Nakon što su obitelj, mediji, pa čak i neki zdravstveni radnici navodili neistinite podatke o tim godinama, mnogi ljudi i dalje vjeruju da su neki od najčešćih mitova o hrani istiniti.
Ako se pitate da li mlijeko zaista pomaže izgraditi jake kosti, je li čišćenje soka jednako pouzdano koliko se čini, ili ako biste se ovog Valentinova trebali nagomilati čokoladom da biste povećali seksualni apetit, sretni ste: Neki glavni bombe istine dolaze vam na put. Za više bombi istine, pogledajte 40 najvećih mitova o životu nakon 40-ih - provaljen.
1 Čokolada je afrodizijak.
Shutterstock
Ideja da je čokolada afrodizijak postoji još od 80-ih godina, i to je razlog zbog kojeg 14. veljače 14. listova otpada na police. Nažalost, sve te kutije u obliku srca u konačnici nemaju takav utjecaj. Studije nisu mogle dokazati čvrstu vezu između čokolade i seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva, ali to ne znači da placebo efekt još uvijek ne postaje jak.
Budući da ljudi vjeruju da im čokolada može pomoći da pojačaju svoj seksualni nagon, ponekad mogu to učiniti jednostavno razmišljajući da hoće. Možda nema znanosti, ali hej - što god radi, zar ne? Iako vam čokolada možda neće biti raspoložena, evo kako će čokolada pojačati vaš trening (ozbiljno).
2 Jedenje masti vas deblja.
Iako su avokado, orasi, maslinovo ulje i druge zdrave masti pune dobrobiti za tijelo, još uvijek postoji taj čudni strah da će vam konzumiranje masti postati masno, iako je to totalni mit.
" Toliko žena se još uvijek boji jesti masnoću, proizlazeći iz zamora s niskim udjelom masti koji je očarao javnost u 80-ima i 90-ima. Ali, krivo smo shvatili", kaže Michelle Cady, trenerica zdravstvenog sustava za prehranu FitVista.com "Kada povećajte unos zdravih masti i smanjite unos rafiniranih, bijelih ugljikohidrata, duže ćete ostati siti, stabilizirati šećer u krvi i naučiti tijelo da sagorijeva višak tjelesne masti, umjesto da se oslanjate na brze uvale ugljikohidrata, šećera i glukoza za energiju."
3 Jedenje mrkve održava oči zdravim.
Shutterstock
Svi odrastaju misleći da jesti mrkvu pomažu u održavanju zdravih očiju, bilo da je to poboljšanje vida ili samo održavanje vašeg dobrog vida. Smiješna stvar je iako su super dobri za vaše tijelo i sadrže vitamin A koji pojačava oko, Harvard Medical School kaže da je jesti svježe voće i tamno lisnato povrće još bolji, korisniji izbor kada je u pitanju zdravlje vašeg oka. Tko je znao? Za više načina da ozbiljno poboljšate svoje zdravlje, potražite ovih 50 načina da odmah postanete osoba s više energije.
4 Za varenje desni treba 7 godina.
Jedna stvar koja vas je vjerojatno uputila ravno u panični mod i kao dijete i kao odrasla osoba slučajno vam proguta desni. Prilično je poznato da je za njegovo probavljanje potrebno sedam godina, ali ta činjenica jednostavno nije istina. Kada je riječ o vašem probavnom sustavu, desni ne dobiva nikakav poseban tretman - on ulazi i izlazi na tačan način (i brzinom!) S kojom drugom hranom. A za više zabavnih činjenica, evo 20 nevjerojatnih činjenica koje nikada niste znali o svom tijelu.
5 Ako pokušavate biti zdravi, trebali biste kupovati samo obod supermarketa.
Shutterstock
Kad pokušavate unaprijediti svoju zdravstvenu igru, vjerojatno se pridržavate jednog pravila kupovine namirnica: Pridržavajte se oboda trgovine. Ali ne morate trošiti svo vrijeme na odjeljak za proizvode; sve dok izbjegavate prerađeni otpad, oni srednji hodnici nisu toliko loši koliko se vjeruje.
"Iskoristite maksimum na srednjim hodnicima - opskrbljeni su superhranom. Inače će vam nedostajati drevne žitarice bogate vlaknima poput sireva, prosoja i amaranta i biljne namirnice koje sadrže bjelančevine, poput orašastih plodova, chia, lana, i quinoa ", kaže Bonnie Taub-Dix, RDN, autorica BetterThanDieting.com i autorica knjige" Read it Before You Eute It "- vodeći vas od etikete do tablice . "Također, kako možete odoljeti vrijednosti graha? Podcijenjeni dragulj u supermarketu prepun je topivih vlakana koja bi mogla pomoći u kontroli razine kolesterola, a istovremeno osiguravaju nevjerojatnih 6 grama biljnog proteina u pola šalice, s težinom od svega oko 40 centi po obroku. " Za više zdravih hakova, pogledajte 30 najboljih načina da se pridržavate bilo koje prehrane.
6 Mlijeko gradi jake kosti.
Shutterstock
Spreman za šoker? Unatoč tome što ste dobili školsku kutiju mlijeka sa školskim ručkovima i svima onima "Imate li mlijeko?" oglasi koji obećavaju jake kosti, mlijeko za vas nije dobro kao što se reklamira. Studija iz 2010. godine objavljena u časopisu Nutrition in Clinical Practice otkrila je da bi mlijeko moglo biti razlog da kosti gube kalcij, radeći suprotno onome što obećava. Povrh svega toga, istraživanje iz 2009. objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition otkrilo je da su stope lomova kostiju bile najviše u zemljama koje konzumiraju najviše mliječnih proizvoda. Zanimljivo, zar ne? Možda je vrijeme da se ipak promijeni soja ili badem.
7 Korištenjem pravila od 5 sekundi osigurava da je vaša hrana i dalje sigurna za jelo.
Pravilo pet sekundi spasilo vas je od toga da morate mnogo puta prepravljati hranu. Loše vijesti, međutim: Unatoč tome što je svjetska misao, hrana je sigurna s klica, sve dok je pokupi u roku od pet sekundi, ukupan je mit. Nažalost, bakterijama zagađuje vašu hranu potreban je samo vrlo mali dio jedne sekunde - tako brzo da ne možete na vrijeme da je pokupite, osim ako nemate brzinu superheroja Flash-a. Ako i dalje želite okušati sreću, održavajte podove super čistima i nadam se najboljem.
8 Pročišćavanje soka trajan je način gubitka kilograma.
Shutterstock
Iz godine u godinu žene troše stotine dolara na čišćenje sokova u nadi da će izgubiti kilograme. Problem? Ne postižete dugotrajne rezultate - i to je stvarno grozno za vaše tijelo.
"Kad pijete samo sok, nedostaje vam ravnoteža hranjivih sastojaka koja vam svakodnevno treba tijelo. Očišćenja su obično stvarno niska kalorija, puno manje nego što biste trebali unositi tijekom dana", kaže Amy Gorin, MS, RDN, vlasnica Amy Gorin Nutrition na području grada New Yorka. "Mnogo ljudi traži brze popravke za mršavljenje, ali ne postoji tako brzo popravljanje."
Umjesto toga, Gorin preporučuje da jednostavno jedete kao zdravu dijetu, jer možete izgubiti kilograme na pravi način. Stalno ćete kontrolirati svoje zdravlje, stvoriti zdrav način života koji ostaje i biti sretniji u procesu: "Jedite uravnoteženu prehranu voća i povrća, integralnih žitarica, bjelančevina i zdravih masnoća." A za još sjajnih savjeta potražite novu tajnu mršavljenja o kojoj svi pričaju.
9 Turska vas čini uspavanima zbog kemikalija koje sadrži.
Shutterstock
Jedenje tanjira puretine lako vas može uspavati, ali ne iz razloga na koji mislite. Ljudi imaju tendenciju da puretina ima posebnu kvalitetu poticanja sna zbog kemijskog triptofana koji sadrži, za koji se zna da vaše tijelo opušta. Međutim, postoji puno druge hrane koja sadrži mnogo više triptofana nego puretine, a pravi razlog zašto ste toliko umorni je taj što je obično jedete u paru s cijelim blagdanom zahvalnosti - AKA toliko hrane da će itko htjeti proći nakon toga.
10 Da biste ostali zdravi, morate brojati kalorije.
Shutterstock
Mnogo je razloga zbog kojih ljudi računaju kalorije, a jedan od glavnih je da općenito postanu zdraviji ili izgube kilograme. Istina, doduše? Apsolutno nema potrebe za sudjelovanjem u igri sisavih brojeva.
