Čak i neke od najnekodljivijih navika mogu imati velike štetne posljedice na koži. I najgori dio? Možda čak ni ne shvaćaš da nanosiš štetu. Postoji toliko mnogo uobičajenih stvari koje radite tijekom dana, a koje s vremenom mogu povećati rizik od bora, bilo da trošite sat na sat buljeći u telefon ili čak stavljajući parfem na vrat. I ne samo dok ste budni: Neke od vaših noćnih rutina mogu biti štetne i za vaš ten. Odbacite ove navike prije nego što vidite da se linije i nabori pojave.
1 Grubo uklanjanje šminke
Nevjerojatno je važno da noću skinete šminku i svojoj koži pružite priliku da diše. Kad to učinite, jednostavno morate biti super nježni. Budući da je koža oko vašeg oka posebno tanka i krhka, slavni estetičar Renée Rouleau kaže da previše trljanja i trljanja dok skidate šminku može uzrokovati bore. Umjesto toga, postoji mnogo nježnija metoda koju možete koristiti.
"Zasunite pamučni jastučić ili krpu za toniranje tekućim sredstvom za uklanjanje šminke bez ulja. Držite ga na očima 20 sekundi kako bi se šminka otopila, a zatim nježno obrišite", piše ona. "Ključno je pustiti da se šminka za oči otopi kako bi se omogućilo manje trljanja i trljanja područja oko očiju. Svakako ograničite upotrebu vodootporne maskare jer ju je vrlo teško ukloniti."
2 Ne nosite kremu za sunčanje
Shutterstock
Do sada, trebali biste znati kako je nošenje krema za sunčanje svaki dan - ne samo kad ste na plaži - nevjerojatno važno za sprečavanje raka kože. Ali ključno je i izbjegavanje bora. Američka akademija za dermatologiju preporučuje nošenje krema širokog spektra sa SPF-om od najmanje 30 svaki dan, čak i zimi.
3 Ispijanje slame
Svi odlažu plastične slamke, a to je dobra stvar za okoliš i vašu kožu. Ispada da svi ti ledeni kafi iznova i iznova dovode u opasnost prijevremene bore zbog korištenja istog mišića - mišića orbicularis oris. "Kada pijete iz slame, pužete usne ponavljanim pokretima sličnim pušačima. S vremenom se to povećava nastajanje bora oko usta", kaže kozmetičarka dr. Lana Rozenberg.
4 Cijelo vrijeme nasmijana
Postoji samo jedna loša strana što je velik smrad: bore koje se mogu pojaviti zajedno sa svim onim osmijehom. "Vučenje gravitacije i ponavljajući pokreti mišića lica mogu uzrokovati bore. S vremenom, ponavljajući pokreti - poput nasmijanja - razgrađuju kolagen na vašoj koži i stvaraju linije", piše Steven Dayan, dr. Med. No, nemojte zaustaviti ono što radite - sreća je važna! Svatko će na kraju imati bore, tako da se možda i previše smiju i uživaju u svakoj sekundi života, zar ne?
5 Žvakaća guma
Naravno, guma je odlična za održavanje daha koji je svjež i svjež. Jedno, ipak nije baš dobro? Čuvanje kože bez bora. Ali ne brinite: Nabori mogu nastati samo ako ih puno žvaćete. "Mnogi moji pacijenti koji žvakaju desni imaju određeni obrazac bora oko usta, a ja mislim da je guma u određenoj mjeri zaslužna za to", kaže dermatolog i estetski kirurg, dr. Sc. Joel Schlessinger, dr. Med. "Ne govorimo o povremenom žvakanju desni. Govorimo o osobi koja ima naviku žvakati gumu i rijetko je ikad viđena bez komadića gume u ustima."
6 Ne spavam dovoljno
Shutterstock
Raspucavanje na prednjoj strani spavanja ne čini vas samo groznim i mrzovoljnim - već vas može postaviti i na budućnost naboranu kožu. Prema studiji iz Medicinskog centra za kliničke studije Sveučilišne bolnice iz 2013. godine, istraživači su otkrili da nedostatak sna može dovesti do pojačanih znakova starenja, a sve zato što mu ne dajete vrijeme potrebno da se osvježi. "Ovo istraživanje po prvi put pokazuje da loša kvaliteta sna može ubrzati znakove starenja kože i oslabiti sposobnost kože da se popravlja noću", kaže Daniel Yarosh, doktor znanosti.
7 Previše često unosite svoje slatke zube
Shutterstock
Očito se s vremena na vrijeme morate počastiti latteom od bundeve začina. Samo pazite da se šećer ne puni prečesto zarad vaše kože. Prema Cleveland Clinic, šećer - kao i rafinirani ugljikohidrati - mogu povećati razinu šećera u krvi, što dovodi do oslobađanja inzulina koji uzrokuje upalu koji može oštetiti vašu kožu. "Šećer se veže za elastična i kolagena vlakna zbog kojih koža izgleda sjajno i mladenački. Oštećenja ovih vlakana podrazumijevaju manju potporu vašoj koži - i više bora", kaže dermatologinja Melissa Piliang, dr. Med.
8 Provodite sate na svom telefonu
Shutterstock
Sve to pomicanje po Instagramu i gledanje YouTube videozapisa na vašem telefonu može se činiti dovoljno bezopasnim, ali to nije slučaj kada je riječ o vašoj koži. Prema Američkom udruženju za estetsku plastičnu kirurgiju, "taj stalni pogled prema dolje" mogao bi dovesti do linija i nabora u vašem vratu - poznatijih kao "vrat vrata".
9 Odlazak u krevet s uključenom šminkom
Shutterstock
Bez obzira koliko ste iscrpljeni nakon dugog dana, nikad ne idite u krevet s licem punim šminke; može ozbiljno ostariti vašu kožu. "To je zbog nepotrebnog izlaganja slobodnim radikalima. Tijekom dana, vaša je koža izložena slobodnim radikalima i drugim oksidativnim stresorima, koji mogu razgraditi kolagen i uzrokovati razvoj linija i bora. Spavanje sa šminkom na površini ovih slobodnih radikala kože cijelu noć ", kaže licencirani estetičar Jamie Cantu.
10 Ne štiti kožu tijekom vožnje
Možda vam se ne čini važno da nosite kremu za sunčanje dok vozite, ali sve to izlaganje suncu koje ste doživjeli za vrijeme putovanja na posao moglo bi vas dovesti u opasnost od bora. Budući da prozori automobila ne blokiraju toliko štetnih UV zraka koliko mislite, izlaganje suncu može uzrokovati "starenje kože, opuštenost i smeđe starosne mrlje", kao i izložiti riziku od raka kože - posebno na lijevoj strani, koja je okrenuta prema prozoru, kaže Foundation Skin Cancer Foundation.
11 Često se namrštivši
Shutterstock
Baš kao što nasmijanje na kraju može dovesti do bora, isto vrijedi i za mrštenje. Prema Stevenu Dayanu, dr. Med., Ponavljajući pokreti vaših mišića na licu kada lepršate mogu vam pružiti trajni grozan izgled mačke niz liniju. Dakle, ako ćete raditi bilo koji pokret koji uzrokuje bore, možete ga i nasmiješiti.
12 Pretjerano stresni
Shutterstock
Stres je odgovoran za sve, od problema mentalnog zdravlja do fizičkih problema poput bolesti srca i dijabetesa. Ono što većina ljudi zapravo ne razmišlja, jest kako to utječe i na njihovu kožu. Ako ne pronađete načine za smanjenje razine - poput vježbanja ili meditacije - možete se izložiti riziku od bora (i još gore!), A sve zahvaljujući nakupljanju hormona stresa kortizola u vašem tijelu. "Kortizol također ima moć ubrzavanja procesa starenja kože, brzo pojačavajući uobičajene znakove neželjenog starenja poput linija i bora, starosnih mrlja i promuklosti kože", kaže licencirani estetičar Erma Morris.
13 Ne spava na jastucima od svile
Shutterstock
Vrijeme je da iskopčate pamučne jastučnice i potražite opciju koja je bolja na vašoj koži. Prema Dermatologiji Swinyer-Woseth, pamuk može biti prilično hrapav, zbog čega se koža može nategnuti dok se krećete po snu. S druge strane, mekane jastučnice, koža vam glatko klizi i neće vas ostaviti nabora s vremenom. Ne trebate se previše zajebavati: Ove svilene alternative koštaju 18 dolara za dva paketa i djeluju poput šarma.
14 Lazanje na vašem dovodu vode
Shutterstock
Budući da je vaša koža najveći organ vašeg tijela, morate biti sigurni da ostaje super hidrirana kako bi ostala zdrava - jer će se u protivnom sušiti i naborati. A najbolji način za to je grickati vodu tijekom cijelog dana - čak i ako to znači više putovanja u kupaonicu. "Možda ćete osjetiti više bora ako ne pijete dovoljno vode, jer voda pomaže iznutra osipati kožu", kaže dermatolog dr. David E. Bank.
15 Stavljanje parfema na vrat
Shutterstock
Koliko štetno može biti prskanje parfema na vratu, zar ne? Prema riječima jednog stručnjaka, mirisati ćete dobro, ali možda ćete sebe dovesti u opasnost od bora. "Vaš omiljeni parfem ili kolonjske vode vjerojatno sadrže alkohol, koji, kada se nanese na vašu izloženu kožu tijekom dnevnog svjetla, uzrokuje da postane osjetljiv na sunčevu svjetlost", kaže dr. Lawrence Jaeger, dr. Med. "To znači da je vjerojatnije da vaša koža pati od opeklina od sunca, što dovodi do bora, pigmentacije i možda čak i raka kože."
16 Čučanje 24/7
Pa, možda je vrijeme da zakažete sastanak s doktorom za oči - osim ako se ne želite riješiti bora oko očiju. Baš kao što smiješak i mrštenje mogu s vremenom uzrokovati bore, tako može postati i drugi uobičajeni ponovljeni izraz: škljocanje, kaže dr. Sc. Steven Dayan. Ako imate problema s gledanjem, uzmite neke naočale ili kontakte prije nego što počnete oblikovati fine linije zbog toga.
17 Ne jedete dovoljno zdravih masti
Ako redovito ne jedete zdrave masti, borama možete dati šansu da se slegnu ranije nego što biste željeli. (I da, ovo je vaš izgovor da svakodnevno jedete tost s avokadom.) "Jedenje dobre prehrane s puno zdravih masti iz maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova nahranit će vašu kožu", kaže dermatologinja Melissa Piliang, dr. Med.
18 Ne vlaži
šalukatre
Kad je riječ o sprečavanju bora, posljednja stvar koju trebate nositi je suha koža - nešto što vaš ten čini sklonijim starenju. Da biste ostali što je moguće mladenački izgled, Američka akademija za dermatologiju preporučuje svakodnevno hidratantno vlaženje, koje zadržava vodu u vašoj koži i pomaže smanjiti izgled finih linija, što vam daje sveukupni mladenački sjaj.
19 Grubo nanošenje šminke
Shutterstock
Grubo uklanjanje šminke može prouzrokovati nastanak bora zbog svih tih potezanja - a isto je i kod stavljanja proizvoda. Prema Theradermu, povlačenje kapaka za nanošenje sjenila ili povlačenjem na koži tijekom miješanja u sjeni može dovesti do oštećenja vrlo osjetljive kože oko očiju.
20 Pijenje previše alkohola
Shutterstock
Svakog trenutka sretan sat je potpuno u redu - i zasluženo! Samo pazite da ne pretjerate. "Pijenje alkohola, posebno neposredno prije spavanja, može vas ostaviti dehidriranom. Dehidrirana koža dovodi do nastanka bora, pa umjesto da čašu vina završite noć, uzmite hidratantnu čašu vode kao noćnu kapicu", kaže dr. Stefani Kappel.
21 Spavanje na boku ili trbuhu
Shutterstock
S vremenom se naviknete na određeni način spavanja i teško je spavati u bilo kojem drugom položaju. Spavanje na boku ili trbuhu, ipak, može vas stvoriti za budućnost bora. Prema studiji iz 2003. objavljenoj u skandinavskom časopisu za plastičnu i rekonstruktivnu kirurgiju i kirurgiju ruku , način spavanja igra ulogu u tome koliko je naborana koža, a spavanje na boku ili trbuhu glavni je krivac.
22 Ne dobijate dovoljno vitamina C
Shutterstock
Vrijeme je da povećate količinu paprike, kivija, naranče, brokule i druge hrane bogate vitaminom C u svojoj prehrani. Studija iz 2007. objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su oni koji su jeli veći unos vitamina imali kožu starije dobi koja je starija od one koja nije.
23 Pušenje
Kada je riječ o zdravlju vaše kože, pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti. Prema klinici Mayo, to može ubrzati proces starenja vaše kože, čineći da se na vašem licu i ostatku tijela pojave bore, ne samo zbog nikotina, već i zato što stalno koristite iste mišiće. koristiti dok sisate slamku. Postoji mnogo razloga za odbacivanje navike, a koža je samo jedan od njih.
