Bračni savjetnici mogu biti velika pomoć parovima koji prolaze kroz izazove. Ali postoje neke stvari koje bi želio da znaš prije nego što si ikad zakoračio u njihov ured. Mnogo je mitova - i o braku i o bračnom savjetovanju - koji vas mogu spriječiti da izvučete maksimum iz svojih sjednica. Dakle, najbolje je malo se educirati i malo poraditi prije nego što počnete viđati profesionalca. Imajući to na umu, evo nekoliko tajni koje bi bračni savjetnici željeli znati. Ako imate na umu sljedeće stvari, bit ćete daleko ispred krivulje u savjetovanju.
1 U braku ne postoji stvar "ispravna".
U braku rijetko postoji desna i kriva strana - postoje samo dvije različite perspektive, objašnjava Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, osnivač Projekta obnove braka.
"To ne znači da je vaše stajalište nevažeće; to znači da prihvatite da je njihovo gledište također valjano", kaže on. "Poštovanje međusobnih razlika ono je zbog čega veze funkcioniraju."
2 Shvatite eksplozivnost vašeg partnera.
Shutterstock
Kad vaš partner ima "intenzivnu reakciju" na nešto, Slatkin kaže da pokuša prepoznati korijen situacije i da to ne shvaćate osobno. "Imajte samo malo suosjećanja, pričekajte da se stvari smire i raspitajte se", sugerira on.
3 Slušanje vodi ka razumijevanju.
Postoje slučajevi u vezama u kojima se svaki supružnik osjeća kao da je drugi na potpuno drugačijem planetu, a "jednostavno ne možete razumjeti odakle dolazi", kaže Slatkin.
Međutim, umjesto da odbacite vaše važne tuđe brige, poslušajte duboko ono što govore. "Istina je da ako dovoljno dugo slušaš, svi imaju smisla", objašnjava Slatkin. "Ako postanete dovoljno znatiželjni da istražite odakle dolazi vaš supružnik, otkrit ćete značenje onoga što on / ona stvarno govori."
4 Pogledajte sukob kao priliku za rast.
Shutterstock
"Prepirke u vezi nikada nisu ugodne", kaže Slatkin. "Ali kad shvatite da se sukob pokušava rast, pokušajte to shvatiti kao priliku."
Područja opetovanih sukoba također su ona u kojima vi i supružnik još uvijek imate mogućnost učenja i produbljivanja odnosa. Slatkin poziva parove da se "prestanu obraniti i vidjeti što možete učiniti da se promijenite".
5 Ljubav se mora pokazati, a ne samo osjećati.
Shutterstock
Ljubav nije samo osjećaj, to je i gluma, kaže Slatkin. "Voljeti supružnika znači obavljati 'ljubavne' djela i nije ograničeno na emociju", objašnjava on.
Čak i ako se ne osjećate "zaljubljeno" kao nekada, to nije razlog da prestanete "voljeti" svog supružnika. Osim ispunjavanja svojih zavjeta, upravo bi to moglo zapaliti zatamnjenu iskru. "Sam čin davanja može probuditi te uspavane osjećaje", objašnjava Slatkin.
6 Ljubaznost je ključna za zdrav brak.
Mnogo je emocija koje su osnova zdravog braka, ali ljubaznost je najvažnija, kaže Heidi McBain, MA, LMFT, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autorica glavnih životnih promjena.
Ljubaznost zapravo može pomoći u ublažavanju i drugih negativnih emocija. "Pokazivanje ljubaznosti prema partneru, sebi, djeci i vašoj širokoj obitelji može iznijeti mnogo negativnosti i stresa iz vaših odnosa", objašnjava ona.
7 Usredotočite se na osjećaje umjesto na događaje.
Supružnici se nerijetko svađaju oko toga tko je rekao ili učinio. Ali najbolje je izbjegavati takve svađe i umjesto toga se usredotočiti na ono što muči svakog od vas, kaže Raffi Bilek, LCSW-C, bračni terapeut u Baltimore Therapy Center.
"Ako nemate video ili audio snimak razgovora, nikada nećete moći utvrditi što se zapravo dogodilo - a tajna je u tome da vam to ne treba", kaže on.
Umjesto toga, Bilek predlaže parovima da se "usredotoče na ono što muči vašeg partnera i nude validaciju i empatiju". Kad se to dogodi, moći ćete krenuti dalje s njega, čak i bez dna.
8 Proslavite jedni druge uspjehom.
Shutterstock
Jared Heathman, dr. Med., Psihijatar iz prakse, vaš obiteljski psihijatar, često je previdjeli sastojak uspješnog braka.
Ljudi zahtijevaju "stalnu podršku i podizanje", kaže on. I slaviti pobjede vašeg supružnika - velike ili male - "pokazuje međusobnu potporu."
9 Smatrajte da su argumenti rezultat nesporazuma.
Shutterstock
"Borbe obično započinju pogrešnim komuniciranjem poruka ili tumačenjem namjere", objašnjava Heathman. "Biti u stanju sjediti i postavljati pojašnjenja o onome što vaš partner kaže zapravo može riješiti većinu sporova."
10 Nemojte vršiti napade znakova.
Shutterstock
"Ako je svaki nesporazum prepun vrištanja i vrištanja na svakog napada na karakter, vrlo je malo vjerojatno da će vas vaš partner poslušati ili čak biti spreman pokušati naći rješenje", objašnjava Heathman.
A ako ne možete slušati i biti orijentirani na rješenje, vaš je brak, nažalost, na lošem mjestu.
11 Vidjeti snagu u opraštanju.
"Zadržavanje grudi sprječava oprost i u konačnici može prekinuti vašu vezu", kaže Heathman. A zato što svi povremeno radimo pogreške, potrebno je oproštenje da bismo nastavili i ostali zajedno.
12. Nemojte koristiti prijetnju razvodom kao motivaciju za terapiju.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., Odvjetnica za razvode u NJ Divorce Solutions, kaže kako je vidjela previše situacija u kojima jedan supružnik odbija vidjeti savjetnika dok im drugi ne uruči papire za razvod. Ali u tom je trenutku "prekasno", kaže ona.
"Najbolji savjet koji mogu dati je da ne čekam predugo na bračno savjetovanje", kaže Previte. "Ne možete čekati dok brak nije popravljen da biste ga pokušali popraviti."
13 Ne očekujte da savjetnik "spasi" vaš brak.
Shutterstock
Parovi trebaju ući u proces motivirani kako bi uspio. Iako vam savjetnik može biti od velike pomoći, nitko ne može riješiti probleme u vašoj vezi osim vas.
14 Ne ulazite u savjetovanje samo da biste rekli: "Pokušao sam."
Shutterstock
Bračni savjetnici su tu da vam pomognu u radu s brakom. Nažalost, mnogi parovi nisu tamo iz istog razloga. Prečesto par ide na terapiju da bi jednostavno rekao kako je "pokušao". Ali u stvarnosti nisu.
Ako nećete obaviti težak posao da se ponovno povežete sa supružnikom, ne gubite vrijeme i novac odlazeći na savjetovanje.
15. Nisu svi brakovi vrijedni uštede.
Shutterstock
Slušaj svoja crijeva. Ako smatrate da će se pomirba s partnerom sada dovesti do još jednog desetljeća neispunjenog braka, možda ga nije vrijedno tako nastaviti.
Napokon, spremanje braka je naporan posao, a tu energiju treba potrošiti samo ako ste sigurni da je veza za vas.
16 Fizičkim zlostavljanjem treba baviti policija, a ne savjetnici.
Supružničko zlostavljanje je zločin, a ne "gruba krpa". Ako je supružnik fizički zlostavljan, trebali biste razgovarati s policijom, a ne s terapeutom. Ako se pokušate pomiriti s partnerom koji je nasilan, dovedete se u opasnost i zloupotrijebite iskustvo savjetovanja.
Ako se nalazite u ovoj situaciji, nazovite Nacionalnu internetsku liniju za nasilje u obitelji na broj 1-800−799−7233.
17 Bračno savjetovanje traje kraće od individualne terapije.
Shutterstock
Možda biste pomislili da će bračno savjetovanje potrajati duže od pojedinačne terapije, jer postoje dvije osobe a ne jedna. Međutim, slučaj je obrnut.
Prema Američkom udruženju za bračnu i obiteljsku terapiju, parovi idu na terapiju u prosjeku oko 11 sesija, u odnosu na 15 do 20 sesija koje pojedinci obično rade. Prema tome, ako vas vremenska obveza sprečava da vidite savjetnika, to nije valjan izgovor.
18 Uspješno savjetovanje može završiti razvodom.
Shutterstock
Većina ljudi pretpostavlja da bi se uspješan spoj bračnog savjetovanja završio sretnim brakom. Međutim, ponekad će uspješan tijek terapije zapravo uvjeriti sudionike da se trebaju razvesti.
Cilj terapije je jasnoća i razumijevanje i mir s rješenjem. Za neke parove to ide zasebnim putem.
19 Razmislite kako komunicirate sa sobom, a ne samo sa partnerom.
To što ste dobar komunikator ne znači samo naučiti kako verbalizirati svoje osjećaje prema partneru. To je i razumijevanje tih osjećaja, kaže Tina B. Tessina, dr. Sc., Licencirani psihoterapeut i autorica knjige " Završava s vama". "Terapija će vam pomoći da naučite vještine koje su vam potrebne za poboljšanje vanjske i unutarnje komunikacije", kaže ona.
Činjenica je da, prije nego što voljenoj osobi kažete kako se osjećate, morate to u potpunosti cijeniti sami.
20 U braku ništa nije izvan stola.
Shutterstock
Kad je u pitanju brak, "nijedna tema nije izvan granica", kaže Tessina. To znači da kad dođete na terapiju, bolje je biti raspravljati o bilo čemu što vam supružnik donese, ma koliko neugodno bilo.
"O čemu god niste mogli razgovarati, terapeut će stvoriti sigurno mjesto za vas i čuti", kaže ona.
21 Počnite savjetovati kada stvari idu relativno dobro.
Shutterstock
Bračno savjetovanje najbolje funkcionira prije nego što ga pokrenete prije nego se problemi počnu gnjaviti, kaže Tessina.
Tako je i jeftinije. "Što ranije uđete, brže možete riješiti problem, a manje će koštati", dodaje ona.
22 Sreća je cilj.
Shutterstock
Iako parovi mogu imati različite ciljeve kada je u pitanju bračno savjetovanje, sreća je konačna, kaže Tessina.
"Terapija vam može pomoći da shvatite svoje osnovne motive i želje i nauči vas kako biti najbolji, najispunjeniji i najsretniji ja", kaže ona.
