Svi znaju koliko je to sjajan smijeh. Suzbija stres, otklanja depresiju, smanjuje krvni tlak, učvršćuje vaš imunološki sustav, pa čak, prema novim istraživanjima, sagorijeva kalorije. Ali ako želite iskoristiti sve ove prednosti zdravog života, uskoro ne morate učitati niz smiješnih videozapisa na YouTubeu ili rezervirati ulaznice za predstavu komedije. Sve što trebate učiniti je razbiti osmijeh.
Zapravo, ako to uzmete iz znanstvene zajednice, nasmijanje bi moglo biti najbolja prirodna medicina vani. Ne vjerujete nam? Samo se pomaknite dalje i uvjerite se sami. Ovime ćete pronaći sve razloge - od povećanja produktivnosti do poboljšanja raspoloženja - da je izgovaranje „sira“ češće najbolje što možete učiniti za sebe. A za više načina da živite sretniji život pogledajte kako će ova jedna riječ poboljšati vaše raspoloženje za 25 posto.
1 Poboljšava vaše raspoloženje.
Prema časopisu Psychology Today , kada se nasmiješite, on trenutno aktivira osjećaje za dobro oslobađanje neurotransmitera poput dopamina, endorfina i serotonina u vašem mozgu. Ovo izdanje poboljšaće vam raspoloženje - bez obzira je li vaš osmijeh originalan ili ne. A za više načina otkrivanja prave sreće potražite ovih 20 najboljih trikova terapeuta o pronalaženju sreće.
2 To vam čini pristupačnijim.
Shutterstock
Kako se ispostavilo, vaš osmijeh utječe i na one oko vas. Kada se ovaj simbol prijateljstva proširi na vaše lice, to vam može činiti pristupačnijim drugima. U stvari, istraživanje provedeno 2004. godine na Sveučilištu Penn State otkrilo je da kad zaposlenici dijele osmijehe sa svojim kupcima u uslužnoj industriji, to je pozitivno utjecalo na iskustvo kupaca u trgovini, ostavljajući ih sretnijima i zadovoljnijima u njihovim kupnjama.
3 Čini vam se pouzdanim.
Shutterstock
Istraživači koji su proveli studiju na Sveučilištu Pittsburgh otkrili su da su, kada su sudionici rangirali modele na tri različita uvjeta, pretjerano vjerovali modelima koji su se tijekom studija smijali. U osnovi, kad se nasmiješite, to pokazuje svojevrsnu nevinu ljubaznost koja se pretvara u pouzdanost. A za više o misterioznim načinima na koji naše tijelo upravlja emocijama, ovo se događa vašem tijelu kada se zaljubite.
4 Trenira vaš mozak da razmišlja pozitivnije.
Shutterstock
Budući da je mozak prirodno ožičen kako bi forsirao negativnost kao obrambeni mehanizam, osmijeh ima mogućnost suprotstaviti tom stavu sretnom pozitivnošću. U stvari, čak možete trenirati da se više smiješite, a samim time i učinkovito trenirate da pozitivnije reagirate na životne događaje, bez obzira koliko sumorni bili.
5 To će usrećiti druge ljude.
Shutterstock
Osmijeh je zarazan, pa kada osvijetlite sobu vlastitim, drugi ljudi imaju tendenciju da čitaju i vaše osjećaje sa sličnim osjećajem sreće i radosti. Zbog zrcalnih neurona koji pucaju u mozak, ljudi su sposobni oponašati radnje drugih, poput osmijeha, koji ima sposobnost proizvodnje sreće. A za više načina kako sreća utječe na vaše tijelo, evo što se događa s vašim tijelom kad se smijete.
6 Povećava vašu produktivnost.
Shutterstock
Iako to možda i nije baš znanstveno, jednostavna je činjenica da kad ste sretni, radite napornije i osjećate se više samouvjereno u svom poslu - što neminovno povećava vašu produktivnost. To je potvrdio tim ekonomskih istraživača iz 2010. godine koji su otkrili da nasmijanje doprinosi zdravijoj radnoj etici u uredskom okruženju.
7 To vas čini kreativnijima.
Shutterstock
Nadalje, dopamin koji se oslobađa osmijehom uključen je u učenje, obradu i donošenje odluka, omogućujući pojačanu kreativnost jer se odnosi na rješavanje problema i umjetničke napore koji zahtijevaju mnogo analiza.
8 Otvara vam nove mogućnosti.
Kada se nasmiješite, to čini samopouzdanije u sebe, a drugi će se, pogotovo dok putujete u inozemstvo, osjećati ugodnije kad vide ovaj univerzalni simbol dobrote. Dakle, da, ta je stara izreka istinita; nasmiješi vas otvara svijetu.
9 Može osloboditi emocije koje su vas opterećivale.
Shutterstock
Osmijeh ili dobar smijeh mogu vam pomoći da se oslobodite negativnih emocija koje vam već dugo padaju na pamet. Može biti slično slušanju omiljene pjesme tijekom lošeg dana na poslu - podsjećanje na sebe da je sreća i dalje valjana emocija kroz stres i bol može promijeniti vašu čitavu percepciju dana.
10 To nas čini privlačnijima drugima.
Ne samo da vam se osmijeh čini privlačnijim za potencijalne udbare, već i može učiniti da se činite privlačnijima svima koji su oko njega da svjedoče tom činu. Budući da vam se čini da je interakcija puno lakša i ugodnija kada se smiješite, drugi će vašu sreću doživljavati kao atraktivnu kvalitetu i željeli će biti stalno oko vaše pozitivnosti. Nadalje, mišići koje koristite za oblikovanje osmijeha također mogu izgladiti bore na licu i učiniti vas da izgledate mlađe.
11 To vas čini uspješnijima.
Kada osmjehnete suradniku na radnom mjestu, ovaj mali čin pozitivnosti i ljubaznosti može dugo napredovati, stvarajući lanac sreće koji može ostati u uredu duže vrijeme. Također, budući da vam osmijeh može pobuditi osjećaj pouzdanosti, vaši suradnici nauče vam se obraćati sa problemima, a šef vam čak može početi vjerovati sa većim projektima - a sve zbog jednog osmijeha.
12 Može prenijeti povjerenje.
Shutterstock
Za razliku od toga kako negativno ponašanje može natjerati druge da sumnjaju u samopouzdanje koje imate u sebe, nasmijani i osjećajući pozitivan stav mogu natjerati ljude oko sebe da vjeruju da ste potpuno sigurni u sebe i svoje sposobnosti. Ovaj trik posebno će vam pomoći na radnom mjestu gdje vam brzi zub zuba može prenijeti da ste spremni riješiti se bilo kakve prepreke na putu.
13 smanjuje stres.
Shutterstock
Mnogi su znanstvenici zaključili da, kad se nasmiješite, on smanjuje razinu kortizola proizvedenog u vašem mozgu, učinkovito smanjujući stres koji osjećate. Tome u prilog govori studija Sveučilišta u Kansasu iz 2012. godine, koja je otkrila da su oni sudionici koji su se smješkali dok su obavljali naporan zadatak (čak i ako osmijeh nije bio originalan) imali niži otkucaj srca i bili su manje stresni od onih koji se nisu smješkali.
14 To vas raspoložuje.
Shutterstock
Kada se nasmiješite, određeni hormoni koji se uvode u vaš sustav - konkretno, norepinefrin, oksitocin i feniletilmin - čine da se osjećate seksualno uzbuđeno i emocionalno dostupnima, pružajući savršenu klimu vašem partneru da se sam fizički poveže. Dakle, sljedeći put kada budete tražili način da svoj noćni izlazak zavirite, samo ga napunite osmijesima i smijehom za najtopliju noć s datumima.
15 Može vam pomoći izvući se iz ljepljive situacije.
Shutterstock
Kad vam je ili neugodno zbog nečega što ste učinili ili tražite oprost, brzo vam može doći do brzog osmijeha. Ipak, osmijeh opet može natjerati druge da vam vjeruju odmah, a zauzvrat, videćete da u osmijehu imate empatiju i razumijevanje što može utrti nove početke ili jače temelje za vaše odnose.
16 To koristi vašoj romantičnoj vezi.
Shutterstock
Kao što je prethodno spomenuto, hormoni koji se oslobađaju kroz osmijeh mogu imati pozitivne učinke na vaš seksualni život, ali kako se ispostavilo, oni mogu u velikoj mjeri utjecati i na vaše popratno romantično partnerstvo. Zapravo, oslobađanje oksitocina, osim što ima brojne druge pozitivne utjecaje na vaše raspoloženje, također može stvoriti osjećaje emocionalne povezanosti i želje za gušenjem - obje stvari koje mogu samo pojačati vaš romantični odnos.
17 To može stvoriti sklad na radnom mjestu.
Shutterstock
Budući da su osmijesi zarazni, vaši će se podaci proširiti poput brzog požara u uredu, zapravo čineći svoj dio stvaranja sklada među suradnicima. Slično kao što kiselo raspoloženje jednog suradnika može odjekivati nebesko visoke razine nesretnosti u cijelom uredu, vaš topli osmijeh jednom suradniku može stvoriti lančani učinak dobrote i topline.
18 Može vam pomoći prevladati tugu.
Uz pronalaženje stvari zbog kojih ćete se smiješiti za vrijeme tuge, jednostavan čin osmijeha sam po sebi može osloboditi one neurone osjetljive na dobro (uključujući prirodne lijekove protiv bolova) koji mogu djelovati na suzbijanje i čak na kraju svladavanje svake tuge koju osjetite u trenutak.
19 Može umanjiti agresiju.
Shutterstock
Kako je otkrilo istraživanje sa Sveučilišta u Bristolu u Engleskoj, gledanje osmijeha može pomoći smanjenju agresije kod drugih. "Rezultati naših eksperimenata snažno sugeriraju da pristranosti u percepciji emocionalnih izraza lica igraju uzročnu ulogu u subjektivnom bijesu i agresivnom ponašanju", istakli su autori studije. To znači da je samo svjedočenjem osmijeha osoba koja je trebala izvršiti agresivni čin vjerojatnije zaustavila tu emociju u svojim tragovima.
20 To vam može povećati zadovoljstvo poslom.
Ponovno ponavljate, nasmijanje može preusmjeriti normalne sklonosti vašeg mozga prema negativnom i stvoriti pozitivniju perspektivu. Na toj bilješci, stvaranje navike da se više smiješite na poslu može prisiliti vaš mozak da tu pozitivnost poveže s vašim radnim mjestom, čime povećavate zadovoljstvo što osjećate na svom poslu.
21 Može vas učiniti boljim vođom.
Osmijeh privlači ljude - što znači da vas pozitivnost može učiniti izvrsnim vođom. Nadalje, kad ste neprestano neraspoloženi, to može učiniti da se drugi osjećaju opuštenije i sposobnije biti sami, njegujući istinski njegujuće radno okruženje koje samo može druge učiniti izvrsnima. I nije li to cijela svrha vodstva?
22 Omogućuje više svjesnost svoje okoline.
Umjesto da uvijek gledate u noge, odvojite trenutak da podignete pogled i nasmiješite se - prolaznicima, slatkim psima, zapanjujućoj arhitekturi - na ulici vas može natjerati da zauzmete više svog okruženja.
23 Može vas živjeti duže.
Da, pokazivanje zubića omogućuje vam produljenje životnog vijeka. Studija na University College Londonu otkrila je da ljudi koji se češće smješkaju imaju 35 posto veću vjerojatnost da će duže živjeti - pa možda je vrijeme da i vi dobijete priliku za osmijeh. A za još prečaca do sreće potražite ovih 75 Genijalnih trikova kako biste odmah postali sretni.
