Svakog dana, dok krenete u svoju rutinu, srce vam ispumpava, šalje krv po cijelom tijelu, što vam omogućuje da pogodite stresne rokove rada, pomažete svojoj djeci u domaćim zadacima i gurate se kroz klasu spina poput šefa. Nažalost, izuzetno važni organ neće zauvijek ostati jak - posebno ako ga pokušavate uskladiti s bilo kakvim štetnim navikama. Evo 23 činjenice o zdravlju srca o kojima bi svaka žena trebala znati da bi zdravlje bilo zdravo za godine koje dolaze.
1 Bolest srca je ubojica žena broj jedan
Shutterstock
Postoji puno razloga zbog kojih vaše zdravlje bude zdravo, ali ovo je možda i najveći: ako to ne učinite, moglo bi vas ubiti. Iako su srčane bolesti češće povezane s muškarcima, to je vodeći uzrok smrti u američkim ženama, što uzrokuje smrt 1 od 4 žene godišnje, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
2 Ono što jedete donosi veliku razliku
Znate da jedenje zdrave, vegetarijanske prehrane utječe na vaše sveukupno zdravlje, a to je posebno istina kada je riječ o vašem srcu. Iako su pomfrit i mak i sir sigurno ukusni, američka Uprava za hranu i lijekove preporučuje držanje hrane koja sadrži malo soli ili malo natrijuma, ograničavanje trans masti (koje u višku može izazvati srčani udar) i ograničavanje dodavanja šećera,
3 drugi zdravstveni problemi povećavaju rizik od problema sa srcem
Shutterstock
Ako ne vodite brigu o svom tijelu, postaje teže izbjeći probleme sa srcem. Na primjer, možete povećati rizik od srčanih bolesti, na primjer, ako imate visok krvni tlak ili visok kolesterol - dva problema koja mogu postati opasna po život ako se sada ne fokusirate na to da ih preuzmete pod kontrolu.
4 stres igra ulogu u zdravlju srca
Shutterstock
Nažalost, ženska srca su pod stresom mnogo više pogođena nego muška, kaže Klinika Mayo. Budući da to može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, usredotočite se na dodavanje vremena u svoj raspored kako biste se oslobodili dijela te napetosti, bilo da radi svakodnevno vježbanje, meditira ili rješava probleme s terapeutom.
Napadi srca ne izgledaju kao na TV-u
Shutterstock
U filmovima i na TV-u srčani su udari vrlo teatralni: obično ih netko zgrabi za grudi i padne. U stvarnosti su žene puno drugačije. Srčani napad obično uključuje doživljavanje boli u prsima ili nelagodu, bol u gornjem dijelu leđa, žgaravicu, mučninu i ekstremni umor, kaže CDC. Mnogo vremena možda niste ni znali da ga imate. Zato je bolje biti na sigurnom nego žaliti ako osjećate bilo kakve znakove.
6 Bitno je ostati aktivan
Shutterstock
Da biste održali svoje srce u vrhunskom stanju, važno je osigurati da ostanete aktivni. Prema CDC-u, to znači da pokušavate pogoditi 2 sata i 30 minuta vježbanja svaki tjedan - čak i ako to samo znači brzu vježbu nakon što dođete kući noću. (Uzgred, to je faktor koji traje samo oko 21 minutu dnevno. Svatko to može učiniti!)
7 Maksimalna granica pića za zdravlje srca manja je nego što mislite
Shutterstock
Dok vam nekoliko čaša vina dok gledate omiljene TV emisije noću ne izgleda veliko, ipak je to srce za vas. Prema CDC-u, žene ne bi trebale piti više od jednog pića dnevno - u protivnom, bez umjerenosti, to bi moglo rezultirati dugoročnim problemima, uključujući srčane bolesti.
8 Moguće je imati slomljeno srce
Većina ljudi je doživjela slomljeno srce u nekom trenutku svog života, ali u stvari je to legalno medicinsko stanje - i ozbiljno u tom trenutku. Prema klinici Mayo, sindrom slomljenog srca uključuje doživljaj teškog oblika zatajenja srčanog mišića koji je obično privremen nakon prolaska kroz stresnu situaciju. Dakle, ako se bavite nečim, vodite računa o sebi: vaše srce treba.
9 Menopauza može zahvatiti vaše srce
Shutterstock
Kada prođete kroz menopauzu, suočavate se sa umorom, vrućim bljeskovima, nesanicom - svim vrstama ne baš zabavnih simptoma. Ali one niže razine estrogena koje nastanu nakon toga mogu utjecati i na vaše srce: Prema klinici Mayo, to je značajan faktor rizika za srčane bolesti.
10 Ne morate imati višak kilograma da biste bili izloženi riziku od srčanih bolesti
Shutterstock
Iako je pretilost faktor rizika za srčane bolesti, još uvijek se potpuno može razviti kad ste mršavi. Prošla istraživanja pokazala su da se to može dogoditi i odraslima u preporučenom rasponu težine - posebno ako imaju povišen krvni tlak i kolesterol.
11 žena ima manja srca
Mnogi ljudi to ne shvaćaju, ali ženska su srca zapravo manja od muških - ustvari, dvije trećine. Zbog toga vam se otkucaji srca ubrzavaju, a imate i manje arterije što može olakšati blokiranje plaka i uzrokovati zdravstvene probleme.
12 Depresija može igrati ulogu u zdravlju vašeg srca
Shutterstock
Kao da borba s depresijom već nije dovoljno teška, Johns Hopkins Medicine kaže da osobe s poremećajem razvijaju srčane bolesti brže od ostatka populacije. Budući da je depresija češća kod žena nego muškaraca, važno je usmjeriti se na svoje mentalno zdravlje sada: na vašu ukupnu sreću i dobrobit, ali i na vaše tijelo.
13 Trudnoća može stvoriti stres na vaše srce
Shutterstock
Ako razmišljate o tome da zatrudnite, dobra je ideja biti svjesni njegovih učinaka na srce. Prema Američkom fakultetu opstetričara i ginekologa, povišen krvni pritisak tijekom tih devet mjeseci može dovesti do velikog stresa na organ, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti.
14 Yo-Yo dijeta može negativno utjecati na vaše srce
Umjesto da radite lude dijete, pridržavajte se nečega što možete držati godinama koje dolaze - pogotovo jer, prema dosadašnjim istraživanjima, neprestano gubljenje i dobivanje kilograma nakon menopauze može povećati rizik od iznenadnog zastoja srca i od srčanih bolesti. Pronađeno je da je slučaj najjači kod žena s normalnim BMI.
15 Treba vam pravilan san
Shutterstock
Možete biti super zdravi u drugim područjima svog života, ali ako ne spavate noću, Nacionalna zaklada za spavanje kaže da se i dalje stavljate na veći rizik od srčanih bolesti - možda zbog utjecaja na krvni tlak i upale u tijelu.
16 Bračni stres može dovesti do srčanih bolesti
Postoji veliki razlog zašto ne smijete dopustiti da se svađe sa značajnim drugim odvoje od ruke: Dosadašnja istraživanja otkrila su da bi stres zbog tih neslaganja mogao dovesti do ateroskleroze kod žena, zbog čega se arterije stvrdnu. To je vodeći uzrok srčanih udara i može igrati ulogu u razvoju srčanih bolesti.
17 Vaše migrene mogu biti povezane sa srčanim problemima
18 Cijeli dan, svaki dan, može utjecati na vaše srce
Shutterstock
Teško je osigurati da se tijekom dana puno krećete - pogotovo ako imate posao za stolom. Ali, ulazak u te dodatne korake može vam učiniti puno dobra za srce. Jedno je istraživanje otkrilo da su žene koje sjede više od 10 sati dnevno bile izložene većem riziku od moždanog udara, srčanog udara i srčanih bolesti od onih koje su sjedile samo 5 sati ili manje dnevno.
19 Problemi sa ženskim srcem dolaze kasnije u životu
Shutterstock
Iako srčani problemi mogu doći u svakoj životnoj dobi, većina žena razvija probleme kasnije u životu zbog "većeg porasta razine kolesterola, visokog krvnog tlaka, debljanja i neravnoteže hormona u menopauzi", kaže dr. Stephen Sinatra. Zbog toga je najbolje da što prije stavite svoje zdravlje pod kontrolu pazeći da pravilno jedete i vježbate često.
Oticanje nogu može biti znak većih problema
21 Bol u prsima može biti ozbiljnija nego što mislite
Shutterstock
Kada osjetite anginu - ili bol u prsima, što je znak upozorenja za srčane bolesti - možda vam se ne čini velika stvar. Većina žena misli da je to samo probava ili stres i otkidaju je, i to je razlog zašto je tako često nedijagnosticiran. No, kako biste bili sigurni da ne razvijate ozbiljne probleme, dobro je provjeriti bolove i bolove.
22 Pušenje je za vaše srce puno gore nego što mislite
Pušenje je obično povezano s užasnim plućima, ali loše je i za vaše srce. Stručnjaci kažu da zbog povećanja krvnog tlaka koje uzrokuje, vaše krvne žile stvaraju nakupljanje plaka koji može ugroziti vaše srce. Toliko da udvostručuje rizik od srčanog i moždanog udara.
23 Dijabetes povećava rizik od bolesti srca
Shutterstock
Dijabetes je loša vijest za vaše srce. Ne samo da vam čini veću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti, već vas također predstavlja i rizik od srčanog ili moždanog udara. Zato je tako važno pravilno upravljati njime - ako to ne učinite, vaš život bi mogao završiti zbog toga. A za više savjeta o zdravom životu potražite u 30 najgorih mitova o zdravlju žena koje neće umrijeti.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
