Život je težak. Ne trebaš mi to da ti kažem. Ali ono što možda ne znate je koliko teže zapravo to sami napravite. To je istina. U stvari, ako želite biti sretni, nova istraživanja kažu da se stvar broj jedan koju biste trebali odmah prestati raditi tako jako trudi. I to je tek početak.
Ispada da postoje svakodnevice koje vas sprečavaju da živite bez stresa, opušteno i divlje sretno život svojih snova. Stoga čitajte dalje, odbacite ove užasne navike poput francuskog iz trećeg razdoblja i uživajte! A za još nevjerojatnih savjeta kako najbolje iskoristiti svoje dane, potražite 20 genijalnih načina da budete manje lijeni.
1 Ne razgovarajući sam sa sobom.
Okej, pa ne govorimo o jabanju sebi u javnosti. (A mi sigurno nemamo problema s dobrim potvrđivanjem sebe, s vremena na vrijeme.) Govorimo o časopisu, koji ima nevjerojatne koristi.
Prema Carrie Aulenbacher: "To može biti sebično, ali unos dnevnog dnevnika može biti jednostavan način da pojačate sreću i stres bez obzira na to jeste li na papiru ili digitalnom metodom pisanje sebi da vam pomogne u povezivanju, razmišljanju, i razmislite o tome što se događa kako biste mogli raščistiti svoj um i počastiti svoje putovanje. " To je također samo izvrstan način da očistite ruku i provjerite sami. A za još velikih životnih hakova, pogledajte ovih 15 Genijalnih načina da izgledaju atraktivnije.
2 Uvijek se bržite kako biste pronašli najkraću liniju za odjavu.
Shutterstock
Jeste li znali da istraživači zapravo troše ogromnu količinu vremena i resursa kako bi otkrili koje linije za naplatu su brže? To je istina. Neki tvrde da se pojedinačne linije s više blagajna kreću najbrže. Drugi tvrde da se blagajnice vlastitim linijama kreću najbrže. A neki istraživači čak predlažu da se traže ženske blagajne umjesto muških. Pa, koji je odgovor?
Ne postoji nijedan! Koga briga?! Olakšajte um, dođite u red i duboko udahnite. U velikoj shemi stvari, dodatne tri minute u redu, o čemu se ne treba posebno isticati. A za više o borbi protiv stresa, evo 20 načina na koji nas društveni mediji naglašavaju.
3 Uvijek nosite tamne boje.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach iz Centra za liječenje Ambrozije utvrdio je da postoje "sretne i tužne boje". I sigurno, iako možda mršave, boje poput crne, mornarske ili ljubičaste boje dokazano povećavaju depresiju. U međuvremenu, kaže se da narančasta promovira optimizam. Ali što god radili, uvijek izbjegavajte 40 najgorih odjeća za muškarce iznad 40 godina.
4 Ručno upravljanje uslužnim programima.
Shutterstock
Ako stalno upravljate termostatom i uključujete i isključujete svjetla, radite posao robota koji vam zapravo može uštedjeti novac. Povezani uređaji poput pametnog termostata mogu poboljšati vašu korisnost za više od 20% - da ne kažem ništa od stresa koji ćete uštedjeti. (Plus, tim stvarima možete kontrolirati bilo gdje koristeći svoj pametni telefon.) Prestanite ustajati iz kreveta da biste podesili temperaturu! A za dodatne savjete o uštedi novca pročitajte na 52 načina kako biti pametniji s novcem u 2018. godini.
5 Plaćanje pune cijene.
Ako vam se čini da novac koji trošite na "bitne stvari" svakih mjesec dana raste i raste, niste sami. U stvari, jedno istraživanje pokazalo je da 56% radnika ima dugove iznad glave. Srećom, danas postoji prilično puno načina da vratite svoje financije. Možete potrošiti znatno manje novca dok još uvijek zadovoljavate sve svoje potrebe pomoću aplikacija i usluga poput iBotta i Promocodes.com. Također, budite sigurni da znate 30 načina da nikad više ne platite punu cijenu za odjeću.
6 Ne serijsko kuhanje.
Kuhani obroci gotovo su uvijek zdraviji, ispunjeniji i lakši na vašem novčaniku. Uh, ali oni uzimaju toliko vremena! Nakon dugog posla na poslu, nitko ne razmišlja: "Oh, jedva čekam da odem u kuhinju!"
Uđite u grupno kuhanje . Životni trener Tracy Timm kaže: "Ovo je posebno korisno ako ste jela / ette, a ne izbirljivi jedec. Ako možete jesti sve svoje obroke i kuhati ih, recimo, u nedjelju navečer, tada imate više vremena tijekom tjedna (i štedite novac!). " Razmislite o tome da počnete s 40 jela koje bi stariji od 40 godina trebali svladati.
7 Ne biti dovoljno sebičan.
OK, pa kada ste zadnji put nešto učinili za vas ? Autorica i profesionalna savjetnica za žene Heidi McBain sugerira da je svaki dan uzimati malo vremena za sebe stvar s ogromnim prinosima. Možda je to časopis, meditiranje ili udaranje u teretanu. Što god to bilo, učinite to samo za vas. I, prije, još sjajnih savjeta, znajte 25 lekcija života koje ste naučili kao dijete, a koji su danas prilično zastareli.
8 pijenje kofeinskih napitaka nakon 17 sati.
Vjerojatno bismo svi mogli imati koristi od toga da strogo pogledamo na naš unos kofeina. Ali bez obzira na vašu ovisnost o stvarima, ponekad se tijekom dana troškovi nadmašuju koristi. Pat Mills iz pravljenja lijepe kave preporučuje izbjegavanje kofeina nakon 17 sati. "Kofein kasno tokom dana ometa vaš san", kaže ona. "Čak i ako možete zaspati, slijepo jutro ste pospano i razdražljivi." A ako se plašite da ste ovisnik o kofeinu, evo koliko točno trebate popiti kofeina da biste predozirali.
9 Ne govoreći "ne".
Shutterstock
Ako ste osoba da, stalno se podvrgavate životu pretjerano obećavajućeg, previsokog rezervacije i nedovoljnog učinka. Ne bojte se biti realni sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima. Jednostavna fraza "Žao mi je, neću to moći učiniti" može biti dug put.
10 Pokušaj više zadataka.
Shutterstock
Tko uopće ima moć mozga? Zanimljivo je da neki znanstvenici vjeruju da su određene vrste više zadataka zapravo kognitivno nemoguće. Trener života i karijere Carolyn Birsky kaže: "Mnogi se ljudi često hvale kako su dobri multitaskeri, ali multitasking zapravo može otežati vaš mozak usredotočenosti na određenu aktivnost, a samim tim i manje efikasni i precizni. Bolje je blokirati izdvojite komade vremena za svaku aktivnost koju pokušavate dovršiti (npr. 20 minuta za odgovaranje na e-poruke, 20 minuta za vraćanje telefonskih poziva itd.) nego za pokušaj obavljanja više vrsta aktivnosti odjednom."
Pa prestanite! A za još sjajnih savjeta pročitajte 30 genijalnih trikova koji će vam olakšati život.
11 Nema postavljen raspored spavanja.
Shutterstock
Činjenica: pogrešni obrasci spavanja samo zbunjuju naš um i tijela - a vjerojatno i naše suradnike. Odlaskom u krevet i ustajanjem svakog dana možete poboljšati svoj dan na ogromne načine. Znanstvenici za spavanje kažu da bi odrasli trebali dobiti 7-9 sati sna po noći. Izbjegavajte spavanje (da, čak i subotom i nedjeljom) kako biste tjelesni sat sinkronizirali. A za nekoliko zabavnih činjenica o vašem snu, evo 30 najčudnijih stvari koje radite u snu.
12 Udaranje odgode.
Shutterstock
Iako se mogu činiti starim vijestima, na gumb odgode treba gledati kao na jednog od vaših najvećih neprijatelja. Iako vam se dodatnih 10, 20, 30 minuta u krevetu u trenu mogu činiti toliko važnima, vaša nedosljednost odbacuje tijelo. Ako ste netko kome uvijek trebaju dodatnih 20 minuta sna, samo vratite alarm na 20 minuta.
13 Žalba.
Shutterstock
Prema životnom i poslovnom treneru Queirra Fenderson: "Naglašavamo se više nego što je potrebno kada se žalimo zbog onoga što nam se ne sviđa, umjesto da smislimo što bi poboljšalo situaciju." Zapamtite: Negativnost je toksična, zato pokušajte stvoriti što je manje moguće. Umjesto toga, iskušajte ovih 70 Genijalnih trikova kako biste poboljšali svoje samopouzdanje.
14 Upotreba kreditne kartice za kupovinu.
Shutterstock
Bodove i dobrobiti za povrat novca teško je proći. No kako papir i kovanice odlaze, tako se osjeća i gubitak. Kad ne koristimo fizički novac za svoje transakcije, trošak postaje mnogo opipljiviji.
Evo nekoliko podataka o otrežnju: McDonaldsovi izvještaji da prosječni kupac s kreditnom karticom troši 7 dolara, za razliku od svojih kolega koji imaju novac koji posjeduju 4, 50 dolara.
15 Kupovina na prazan želudac.
Shutterstock
Malo dobra dolazi od kupovine dok ste gladni. Ostali kupci će vas više iznervirati, kupit ćete mnogo više nego što biste inače imali, a hrana koju kupujete vjerojatno će biti tovljenija i nezdravija. (Da, i vjerovatno ćete se žaliti.)
Ne govorim ni o kupovini namirnica. Nedavno istraživanje pokazalo je da je glad navela ljude da kupuju više uredskog materijala - a gladni kupci robnih kuća zapravo su potrošili više i kupili više neprehrambenih proizvoda od onih koji nisu gladni.
16 Ne vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
Klinika Mayo preporučuje dobivanje 30 minuta vježbanja dnevno. Čini se da su istraživanja koja podržavaju njegove blagodati mentalnog i fizičkog zdravlja beskrajna. I nije potrebno puno vremena da prepoznate koliko se bolje osjećate u aktivnim danima nego u sporim.
Zanimljivo je da vaš izbor aktivnosti ne mora biti tako intenzivan kao što možda mislite. Čak je i zajedničko druženje tri šetnje od 10 minuta. Zdrava rutina vježbanja smanjit će rizik od dijabetesa i prijevremene smrti, poboljšati pamćenje i čak ublažiti simptome depresije.
17 Ne voleći sebe.
Mogli biste pomisliti da niska samopouzdanje ne utječe na nikoga osim na sebe. Ali istraživanje pokazuje da vaš osjećaj o sebi može imati trajne posljedice i na vaše odnose s drugima.
Psihologija danas izvještava da "ljudi niskog samopoštovanja imaju tendenciju podcjenjivati partnerovu ljubav", a oni pogrešno tumače "benigna djela kao neprijateljska i odbacivajuća". Bilo bi naivno i bezosjećajno reći da možete promjenom načina na koji vidite sebe pritisnuti prekidač, ali razmislite o tome da počnete s 10 načina da se osjećate bolje nakon svog tijela nakon 40.
18 Odbijajući rast.
Jednom mi je otac rekao: "Zelene stvari rastu, zrele stvari trunu." Možda se čini kao jedna od onih stvari koje biste čuli u nedjeljnoj školi, ali ako tražite prilike za proširenje svojih vještina i razumijevanja (naravno, unutar razuma), vaš će život biti ispunjeniji.
Dan kad prestanete učiti je dan vašeg potencijalnog platoa. Dobro je biti sezonski dobro, ali dobro je iskusiti i ići dalje . Kritiku prihvaćajte kao šampiona i učite od toga. Jedna od najvažnijih stvari koju potencijalni poslodavci traže je učljivost . Budući da ćete biti više "zeleni" pomoći će vam da se odmaknete od neuspjeha i da se graciozno nosite sa stresom.
19 Ne živi namjerno.
Shutterstock
Da li se ikada osjećate kao da vas samo neki nevidljivi majstor marionete vuče? Kao da se stvari jednostavno kreću tako brzo da ste više gledatelj u svom vlastitom životu. Ako vam to zvuči kao da ste, vrijeme je da prestanete dopuštati da vam se život dogodi, i počnite stvarati to za vas .
Sve započinje kad ustanete ujutro. Da biste maksimalno iskoristili svaki dan, pažljivi trener wellnessa Ruth Kent savjetuje da sebi date namjensku svrhu, "obično oko načina na koji odlučite pristupiti danu. Možete postaviti namjeru za cijeli dan, kao i za pojedinačne aktivnosti što radite u danu. To vam daje više usredotočenosti i pokretanja, kao i osjećaj ispunjenosti i značenja kako se svaka aktivnost zatvara."
20 Živjeti s očekivanjima.
Očekivanja ne treba brkati sa ciljevima. "Oslobađanje od očekivanja pruža vam više radosti, više veze i više sreće", kaže stručnjaka za wellness Ruth Kent.
Zapamtite: Izrada planova važno je za povećanje produktivnosti, ali ne smijemo dopustiti da produktivnost ometa našu osobnu dobrobit.
