Odlučiti se za pomoć u pitanjima mentalnog zdravlja nije lak podvig. Pronaći pravog terapeuta i izložiti svoje najintimnije misli često znači prevladati višestruke mentalne prepreke koje vam stoje na putu. U stvari, istraživanje sugerira da samo 49 posto ljudi s velikom depresijom ne prima liječenje, a strah od suočavanja sa terapeutom mogao bi biti samo razlog.
Međutim, dok vidite terapeuta može se zastrašiti, učenje naučnih i dodatnih dodataka ovoj jedinstvenoj profesiji može vam pomoći da se osjećate ugodnije prije nego što rezervirate termin. Sastavili smo 20 stvari koje vam terapeut neće reći, demistificirajući te sesije u procesu. A kad želite raditi na sebi izvan terapije, započnite s 25 načina da sada budete sretniji!
1 Oni vam mogu pomoći samo ako želite pomoć
Shutterstock
Prvi korak ka bilo kojem terapijskom cilju je želeći ga postići. Zapravo, jedini način na koji vam vaš terapeut može zaista pomoći je ako ste voljni uključiti se u proces. "Postoje ljudi koji su zadovoljni, čak i sretni, u njihovim nefunkcionalnim načinima ili vezama. Mogao bih razgovarati dok moje lice ne postane plavo (ili moj klijent može razgovarati dok im lice ne postane plavo), ali ako se zaustave, stvari neće postati jako daleko. To je tužno koliko i frustrirajuće ", kaže jedan terapeut. A za više poslovnih tajni ne propustite 20 stvari koje vam odvjetnik razvoda neće reći.
2 Piće je jedno od najvećih pitanja koje vide
Shutterstock
Prije nego što se uputite psihijatru i zatražite antidepresive, pokušajte ograničiti broj depresivnih supstanci koje unosite. Za mnoge ljude to znači napuhanost.
"Prekomjerna konzumacija alkohola, na razini koja se obično ne smatra problematičnom, utječe na ljude puno više nego što oni misle", kaže jedan terapeut. "Razmislite kako smanjiti svoje piće prije nego što se okrenete antidepresivima." Misliš da ste spremni odložiti bocu? Isprobajte ovih 7 genijalnih trikova za navigaciju po vašem suhom siječnju.
3 Njihovo bilježenje služi stvarnoj svrsi
Može biti vrlo čudno terapeut uzeti bilješke o svemu što kažete tijekom sesije, ali ne brinite: oni služe vrlo važnoj svrsi. I ne, ne pišu onako kako ti sude.
"Čitam svoje kad je soba", otkriva jedan terapeut. "To su samo bilješke svega što sam rekao i potencijalnih misaonih staza koje je moguće slijediti, kao i potencijalni zaključci."
4 Vaš terapeut je vjerojatno na terapiji
Iako je reći da su "svi terapeuti ludi" pomalo reduktivno, vjerojatno je istina da je osoba koja vas liječi sama na liječenju. "Zapravo se nerviram kad čujem terapeute koji nikada nisu bili na terapiji", kaže jedan terapeut. "Zapravo sam trenutno na terapiji i mislim da je dobra praksa da terapeuti budu na terapiji." A za više o prednostima terapije, znajte da je to jedna od 40 tajni parova koji su zajedno 40 godina.
5 Njihova karijera može biti izolirajuća
Shutterstock
Iako vam postavljanje vlastitog rasporeda i naplaćivanje 250 USD na sat može izgledati kao san, karijera terapeuta ima obilje padova, uključujući izolaciju. "Profesionalna izolacija je stvarna, pogotovo kad ste solo poput mene", priznaje jedan terapeut. "Imam nekoliko prodajnih mjesta u kojima se mogu povezati s drugima, ali ako se vrlo namjeravano ponašam u vezi s tim, mogu se brzo početi odvajati od svojih vršnjaka." A ako se osjećate izolirano ili potišteno, razmislite o ovim 70 Genijalnim trikovima kako biste trenutačno postali sretni.
6 Nasilno ponašanje je jednaka za tečaj
Shutterstock
Dok većina ljudi zamišlja da je terapija blag i umirujući proces, mnogi terapeuti su izloženi nasilju u svom poslu. "Imao sam klijente koji su me fizički napali", kaže jedan terapeut. "Svaki put kad me iznervira."
7 Dosta je uobičajeno da roditelji ne vole svoju djecu
Mislite da ste čudovište zbog toga što se ne osjećate posebno vezanim za članove svoje obitelji, čak ni svoju vlastitu djecu? Definitivno niste sami. "Ne obaziru se duboko na članove obitelji. Pogotovo za svoju djecu", kaže jedan terapeut. "Očekuju da će se ovaj instinkt upaliti u nekom trenutku kada će se osjećati žestoko zaštitnički, ali to se nikada ne događa."
8 Plakanje ih ne fali ni u najmanjoj mjeri
9 Naizgled mali problemi mogu uzrokovati veliki stres
Shutterstock
To što neki problem izgleda malen nekom drugom ne znači da vam ne može uzrokovati ozbiljnu traumu. Dijeljenje vješala na naizgled neznatna pitanja nešto je što terapeuti vide svaki dan, a dobro je vrijedno istražiti. "Nečija nevolja zbog njihovog problema ne mora nužno biti u korelaciji s tim koliko taj problem objektivno izgleda drugima", otkriva jedan terapeut. A ako tražite jednostavne načine za izlazak iz svog mentalnog pokreta, 25 najboljih Instant Pojačala raspoloženja su sjajno mjesto za početak.
10 narcisa su neki od njihovih najtežih bolesnika
Shutterstock
Iako su nasilni pacijenti možda najstrašniji, onima s narcističkim poremećajem osobnosti u pravilu je najteže liječiti.
"Najgore što sam vidio ima gotovo stalne pritužbe na sve ostale u njihovom životu, pa čak i na društvo u cjelini", kaže jedan terapeut njihovih narcisoidnih pacijenata. "Najtužniji su slučajevi kojih život uistinu propada. Tako su ogorčeni i često ne mogu dalje nego žaliti se na sve druge."
11 Oni postaju frustrirani svojim pacijentima
Shutterstock
To što vaš terapeut drži hladnoću ispred vas ne znači da nisu frustrirani. Manjak napretka ili uvida može biti glavni izvor frustracija, čak i za iskusnog stručnjaka. "Općenito nisam neki vrisak, ali da, ljudski sam i frustriram se. Definitivno postoje trenuci za koje bih htio reći:" Samo probaj ____ !!!! Znam da će uspjeti, ha !! '' kaže jedan terapeut.
12 Oni često ne mogu vidjeti rezultate svog rada
Shutterstock
Iako je lijepo zamisliti da svaki terapijski odnos dolazi do zadovoljavajućeg zaključka, to je rijetko slučaj. "Nisu svi moji klijenti u kontaktu nakon što radimo zajedno, tako da često ne shvaćam koliko sam im trajno pomogao", otkriva jedan stručnjak za mentalno zdravlje. "To je jedna od težih stvari kada si terapeut."
13 Loših roditeljstava uzrokuje neke od najgorih rezultata mentalnog zdravlja
Shutterstock
Loši roditelji urade više od rođendana - oni im upropaste živote. "Loš roditelj će vam zabrljati život", kaže jedan psiholog. "Čak i ako pronađete način da postignete uspjeh u karijeri, sretnu vezu i ispunite druge ciljeve, interno će nešto biti za vas."
14 nametljivih misli događa se svima
Ako ste se ikad našli kako razmišljate kako vaš stanodavac izgleda gol ili se pitate kako bi bilo skočiti ispred pokretnog vlaka, niste sami. Intruzivne misli događaju se mnogim ljudima, čak i onima koji ne pate od mentalnih bolesti.
"Iznenadne, nepoželjne, ponekad čak i nasilne misli koje vam padaju u glavu također su normalne i ne ukazuju na psihopatologiju ili seksualnu perverziju. One su nametljive misli i sve dok ne mislite da ćete na njih djelovati, nema razloga za brigu oko njih ", uvjerava jedan terapeut.
15 Većina ljudi ponavlja iste destruktivne uzorke
Čak i ako se čini da je problem zbog kojeg idete na terapiju novi, izgledi da je to zapravo nešto što se prije pojavilo. "Vrlo je malo o vama izvorno jer neprestano ponavljamo obrasce koje smo učili od djetinjstva", kaže jedan terapeut. "Kada ljudi pronađu rješenje, bez obzira na to koliko dugoročno se pokazalo maladaptivnim, tvrdoglavo ga nastavljamo pokušavati iznova i iznova." Srećom, danas možete početi donositi zdravije odluke izvodeći Jedinstvenu najbolju vježbu za svoj mozak!
16 Strah od presude je univerzalniji nego što pacijenti misle
Shutterstock
Mislite li da ćete zvučati paranoično ako otkrijete zabrinutost da drugi prosuđuju? Ne brinite: ovaj strah je praktički univerzalan. Najčešći strahovi, prema jednom terapeutu? "Da svi gledaju u njih i njihove odluke i prosuđuju ih kako se njihova obitelj ne može povezati."
17 Znaju kada pacijenti nisu trijezni
Shutterstock
Kretanje na terapiju kada ste ih imali nekoliko nije samo očigledno vašem terapeutu, to može biti razlog da oni okončaju vašu vezu. Zapravo, jedan terapeut kaže da je biti pod utjecajem droga ili alkohola najgora stvar koju pacijent može učiniti tijekom seanse.
18 Spavanje s pacijentima završit će karijeru terapeuta
Mnogi pacijenti mogu maštati o pokušaju sa svojim terapeutom, ali ne računajte da će se to dogoditi. Ne samo da je divlje neprofesionalno, većina terapeuta se slaže da kolege kliničari koji prelaze liniju s pacijentima trebaju izgubiti licence.
"Neki terapeuti smatraju da je ranjivost klijenta seksi ili primamljiva. Dok to nikad nisam imao, žena koja je diplomirala sa mnom imala je dozvolu za stupanje u neprimjerene odnose s muškim klijentom", otkriva jedan terapeut. "Iskreno, ne vrijedi gubiti karijeru."
19 Povjerljivost im je svašta
Ne brinite o tome što vaš terapeut blati o svojim problemima svojim prijateljima i obitelji. U stvari, povjerljivost je jedan od najvažnijih dijelova njihove profesije.
"Moram prekršiti povjerljivost samo ako je osoba opasna za sebe ili druge ljude", kaže jedan terapeut. "Srećom, većinom je prilično rijetka."
20 Samo zato što su terapeut, ne znači da su i oni vaš terapeut
Shutterstock
Pronalaženje pravog terapeuta za vas može biti nevjerojatno iskustvo. Međutim, to ne znači da je svaki terapeut s kojim se susrećete provjeravajući ulogu.
"Čim spominjete riječ psihologija, ljudi to vide kao ulazni put koji će vam ispričati sve njihove probleme. Jednostavan svjetlosni razgovor sa strancem može se pretvoriti u mene znajući njihovu punu obiteljsku povijest i razloge zašto toliko piju", kaže jedan psiholog. Srećom, mentalno zdravlje i dalje možete poboljšati izvan terapije - samo ukradite ovih 16 tajni mentalnog zdravlja poznatih genija!
