Nije važno je li to zbog nečeg glupog što je rekao vaš prijatelj, nečeg blesavog vašeg kućnog ljubimca ili neke glupe scene iz vašeg omiljenog filma o komediji - smijeh vas čini stvarno dobrim! Osim što možete ojačati svoje veze i povećati razinu udobnosti, u različitim situacijama, kemikalije koje se puštaju u vaš procvat prilikom svakog šmrkanja također mogu igrati ulogu u poboljšanju vašeg zdravlja. Bez obzira želite li učvrstiti svoj imunološki sustav, smanjiti krvni tlak, smanjiti anksioznost, prevladati depresiju ili samo sagorjeti kalorije, znajte ovo: Smijeh je uistinu najbolji lijek. Evo zašto. A ako vam treba neka pomoć u povećanju količine smijeha u vašem životu, ne propustite 30 Zapravo smiješnih čistih viceva za bilo kakvu situaciju.
1 To jača vaš imunološki sustav.
Kada većina ljudi proba i izgradi svoj imunološki sustav, proces obično uključuje spavanje, redovito vježbanje i unos vitamina D. Iako su svi oni sjajni - i zasigurno će vašem tijelu pružiti poticaj - ispada da je i smijeh solidna metoda. Prema istraživanju objavljenom u Journal of the National Institute of Cancer , ljudi koji se smiju često smanjuju hormone povezane sa stresom u svojim tijelima, kao i povećavaju broj aktiviranih T stanica i prirodnih stanica ubojica - dvije stvari koje pomažu vašem tijelu da ostane jak i zdrav. A kako biste saznali više o znanosti iza koje se dobro smijete, ne propustite Evo što se događa s vašim tijelom kad se nasmijete.
2 To daje vašem tijelu pojačani trening.
Shutterstock
Ako vam se tijelo ikad osjeća kao bol nakon dobrog smijeha, postoji razlog za to. Prema studiji objavljenoj u časopisu „Dopunska i alternativna medicina“ utemeljenog na dokazima , istraživači su otkrili da fizički čin intenzivnog smijeha daje vašem tijelu mini trening sličan aerobnoj tjelovježbi, povećavajući brzinu otkucaja srca, disanje i potrošnju kisika. Ali nemojte se nadati: Budući da te efekte postižete samo tijekom razdoblja intenzivnog smijanja, gledanje smiješnih videozapisa uskoro neće zamijeniti vaše stvarne treninge.
3 To može povećati dotok krvi u srce.
Postoji jedan dio vašeg tijela koji posebno voli smijeh: vaše srce. Prema Cleveland Clinic, smijanje odmah povećava dotok krvi u izuzetno važan organ, slično kao što se događa kada radite aerobnu vježbu. A redovito dobivanje tog napora može čak smanjiti rizik od bilo kakvih zastrašujućih stanja povezanih sa srcem.
4 Protjeruje stres.
Sljedeći put kad se osjećate stresno, nasmijte se. Prema klinici Mayo, ti se nasmijeci mogu trenutno osloboditi reakcije na stres vašeg tijela i umiriti svaku napetost koju držite. I evo dobre vijesti: to će ujedno poboljšati vaše raspoloženje, tako da ne očekujte da se mrzite uskoro. A za dodatnu pomoć u osvajanju razine stresa ne propustite 10 tajni za pobjeđivanje stresa u 10 minuta (ili manje!).
5 To vam može očistiti um.
Imate ozbiljan slučaj moždane magle? Smijeh može pomoći. U studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu FASEB , istraživači su otkrili da smijeh može dovesti vaš mozak u stanje u kojem možete jasnije razmišljati. Pa tko zna: Ako trebate očistiti glavu, sve što bi moglo potrajati je gledanje smiješnog videa ili iskakanje u omiljenoj komediji.
6 Može ubiti bol.
Ljudi uvijek kažu da se smiješite kroz bol, ali smijeh može stvarno povećati vašu toleranciju. U studiji iz 2011. objavljenoj u Proceedings of the Royal Society B , istraživači su otkrili da između endorfina koji se osjećaju dobro koji se oslobađaju u vaše tijelo i dubokih daha koje uzimate, koji pomažu opuštanju mišića, jednostavni čin smijeha zapravo može pomoći da osjetite manje boli.
7 To vas čini kreativnijima.
Shutterstock
Nekih dana vam protječe toliko kreativnosti da ni sami ne znate što bi sa svim tim. I drugi? Recimo samo da mu nedostaje. Da biste se lijepo potaknuli, jednostavno se malo nasmijte. Prema doktora psihologinje Jennifer Aaker, humor može "olabaviti vaš um" omogućujući vam da se opustite i osjećate se sigurnije - nešto što vašem mozgu daje više snage da bude kreativan.
8 To sagorijeva kalorije.
Shutterstock
Taman kad ste pomislili da se dobrobiti smijeha ne mogu poboljšati, samo pričekajte: sagorijeva i kalorije. Prema istraživanju Medicinskog centra Sveučilišta Vanderbilt, smijanje za 10 do 15 minuta može sagorjeti između 10 i 40 kalorija dnevno - pa čak i više ako su oni duboko uvučeni u trbuh. Pa da, možda se ne čini kao puno, ali to znači gubitak oko četiri kilograma godišnje. Sve u svemu, to je samo još jedan razlog da se osigurate da se redovno smijete.
9 Smanjuje vam krvni tlak.
Shutterstock
Visoki krvni tlak ne može se činiti puno, ali može biti zastrašujuće, povećavajući na kraju rizik od bolesti srca i moždanog udara. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Journal of Research in Medical and Dental Science , čin smijeha može vam pomoći da te razine ostane niska, a sve zato što smijeh opušta vaše tijelo i oslobađa od tog stresa i napetosti. A za više načina kako održati vaš sitničavac srebnim kostiju na 40 načina da snizite krvni tlak nakon 40.
10 Može pomoći kod depresije.
Kad ste u depresiji, posljednja stvar koju želite učiniti je smijeh. No, pronalaženje nečega što otkucava vašu smiješnu kost moglo bi vam olakšati simptome, pokazala je studija iz 2015. objavljena u časopisu Alternativna i dopunska medicina . Prema istraživanju, samo su tri 60-minutne terapije smijeha bile dovoljne da poboljšaju raspoloženje i samopoštovanje sudionika.
11 Bori se protiv gubitka memorije.
Vjerojatno će vam se sjećanje vremenom pogoršati, ali nemojte se pretjerivati u tome - događa se. Jedan način da to poboljšate? Pogodili ste: nasmijte se. U studiji iz 2014. koju je provela Federacija američkih društava za eksperimentalnu biologiju, istraživači su otkrili da je 20-minutni šaljivi videozapis pomogao starijim odraslima da postignu bolji rezultat na testovima pamćenja u usporedbi s onima koji ga nisu gledali. A za više načina da ojačate svoj um, naučite jednostavne načine razvijanja fotografskog pamćenja.
12 Pomaže vašim krvnim žilama bolje funkcionirati.
Shutterstock
Krvne žile imaju jedan glavni posao: transport krvi u cijelom tijelu i pravilno održavanje. Iako pod stresom može suziti krvne žile i smanjiti protok krvi, studija Medicinskog centra Sveučilišta Maryland otkrila je da se smijehom čini suprotno i proširuje ih, povećavajući količinu koja cirkulira vašim tijelom.
13 Umanjuje upalu.
Shutterstock
Srčani udar nastaje kada krvni ugrušak onemogući dotok krvi u srce, a nažalost oni koji imaju dijabetes imaju veći rizik da se on dogodi. Istraživanje Američkog fiziološkog društva otkrilo je da je upotreba smijeha kao dijela skrbi o dijabetesu pomogla u podizanju dobrog kolesterola u tijelu i smanjenju upale, održavajući zdravlje zdravijim u cjelini. A za dodatne načine održavanja svog vitalnog organa u obliku vrha vrha, počnite
14 Pomaže vam da prođete kroz teško vrijeme.
U životu svi prolaze kroz borbe. Ali umjesto da ih pustite da vas iznevjere, pronađite način da se kroz njih nasmijete. Studija iz 2017. godine koju su proveli istraživači sa sveučilišta Lancaster otkrila je da humor može pomoći u rješavanju nevolja, tabua i neugodnih okolnosti, čak i ako to znači ismijavanje ili podrivanje bolesti ili situacije s kojom se bavite. To je pomoglo ovim sudionicima studije da se nose s rakom, pa samo zamislite kako bi dodavanje malo smijeha u vaš život moglo imati i koristi.
15 Može zaliječiti čireve.
Shutterstock
Ispada da kad je riječ o čirima na nogama, lijekovi idu samo toliko daleko. U istraživanju provedenom na Sveučilištu u Leedsu 2011. godine, istraživači su otkrili da je ključ za zacjeljivanje čira na pacijentima bilo poticanje protoka krvi u nogama - u čemu im je zapravo moglo pomoći smijeh. Dakle, sljedeći put kad budete imali ranu, nasmijte je: možda ćete se možda malo brže vratiti u normalu.
16 smanjuje anksioznost.
Smijeh može učiniti puno stvari, ali jedna stvar je posebno dobra? Pomaže boljem mentalnom zdravlju. U pregledu iz 2015. objavljenom u časopisu Journal of Cancer Science and Therapy koji je proučavao šest različitih studija, bilo je jasno da smijeh igra značajnu ulogu u smanjenju anksioznosti. Uz sve te endorfine, kako ne možete osjetiti kako se neki od tih simptoma otapaju?
17 To vas čini pametnijima.
Shutterstock
Ako ste veliki obožavatelj smijanja od glave do komičnih filmova, uzbuđujte se: vrijeme provedeno ispred televizora zapravo bi moglo vašem mozgu da pojača. U studiji objavljenoj u časopisu "Journal of Personality and Social Psychology" , istraživači su otkrili da su oni koji su gledali pet minuta snimanja namotanih mrvica mogli bolje riješiti probleme od onih koji to nisu učinili. A ako tražite neko kino s kojim ćete se nasmijati, počnite s 30 najsmješnijih filmova svih vremena.
18 To poboljšava vaš fokus.
Budimo stvarni. Jednom kada krenete u 15:00, izgledi za vraćanje glave na posao su mali. Ali tu dolazi smijeh. U studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu FASEB , istraživači su otkrili da smijeh zahvata vaš mozak na način koji trenutno usporava vaš fokus, omogućavajući vam da ostanete produktivni. Šef će vas možda pitati zašto se grlite, ali hej - to bi moglo rezultirati najboljim poslom koji ste radili cijeli dan. A za ideje o nekoj pogodnosti za rad koja je sigurna da će vam se cijeli ured udvostručiti potražite 30 viceva prilagođenih uredu koji su zapravo smiješni.
19 Olakšava vam disanje.
Shutterstock
Disanje nije nešto o čemu vjerojatno previše razmišljate: to se jednostavno nekako događa. Jedna stvar koja bi mogla poboljšati vaše disanje, a da to uopće niste shvatili? Dubok, radostan smijeh, koji je pokazao u istraživanju Journal of Biological Psychology, može vam povećati brzinu disanja i potrošnju kisika.
20 Bori se protiv bolesti.
Shutterstock
Do sada znate da smijeh može pomoći poboljšati pamćenje, omogućiti vam da bolje podnesete bol i pojačate kreativnost. No još impresivnije može pomoći vašem tijelu u borbi protiv bolesti. U studiji objavljenoj u časopisu Alternative Therapies in Health and Medicine , istraživači su otkrili da je smijeh igrao ulogu u smanjenju stresa i poboljšanju prirodnih aktivnosti ubojica - vrste bijelih krvnih stanica koje su ključne za zaštitu vašeg tijela od tumora i infekcija. A za pomoć u pokretanju tog smijeha, ne propustite 40 Corny viceva kojima ne možete pomoći, ali smijati se.
