Činjenica: Malo emocija je više varalo na vašem ukupnom zdravlju i blagostanju nego dugotrajna i akutna usamljenost. Kao što vam usamljeni ljudi mogu reći, to se često osjeća poput jame očaja, a ti osjećaji pustoše na vašem tijelu na zapanjujući način, izazivaju anksioznost i depresiju, povećavaju rizik od samoubojstva (ili drugog nasilničkog ponašanja), a mogu biti i loši za vas kao pušenje 15 cigareta dnevno.
Ali pogoršavajući stvari, kažu stručnjaci, usamljeni ljudi su često sami sebi najgori neprijatelji i mogu usložiti svoju usamljenost zapravo sudeći za to - kriveći sebe i napadajući svoj vlastiti osjećaj vrijednosti zbog nedostatka prijatelja i osjećaja otuđenosti - i na kraju ne uspiju poduzeti potrebne korake da se više angažira sa svijetom koji ih okružuje. E sad, ako ovo zvuči na neki način poput vas - ili ako vas jednostavno zanima kako usamljenost šteti vašem zdravlju - pročitajte dalje, jer ovdje smo sastavili sve naznake da se vašoj usamljenosti treba što prije riješiti. Ako je ijedan prsten istinit, odmah potražite stručnu pomoć.
1 Vaša se srčana bolest pogoršava.
Shutterstock
Imate li srčano stanje koje se čini da se pogoršava bez nepoznatog uzroka? Možda je kriva vaša usamljenost. Kada su danski istraživači analizirali 13 463 bolesnika sa bolestima srca poput aritmije, zatajenja srca i bolesti srčanih zalistaka, otkrili su da je osjećaj usamljenosti povezan s dvostrukim rizikom od smrtnosti.
2 Stalno se osjećate umorno.
Shutterstock
Ljudi koji se osjećaju nezadovoljni vezama u svom životu često proživljavaju mnoge besane noći, što dovodi do poteškoća u koncentraciji i iscrpljenosti tijekom dana. Zapravo, prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu Psychological Medicine , ljudi koji su usamljeni imaju 24 posto veću vjerojatnost da će se umoriti i imaju problema sa fokusom.
3 Držate se viška trbušne masti.
Shutterstock
Ljudi koji se osjećaju usamljeno imaju višu razinu hormona stresa kortizola u krvi - i to nije dobra vijest što se tiče linije vašeg struka. Prema istraživanjima sa sveučilišta Yale, povišena razina kortizola može uzrokovati da se čak i osobe bez prekomjerne težine skupe na kilograme u području trbuha, gdje je gubitak masti mnogo teže.
4 Dijagnosticiraju vas različita kronična stanja.
Shutterstock
Usamljenost jednako tako može utjecati na vaše tjelesno blagostanje koliko i zabrljati s vašim mentalnim zdravljem. Zapravo, prema istraživanjima sa Sveučilišta Ohio State, ljudi koji usamljeno doživljavaju porast proteina povezanih sa upalom kada su izloženi stresu, a ta upala može dovesti do stanja poput dijabetesa tipa 2, artritisa i bolesti srca.
5 Vaše sjećanje počinje izblijediti.
6 Pate od problema tjeskobe.
Shutterstock
Osjećaj usamljenosti može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Bez snažnog sustava podrške prijatelja i članova obitelji kojima se možete odužiti, mnogo ste ranjiviji za svoje strepnje - često do te mjere da oni preuzimaju i kontroliraju svaku vašu sitnicu. Zapravo, prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu Psychological Medicine , mladi odrasli koji se bore sa usamljenošću imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati problema s mentalnim zdravljem, poput anksioznosti, koji utječu na njihov svakodnevni život i narušavaju radnu sposobnost, škole i - ironično - družiti se.
7 i depresija.
Shutterstock
Česta je zabluda da ako nemate mnogo prijatelja, onda ste prema zadanim postavkama usamljeni. Međutim, postoje mnogi ljudi koji namjerno održavaju svoj unutarnji krug malim i preferiraju ga na taj način. Što se tiče ostalih ljudi koji se ne odluče ostati prijateljski? Pa, prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Health and Social Behavior , kombinacija ograničene grupe prijatelja s osjećajem izolacije može pridonijeti 65-postotnom porastu simptoma depresije.
8 Vaš krvni tlak je dostigao nezdrave razine.
Shutterstock
Bolest srca, moždani udar i aneurizma samo su neke od stvari koje hipertenzija ili nenormalno visok krvni tlak mogu uzrokovati ako se ne liječe - a za neke ljude izlječenje njihovih problema s krvnim tlakom može biti samo nekoliko novih prijateljstava. Ali kako ste povezani s krvnim tlakom i vezanjem? Pa, prema istraživanju sa Sveučilišta u Chicagu, usamljene odrasle osobe imaju krvni tlak koji je čak 30 bodova viši od ljudi s mnogim društvenim vezama.
9 gripu dobijate više od većine.
Shutterstock
Kako se sezona gripe brzo približava, sada je pravo vrijeme da se pobrinite za svoju usamljenost prije nego što vas razboli. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Health Psychology , usamljenost i malo društvenih veza mogu učiniti da vaše tijelo manje reagira na cjepivo protiv gripe, pa stoga postajete skloniji dobivanju bolesti.
10 Borite se da izgubite kilograme.
11 Vaši simptomi prehlade su uvijek ozbiljni.
Shutterstock
Obična prehlada obično nije tako loša, ali ako se ne osjećate kao da imate bilo kakve smislene veze u vašem životu, jednostavno bi se rinovirus mogao osjećati kao kraj svijeta. To je prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Health Psychology , koja je zaključila da usamljene osobe imaju jače simptome prehlade u usporedbi s onima s zadovoljavajućim odnosima. Očigledno je da je predispozicija za usamljenost u kombinaciji sa stresom bolesti dovoljna da se prehlada pretvori u nešto što se osjeća puno gore.
12 Uvijek jedete bezvrijednu hranu.
Shutterstock
"Ako kuhate za druge ljude, veća je vjerovatnoća da ćete pripremiti zdraviji obrok koji sadrži niz namirnica - meso, škrob, povrće - nego ako samo bacate nešto za sebe", Bruce Rabin, dr. Med., Direktor Medicinskog centra Sveučilišta u Pittsburghu Program zdravog načina života objasnio je za ABC News . Kad imate samo jednu osobu za koju ćete sami kuhati - a nitko vas ne smatra odgovornom, sve je previše lako upasti u rutinu jedenja brze hrane i smrznutih obroka koja osiguravaju malo i bez hranjivih sastojaka.
13 Borite se da se nosite sa stresom.
Shutterstock
Iako se svatko ima suočiti sa stresom, ljudi koji su prisiljeni upravljati tim stresom nemaju takav sustav podrške. U stvari, prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu Psychiatry , socijalna podrška pojačava neurokemijski odgovor u mozgu koji olakšava suočavanje s prekomjernom snagom - i obrnuto, nedostatak podrške čini vašu reakciju na stres još intenzivnijom.
14 Imate poremećaj prehrane.
Shutterstock
Kada su istraživači iz Penn State Hershey Medical Center analizirali odnos između različitih poremećaja prehrane i usamljenosti, otkrili su da "negativni međuljudski odnosi, i stvarna iskustva i iskrivljena opažanja pojedinaca, pogoršavaju poremećaje prehrane i osjećaje usamljenosti".
15 Doživljavate fizičku bol bez logičnog objašnjenja.
Shutterstock
Jeste li ikad imali neobjašnjivu bol u tijelu koja se slučajno podudarala s primjerom osjećaja usamljenosti? Vjerovali ili ne, ponekad se emocionalna bol koju osjećate odbačenom pretvara u stvarnu, fizičku bol. Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Science , vaš mozak reagira na osjećaj usamljenosti na isti način kao što je fizički bol, oslobađajući kemikalije koje osjećaju dobro za suzbijanje agonije.
16 Često putujete u liječničku ordinaciju.
Shutterstock
Odgovor na to jeste li usamljeni ili ne leži u računima liječnika. Kada su istraživači sa Sveučilišta u Georgiji proučavali zdravstvene navike starijih odraslih osoba, otkrili su da oni koji su usamljeni posjećuju liječničku ordinaciju otprilike 12, 7 posto češće od onih koji se osjećaju povezani.
17 Imate grčeve u stomaku.
Shutterstock
Stres, depresija i anksioznost - koji su usko povezani sa usamljenošću - mogu svi imati veliki utjecaj na vašu probavu i dovesti do stvari poput zatvor, proljeva i uznemirenog želuca.
"Kada doživimo nevolju, naša se tijela pripremaju za borbu ili bijeg, što znači da se naše tjelesne funkcije (poput probave) zaustavljaju da nas pripreme", klinička psihologinja Ashley Chin, Psy.D., objasnio je Bustle . "To može značiti da vam bi želudac mogao biti grčav ili da biste mogli imati čak i neke probavne smetnje."
18 Dobivate puno glavobolja.
Ne samo da vam trbuh pati zbog usamljenosti. Kao što je klinički psiholog dr. John Mayer objasnio Bustleu : "Usamljenost može biti odgovorna za glavobolju. U stvari, dvije trećine ljudi s usamljenošću osjeća glavobolju kao rezultat ovog depresivnog emocionalnog stanja."
19 Otkucaji vašeg srca nasumično ubrzavaju bez fizičkog okidača.
Shutterstock
Mnogi usamljeni ljudi pate od anksioznosti zbog svoje nevolje. Iako je anksioznost problem mentalnog zdravlja, ona se očituje i u nekoliko fizičkih simptoma kao što su drhtanje, hiperventilacija i ubrzani rad srca.
20 Cijelo vrijeme osjećate vrtoglavicu.
Shutterstock
Prema časopisu Medical News Today , jedan od fizičkih simptoma koji prati anksioznost je slabost i vrtoglavica - i iako se ovo zdravstveno pitanje može činiti neznatno, može ozbiljno upasti u vašu svakodnevnicu i aktivnosti.
Pročitajte ovo dalje
Ovo je najbolji način za stvaranje novih prijatelja
Evo kako odmah proširiti svoj društveni krug.
20 načina da se nikada ne razboli na poslu
Osnažite svoj imunološki sustav pomoću ovih jednostavnih taktika.
20 pravila zdravog života od kojih biste trebali živjeti
Vaš novi dnevni popis za duži, puniji i sretniji život.
50 važnih navika vezanih za duži život
Ovi savjeti i trikovi osiguravaju vam da proslavite desetak rođendana.
30 znakova da ste usamljenik
Ponekad najbolja tvrtka uopće nije tvrtka.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
