Društveni mediji postali su toliko integrirani u tkivo svakodnevnog života da kada sretnete nekoga ko se zakleo u potpunosti, to je povod za razgovor. Samo Facebook ima 2, 13 milijardi aktivnih mjesečnih korisnika. To definitivno mijenja način na koji ljudi gledaju i komuniciraju sa društvom, svojim prijateljima i sobom. I ne uvijek na bolje. Iako su društveni mediji prikladan način za održavanje povremenih prijateljstava na velikim daljinama, umrežavanje i dijeljenje važnih događaja u vašem životu s ljudima koji brinu o vama, pogodnost dolazi skupo. Osim što su povezani s depresijom i anksioznošću, socijalni su mediji također i obilan izvor stresa.
U ovom trenutku, većina nas je stres prihvatila kao životnu činjenicu, ali to ne znači da je to dobro za vas. Stres je povezan s bolestima srca, dijabetesom, zloupotrebom alkohola, prejedanjem, depresijom, seksualnom disfunkcijom i oslabljenim imunološkim sustavom. I društveni mediji mogli bi pridonijeti nekim ili svim ovim problemima. Dobre vijesti? Samo zato što ste pod stresom ne znači da morate tako ostati. Spusti telefon, duboko udahni i provjeri 10 najboljih izbjegavača stresa.
1 Usporedni stres
Shutterstock
Vjerojatno najočitiji način na koji društveni mediji unose stres u naš život pružajući nam mogućnost uspoređivanja sebe s drugima. Unatoč činjenici da trošimo toliko vremena kurirajući našu prisutnost na društvenim medijima, teško je zapamtiti da i svi drugi to rade. Zbog toga ćete se brinuti da niste dovoljno dobri ni u kojem trenutku. Zato je trošenje previše vremena na Facebooku samo jedno od 15 dnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje.
2 Ostala stresa se isključuje
Čak i ako radite prilično dobar posao ne uspoređujući se s drugima, stres ljudi s kojima ste povezani na društvenim mrežama može vam se pokvariti i uništiti dan. Ako vam se to dogodi i trebate brzo popraviti, provjerite 10 tajni za prebijanje stresa u 10 minuta (ili manje!).
3 FOMO
FOMO ili strah od nestajanja stvarni je dio iskustva društvenih medija za neke ljude. Pomičete se po feedu, vidite da se svi lijepo zabavljaju i brinete da vam nešto ne nedostaje. To može dovesti do anksioznosti, što dovodi do stresa. Umjesto da se brinete što svi drugi rade, iskoristite svoj dan i naučite ovih 50 genijalnih trikova kako poboljšati svoj život.
4 Stres je zarazan
Čak i ako vam sada nije stresno, društveni mediji to mogu promijeniti u bilo kojem trenutku. Stres se širi poput zaraze po mrežama, što znači da ako netko za koga uopće ne znate da ima loš dan, i dalje vam može probiti put i upropastiti vam dan.
5 Politički stres
Shutterstock
Sjećate se izbornog ciklusa 2016., zar ne? Mnoga su prijateljstva bila uništena, a mnoge su zahvalnice bile uništene zahvaljujući političkim "raspravama" koje su ljudi imali na mreži. Za većinu ljudi svađa sa strancem je prilično stresno iskustvo. Svađati se s vašim čudnim ujakom, a zatim mu morati proslijediti pire krumpir za stolom za večeru, definitivno je gore.
6 Obiteljski iskop
Shutterstock
Govoreći o obiteljskim nevoljama, ljudi koji neprestano provjeravaju svoje društvene medije kažu da se osjećaju nepovezano sa svojom obitelji, čak i kad su zajedno, što se ne može osjećati sjajno.
7 Opuštajuće postaje otežano
Jednom kada steknete naviku opsesirati na društvenim medijima, to ne možete jednostavno isključiti. Možda ćete se teško opustiti kad vam se netko može svidjeti ili komentirati neki od vaših postova, a da to uopće ne znate! Ako vam ovo zvuči, odložite telefon i pokupite 50 najboljih načina za opuštanje s partnerom.
8 Zabrinuti za svoju djecu
Više od polovice roditelja, zapravo 58 posto, kaže da brine o načinu na koji njihova djeca komuniciraju s društvenim medijima. To je samo još jedan izvor stresa u ionako stresnom životu. Da biste olakšali stvari, razmislite o 30 najsmješnijih dijelova savjeta za roditelje slavnih.
9 Instagram je najgore
Prije nego što spustite svu krivicu na Facebooku za ovaj stres, ispada da je Instagram zapravo najgori na mentalno zdravlje, vjerojatno zato što je sve temeljeno na slici, pa je omjer hvalisavosti u stvarnom stvarnom životu mnogo veći. Ako vas stres na društvenim medijima smanjuje, razmislite o smanjenju na Instagramu i pogledajte hoće li to pomoći.
10 To je ovisnost
Društvene mreže poput Facebooka dizajnirane su tako da izazovu ovisnost pa se nemojte iznenaditi ako se nađete zakačeni. Nažalost, dio ovisnosti je povlačenje, što znači da pored društvenih medija koji vas ističu, nepostojanje pristupa društvenim medijima može vas i naglasiti. To je situacija bez gubitaka.
11 Socijalna izolacija
Jedna od ironičnih stvari u vezi s društvenim mrežama je da što više ljudi s kojima smo u kontaktu, to se više možemo izolirati. Ispada da se odnosi odnose na kvalitetu, a ne na kvantitetu, a ako čitavo vrijeme provodite u plitkoj interakciji s ljudima koje jedva poznajete putem interneta, možete se osjećati prilično usamljeno što može dovesti do tjeskobe i stresa.
12 Spavanje niske kvalitete
Osim prijatelja loše kvalitete, previše društvenih medija može uzrokovati san loše kvalitete, što otežava rješavanje svakodnevnih problema i povećava razinu stresa.
13 Loša koncentracija
Shutterstock
Zamislite koliko kartica ste otvorili u bilo kojem trenutku. Ako je jedan od njih Facebook, koncentracija vam je prilično osuđena. Kad god dođe do obavijesti, naći ćete se u iskušenju da provjerite i pogodite li malo dopamina. To može sniziti kvalitetu onoga na čemu radite, što uvijek dovodi do stresa.
14 Održavanje vašeg branda
Priznajte: provodite vrijeme kušajući svoju prisutnost na društvenim medijima kao i svi drugi. Ali ako ste opsjednuti održavanjem savršene Instagram marke za 243 sljedbenika, dodajete dodatni stres svom životu kada biste umjesto toga mogli uživati.
15 U potrazi za poslom
Čini se da društveni mediji izgledaju kao zabava i igre, sve dok nije vrijeme za traženje posla. Tada je vrijeme da se sve zaključi. Nagađajuća briga da u vašoj prošlosti postoji neki javni post ili oznaka koji će učiniti put do HR-a i sprečiti vas da sletete intervjuu jedan je od neugodnijih načina na koji vas moderan život može naglasiti.
16 Održavanje kartica na vašem bivšem
Prije 10 godina vaš bivši bi vas mogao izbaciti i potom kliznuti u noć, da ga više nikada ne vidite. Sada su na Facebooku. I oni su vaš "prijatelj". Za mnoge to znači nekoliko usamljenih noći u kojima se susrećete sa svim njihovim dolascima i odlascima, uspoređujući svoj život s njihovim i stvarajući sebi sve vrste neupitnog stresa u tom procesu.
17 Trošenje više novca
Uz sve te egzistencijalne brige, korištenje Facebooka može dovesti i do trošenja više novca, pokazuju istraživanja. Previše vremena Facebookinga može umanjiti vašu samokontrolu i možda dovesti do vaše potrošnje više novca nego što biste trebali.
18 Odgoda
Sve je previše jednostavno trošiti previše vremena na pomicanje kroz Twitter feed ili Facebook, umjesto da se bavite onim velikim zadatkom na kojem trebate raditi. Nažalost, to ne čini da se zadatak brže obavi. I samo će se pogoršati što duže odložite.
19 Upoznavanje novih ljudi
Zanimljivo je da vidjeti osobu na Facebooku prije nego što ih upozna u stvarnom životu, iskustvo čini stresnijim nego samo slijepo slijetanje, iz razloga zašto istraživači nisu previše jasni. Dakle, možda izbjegavajte da Facebook izlijeće vaš datum prije nego što se prvi put sretnete, iskušavajući to kako se čini.
20 Osjećam se zarobljeno
Ljudi žele napustiti društvene medije, ali ideja da budu bez njega toliko je stresna da se osjećaju kao da ne mogu. Zbog toga oni žele prestati još više i ciklus se nastavlja sve dok ne postanete velika kugla stresa. Ako ovo zvuči poput vas, možda nećete moći napustiti društvene medije, ali s njim možete manje komunicirati izbjegavajući ga na svom telefonu. Započnite provjerom 11 jednostavnih načina za pobjedu u ovisnosti o vašem pametnom telefonu.
