Zamislite svježeg Baraka Obame 2008. godine. Zatim zamislite svoju gorko viđenu viziju u 2016. Pogodite što? To je ono što stres, česta putovanja zrakoplovom i politika mogu učiniti vašom šalicom. Sada se možda ne morate baviti sigurnosnim blokovima kalibra Beltwaya, ali vi ste i dalje zauzeti momak, sa stvarnim stresom i stvarnom odgovornošću. Kako možete biti sigurni da se osjećate, ponašate se i izgledate poput vođe kojeg znate? Kako polirate svoju sliku kako biste najefikasnije pokazali stvari koje su vam važne - vaš intelekt i iskustvo? Što možete učiniti da vratite vrijeme u dane koji vode do velikog korporativnog obračuna?
Evo 20 načina na koje možete staviti mladenačko lice - a želite li i vi da zaštitite od metaka, isprobajte ove Skrivene vježbe sportaša bez zrelih sportaša.
1 Spavajte s dodatnim jastukom.
Kad spavate, gravitacija objedinjuje tekućinu oko vaših donjih kapka, pri čemu je koža meka i elastična, uzrokujući podbuhlu nadutost. Da biste izbjegli torbe, gurnite dodatni jastuk ispod glave. To će potaknuti gravitaciju za isušivanje područja oko očiju. Ohlađene žlice također djeluju. Odlično se uklapaju u oči, a metal ostaje hladan dovoljno dugo da bude učinkovit, oko 10 minuta. Pogledajte ovdje naših 10 savjeta za najbolji spavanje ikad.
2 Stavite na čin.
"Ljudi se ne sjećaju činjenica i brojki, sjećaju se dojmova", kaže Karen Friedman, predsjednica Karen Friedman Enterprises, koja pomaže izvršnim direktorima i slavnim osobama da postanu učinkovitiji komunikatori. Da biste ostavili dojam snage, mladosti i vitalnosti, budite animiraniji. Učinit će vas da zapovjedite, vjerodostojno, autoritativno i samouvjereno. Bavite se isporukom pred prijateljem ili ogledalom, imajući na umu ove savjete:
—Programirajte svoj glas. Glas koji cvjeta zvuči mladalački od šapta. Zamislite da razgovarate izravno s osobom u stražnjem dijelu sobe.
- Govorite sporije. Brzi razgovori se čine zabrinuti. Uživite riječi oko 130 u minuti.
-Ispraviti. "Način na koji se ponašate postavlja ton kako će ljudi reagirati", kaže trener glasine slavnih Renee Grant-Williams. Izmučeno držanje učiniće vam se da izgledate staro prije svog vremena. U Voice Power, koristeći svoj glas za privlačenje, uvjeravanje i zapovijedanje pozornosti, Grant-Williams preporučuje "položaj moći", stav koji zrači moć i kontrolu:
Stanite i balansirajte na kuglicama svojih stopala. Lagano podvucite za potporu. Spustite ramena. Savijte stražnju stranu vrata. Držite bradu niskom. Pogledajte odozdo.
3 Pokrenite i nahranite mozak.
Shutterstock
"Tjelesna aktivnost može učiniti ljude psihički budnijima", kaže dr. Sc. Judy Cameron., Profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Pittsburghu. U svojim prethodnim studijama na Sveučilištu za zdravstvo i znanost u Oregonu, otkrila je da majmuni koji su trčali na trenerkama rastu više krvnih žila koje opskrbljuju mozak kisikom i šećerom krvlju, gorivom koje napaja mozak. Čak i jedan jedini aerobni trening vježbom preplavljuje tijelo endorfinom koji će poboljšati jasnoću misli. Krenite u vožnju nekoliko sati prije nego što nastavite. Ako vam treba novi par udaraca, pogledajte naše najbolje tenisice za 2017. godinu.
4 Strike vitak profil.
Istraživanje je pokazalo pristranost protiv masnoće u svim društvenim oblastima, posebno na radnom mjestu, gdje su stalo, mladi ljudi skloniji primati promocije, zarađivati veće plaće i baviti se projektima višeg profila. Ne možete mršaviti za 24 sata, ali možete izgledati mršavije donošenjem nekoliko strateških odabira odjeće.
—Nikad, nikad, ne nosite nabore - za kumove. "Hlače na naguravanjem dodaju vam 5 do 10 kilograma na vaš okvir jer se baloni povećavaju i povećavaju se na bokovima", kaže Barbara Seymour, trenerica komunikacija koja je zastupala Bloomingdale's, Neiman Marcus i RoC.
—Do jednobojne. Nošenje jedne boje od glave do pete produžuje vaš izgled, prema Seymouru. Tamni tonovi pojačavaju učinak.
—Dodajte neku nekonformističku boju. Odvažne kravate prenose mladolikost. Dodajte džepni kvadrat za njuh. Provjerite je li u istoj obitelji boja kao i kravata, ali drugačijeg uzorka.
- Nosite što vam odgovara. "Uska odjeća čini da izgledate teže jer svugdje buljite, a labava odjeća čini da nešto skrivate", kaže Seymour. "Ako se sve uklapa kako treba, možete dati iluziju tankoće." Također pogledajte: 5 načina da izgledate vitkije u 15 minuta.
5 Žvakajte gumu, brže reagirajte.
Shutterstock
Izbjegavajte kofein kada trebate biti najoštriji - njegovi učinci ne traju. Umjesto toga, žvakajte gumu od paprike ili cimeta ili usisajte tvrde bombone od peperminta. Istraživanje na jezuitskom sveučilištu Wheeling u Zapadnoj Virginiji utvrdilo je snažnu vezu između mirisa paprene metvice i poboljšanja raspoloženja, motivacije i atletskih performansi. Ova studija dopunjava prethodna istraživanja koja povezuju miris peperminta s povećanom razinom energije i kognitivnim funkcioniranjem. Druga studija u Wheelingu otkrila je da miris cimeta pojačava mozak i poboljšava mentalnu spretnost. Za više sjajnih zdravstvenih hakova, evo 52 Super-Fast Health Boosters.
6. Usvojite bolje držanje.
Kad ostarimo, zglobovi kralježnice i naši položaji obično poprimaju prirodan, refleksivan osjećaj - ovaj izgled ide ruku pod ruku sa starenjem, tako da se suprostavite ostajanju fleksibilnosti i ispravnosti kralježnice. Trebate ideje odakle započeti? Možemo li vam predložiti joga pokrete koji će transformirati vaš seksualni život.
7 Sakrijte stanjivanje kose frizurom.
Odmah vas čini mlađima. A ako ćelavite ili imate finu kosu, zapamtite da je manje više. Gravitacija uzrokuje da duži pramenovi kose leže bliže vlasištu, što otkriva više kože na vrhu glave. Ako vam kosa bude kraća i slojevitija, nećete vidjeti toliko vlasišta, o čemu se radi. To je optička iluzija. Za naš detaljni vodič za dobivanje novog posla, ne propustite najbolje i najgore u frizure za muškarce u 40-ima.
8 Dodajte pivo za puniju kosu.
Bilo koji broj voluminizirajućih šampona dat će tijelu vašoj kosi. Lagani lager također djeluje - ozbiljno. "Kvasac se priliježe za svaki pramen, čineći kosa izgleda cjelovitije", kaže stručnjakinja za njegu kose i kože Riquette Hofstein.
9 Izgubite bore pastrmkom.
Shutterstock
Najbolje namirnice za očuvanje izgleda kože jesu riba bogata omega-3 masnim kiselinama, poput pastrve, lososa i tune, kao i brokula, cvjetača, špinat i grah. Ova hrana zaustavlja stvaranje najnaprednijih produkata glikacije, koji uzrokuju nanošenje naglog koža, prema istraživanju Hoffman centra u New Yorku. Obavezno se klonite 40 nezdrave hrane ako imate više od 40 godina.
10 Seksajte se, budite se mlađi.
Shutterstock
"Seks dovodi krv na površinu kože, širi zjenice i daje vam mladenački zrak", kaže seksualna terapeutkinja dr. Sandor Gardos. Zlatni postkoitalni sjaj nesumnjivo je stvaran. Da biste zaista začinili stvari u spavaćoj sobi, isprobajte neke od 30 najboljih seksualnih igračaka za poboljšanje vašeg ljubavnog života.
11 Udarite sijeno ranije.
Shutterstock
Uz to, odlazak u krevet 1 sat ranije nego inače, dat će vam energiju 2 šalice kave sljedeći dan. Suprotno tome, spavanje manje od 6 sati spavanja može smanjiti vaše performanse do točke u kojoj radite na ekvivalentnoj razini od 0, 05 promila alkohola u krvi, kaže bivši NASA-in znanstvenik spavanja, Mark Rosekind, doktor znanosti., administrator Nacionalne uprave za sigurnost cestovnog prometa.
Očekivanje vas prati? Ambien vam nije potreban. Umjesto toga pojedi nekoliko svježih trešanja ili popij malo višnje. Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili su da su trešnje jedan od najboljih prirodnih izvora melatonina, popularno pomoćno sredstvo za spavanje bez recepta. Ili pogledajte 11 tajni koje je liječnik odobrio za brže spavanje - večeras.
12 Napadajte poput astronauta.
U istraživanju NASA-e, 25-minutna dremka povećala je budnost za 54 posto, a performanse za 34 posto. Čak i catnaps od 5 ili 10 minuta mogu pomoći povećanju pamćenja i učenja. Za još sjajnih zdravstvenih savjeta, pročitajte naših 100 načina da sada budemo zdravija osoba.
13 Prebrojite na prste.
Grube ruke mrtva su stvar starosti. A izgriženi nokti sugeriraju da nikada niste odrasli. Ljudi primjećuju ruke onako kako primjećuju cipele, kaže Seymour. Obrežite nokte škarama za nokte i podignite bilo kakve kore. Nećemo nikome reći. Dalje, utrljajte malo maslinovog ulja u ruke. To je prirodni ovlaživač, i omekšat će vaše kutikule tako da ih možete gurnuti natrag.
14 Jedite zob za energiju.
Shutterstock
Jedite snažni doručak zobene pahuljice (ne instant vrsta sa šećerom) s povrćem nasjeckanim orasima, grožđicama, sezamovim sjemenkama i mlijekom s malo masnoće. Ugljikohidrati i bjelančevine koje dugo sagorijevaju satima će napajati tijelo i mozak. Operite je s dvije čaše soka od naranče. Studija sa Sveučilišta u Alabami otkrila je da 400 miligrama vitamina C dnevno (količina u kilogramu OJ) značajno smanjuje lučenje hormona stresa.
15 Umažite kožu u retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol je specifična vrsta vitamina A koja, u obliku krema, omogućuje da se mrtva koža suptilno ljušti, otkrivajući ispod nje prirodno blistavu, svježu, novu kožu. A najbolje od svega je što je dostupan bez recepta. Samo nemojte pretjerivati: potrebna vam je samo količina veličine graška da prekrijete cijelo lice.
16 Preskočite obrok s vremena na vrijeme.
Shutterstock
Isprekidano gladovanje - koje označava dan ili dva svakog tjedna da troše manje od 500 kalorija - pomoći će ubrzati proizvodnju HGH-a ili vašeg ljudskog hormona rasta. Zauzvrat, HGH pojačava proizvodnju kolagena u vašem tijelu, što dovodi do svjetlije kože, sjajnijeg i mlađeg izgleda.
17 Progutajte B12 za snagu mozga.
Vitamin B12 pomaže u snižavanju razine homocisteina (aminokiselina koja potiče arterijski plak) i može spriječiti depresiju i poboljšati kogniciju. Ali kako stareš, tijelo ne apsorbira ovaj vitamin iz hrane kao što je bio slučaj kad ste bili mlađi. Ako imate 50 ili više godina, svaki dan uzimajte 1 miligram, kaže Edward L. Schneider, dr. Med ., Dekan Gerontološke škole Leonarda Davisa na Sveučilištu Južna Kalifornija.
18 Obucite lice.
Nalikuju li vam bočice i obrve Neil Young ? Obrežite ih kratko, a zatim slijedite ovaj plan brisanja dobi:
—Oslobodite se krugova ispod očiju nanošenjem gela za oči s eteričnim uljem kamilice iz umjetnosti The Shaving Shaving. Ili namočite dvije pamučne kuglice u 50/50 otopini ledene vode i hladnog punomasnog mlijeka. Ova mješavina nudi protuupalni i kontrakcijski učinak.
- Kako stareš, uljne žlijezde koje su uzrokovale akne u tinejdžerskim godinama ugasile su se, ostavljajući te sa gekonskom kožom. Nakon što brijete, nanesite hidratantnu kremu. Ili napravite svoje: dodajte žličicu meda u 1/4 šalice običnog jogurta, pomiješajte, a zatim nanesite tanki premaz na lice. Isperite nakon 15 minuta. Jogurt hidratizira vašu kožu, a med popravlja male suze. Što god koristili, nanesite ga na mokro lice. Vlaživači su dizajnirani tako da kaplju vodu uz vašu kožu gdje se može upiti.
Za fine linije i vrana stopala, isprobajte Zirh Rejuvenate, kremu napravljenu za zaustavljanje propadanja kolagena ili aktivni serum Inovativni Skincare. I evo 5 nevjerojatnih novih proizvoda za izgled mlađeg u 2017. godini.
19 Opustite se, zagrijte, pobijedite velike.
Neposredno prije nego što uđete u sjednicu, odvojite 10 minuta za brzo zagrijavanje.
Opustiti. Bacite nekoliko loptica za golf u čarapu za teretanu i stavite je na pod. Skinite cipele i valjajte kuglice okolo s dnom stopala. Svako vaše stopalo sadrži više od 7000 živčanih završetaka. Stimulirajući ih može izazvati oslobađanje endorfina, što smanjuje anksioznost, kaže Kevin Kunz, koautor Refleksologije: Izlječenje na dohvat ruke.
20 Razmotrite svoje tekućine.
Pijte limunsku vodu. Izbjegavajte kofein, kaže Grant-Williams, on će vam isušiti grlo. Umjesto toga, plijte iz čaše hladne vode s malo limuna. Pomoći će vašem glasu da zvuči dublje, bogatije i zapovjednije. Baš kao što je to činio kad ste imali 25. Crveno vino također ima fantastične blagodati - tu je stvar lijep resveratrol, antioksidans za koji se zna da smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Za više savjeta o životu svog najboljeg života pratite nas na Facebooku ili se prijavite za naš newsletter već sada!
