Postoji onaj stari kliše oko kupovine novog sportskog automobila tijekom krize srednjeg životnog vijeka. Nažalost (ili je možda i najbolje), nemamo svi novac za puhanje novog sjajnog kabrioleta - ali mnogi od nas imaju problema s istim problemima. Jedno istraživanje objavljeno u International Journal of Behavioral Development čak je otkrilo da je u dobi između 40 i 49 godina 46 posto muškaraca i 59 posto žena prijavilo "kriznu epizodu". Najčešći katalizatori krize uključuju razvod, raskida, dugovanja i druge financijske poteškoće - što je neke od najvećih znakova s kojima imate krizu srednjeg životnog vijeka - ali ne i jedine.
Dobra stvar kod kriza srednjeg životnog vijeka je to što ste oboje dovoljno stari da biste se na svoje odrasle godine osvrnuli mudriji izgled i dovoljno mladi da biste mogli napraviti neke promjene. Koliko god bilo teško uhvatiti se u koštac sa velikim pitanjima o tome tko ste i tko želite biti, kriza srednjih godina vrijeme je za rast i razmišljanje. Ako ga preokrenete kao takav, to bi moglo biti jedno od vaših najvažnijih iskustava do sada. A ako se pitate jeste li vam jedan ili više ne, evo vam znakova da imate krizu srednjeg života.
Preispitujete svoje prioritete
Lako je trošiti život na "autoplin", radeći kako bi zaradili novac bez da stvarno razmišljamo o tome što radimo i zašto, kaže akreditirani životni trener Nick Hatter. Tijekom krize srednjih godina, mogli biste se iznenada početi pitati je li vaš život zapravo takav kako želite. "Mnogo mojih klijenata ne zna koji su im osnovni prioriteti u životu", kaže on. "Nikad nisu prestali napraviti korak unatrag i pitati: Što mi je najvažnije u životu i je li moj život u skladu s tim prioritetima?" Možda vam je obitelj vaš prioritet, ali vaš posao zahtijeva duge sate; tijekom krize srednjih godina, odjednom se počnete pitati jeste li napravili pravi izbor.
Vaša se karijera osjeća besmisleno
Vaš će radni dan vjerojatno izazvati najveći nemir kad se pitate jeste li svoje dane provodili na smisleni način. "Većina od nas će trećinu svog budnog života provesti, ako ne i više, radeći", ističe Hatter. A ovo „samo plaćaj“ račune odjednom se može osjećati kao godine izgubljenog vremena kada prolazite kroz krizu srednjeg života.
Osjećate se zaglavljeni u svom poslu
Jedna je stvar shvatiti da niste zadovoljni svojom karijerom, ali druga je stvar zapravo napraviti promjenu - a to starijima možete postati teže. "Mnogi ljudi mogu se osjećati kao da su zaglavili u svom poslu jer se mogu osjećati manje opušteno", kaže dr. Sc. Simone Lambert, predsjednica Američkog udruženja za savjetovanje. Ako ste godinama radili na istoj tvrtki, druga otvaranja radnih mjesta možda nemaju plaću koju tražite ili se osjećate kao da imate zaostale vještine koje su vam potrebne za promjenu karijere. Lambert preporučuje razgovor s ciljevima profesionalnog savjetnika; profesionalci vas mogu voditi do dobre karijere ili vam pomoći pronaći volonterski posao koji vam daje značenje izvan vašeg broja 9 do 5.
Tvoje se tijelo mijenjalo
"Osjećaj gubitka dolazi uslijed srednje dobi i nema više osjećaja mladosti", kaže Lambert. Ne samo da ćete vidjeti više sijedih vlasi i bora, ali ćete možda ustanoviti da vaše tijelo ne može podnijeti iste zadatke kao i prije. Zastrašujuće je shvatiti da više ne možete sudjelovati u grupnim sportovima ili se penjati stepenicama bez zaustavljanja daha - a sve su to znakovi vaše smrtnosti. Zamišljati da bi to mogao biti jedan od znakova da imate krizu srednjeg života.
Bavite se novom zdravstvenom dijagnozom
Zdravstveni problemi mogu nadići bolna leđa ili gubitak energije. Vaša 40 do 60 godina uobičajeno je vrijeme za razvoj novih stanja, poput visokog krvnog tlaka ili artritisa. Suočavanje s tim zdravstvenim problemima dovoljno je teško, ali možda ćete također ustanoviti da povezani lijekovi dovode u vezu s vašim mentalnim zdravljem, kaže Lambert. Obratite pažnju na svoje tijelo dok se bavite bolestima i novim receptima i recite svom liječniku ako primijetite zabrinjavajuće fizičke ili psihološke simptome.
Umro je netko blizak vama
Tugovanje nad roditeljem ili voljenom osobom može biti budan poziv kada shvatite da je smrt neizbježni dio života. "Probudi se činjenica da ste smrtni; vaš život će se završiti", kaže Hatter. A kad se kraj čini bliži, morate se pitati trošite li ograničeno vrijeme na smisleni način. Smrt roditelja može značiti i da ćete očekivati da budete stariji, mudriji u svojoj obitelji, dodaje Lambert. Budući da nitko iznad vas ne nudi smjernice, možda ćete se početi osjećati izgubljeno.
Pitali ste se što se događa nakon smrti
Ne samo da vas smrt tjera da više razmišljate o životu, već vas može i dovesti u pitanje što se događa nakon života, kaže Hatter. "Mnogo ljudi želi tu temu izostaviti", kaže on. Nitko ne može sa sigurnošću reći što se događa kad umremo, ali Hatter preporučuje da se potaknemo na temu s voljenom osobom ili savjetnikom. Možda nikada nećete dobiti konačan odgovor, ali možete razviti uvjerenja koja vas sprečavaju da se ne bojite onoga što vam slijedi.
Brineš o svojim roditeljima i svojoj djeci
Gledanje roditelja kako prolazi je bolno, ali briga o roditeljima dok su živi može biti naporna, također kaže Lambert. Voditi brigu o svojoj djeci i roditeljima može vas prisiliti da gledate unatrag na svoj život, istovremeno gledajući prema krhkosti svoje budućnosti.
Vaša djeca su se iselila iz kuće
Koliko glavobolje vaše djece bilo kao tinejdžeri, ako se ostavite praznog gnijezda, može se osjećati dobro, prazno. "Shvatiti kako izgleda bez djece u kući može izazvati napetost", kaže Lambert. Možda ćete se osjećati izgubljeno što učiniti sa svim svojim novim pronađenim slobodnim vremenom, a vjerojatno će doći do pomaka u vašem odnosu ako vi i vaš partner iznenada postanete jedan na jedan.
Postigli ste nešto na čemu ste godinama radili
Ponekad krizu srednjeg staleža ne pokreće negativan događaj, već nešto što mislite da bi se osjećalo dobro. Primjerice, dovršenje golemog projekta na poslu može vas izgubiti u sljedećem koraku. "To je nešto što nas podsjeća na" kamo idete sa svojim životom? ", Kaže Hatter.
Vaši odnosi su bili napeti
Ako ste osjećali ljutnju zbog svojih vlastitih odluka, postoji velika šansa da su se te frustracije prosule u vaš osobni život. Ta nevolja i beznađe mogu vas učiniti šiljatim ili udaljenim od onih koje najviše volite. Nakon što prođete kroz krizu srednjih godina, vjerojatno ćete također poboljšati svoje odnose, kaže Hatter. "Ako doživite više radosti, zabavnije vam je biti okolo", kaže on. "To može utjecati na odnose i učiniti vas strpljivijim, ljubaznijim, saosjećajnijim."
Osjećali ste se depresivno
Pad krize srednjih godina može se pretvoriti u potpunu depresiju i možda ćete izgubiti interes za svoje omiljene aktivnosti ili se osjećati nemirno ili krivo. A to može imati ozbiljne posljedice - stopa samoubojstava najviša je među odraslima od 45 do 54 godine, prema američkoj Fondaciji za prevenciju samoubojstava. "Ono što je zaista važno nije ignoriranje znakova", kaže Lambert. „Ljudi su toliko zaokupljeni u svom životu i misle:„ Mogu sutra bolje “ili misle:„ Ako imam novi automobil ili novu vezu, svi će moji problemi nestati. “„ Ali te velike promjene mogu samo pogoršati vaš mentalni zdravlje. Ako potražite znakove depresije, potražite pomoć medicinskog stručnjaka i posegnite za kriznom linijom ako imate samoubilačke misli.
Više si spavao
Depresija nije samo raspoloženje - može uključivati i fizičke promjene, uključujući i navike spavanja. Ako je kriza srednjeg staleža povezana s depresijom, moglo bi vam se dogoditi da više spavate, i to do nezdravog stupnja, kaže Hatter.
Osjećate se ljuti
Dok neki ljudi osjećaju depresiju ili tugu tijekom krize srednjeg životnog vijeka, drugi iskaču iz bijesa, kaže Hatter. Možda se počnete zamjerati besmislenosti života dok sa žaljenjem gledate unatrag zbog vlastitih odluka.
Privučeni ste samouništavajućim ponašanjem
Kad život postane besmislen, možete prestati brinuti o tome donosite li dobre odluke. Možete provesti cijeli dan gledajući Netflix ili početi jesti više bezvrijedne hrane ili, što je još gore, pretvoriti se u ovisnost. "Sve ide jer ništa nije važno", kaže Hatter.
Novac vas stresira
Većina odraslih se bavi nekim stresom novca, ali pogotovo što se bliži odlazak u mirovinu, vjerojatno sve više razmišljate o svojoj financijskoj budućnosti, kaže Lambert. Nadamo se da ste već punili mirovinski fond, ali tijekom svojih srednjih godina vjerojatno ste svjedoci važnosti štednje iz prve ruke roditelja ili rodbine. "Mogli su vidjeti kako njihovi stariji roditelji prolaze kroz teške odluke o potpomognutom životu ili teške odluke o dugoročnoj medicinskoj skrbi", kaže Lambert. "Ili mogu financijski pokušati podržati svoje roditelje." Uz ta duboka pitanja o uživanju u svom poslu, suočeni ste s realnošću u nadi da će novac koji ste zaraditi biti dovoljan.
Opsjednut si dubokim pitanjima
Problem s velikim pitanjima poput "Što je smisao života?" je da je nemoguće biti sigurni da li na njih točno odgovarate. Hatter je opsednuti tim teškim pitanjima poput bacanja okretne lopte u zid. upravo će vam se vratiti. Ključno je da vam netko drugi pomogne u borbi s njima, bilo da je to član obitelji ili životni trener, kaže on.
Do sada ste donosili odluke na temelju tuđih očekivanja
Dio razloga zbog kojeg ste možda u prošlosti donosili odluke zbog kojih sada žalite može biti taj što radite ono što drugi očekuju od vas, a ne slijedeći vlastiti put, kaže Hatter. Može biti teško shvatiti da niste sami donosili odluke, ali također je slobodno početi odlučivati oko vlastitih ciljeva i strasti. "Mislim da je to važan korak naprijed u procesu buđenja, samoaktualizacije i ostvarenja vašeg istinskog identiteta umjesto identiteta koji ste prihvatili od drugih u odrastanju", kaže Hatter.
Prošli su vam traume
"Važno je prepoznati da se promjene u ponašanju manje odnose na starost, a više na ono što se dogodilo s osobom u njenom životnom vijeku", kaže Lambert. Ako se u prošlosti nikada niste pravilno pozabavili lošim iskustvima, mogu vam se vratiti u misli kad se bavite krizom srednjeg života. Sada je vrijeme da potražite pomoć, umjesto da samo pomičite te misli i osjećaje pod tepih.
Osjećate se izolirano
Tijekom krize srednjih godina, mogli biste se osjećati kao da se jedini suočavate s tim pitanjima identiteta i žaljenja što ih teško priznaje svojoj obitelji i prijateljima. "Oko tih razgovora vlada stigma", kaže Lambert. Ali budite sigurni da niste sami - otvaranje onoga što vam pada na pamet može vam pomoći da pronađete odgovore i ispunjenje.
