Bilo da cijeli dan sjedite za stolom ili se trudite raditi na fizički zahtjevnijem poslu, šanse su da ćete svakodnevno biti pod stresom. Zapravo, rad je jedan od najvećih stresa u životu prosječnog Amerikanca, prema američkom psihološkom udruženju. I dok napuštanje posla i odlazak s mreže ponekad može izgledati kao vrhunska fantazija, za većinu nas to nije baš realno.
Srećom, to ne znači da trebamo patiti dan nakon bijednog dana na poslu, bez ikakvog kraja. Upotreba ovih savjeta da vaš radni dan bude ugodniji može vam pomoći da pobijedite stres, postanete produktivniji i čak biste se radovali prijavi.
1. Započnite dan s nadopunjenim popisima
Shutterstock
Želite li se osjećati motiviranijim svaki dan? Započnite svoj dan s popisom pjesama koji vas uvodi u žljeb. U stvari, istraživanje sugerira da su sportaši koji su slušali motivacijsku glazbu preuzeli više rizika, sugerirajući da bi nekoliko nadahnjujućih melodija moglo pomoći da razmišljate i izvan okvira posla.
2 Stvorite Cuter radni prostor
Iako vjerojatno ne možete puno učiniti s fluorescentnom rasvjetom ili bež zidovima svoje kabine, svaki radni dan možete učiniti zabavnijim oživljavanjem radnog prostora. Nabavite nekoliko supkulenata koji će vam uljepšati prostor, dodajte uramljene fotografije svojih prijatelja i obitelji ili stavite nekoliko zabavnih ukrasa koji će vaš radni prostor osjećati kao da negdje zapravo želite biti.
3 Zamijenite svoju stolicu na stolu
Shutterstock
Sjediti cijeli dan ne favorizira naše linije struka, naše kardiovaskularno zdravlje ili našu produktivnost. Ako svoj radni dan želite učiniti ugodnijim, umjesto toga zamijenite svoje uobičajeno sjedalo za kuglu za vježbanje. U stvari, istraživanje sugerira da upotreba lopte za vježbanje umjesto tipičnog stolca povećava produktivnost među učenicima. A što je zabavnije od trčanja kroz dan?
4 Zapravo odmarajte se
Ako ste željni da vaš radni dan prođe puno brže, pokušajte iskoristiti svaku posljednju sekundu pauze za ručak. Ne samo da će vam pauza za ručak dan izgledati znatno kraće, istraživači sa Sveučilišta Illinois u Urbana-Champaignu otkrili su da odmori zapravo poboljšavaju fokus.
5 Smrekajte svoj uredski ormar
Ta ista tužna odijela koja ste nosili dan za danom vjerojatno nisu vaša odjeća koja nadahnjuje najviše. Rješenje? Priuštite si nekoliko zabavnih odijela u kojima se osjećate sjajno i bit ćete sretniji, samouvjereniji i motiviraniji da dovršite posao.
6 Uključite se u natjecanje na nekom prijateljskom radnom mjestu
Shutterstock
Malo natjecanje može dugo napredovati kada učinite svoj posao ugodnijim. Pitajte svog suradnika da vidi tko može najbrže dobiti prazan pretinac, vidjeti tko može prikupiti najviše novca u dobrotvorne svrhe ili sklopiti prijateljsku okladu o tome tko može dovršiti projekt prije nego što stigne - osjećajući se kao da se protivite svom suradnik će učiniti da dan prođe.
7 Započnite dobrotvorni pogon
Shutterstock
Želite nadahnuti cijeli svoj tim i učiniti vaš radni dan ugodnijim? Pokušajte zajedno prikupiti novac za dobrotvornu organizaciju. Doprinos dobrotvornoj suradnji sa suradnicima velika je aktivnost povezivanja i može vam pomoći da ostanete motivirani i na zadatku dok radite zajedno na postizanju zajedničkog cilja.
8 Pratite svoje zadatke pomoću aplikacije za produktivnost
Često se može osjetiti kao da svaki dan dolazi s beskonačnim popisom obaveza na koje ste jedva sjeckani. Ali možete koristiti aplikaciju za produktivnost, poput FocusList-a, Trello-a ili Evernote-a koja vam može pomoći da zadržite zadatak i dobit će vam zadovoljavajuću vizualnu nagradu kad god nešto odjavite sa svog popisa.
9 Iskoristite prednost izleta na posao
Shutterstock
Iako se oni izleti na koje vaš šef uvijek pokušava natjerati vas da nastavite, mogu izgledati zastrašujuće, njihovo korištenje može zaista učiniti vaš radni život ugodnijim. Iskorištavanje stvari koje vam šef nudi izvan ureda može vam pomoći da ostanete motivirani i željni nastavka kretanja iz dana u dan.
10 Igrajte bezopasnu poteškoću
Shutterstock
Posao možda nije uvijek uzbudljiva vožnja, ali možete ga učiniti zabavnijim igrajući nekoliko bezopasnih šala na kolegama. Smjestite neke smiješne fotografije u kabinu svog suradnika (Nicolas Cage je uvijek pobjednik), prekrijte njihov stol ljepljivim bilješkama ili jednostavno preuredite njihov radni prostor na nesmetani način da se oni smijulje.
11 Zgrabite podnevni trening
Želite li proći vrijeme tijekom tog osmosatnog mljevenja? Pokušajte se uklopiti u podnevni trening. Ne samo da će vam prekinuti dan, već ćete i brže proći, porast endorfina koji ćete dobiti tijekom vježbanja također će se dugoročno osjećati sretnijima.
12 Družite se sa suradnicima izvan ureda
Shutterstock
Možda se osjećate kao da želite pobjeći iz ureda čim završi radni dan, ali stvaranje vremena za druženje sa suradnicima kada posao prođe, može vam dugoročno olakšati posao. Uzmite piće sa svojim drugaricama, obučite se za 5 tisuća kuna sa suradnicima ili samo prošećite kući nakon posla i bit ćete na putu za stvaranje pravih prijateljstava koja svaki dan na poslu mogu učiniti zabavnijim.
13 Nabavite koš za koš za smeće
Shutterstock
Loša vijest: ta je kabina ovdje da ostane. Dobra vijest: možete ga učiniti zabavnijim tako što ćete sebi kupiti košarkaški obruč za kantu za smeće ili reciklirati kantu za smeće. Svaki put kad završite sa zadatkom i možete baciti pripadajuću papirologiju, osjećate se kao LeBron na liniji s tri točke.
14 Pohvalite svoje suradnike
15 Dajte sebi nagradu za dovršene zadatke
Shutterstock
Želite li ostati motivirani i nastaviti raditi zabavno? Dajte sebi nagradu svaki put kada neki zadatak označite sa svog popisa. Priuštite si malu užinu, visokih pet suradnika ili položite krug oko ureda kad ste jedan predmet skinuli s popisa.
16 Izvršite neke grupne vježbe
Pribavite čitav uredski stalak, zdraviji i sretniji ako se udružite sa suradnicima na nekim grupnim vježbama. Imajte push-up natjecanje u pauzi, napravite trčanje oko bloka sa suradnicima tijekom pauze ili jednostavno pogodite teretanu zajedno za vrijeme ručka - ovakve aktivnosti vezanja na pumpi endorfina učinit će da dan prođe.
17 Igrajte igru na ploči tijekom ručka
Shutterstock
Malo zabave može dugo potrajati na poslu. Da biste radni dan učinili ugodnijim, družite se s nekim suradnicima i igrajte igru na ploči za ručkom. Ako se redovito družite s igrama na ploči s kolegama, možete vam pružiti nešto čemu ćete se radovati, kao i pomoći da se povežete s osobama s kojima provodite 40 i više sati tjedno.
18 Povećajte svoje radno okruženje
Shutterstock
Želite da vam radni dan prođe u trenu? Pokušajte s vremena na vrijeme promijeniti krajolik. Ako vam radno mjesto nudi mogućnost rada od kuće, potražite ih na njemu. Čak i ako to ne urade, uzimanje vašeg prijenosnog računala i rad u zajedničkom prostoru, na kauču ili zamjena kabineta s kolegom može učiniti dan ugodnijim.
19 Meditaciju učinite dijelom svog dana
Shutterstock
Uđite u zen zonu i zadivit ćete se kako brzo prolazi vaš dan. Aplikacije za meditaciju kao što su Headspace, Aura, MindFi i Sway mogu vam pomoći da budite pažljiviji u radu i da ove distrakcije skrenete fokus sa zadatka na ruku.
20 Pretvorite casual petke u tematske dane
Iako povremeni petak može značiti nošenje traperica i tenisica svojim suradnicima, odmah ga možete učiniti zabavnijim pretvarajući ga u tematski dan. Odjenite se poput drugog, poput svog omiljenog filmskog lika, ili odaberite temu kostimiranja i dođite u ured u kostimu. Još bolje, pripremite nagradu za najbolji kostim i pustite svoje suradnike da glasaju za pobjednika.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
