Ako ste proveli cijelu zimu veseleći se ljetnim vrućinama, samo kako biste se cijeli dan smrznuli u uredu, niste sami. Ispada da bezbroj tvrtki još uvijek određuje kako postaviti termostat na osnovu formule koja je osmišljena 60-ih i koja bi 40-godišnjaku od 154 kilograma, odjevenom u vuneno odijelo, trebala učiniti udobnim. Kada uzmete u obzir da mnogi ljudi danas u uredu nose znatno manje od trodijelnog odijela i da je, prema studiji objavljenoj u klimatskim promjenama Na t ure , ženama ugodnije na temperaturi otprilike 4, 5 stupnjeva toplijoj od one koju drži muškarce ugodnim, nije čudo što mnogi ljudi osjećaju hladnoću na svojim radnim mjestima, čak i tijekom najtoplijih ljetnih dana.
Ipak, samo zato što ste biološki predodređeni da osjetite hladnoću ne znači da se trebate predati toj sudbini i provesti cijelo ljeto drhtajući. Uz ove jednostavne načine borbe protiv arktičkog eksplozije ureda, AC ćete se osjećati ugodnije ni u kojem trenutku. A kako biste poboljšali svoj život izvan zidova svog radnog mjesta, potražite ovih 20 savjeta za manje znojno ljeto.
1 Jedite jednu jabuku dnevno
Jedan od načina za povećanje tolerancije na hladnoću je povećanje ili aktiviranje smeđe masnoće u vašem tijelu. Smeđa mast se razlikuje od bijele masnoće koju vjerojatno mislite kada mislite na masno tkivo, a ona pomaže sagorjeti kalorije i riješiti se bijelih masnoća. Ali to nije sve za što je dobro: može vam povećati i toleranciju na hladnoću. Dakle, ako vam je hladno u uredu, uzmite jabuku: ursolska kiselina koja se nalazi u jabukovim košticama može povećati smeđu masnoću i tako vam ostati toplije, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Iowa. A za više savjeta o zdravoj prehrani potražite 40 najboljih srčanih namirnica koje jede nakon 40.
2 Rano isključivanje
Studija objavljena u časopisu Journal of Pineal Research otkrila je da povećanje melatonina kod štakora dovodi do smeđe boje bijele masti. Umjesto da uzmete dodatak, jedan jednostavan način povećanja melatonina je izbjegavanje noćnog izlaganja plavoj svjetlosti s ekrana, tako da rano isključivanje energije u konačnici može učiniti da se osjećate toplije i u uredu. Za savjet o napornim kimanjem glava ove sezone, saznajte 40 najboljih savjeta za bolji san na ljetnim noćima.
3 Imajte veliki ručak
Shutterstock
Možda ste u režimu ljetnog blagog obroka, ali to vam neće dobro učiniti u ledenoj pećini koja je mjesto vašeg zaposlenja. Veliki obrok s visokim udjelom bjelančevina i masti (tj. Upravo ono što obično ne želite jesti vrućeg ljetnog dana) dat će vašem tijelu puno probavnog rada što može podići temperaturu vašeg jezgra i osjetiti osjećaj grijač.
4 Isprobajte čaj od đumbira
Shutterstock
Đumbir je poznat po svom termogenom karakteru, što znači da pojačava vaš metabolizam i podiže tjelesnu temperaturu. Stoga, kada osjetite hladnoću, isprobajte šalicu vrućeg čaja od đumbira za dvostruku ugodnu toplinu. A kako biste otkrili još načina za koje je đumbir dobar za vas, pogledajte 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije.
5 Udahnite dah vatre
Shutterstock / fizkes
U jogi postoji praksa disanja, ili pranajama, koja se naziva dah vatre. Kao što ime sugerira, ovo je sjajan način da malo topline uđe u vaše tijelo. Dah je kratak, snažni izdisaji i pasivni udisaji koji nisu dublji od malih njuškica. Ako se želite zagrijati za svojim radnim stolom bez ikakve vanjske pomoći, ovo je odličan izbor za vas. A za više načina uključivanja joge u svoj život naučite ovih 10 načina kako se bolje usredotočiti tijekom meditacije.
6. Uputite svoj slučaj
Prije nego što se prepustite ljetu provedenom drhtanjem u korporativnom ledenom sanduku, razmislite o dobro upućenom argumentu u korist stvaranja termostata. Obavijestite svog šefa da mogu uštedjeti do 10 posto na računu za struju tako što će termostat povećati 7 stupnjeva, navodi Ministarstvo energetike. Najgore što mogu reći je ne.
7 Donesite malo vitamina C
Vitamin C izvrstan je dodatak u ljetnim mjesecima. Osim što vaše tijelo lakše podnosi vrućinu, ono pomaže i vašem tijelu da bolje podnese hladnoću, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu u Alabami. A za još načina da poboljšate svoje zdravlje, otkrijte ovih 20 lakih zdravstvenih hakova zbog kojih ćete se svakim danom osjećati bolje.
8 Provjerite štitnjaču
Shutterstock
Možda je hladno u vašem uredu, ali ako ste jedina osoba koja apsolutno smrzava, možda biste htjeli provjeriti štitnjaču. Hladnoća je cijelo vrijeme simptom hipotireoze, stanja koja, ako se ne liječi, može uzrokovati bol, neplodnost, slabost, depresiju i debljanje. A ako ste zainteresirani za maksimiziranje funkcije ove važne žlijezde, podmažite 20 najboljih namirnica za vašu štitnjaču.
9 Poboljšajte svoj melatonin hranom
Shutterstock
Drugi način da povećate svoj melatonin (a samim tim i smeđu masnoću) je jesti hranu koja povećava proizvodnju melatonina, poput ananasa, badema, rajčice, naranče i ječma. A za više informacija o snazi melatonina pogledajte ovih 20 načina koje je liječnik odobrio za spavanje.
10 ukrasite toplim bojama
Tople boje zapravo mogu učiniti da se osoba osjeća toplo. Dakle, iako možda nećete moći preurediti cijeli pod, još uvijek možete začiniti svoj ured ili kabinu crvenim, narančastim i žutim bojama kako biste se osjećali malo manje hladno.
11 Uložite u USB rukavice
Ako vam ledene hladne ruke otežavaju tipkanje, uložite u par USB rukavica bez prstiju ili grijača za ruke. Ruke će vam biti tople, a vi ćete i dalje moći obaviti svoj posao. Ako iz nekog razloga ne želite da vaše ruke izgledaju kao dva komada crtanog tosta, na tržištu postoji i mnoštvo drugih opcija.
12 Zagrijte stolicu
Za nešto malo manje upadljivo, možete dobiti i topliju USB stolicu i sjediti na njoj cijeli dan. Bit će vam toplije, a nitko neće biti mudriji.
13 Držite vruće piće
Stalni protok toplih napitaka održavat će vam temperaturu jezgre tijekom cijelog dana, pa zato topla pića držite vrućim uz kriglu. Kao dodatni bonus, držite se napitaka bez kofeina i možete ostaviti dovoljno hidriranu da se suoči sa vrućinom.
14 Pokušajte sa grijanim mišem
Sakrijte svoj pribor za grijanje pred očima uz grijani miš. Jedan od tih dječaka može vam ugrijati ruke dok radite bez vidljivog savijanja u parku u zatvorenom prostoru.
15 Spustite se stepenicama
Shutterstock
Odmorite se iz ureda i zagrijte se pješačenjem uz stepenice nekoliko stepenica. Stepenice u velikim uredskim zgradama nisu ni približno hladne kao u samim uredima, a vježba će podići i osnovnu temperaturu.
16 Upotrijebite grijač za ruke
Topliji ručni grijač može zagrijati više od vaših ruku. Možete ga držati u krilu ili naslonjeni na naslonjač stolice kako biste ostali topli u svijetu u kojem nikoga nije briga ako se uredski smrzavaju.
17 Stavite neke papuče
Puno ljudi se mijenja od tenisica ili čizama do pete kad dođu na posao u hladnijim mjesecima. Tijekom ljeta možete prijeći s sandala na papuče, barem dok su vam stopala ispod stola. S obzirom da su naši ekstremiteti među najvećim izvorima gubitka tjelesne topline, ovaj jednostavni trik može vam pomoći da vam postane ugodnije za samo tren.
18 Rock a Pashmina
Dovedite pašminu na posao i ostavite je tamo za ljeto. To je samo korak od pokrivača, po veličini, ali prihvatljiv je modni izbor i nije toliko glomazan da ne može živjeti na naslonu stolice čitavu sezonu. Izaberite jednu u toploj boji za dodatnu toplinu.
19 Kupite grijač
Shutterstock
Kad sve drugo ne uspije, iznesite velike puške ili u ovom slučaju male puške. Grijači prostora nisu velike nezgodne opasnosti od požara kakve su nekada bile, pa sada možete zagrijati mali grijač koji je manji od zvučnika na radnoj površini.
20 Zatražite pomoć za održavanje
Postoji vjerojatnost da čak i ako ne možete učiniti ništa u vezi s termostatom, možete učiniti nešto o vašem specifičnom prostoru. Provjerite sjedi li izravno ispod ili pokraj oduška. Ako je to slučaj, možda će vam biti potrebno da zatvorite ventilacijski otvor djelomično ili čak u potpunosti, pretvorite svoj ured iz hladne tundre u negdje gdje zapravo možete obaviti svoj posao. I nakon što ste smislili kako ostati topao, pogledajte 20 genijalnih načina da rad učinite zabavnijim.
