Ovaj difuzor je dovoljno kompaktan da stane na noćni ormarić ili ormar, ali ipak može pohraniti do dvije boce esencijalnih ulja odjednom.
40 USD u krevetu Bath & Beyond13 Ova aromatična mješavina esencijalnog ulja
Cilj
Vaš potpuno novi difuzor može izgledati prilično lijepo, ali je jednako koristan kao i mirisi koje u njega unesete! Ova mješavina sadrži preko sedam sastojaka koji potiču spavanje, uključujući lavandu, mandarinsko ulje, bergamot, čempresovo ulje, tamjan i kamilicu.
7 dolara na Targetu14 Ovaj madrac za nadzor madraca
Amazon
Što više podataka imate o spavanju, lakše ćete riješiti sve moguće probleme. Upotreba aplikacije koja je uključena u ovaj podloga za spavanje ispod madraca može vam pomoći da shvatite što uznemirava vaš san, uključujući smetnje hrkanja i buke, a može vam pomoći i da vas uvježbava prema mirnijim noćima. A ako ste na tržištu za više gadgeta koji će vam olakšati život, pogledajte ove 23 fantastična poklona za tehnologiju koje morate imati.
100 dolara na Amazonu15 Ova konturirana maska za spavanje
Amazon
Tradicionalne maske za oči izvrsne su za blokiranje svjetla, ali pritisak koji se nadovezuje na vaše oči i trepavice može ih učiniti dobrim za osjetljive spavače. Ova lagana maska djeluje kao osobni set zatamnjenih zavjesa s obrisanim šalicama koje se uzdižu iznad očiju, omogućujući ugodnije pokrete očiju usred sna - savršene za odmor u miru dok ste na letu. A ako tražite više proizvoda koji olakšavaju snalaženje, pogledajte ovih 25 obaveznih ljetnih putnih potrepština ispod 25 dolara.
12 dolara na Amazonu16 Ovaj jastučić za tune od memorijske pjene
Hayneedle
Bočni pragovi se raduju! Ovaj udoban jastuk može vam pomoći da zaspite u svom omiljenom položaju, bez da se brinete zbog tog strašnog buđenja igle i iglica u nekom trenutku u noći.
$17 Ovaj osobni klima uređaj
Grommet
Postavljanje temperature hladnije preko noći jedan je od najjednostavnijih načina za promicanje boljeg sna, ali to može biti škakljivo ako ste vrući spavač i vaš partner nije. Ovaj kompaktni osobni klima uređaj može se udobno smjestiti na vaš noćni ormarić - i što je još bolje, može vam pomoći izbjeći bilo kakve argumente s termostatom za vrijeme spavanja.
99 dolara na Grommetu18 Ove slušalice prilagođene spavanju
Krevet kupatilo i dalje
Upotreba aplikacija za vođenje meditacije za zaspati može biti nevjerojatno učinkovita, ali buđenje skupa nedostajućih ušnih blokova negira svrhu. Ove meke slušalice s trakom na glavi ostat će udobno na svom mjestu, bilo da slušate blagu glazbu ili umirujuću mantru.
40 USD u krevetu Bath & Beyond19 Ovaj smirujući biljni čaj
Urbani outfitteri
Čak i ako aplikacije za aromaterapiju ili meditaciju nisu vaše šalice čaja za pripremu spavanja, ova etički divša biljna mješavina to jednostavno može biti.
$20 Ovaj budilica svjetlo
Amazon
Izlazak na sunce odličan je način korištenja prirodnog ritma vašeg tijela da se probudite osjećajući se osvježeno, ali nije svaka spavaća soba raj preplavljen svjetlom. Srećom, ova svjetiljka može kopirati izlazak Sunca kako bi vam pomogla usmjeriti se na pravi način. Osim toga, ako ovo može zamijeniti vaš telefon kao alarm i skloniti ga s noćnog ormarića, dužni ste spavati puno više! A ako se želite potpuno probuditi u prirodi, pogledajte kako se probuditi bez budilice.
46 dolara na Amazonu