Za mnoge ljude samo je jedna stvar koja ih sprečava da uživaju u ljetu: ugnjetavajuća vrućina. Ali, iskreno, to nije razlog da vas smiješno visoke temperature spriječe da uživate u svemu što je divno u sezoni. Čak i ako nemate puno novca za bacanje u središnji zračni sustav - ili pomoćnika da vas maše dlanovima - još uvijek postoji puno načina da se ohladite, čak i na najslađem, najslađem, najiskrenijem bijednom ljetu dana.
1 Povećajte unos vitamina C
Shutterstock
Biti hladniji ljeti može biti jednostavno kao uzimanje tablete. Istraživači sa Sveučilišta u Alabami otkrili su da vitamin C povećava vašu toleranciju na toplinu odgađajući umor znojnih žlijezda, što smanjuje pojavu iscrpljenosti topline i osip s toplinom. Istraživanje objavljeno u časopisu Applied Physiology: Respiratorna, okolišna i vježbena fiziologija otkrilo je da vitamin C također čuva rast tjelesne temperature tijekom izlaganja toplini, s dozom od čak 250 miligrama, pa možda želite razmotriti dodavanje vitamina C u dodatak arsenalu. A ako želite prirodno povećati unos vitamina C, naći ćete ga dosta među 50 namirnica koje dokazuju da izgledate mlađe.
2 Nabavite neke biljke
Shutterstock
Prednosti posjedovanja sobnih biljaka su višestruke. Mogu poboljšati raspoloženje, pročistiti zrak, a također mogu i sobu učiniti hladnijom. Biljke ispuštaju vlagu u zrak, što pomaže regulirati relativnu vlažnost prostorije i može se osjećati ugodnije nego inače. A za više genijalnih načina održavanja ugodnog boravišta potražite 15 načina da svoj dom održavate hladnim bez centralnog zraka.
3 Prebacite mirise
Shutterstock
Kad se radi o održavanju hladnoće, nisu svi mirisi stvoreni jednakim. Sandalovo drvo se koristi u Ayurvedi za snižavanje tjelesne temperature, pa ako ste na tržištu za ljetni miris, pokušajte koristiti nešto ulja sandalovine kako bi lijepo mirisalo i osjećalo se cool.
4 Držite se sjene
5 Jedite začinjenu hranu
Shutterstock
Postoji razlog da je začinjena hrana toliko popularna u mjestima s vrućim klimama. Pokazalo se da je jesti nešto vruće sjajan način da ostanete hladni. Kapsaicin, tvar u paprikama koja pikantnu hranu čini začinjenom, veže se za receptore boli u ustima. Kao odgovor, vaš mozak to tumači kao vruće i stvara znoj, a znoj na vašoj koži se nakon toga hladi. Sjajni dio je što sve to možete učiniti bez da zapravo povisite tjelesnu temperaturu, što je genijalan način da se ohladite kada stvari vani postanu vruće. A za više savjeta o tome kako ostati zdrav tijekom cijele sezone, pogledajte 15 najvećih zdravstvenih grešaka koje ljudi prave ljeti.
6 Izbjegavajte sladoled
Možda se čini kao da nema vrućeg hladnog sladoleda u vrućem ljetnom danu, ali postoji. Ispada da visoki udio masti u sladoledu otežava probavu. Dodatna energija koju vaše tijelo koristi za probavu sladoleda može malo podići tjelesnu temperaturu. Stoga, ako se želite ohladiti, isprobajte smrznuti desert bez masti poput sorbeta ili talijanskog leda.
7 gutljaj čaja od paprike
Čaša čaja od peperminta sjajan je način da se vaše unutrašnjosti osjećaju hladno i turobno, zahvaljujući mentolu, supstanci u biljci koja djeluje suprotno onome što djeluje kapsaicin, umjesto da vara tijelo da postane hladno. Također možete raspršiti čaj od metvice na kožu da osigurate hlađenje isparavanjem i mentolom, tako da ovaj napitak povlači dvostruku upotrebu.
8 Preskočite roštilj
Ne morate preskočiti kuhanje, ali ako osjetite toplinu, možda biste htjeli prenijeti meso. Hrana sa visokim stupnjem proteina poput crvenog mesa zahtijeva puno energije za probavu i može povisiti tjelesnu temperaturu, čineći se još neugodnijom nego što to već činite u vrućem ljetnom danu.
9 Nabavite telefonski uređaj
Zahvaljujući tehnologiji, više ne morate nositi jedan od tih malih obožavatelja koji rade na baterije da biste ostali hladni. Sada možete kupiti ventilator koji se priključuje izravno u telefon i na taj se način ohladiti, zbog čega je jedna stvar manja za cijelo ljeto. A za još tajnih značajki koje postoje točno u vašem džepu, naučite 20 stvari koje niste znali da bi vaš pametni telefon mogao učiniti.
10 Ili nabavite gadget za tijelo
Znanost naporno radi kako bi se sportaši brže oporavio, a DharmaSPORT narukvicu namjerava to učiniti pomoću tehnologije koja brzo izvlači toplinu iz vašeg tijela kako bi se ohladila vaša unutarnja jezgra i odgodio umor.
11 Brzo ohladite svoj automobil
Kad je vani 80 stupnjeva, treba vam samo sat vremena da vaš automobil dođe do 123 stupnja iznutra. Umjesto da uključite izmjenični napon i hodate ili sjednete u automobil i trpite zbog vrućine dok se hladi, automobil možete brzo ohladiti stvarajući poprečni povjetarac. Spusti se kroz prozor na suvozačevoj strani automobila. Zatim nekoliko puta otvorite i zatvorite vrata nasuprot tom prozoru da biste brzo izvukli vrući zrak i spustili automobil na razumnu temperaturu s razumnom brzinom.
12 Snack umjesto da jedete
Shutterstock
Budući da probava velikog, teškog obroka zahtijeva više energije od probave malog, pokušajte grickalice tijekom dana, umjesto da sjednete za tri tradicionalna obroka, kako ne bi došlo do dodatnog posla i zagrijavanja tijela.
13 Jedite hranu bogatu vodom
Shutterstock
Dehidriranje je ljeti brz način pregrijavanja, zato budite pametni i šunite se u dodatnoj vodi kad god možete. Sezonski proizvodi poput lubenice, kantariona i krastavaca sadrže puno vode. Uz to, lako se probavljaju, ne moraju ih kuhati i u sezoni imaju bolji okus nego što će biti ostatak godine. Drugim riječima, oni su savršena ljetna hrana.
14 Kontrolirajte svoje obožavatelje
15 Vježbajte meditaciju
Mnogi ljudi izvijeste o osjećaju hladnoće tijekom ili neposredno nakon meditacije, što znači da će malo vježbanja biti dovoljno da vas ohladi vrućeg dana. Postoje i specifične vježbe hlađenja disanja, koje se zovu pranayama, koje se prakticiraju u jogi, i koje vam omoguće da se osjećate hladnije ni u jednom trenutku ako meditacija ne postigne trik.
16 Izvucite svoj ljetni bijelac
Nosite ih samo između Dana sjećanja i Dana rada, tako da najbolje možete iskoristiti svoje ljetne bjeline. Svijetle boje odražavaju svjetlost, što znači da ćete biti hladniji u bijeloj ili pastelnim bojama nego u tamnoj odjeći koja hvata toplinu. A kad god je to moguće, opredijelite se za vrećaste strane: odjeća koja laže, omogućuje bolji protok zraka, što znači da ćete se osjećati svježije.
17 Pijte kokosovu vodu
U Ayurvedi se kokosova voda koristi zbog svojih svojstava hlađenja. Uz to, odličan je izvor elektrolita koji gubite znojenjem, što ga čini relativno niskokaloričnom nadomjestakom niskog šećera za sportska pića.
18 Isprobajte nosivi led
Ice Halo je nosivi prsten ispunjen zamrznutim paketima koje možete nositi poput trake za glavu. Također je možete drapirati oko vrata ili je omotati oko zapešća kako biste ohladili pulsne točke. Povedite ga sa sobom na događanja na otvorenom kako biste mogli ostati hladni unatoč vrućini.
19 Potopite stopala
Pulsne točke su mrlje na vašem tijelu gdje su krvne žile vrlo blizu površine, što ih čini idealnim za fokusiranje kada se želite brzo ohladiti. Stopala su uobičajena previdna pulsna točka, ali natapanje stopala u hladnoj vodi pružit će vam trenutno olakšanje od vrućine, a može također biti od pomoći ako vam stopala bubre u vrućem vremenu. Učinite to kod kuće, u bazenima, jezerima ili čak javnim fontanama kako biste dobili predah od ljetnih temperatura. Zgodna stvar ljeta je što je svima drugima vruće, tako da nema prosuđivanja.
20 Nosite dvostruku gazu
Kada razmišljate o ljetnoj odjeći, vjerojatno mislite na pamuk i lan, ali postoji još jedna tkanina zbog koje bi vaše ljetno iskustvo bilo puno ugodnije. Tkanina s dvostrukom gazom vrlo je popularna u Japanu, gdje je ljudi nose kako bi podnosila nevjerojatno vlažna i vruća ljeta. To su dva sloja tkanine od gaze nevidljivo spojena zajedno, tako da je izuzetno prozračna bez da bude tanka. Također dobro nosi vrućinu i nevjerojatna je svojstva za uklanjanje vlage. A da biste se više Amerikanci pozabavili korištenjem odjeće kako biste preživjeli vrućinu, pogledajte 10 načina za hlađenje ovog ljeta u Seersuckeru.
Pročitajte ovo dalje
Jedinstven najučinkovitiji način za jačanje vaše seksualne privlačnosti
Samozaustavljanje je najsmrtonosnije oružje u arsenalu bilo kojeg dama.
25 načina da se transformišete u seksualnog boga
Bonus: Bit ćete i mnogo, zdraviji čovjek.
30 načina vježbanja poboljšava vaš seksualni život
Kao da vam treba bilo koji daljnji razlog da izgledate i osjećate se najbolje.
25 najboljih kupaćih trupa za ljeto
Jer ove sezone zaslužujete nadograditi svoju odjeću za plažu.
10 načina za hlađenje ovog ljeta u Seersuckeru
Proslavite nacionalni dan seersuckera u stilu
30 najboljih stvari o ljetu
Kad se vrijeme popravi, mnogo se razloga raduje.
35 najboljih razloga za odmor
Ublažavanje stresa, bolji seksualni život i (naravno) blistav ten.
