Toksini okoliša su neizbježni. Agencija za zaštitu okoliša u SAD-u postavlja prihvatljive razine desetaka spojeva i kemikalija, uključujući arsen i olovo, koje mogu biti prisutne u zraku koji dišemo i vode koju pijemo. Konzervansi i umjetne boje i okusi od petrokemikalija prisutni su u mnogim hranjivim namirnicama koje svakodnevno jedemo. 21-dnevna dijeta za sok je dizajnirana kako bi pomogla vašem tijelu da se oslobodi tih toksina u okolišu.
Video dana
Teorija
Ideja iza 21-dnevne dijetalne dijete je da toksini koji se stvaraju u vašem tijelu sprečavaju učinkovito metaboliziranje hranjivih tvari u vašoj hrani. 21-dnevna dijeta za sok je dizajnirana za uklanjanje tih toksina i odgovarajuće hranjenje vašeg tijela u isto vrijeme.
Prva faza: Sok
Faza jedne dijetalne dijete od 21 dana traje osam uzastopnih dana. U prvoj fazi, ne biste trebali konzumirati ništa osim svježe voće i povrća i vode. Važno je da napravite vlastite sokove kod kuće da biste dobili najviše hranjive vrijednosti od povrća i voća. Većina ljudi razrijedi sok s jednakim dijelovima sok i filtrirane vode. Drugi piju 8 oz. od soka slijedi 8 oz. od vode.
Druga faza: Lagano jelo
Važno je dati svoje tijelo da se prilagodi čvrstoj hrani nakon više od tjedan dana na tekućoj dijeti. Tri dana faze 2 osmišljeni su da to čine upravo to. U drugoj fazi, jedete razne lagane hrane kao što su juhe od povrća i voće. Jedi pola onoliko hrane koliko želite, ali jede dvaput češće. Na primjer, umjesto da jedete tri velika obroka dnevno, pojest ćete šest manjih obroka. Ovo olakšava vaše tijelo natrag u probavljanju čvrste hrane.
Treća faza: sirova hrana
U trećoj fazi, 75 posto vaše hrane treba biti svježe i sirovo. Počnite svaki obrok s velikom salatom ili nekoliko komada sirovih voća ili povrća. Trebali biste izbjegavati meso i perad. Riba je prihvatljiva, iako biste trebali izbjegavati pržene ili krušne pripravke.
Upozorenje
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite radikalne promjene u prehrani. Brzina soka ne mora biti prikladna ako ste trudni, skrb ili podvrgnete liječenju. Prema Katherine Zeratsky, R. D., L. D., nutricionista u klinici Mayo, postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru detox dijete, kao što je 21-dnevna dijeta soka, a mogu imati nuspojave uključujući vrtoglavicu, mučninu i dehidraciju. Vaš liječnik će pregledati vaš plan prehrane kako bi se osiguralo da dobijete dovoljno kalorija, bjelančevina, kalcija i drugih hranjivih tvari tijekom prehrane.
