1 Pretjerano zagrijavanje
Shutterstock
"Suhe oči nisu samo smetnja - mogu zapravo oštetiti prednju površinu oka", objašnjava Jonathan Wolfe, njujorški optometrist. Zimi vidi horde ljudi koji se predstavljaju s ovom štetom, obično zbog "toplog i suhog zraka koji nastaje centralnim grijanjem u kući ili uredu".
Ali ima nade! Wolfe kaže da "jednostavno uživanje ovlaživača u spavaćoj sobi može dovesti do značajnog poboljšanja udobnosti i zdravlja oka".
2 I ljeti eksplozivno napajanje
3 Trljanje očiju
Shutterstock
Kad se pojave alergije, možete trljati oči kako biste ublažili nelagodu. Međutim, Wolfe upozorava da "pretjerano trljanje očiju može uvelike povećati šanse za nastanak stanjivanja rožnice (keratokonus) ili ubrzati već razvoj keratokonusa", posebno kod djece.
4 Koristite sredstvo za uklanjanje šminke
Shutterstock
Pokušajte držati šminku daleko od površine očiju. "Sredstva za uklanjanje šminke često sadrže visoku razinu benzalkonijevog klorida koji je toksičan za površinu oka", objašnjava Plowman. Jedan sažetak iz 2010. objavljen u časopisu Progress in Retinal and Eye Research kaže da izlaganje ovoj kemikaliji može uzrokovati nelagodu, upalu i oštećenje očnih tkiva (čitaj: gubitak vida).
5 Nošenje lažnih trepavica
Istockphoto
Ako ste osoba koja voli napinjati kad izlaze, možda biste htjeli ograničiti učestalost nadogradnje trepavica. Prema Plowmanu, ljepilo koje se koristi za pričvršćivanje lažnih trepavica "može sadržavati otrovne sastojke", dok su same lažne trepavice "poput vrelih spavaćih vreća" za bakterije i grinje "oko kapka.
6 Rad u dvorištu bez odgovarajuće zaštite
Shutterstock
Sljedeći put kad izađete van kositi travnjak ili pomaknuti granu s prilazne stranice osigurajte da imate odgovarajuću zaštitu očiju. Prema Satish Modi, oftalmologu s certifikatom odbora u Seeta Eye Care u New Yorku, "obavljanje poslova u dvorištu i drugi zadaci u kojima je moguće oštetiti oko bez zaštite očiju mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda" koje trajno narušavaju vaš vid. "Jednostavno nošenje trajnih sigurnosnih naočala tijekom obavljanja poslova održavanja može vam značiti samo vid", kaže on.
7 Prekomjerna upotreba kontaktnih leća
Shutterstock
Svi koji imaju manje od savršenog vida znaju da su kontaktne leće božji dar. Međutim, ako koristite kontaktne leće, morate osigurati da ih pravilno koristite, inače biste mogli ugroziti zdravlje očiju i vid.
"Kontaktne leće mogu s vremenom nakupiti naslage bjelančevina, lipida, kozmetike i drugih nečistoća", objašnjava Plowman. "Bakterije se također mogu pričvrstiti na površinu leće i uzrokovati značajnu infekciju očiju." U izvješću za 2016. godinu objavljenom u tjednom izvještaju o morbiditetu i mortalitetu , istraživači su otkrili da je od 2005. do 2015. godine otprilike 20 posto svih infekcija rožnice povezanih s kontaktnim lećama rezultiralo nekom vrstom oštećenja vida, zato budite oprezni.
8 Nošenje kontaktnih leća u vodi
Shutterstock
Obavezno izvadite kontaktne leće prije tuširanja ili plivanja. "Skrivene bakterije žive u vodi, a one mogu uzrokovati ozbiljne infekcije očiju", kaže Damon Ezekiel, optometrist i predsjednik Međunarodnog društva stručnjaka za kontaktne leće. "Neki ljudi su bili vrlo nesretni i izgubili su oko zbog ovih uvjeta."
9 Spavanje u kontaktnim lećama
Shutterstock
Još jedna stvar koju ne biste trebali učiniti kada nosite kontaktne leće? Spavati. "Iako postoje mekane kontaktne leće koje su odobrene za nošenje preko noći, rizik od infekcije raste eksponencijalno kada spavate u lećama", objašnjava Benjamin Bert, doktor medicine, oftalmolog u MemorialCare Orange Coast Medical Center u Kaliforniji. "Sama fizička leća može se osušiti na površini oka i uzrokovati mikroskopska oštećenja koja bakterijama omogućuju ulazak u rožnicu i izazivanje čira."
10 Apneja za vrijeme spavanja
Shutterstock
Apneja u snu ne čini vas umornijima. Prema Plowmanu, poremećaj sna također može dovesti do gubitka vida uzrokujući druga stanja poput glaukoma. U jednoj studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu Ophthalmology , istraživači su otkrili da su pacijenti s apnejom za vrijeme spavanja imali 1, 67 puta veći rizik od razvoja glaukoma u prvih pet godina od dijagnoze u usporedbi s onima koji nisu imali stanje.
11 Uzimanje antidepresiva
Istockphoto
Antidepresivi dolaze s nekoliko potencijalnih nuspojava, od kojih je jedna problem s vidom. Ti lijekovi "mogu utjecati na fokusiranje vaših očiju" i "teže će vam oči dobro raditi zajedno", napominje Ploughman. Ako počnete uzimati antidepresive i odjednom primijetite da vam se zdravlje očiju pogoršava, Plowman predlaže razgovor s očnim liječnikom kako bi razgovarali o drugim opcijama.
12 Korištenje lijekova protiv akni
Shutterstock
Antidepresivi nisu jedina vrsta lijekova koji mogu izazvati očne nuspojave. Jedna uobičajena vrsta lijekova protiv akni koja se zove Roaccutane - ili izotretinoin - može "oštetiti meibomanske žlijezde na kapcima" koje su odgovorne za održavanje vlažnih očiju, kaže Plowman. Ako uzimate ovaj lijek i počnete osjećati suhe oči, pitajte svog dermatologa o alternativnim lijekovima.
13 Nošenje jeftinih sunčanih naočala
Shutterstock
Isplati se ulagati u visokokvalitetne nijanse. "Čini se da neke sunčane naočale imaju tamne leće, ali ne pružaju dovoljno UV zaštite", objašnjava Ezekiel. "Sunčane naočale dobre kvalitete imaju vrhunsku zaštitu od UV zraka, a vrhunska zaštita za oči dolazi od polariziranih sunčanih naočala."
14 Uopšte ne nose sunčane naočale
Shutterstock
Jedino što je gore od nošenja jeftinih sunčanih naočala je to što uopće ne nosimo sunčane naočale. Čak i zimi, Ezekiel objašnjava da "izlaganje očiju UV svjetlu bez zaštite može dovesti do pterigijuma, karcinoma kapka ili katarakte. Što češće krenete vani bez sunčanih naočala, veća je vjerojatnost da ćete naići na dugoročne probleme."
15 Putovanje
Istockphoto
Postoji razlog zašto vam se oči osjećaju svrbež kad god letite. Ne samo da isti zrak recircira u avionu, već vam "oni usmjereni otvori za zrak mogu isušiti oči prije nego što stignete na krajnje odredište", napominje Melissa Toyos, oftalmologinja sa sjedištem u Nashvilleu. Spavanje u avionu s maskom za oči može smanjiti rizik od suhih očiju.
16 Provodite previše vremena za računalom
Shutterstock
Nažalost, previše vremena provoditi ispred računala može ozbiljno utjecati na zdravlje vašeg oka. Prema Toyosu, upotreba računala je "prvi broj uzročnika suhih, nadraženih očiju." Nadalje, problemi sa vidom u vezi s korištenjem računala toliko su česti da Američko udruženje optometrija (AOA) za njih ima poseban naziv: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 i previše vremena trošite na telefon
Shutterstock
Kao i vaše računalo, zaslon vašeg mobitela također emitira plavu svjetlost koja može naštetiti vašim očima. "Plava svjetlost ima manje energije od UV zračenja, ali prodire dublje u oko od ultraljubičastih zraka, dopirući do mrežnice osjetljive na svjetlost u stražnjem dijelu oka", objašnjava Gary Heiting, direktor istraživanja i standarda za vid u Eyesafeu. Ograničite koliko vremena provodite gledajući telefon da biste zaštitili zdravlje očiju.
18 Pušenje
Unsplash / Anton Vorobʹev
Pušenje cigareta utječe na više od vaših pluća. Jedna studija iz 2019. sa sveučilišta Rutgers otkrila je da su ljudi koji su pušili više od 20 cigareta dnevno imali više poteškoća u razlikovanju boja od onih koji su pušili manje od 15 cigareta dnevno.
19 Jedenje neuravnotežene prehrane
Istockphoto
U ozbiljnim slučajevima, loša prehrana ili nedostatak određenih hranjivih sastojaka mogu dovesti do problema s vidom. Na primjer, "vegani bi trebali uzimati vitamine kako bi spriječili sljepoću za nedostatak B-12", kaže Howard R. Krauss, dr. Med., Kirurški neuro-oftalmolog iz zdravstvenog centra Providence Saint John u Kaliforniji. Također napominje da "prekomjerni unos alkohola" i "medicinska stanja" mogu "smanjiti apsorpciju vitamina" i zauzvrat, potencijalno uzrokovati sljepoću.
20 Neliječen dijabetes
Shutterstock
"Dijabetes može utjecati na gotovo svaki dio oka, od prednjeg do stražnjeg dijela", kaže Plowman. Nacionalni institut za oči primjećuje da vam dijabetes čini dva do pet puta veću vjerojatnost za razvoj katarakte, gotovo udvostručuje rizik od razvoja glaukoma otvorenog kuta i dovodi vas u rizik od razvoja dijabetičke retinopatije, što može dovesti do gubitka vida i teški slučajevi, totalna sljepoća.
