Posjedovanje mobitela činjenica je života za većinu nas, ali pogodnost da imamo svijet informacija na dohvat ruke dolazi po cijeni. Radimo nakon što završimo s radom. Dostupni smo svakodnevno. Ponekad se čini kao da smo uvijek u pripravnosti. A vaš iPhone ne zasipa vas samo e-poštom s posla nakon posla. To također ima negativne učinke na vaše zdravlje.
Koliko god je pametni telefon odličan način da svoj život organizirate i pratite, pametni telefoni također su povezani sa problemima raspoloženja i spavanja od strane istraživača sa Sveučilišta u Geteborgu. A zabava tu ne prestaje. Vaš telefon također može imati opustošenje na vašem fizičkom zdravlju na bezbroj načina. Dobre vijesti? 50 genijalnih trikova za poboljšanje vašeg života još uvijek mogu pomoći u suzbijanju negativnih učinaka ovisnosti o tehnikama.
1 tehnički vrat
Težina glave koja cijeli dan gleda u ekran vašeg telefona može pritisnuti vrat i kralježnicu i dovesti do stanja zvanog vrat. Da biste saznali više o ovoj nesretnoj nevolji, pogledajte što je tehnički vrat i imate li ga?
2 Povećanje težine
Shutterstock
Do sada vjerojatno znate da plavo svjetlo koje eksplodira sa zaslona vašeg telefona može ometati vaš san. Međutim, možda niste shvatili da su znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi u Španjolskoj povezivali poremećaje spavanja poput onih uzrokovanih vašim telefonom pretilošću i dijabetesom. Ove smetnje sprječavaju vaše tijelo da proizvodi grelin i leptin, dva hormona gladi koji vam pomažu da regulirate apetit tijekom budnih sati. I ne samo da vaš telefon prije spavanja uzrokuje te poremećaje - svako svjetlo koje vaš telefon emitira dok spavate, bilo da je riječ o obavijesti ili satu na ekranu, može se pobrkati sa hormonima koje vaše tijelo treba da proizvede dok spavate. Dakle, prije nego što pogodite sijeno, isključite telefon i provjerite da li znate zajamčenih 20 noćnih navika da vam pomognu da bolje spavate.
wordpress / wp-administrator /
3 Skraćeno razdoblje pažnje
Shutterstock
Digitalni multitasking može se činiti učinkovitim, ali nas dugoročno može učiniti manje fokusiranim. Istraživanje iz Microsofta pokazalo je da je prosječno razdoblje pozornosti sudionika samo osam sekundi. Zlatna ribica ima raspon pažnje devet sekundi. Ovo skraćeno razdoblje pozornosti predstavlja novi razvoj i izraženije je kod ljudi koji su "teški multi-sita". Godine 2000, prije pojave pametnih telefona, ljudi su mogli obratiti pažnju na nešto 12 sekundi. Ako smatrate da vam um nije tako oštar kao nekad, ukradite ovih 16 tajni mentalnog zdravlja poznatih genija.
4 Promjena strukture vašeg mozga
Shutterstock
Osim što skrati trajanje pažnje, multitasking medija može promijeniti fizičku strukturu vašeg mozga, sugeriše istraživanje objavljeno u PLoS One . Ljudi koji sudjeluju u većoj količini medijskog multitaskinga zapravo su imali manju gustoću sive tvari u dijelu mozga prednjeg cingulata, što je povezano sa smanjenom kognitivnom kontrolom i socio-emocionalnom regulacijom.
5 Promjena načina na koji mislite
Ne samo da previše vremena na ekranu može promijeniti strukturu vašeg mozga, već može promijeniti i vaš način razmišljanja. Istraživači iz Dartmouth-a uspoređivali su ljude koji čitaju fizičke knjige dobivene iz odlomka s onima koji čitaju na ekranima i otkrili su da ljudi koji čitaju na ekranu nisu bili tako dobri u prepoznavanju apstraktnih koncepata u odlomcima koji su pročitali,
6 Uzroci sudara u automobilu
Mobiteli su uključeni u 27% automobilskih nesreća u Sjedinjenim Državama, prema Nacionalnom vijeću za sigurnost. A načini kako se automobilska nesreća može pobrkati sa vašim zdravljem, pod pretpostavkom da preživljavate, previše su suviše brojni da bi se mogli nabrojati.
7 čineći vas pasivnim
Prema vašem istraživanju sa Harvard Business School, veličina vašeg telefona može utjecati na vašu pouzdanost. Ljudi koji su koristili manje uređaje u studiji nastavili su čekati na svom mjestu da im se istraživač vrati, umjesto da odu do recepcije i dobiju ih prema uputama. Ljudi koji koriste veće elektroničke uređaje zauzeli su se asertivnijim pristupom. I nažalost, loše držanje uzrokovano žvakanjem preko malih elektroničkih uređaja samo je jedno od 15 dnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje.
8 Palac za slanje teksta
Shutterstock
Prvo vam je telefon stegnuo vrat, a sad vam daje palac za slanje poruka, ponavljajuću ozljedu stresa uzrokovanu prevelikim slanjem poruka. Pametni telefoni nisu osobito ergonomski pa bi vam prekomjerna upotreba mogla uzrokovati malo boli u palcu, što bi vas moglo učiniti manje spretnim, bar za sada. Srećom, palcu je samo potreban odmor da bi se oporavio, pa ako vas ne osjeća bol, odložite telefon i razmislite o jednom od 50 najboljih načina da se opustite s partnerom.
9 Pljačka vas suosjećanja
Djeca ovih dana nemaju toliko empatije kao nekada. Studija provedena na Sveučilištu u Michiganu otkrila je da su studenti iz ovog desetljeća 40 posto manje empatični u odnosu na studente prije 30 godina. Pretpostavlja se da je uzrok ovog naglog pada empatije kombinacija izloženosti većem broju medija i društvenih medija koje oboje stalno imamo u džepovima.
10 Dobijanje automobila automobilom
Shutterstock
Vožnja s telefonom u ruci nije jedini način da se na cesti izložite riziku. Studija objavljena u časopisu Journal of Health Health koja je promatrala 21 760 pješaka na pet prometnih raskrižja na Manhattanu, otkrila je da polovica ljudi koji su prešli unatoč signalu "Ne hoda" nosi slušalice, razgovara telefonom ili gleda u elektronički uređaj. Dakle, telefoni čine nešto više od opasnih vozača za ljude: ljude čine opasnim pješacima.
11 Anksioznost
Shutterstock
Iako je stvar zbog koje ste povezani s cijelim krugom prijatelja, vaš telefon bi vam mogao stvarati socijalnu anksioznost. Za mnoge je ta anksioznost posljedica osjećaja potrebe da odmah reagirate na svaki tekst, e-poštu ili obavijest. Međutim, začudo, korištenje telefona iz profesionalnih razloga nije uzrokovalo povećani stres. Lijepo je znati da vaš telefon ometa samo ono što je zapravo važno!
12 Slijepoća pametnih telefona
Osim što se zabrljate s ciklusom spavanja, pogled na telefon u krevetu može uzrokovati i privremenu sljepoću. Ako ležite na boku u mraku i gledate telefon jednim okom, možete zaslijepiti. Vjerojatno je dobra ideja prestati dovoditi telefon u krevet.
13 lakat mobitela
14 Širenje super bugova
Shutterstock
Svugdje sa sobom nosite telefon - kuhinju, spavaću sobu, kupaonicu - pa ne bi trebalo biti iznenađujuće što je ta stvar prekrivena mikrobe. A onda je staviš na lice. Ne iznenađuje da bi ovo mogla biti loša ideja - na kraju je pronađena superbaga MRSA na mobitelima. Čak i ako na vašem telefonu nema MRSA, definitivno su neke druge klice koje nisu ugodne puzale po toj stvari.
15 Soja za oči
Prilično lako možete izbjeći privremenu sljepoću na jedno oko s telefona, ali napetost očiju je sasvim druga stvar. Između vremena koje provodite gledajući za računalom i vremena koje provedete zureći u telefon, prilično je vjerovatno da ćete redovito naprezati oči.
16 okcipitalna neuralgija
Stalno gledanje prema vašem telefonu može vam zadavati vrat, ali može dovesti i do bolnog stanja zvanog okcipitalna neuralgija, koje nastaje kada se okcipitalni živci u dnu vašeg vrata stisnu od gledanja prema dolje, uzrokujući strašne glavobolje, Dobre vijesti? Glavobolje se mogu izliječiti. Loše vijesti? Zahtijeva puno injekcija, pa pripazite na svoje držanje.
17 Oštećenja sluha
Shutterstock
Uključivanje slušalica u uši i puštanje melodija sa telefona izvrstan je način da se blokiraju zvukovi prometa u vašem putu iz kuće. Nažalost, to je i sjajan način da trajno oštetite sluh. Kad god je to moguće, oduprite se tom nagonu da stvari pretvorite u 11.
18 rastrojenih liječnika
Htjeli biste zamisliti da se liječnici koji pišu dok operiraju ne događaju, ali to je nažalost vrlo stvar. U operativnoj sobi uhvaćeni su višestruki liječnici koji su javljali ljude dok su bili na poslu. Čak i ako ne vide tekst, ti se mikrofoni i navodno sterilno okruženje još uvijek ne miješaju.
19 Povećani rizik od samoubojstva
Shutterstcok
U tinejdžerima je 48 posto onih koji su svaki dan gledali njihov telefon dulje od pet sati smatrali samoubojstvom ili su čak planirali ubojstvo. Teško je smisliti bolji način da istaknete potrebu za ograničenjem vremena koje provodite na svom telefonu.
20 Ovisnost
Shutterstock
Sasvim je moguće postati ovisnik o svom mobitelu. Povlačenje pametnog telefona može uzrokovati fizičke simptome poput anksioznosti, nesanice i depresije. Zapravo povećava i proizvodnju hormona stresa kortizola, koji je kardio-toksičan. Možda je najgora stvar o svim načinima na koji vaš telefon šteti zdravlju to što je tako teško zatvoriti se. Srećom, ima nade. Ako mislite da imate problem, otkrijte 11 načina za pobjedu vaše ovisnosti o pametnim telefonima.
