Samo po sebi, biti zahvalna osoba već je dobra stvar; malo lijeposti nikad ne škodi. No kvaliteta dolazi i s nizom iznenađujućih blagodati mentalnog i fizičkog zdravlja. Za dokaz, samo provedite neko vrijeme s nekim tko je u cjelini cijenjeniji od većine. Brzo ćete vidjeti da su sretniji, manje uvrijeđeni, pa čak i posjeduju brižljiviji um od prosječnog pojedinca.
I to je samo vrh ledenog brijega! Iako ga ne možete uvijek vidjeti, blagodati zahvalnosti čak se protežu i izvan mozga, čineći čovjekovo srce zdravijim i dovodeći do boljeg, jačeg sna. Dovoljno je da momak ili djevojka požele reći "hvala" svakoj maloj akciji, bez obzira koliko mala ili čak samo za udarce. Čitajte dalje i uvjerite se sami.
1 To vas čini više optimističnim.
Ne iznenađuje da je jedna od najvećih prednosti zahvalnosti to što će vam se pružiti bolji pogled na život. U jednoj studiji sa Sveučilišta u Miamiju psiholozi su otkrili da su se ljudi koji su zapisali stvari na kojima su zahvalni tijekom tjedna pokazali najoptimističniji u usporedbi s onima koji su pisali o stvarima koje ih muče i onima koji jednostavno pišu o tome svakodnevno pojave ni pozitivne ni negativne.
2 Pojačava vaše raspoloženje.
Shutterstock
Ako ste ikad loše, samo pokažite nekome svoju zahvalnost i raspoloženje će vam se odmah podići. Očito, nešto tako jednostavno kao davanje nekome pismu u kojem izražava zahvalnost može imati dubok utjecaj na razinu vaše sreće.
3 Pomaže vam više raditi.
Ako imate posla s nemotiviranim zaposlenicima, pokazanje malo zahvalnosti moglo bi vam pomoći. Istraživači iz škole Wharton na Sveučilištu u Pennsylvaniji otkrili su da su, kada su sveučilištari prikupljali novčane prigovore prije njihove smjene, uputili 50 posto više poziva u odnosu na one koji su poslani na posao.
4 Održava vaš odnos uspješnim.
Shutterstock
Sve što muž ili žena želi samo je znati da njihova mala djela dobrote ne prođu nezapaženo. Izrazom svoje zahvalnosti u vezi možete osigurati da vaš brak ostane sretan i zdrav i da ste i vi i vaš partner adekvatno zadovoljni.
5 Zbog toga želite pogoditi teretanu.
Shutterstock
Ljudi koji su vanjski zahvalni su također aktivniji. Brojne studije pokazale su povezanost između količine zahvalnosti neke osobe i njihovog broja putovanja u teretanu, a jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su vodili tjednik zahvalnosti radili gotovo sat i pol više tjedno od kontrole skupina.
6 Pomaže vam da bolje spavate.
Gledajući kako negativne misli i sumnje u sebe imaju tendenciju da nas drže noću, malo je iznenađenje da ako se fokusirate na pozitivne stvari u vašem životu, možete vam pomoći da bolje spavate. Samo zapisujući nekoliko stvari na kojima ste zahvalni prije nego što udarite u sijeno trebalo bi vam pomoći da zaspate brže i spavate snažnije.
7 Zbog tebe se cijeni zbog onoga što jesi.
Shutterstock
U današnjem svijetu ljudi imaju tendenciju da se na svaki način uspoređuju s drugima, ali ne kada je zahvalnost na slici. Jedno istraživanje sa sveučilišta Bina Nusantara u Indoneziji otkrilo je da što je osoba više zahvalna, manje se uspoređuje s drugima i zadovoljnija je svojim životom.
8 To vas čini fizički zdravijima.
Prednosti zahvalnosti protežu se izvan mentalnog područja. Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Personality and Individual Differences , ljudi koji cijene su imali manje bolova i bolova te su izvijestili da su zdravstvenog stanja bolja od onih kojima nedostaje zahvalnosti.
9 To mijenja vaše poimanje prošlih događaja.
Shutterstock
Potrebno je samo na površini jednog lošeg pamćenja kako bi upropastili inače savršen dan. Međutim, zahvalni ljudi ne moraju brinuti zbog ove mogućnosti, s obzirom da imaju tendenciju da opraštaju i zaboravljaju kada su u pitanju manje ugodna iskustva. A ako ustanovite da vas prepuštaju neugodna prošla iskustva, na trenutak ih procijenite - ali ovaj put to učinite sa zahvalnošću. Možda ćete jednostavno ustanoviti da će se s ovim novim izgledom vaša percepcija prošlosti - a samim tim i vaše raspoloženje - promijeniti na bolje.
10 Pomaže vam da steknete nove prijatelje.
Kada sklapate nove prijatelje, koje su od karakteristika koje tražite u osobi? Ako je jedan od vaših odgovora bio "zahvalnost", onda sigurno niste sami. Prema jednoj studiji sa Sveučilišta u Novom Južnom Walesu, veća je vjerojatnost da će poznanstva potražiti prijateljstvo s vama ako im nešto zahvalite, jer je to "vrijedan signal da ste netko s kim bi se mogao uspostaviti kvalitetan odnos, "prema autorici studije Lisa Williams.
11 To vas čini manje agresivnim.
Shutterstock
Oni koji prakticiraju zahvalnost osobito su vješti u tome da se drže hladnog umjesto da odlete s ručka. Čak i kao odgovor na negativne povratne informacije ili nepristojno ponašanje, ljudi koji su zahvalni vjerojatno neće biti osvetoljubljeni ili osjećaju potrebu za osvetom, prema jednom istraživanju sa Sveučilišta u Kentuckyju.
12 Pomaže vam da se nosite s traumatičnim životnim događajima.
Shutterstock
Ne samo da zahvalnost pozitivno utječe na vaše raspoloženje, već je i nekoliko studija pokazalo da ona također pruža sredstvo pomoću kojeg možete prevladati emocionalnu traumu. Na primjer, jedna studija objavljena u časopisu Behavior Research and Therapy otkrila je da ratni veterani koji su se visoko rangirali na ljestvici zahvalnosti imaju niže postotke post-traumatskog stresnog poremećaja. Istraživači vjeruju da se ljudi zahvalni mogu manje fokusirati na traumatične događaje i manje pate zbog toga.
13 To stvara lojalne baze kupaca.
Shutterstock
Ono što su tvrtke brzo shvatile jest da više od svega potrošači žele osjećati kao da ih cijene. Jedno istraživanje s Tehnološkog sveučilišta u Queenslandu otkrilo je da kad trgovci izraze zahvalnost prema svojim kupcima, potrošači su vjerojatnije da će ostati lojalni tom poslu i nastaviti tamo kupovati. Umjesto pružanja perksije koji očito imaju koristi za tvrtku, autori studije sugeriraju da tvrtke nude usluge koje kupcu stavljaju na prvo mjesto kao samo događanja članova ili posebne radne sate samo za članove.
14 To vas čini manje materijalnim.
Shutterstock
Ništa dobro ne može proizaći iz potjere za bogatstvom i biti materijalistički. A ako vam se čini da novac bavite svojim odnosima i dobrobiti, možda bi dodavanje neke zahvalnosti u rotaciji moglo pretvoriti stvari. Prema istraživačima sa sveučilišta u Miamiju, zahvalnost "može ukinuti potrebu za materijalističkim stremljenjem kao načinom suočavanja s egzistencijalnom nesigurnošću" čineći nečiji pogled na život pozitivnijim.
15 To vam čini više povjerenja u druge.
Kad su ljudi dobro raspoloženi, veća je vjerojatnost da će svoju vjeru povjeriti i drugima. Slično tome, jedna studija objavljena u časopisu "Journal of Personality and Social Psychology" zaključila je da zahvalnost - još jedna emocija sa "pozitivnom valencijom" - povećava sklonost osobe ka povjerenju.
16 Pomaže vam u postizanju ciljeva.
Shutterstock
Jedna od mnogih blagodati zahvalnosti je što vam pomaže u radu na postizanju životnih ciljeva. U jednom istraživanju, istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Davis, otkrili su da su studenti koji su vodili časopis o zahvalnosti bili uspješniji u postizanju svojih ciljeva u usporedbi s onima koji zahvalnost nisu prakticirali.
17 To vam daje više snage volje.
Borba za odupiranje iskušenjima započinje sa zahvalnošću. Budući da su zahvalni i strpljivi, idu ruku pod ruku, zbog čega je ljudima koji izražavaju zahvalnost bolje vježbati strpljenje u društvenim situacijama, suzbijati žudnju (i držati se izvan težine) i izbjegavati nagonske kupnje.
18 To vas čini pametnijima.
Shutterstock
Ljudi koji se sjećaju da su rekli "hvala" nisu samo pristojni - već su i izuzetno pametni! Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Happiness Studies otkrila je da ljudi koji su zahvalni imaju prosjek više ocjene, plus da su manje depresivni i ljubomorni na druge.
19 Čuva vaše srce zdravim.
Shutterstock
Srce zahvalnog srca zdravo je, barem prema istraživanju objavljenom u časopisu Spirituality in Clinical Practice . Istraživači su otkrili da zahvalnost smanjuje upalu i stvara zdravije srčane ritmove kod pacijenata sa zatajenjem srca.
20 To vam pomaže da uživate u svom poslu.
Kad vam šef izmiče način na koji vam daje do znanja da cijeni vaš naporan rad, zbog toga zapravo želite učiniti dobar posao. Jedna studija sa Sveučilišta u Washingtonu utvrdila je da kada se osoba osjećala cijenjeno u uredu, imala je veće zadovoljstvo poslom i kvalitetom života. I u drugoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Personality and Social Psychology , istraživači su otkrili da je primanje zahvalnice od šefa poboljšalo radničke performanse za 50 posto.
