Naravno, svi imamo svoje loše dane - one kada se probudimo u groznom raspoloženju, namrštimo se neznancima i bijemo oko lošeg prometa . I premda nema ništa loše s povremenim danima "izvan", ako se takvo negativno ponašanje opetovano manifestira tjednima ili mjesecima, postoji velika šansa da nije samo loše raspoloženje - vjerojatno ste negativna osoba.
Stvar je u tome da negativni ljudi često teško prepoznaju ovo ponašanje u sebi. Prema tome, pružili smo određenu pomoć zaokruživanjem 23 suptilna znaka koji prema savjetnicima, psiholozima i još stručnjacima za wellness pokazuju da ste negativna osoba. Ako ste krivi za nekoliko takvih ponašanja, vrijeme je da počnete vidjeti svijetlu stranu.
1 Jedina perspektiva koju imate je vaša.
Istockphoto
Dobar znak da ste previše negativni jeste da se svaki komentar koji čujete mentalno izvodi kroz filter u kojem se pitate: "Što to kaže na mene?"
Erin Wathen iz Wellnessa Erin Wathen daje ovaj primjer: "Interni pripravnik na ljetnom fakultetu iznosi nevin komentar o tome da su jutarnja putovanja jutros noćna mora. Udarite u njih jer u mislima putujete u grad duže nego živjeli su i nemaju pojma što je to doista raditi, ili kakav je osjećaj nadoknaditi izgubljeno vrijeme zbog prometa."
Wathen kaže da ovo "naglašava kako vaš um drži ocjene dosad uočenih bljeskova, čak i protiv vremenskih prilika ili lokalne tranzitne vlasti."
2 Društveni mediji vas naglašavaju.
Istockphoto
Ako skačete na Facebooku, Twitteru, Snapchatu ili Instagramu i vidite li dobra vremena koja imaju drugi zbog kojih vam se krvna temperatura diže, možda ćete biti previše negativni. Wathen objašnjava da društveni mediji mogu naglasiti negativnu osobu koja stvari gleda u krajnosti, pretpostavljajući da i drugi uživaju u životu više nego što jesu.
"Nitko nema savršen život na Instagramu Storyja, pa kad vjerujemo da dijelovi zbog kojih mi vlastite živote, prijatelje i obitelj gledamo kao da nisu cool, zabavni ili dovoljno bujni, umanjujemo ono što je pred nama", kaže Wathen, "Zašto drugi ne mogu odmoriti na jugu Francuske? To nije odraz na vama, ako ne dopustite da to postanete. Mi nemamo pojma što se događalo prije ili nakon što je slika slikana ili šta se stvarno događa kod drugih ljudi" živote, pa prestanite opsesirati. To samo naglašava naše vlastito nezadovoljstvo trenutnim životom."
3 Ne pratite projekte.
Istockphoto
Svi imamo toliku energiju prilikom prvog pokretanja projekta ili hobija, ali ako ste negativna osoba, vjerojatno imate i tendenciju da pustite stvari kada vam se dogodi teško ili kad za nešto jednostavno trebate više uložiti napore od vas mislim da si sposoban. Negativno razmišljanje može vas dovesti do fokusiranja na neugodne aspekte dugoročnog projekta, a ne na to koliko će biti zadovoljavajući kada ga uspješno dovršite.
"Većina ljudi zaboravlja da je uspjeh maraton, a ne sprint", kaže Darlene Corbett, autorica knjige Stop Depriving the World of You: Guide to Get unstuck . " Istinski uspjeh ne bi trebao biti lak. Mnogi ne uspiju jer im nedostaje upornost."
4 Mislite da ste prestari za sve.
Istockphoto
Naravno, postoje neke stvari koje ne možemo učiniti u 65. godini koje bismo mogli učiniti u 25 (poput drobljenja igre pivskog pong-a, na primjer). Ali ako se izraz "Prestar sam za to" često pojavljuje u vašem rječniku, vjerojatno morate provjeriti svoju negativnost.
"Tako se mnogi ljudi odreknu svojih mogućnosti iz straha, pa koriste izgovore poput ovoga", kaže Corbett. "Većina ljudi želi živjeti vrlo duge živote, ali moraju prihvatiti ideju da je svrha ili značenje ekvivalentno. Inače će se osušiti."
5 Prošlost diktira vašu budućnost.
Istockphoto
U širem smislu, Corbett ističe da negativni ljudi imaju tendenciju da ograničavaju svoje mogućnosti na sve što su činili u prošlosti, umjesto da otvaraju svoj um rasponom mogućnosti koje im stoje na raspolaganju.
"Ova ideja da su ponašanje i osobnost opet statična lažna je pripovijest", kaže ona. "To je kukavički pogled. Neke su stvari drugima lakše, ovisno o tipu ličnosti. Stoga će trebati više napora. S tim što je rečeno, svatko se može promijeniti jer je sve oko nas, iznutra i izvana."
6 Pobjeda vam malo znači.
Istockphoto
Veliki pokazatelj koliko ste negativni jeste kako se nosite s nečim pozitivnim. Recimo, ako dobijete promociju na poslu, recimo, i vaš se um odmah usmjeri na to kako bi dodatni posao mogao biti neodoljiv, ili ako otkrijete da prijatelj dolazi u posjet i odmah se počnete brinuti da ih možda nećete moći zabaviti, to je nije dobar znak.
"Kad doživimo dobre stvari, možemo postati zabrinuti da bismo ih mogli izgubiti ili da su privremene", kaže Julie Williamson, LPC, terapeutkinja i osnivačica Abundant Life Counseling St. Louis, LLC. "Kao rezultat toga, tražimo što nije u redu ili nije sve dobro u tim stvarima, tako da ne riskiramo biti razočarani ili iznevjereni ako ili kad odu, a to šteti jer nikad u potpunosti ne uživamo u dobrim stvarima u trenutke koje imamo, što pojačava naš negativni svjetonazor."
7 S partnerom birate svađe.
Istockphoto
Svaki par ima neslaganja oko velikih i malih pitanja. Ali ako otkrijete da vi i vaš partner svakodnevno zaključavate rogove i često pokrećete nesuglasice, možda ćete imati problema s negativnošću.
Dobro pravilo palca dolazi od psihologa odnosa Johna Gottmana, koji je otkrio da brakovi traju kada interakcije pozitivno-negativno u odnosu u prosjeku budu oko 5 do 1. Kada se ravnoteža pomakne tako da više kažete negativne stvari često od pozitivnih, to je recept za bijedu, a možda čak i za razvod.
8 "Nikad" i "uvijek" su vaše omiljene riječi.
Istockphoto
Negativni ljudi imaju naviku gledati svijet na sve ili ništa. Kad prijatelj ne može natjerati da ruča, kažete si kako "uvijek pahuljice". Kada razgovor za posao ne dovede do ponude, "nikad ne radite dobro na razgovorima".
"Kad svijet ili naše okolnosti vidimo u apsolutnim količinama, to ostavlja malo prostora nikakvim iznimkama", kaže Williamson. "Kad se događaju iznimke, moramo pronaći način da ih objasnimo kako bi odgovarali našem apsolutističkom svjetonazoru, u protivnom možemo postati zbunjeni i anksiozni."
9 Radije ne pokušavajte nego uspjeti.
Istockphoto
Tko se ne nervira oko mogućnosti koje dolaze ulažući ili pokušavajući nešto novo? Ali ako niste ni voljni pokušati, onda se to treba brinuti.
"Odbijanje pokušaja bilo čega drugačijeg kako bi donijelo pozitivne promjene u našem životu obično je ukorijenjeno u strahu", kaže Williamson. "Međutim, ako nikada ne isprobamo nešto novo, ostajemo zaglavljeni u svojim istim starim obrascima. Čak i ako isprobamo nešto novo i ne uspijemo, barem se možemo pozdraviti zbog pokušaja i traženja lekcija koje ćemo naučiti iz iskustava."
10 Stalno se žalite na rad.
Istockphoto
Nijedan posao nije savršen, naravno. Uvijek će postojati nešto u vezi vašeg broja 9 do 5 što vas ne oduševljava. Ali ako otkrijete da bi vas na kraju dana više o vašem poslu - šefu, kolegama, svakodnevnim obavezama - nerviralo nego što vas uzbuđivalo što radite, moglo biti problema.
"Zaposlenik se može neprestano žaliti jer im je dodijeljen pomak koji mrze", kaže Emily Mendez, MS, o tome kako se ponaša negativna osoba. "Još jedan primjer je da se neprestano žalite jer ste prenijeli promociju."
11 Skloni ste lako ljubomori.
Istockphoto
Mendez također ističe da se negativni ljudi obično "žale jer ih njihovi prijatelji ne uključuju dovoljno često." Ako otkrijete da kontrolirate svoje prijatelje ili osjećate ljubomoru zbog toga što rade stvari bez vas, umjesto da ih optužujete, bilo bi vam bolje da sebi postavite ova dva pitanja: Pretjerujete li u svojim stvarima? I, zašto su vam uopće potrebni drugi koji vam daju osjećaj vlastite vrijednosti?
12 Ne možete odstupiti od svoje rutine.
Shutterstock
Jedno je imati rutinu koja ti se sviđa; drugo je biti tako čvrsto zaglavljen u njemu da vam je nelagodno viri iz svakodnevnog scenarija. Uzmite, primjerice, zaobilaznicu tijekom jutarnjeg putovanja, na primjer, kaže životna trenerica Jacqueline Pirtle.
"Ovaj obilazak nudi vam nevjerojatne nove prilike - poput pronalaska nove kavane ili knjižare za koju niste znali da je u blizini", kaže ona. "Poludjeti samo znači da ćete propustiti ove mogućnosti. Umjesto toga, odlučite ostati fleksibilni, pozitivni i otvoreni u ovim nepoznatim situacijama. To vam otvara vaše životno iskustvo."
13 Tuđi bijes prihvaćaš osobno.
Istockphoto
Svi smo iskusili bijesnog šefa ili smo učinili nešto da pogoršamo drugu osobu, bilo supružnika ili neznanca na ulici. Ponekad je ljutnja drugih opravdana, a ponekad su samo oni koji traže nekoga koga treba kriviti za truli dan. Bez obzira na to, netko tko ima naviku negativno razmišljati shvatit će tu ljutnju osobno.
"Nikad se nitko ne ljuti na vas - čak i ako vas uključuje", kaže Pirtle. "Njihov je gnjev njihov, koji oni osjećaju dok žive na svom putovanju. Zato, pustite ih da putuju bez da sude ili ne sudjeluju u tome, i usredotočite se na vaše osjećaje, jer tu leži vaša moć."
14 Pretjerujete u svojim pogreškama.
Istockphoto
Ako vam se mali trenutak zaborava ili nadzora na poslu učini kao balon u velikom zajebanciji ili samo još jedan dodatak vašem neuspjehu, možda ćete biti previše negativni.
April Selfert, dr. Sc., Daje primjer zaboravljanja ključeva vašeg ureda kod kuće. "Vjerojatno će postojati benigna objašnjenja zašto ste bili zaboravni, ali ako gledate prema negativu, vjerojatno će vjerovatno pomisliti:" Baš sam glup! Ne mogu vjerovati da sam opet zaboravio ključeve! Uvijek učini to! '"kaže.
15 Misliš da je najgore kad prijatelji zalepršaju.
Istockphoto
Negativni ljudi vjerojatno će malu društvenu nepravdu promatrati kao glavni problem. Na primjer, ako se prijatelj ne pojavi na druženju ili ne vrati vaš telefonski poziv, u vašem umu mrzi vas ili se ne želi više družiti.
"Mogli biste pomisliti: 'Uh, ona uvijek puše ljude!' ili 'Sigurna sam da je samo ljuta jer je prošli tjedan nisam uspjela upoznati s njom na ručku', kaže Selfert. "U stvarnosti, ponašanje tog prijatelja je dvosmisleno i zapravo ne znate što ga je uzrokovalo. Naši mozgovi se prirodno kreću u negativu da bi nas sačuvali od budućih prijetnji, čak i kad ne postoji stvarna prijetnja."
16 Vaš telefon vidno je tih.
Shutterstock
Ako se kaže, ako Božić i Nova godina dođu i prođu bez ijednog pozivnog vikenda za blagdane, legitimno ćete možda morati raditi nešto na svojim socijalnim vještinama. Ali to ima više veze s okretanjem vlastitog negativnog izgleda nego krivicom prijatelja da su izgubili interes za provođenje vremena s vama.
"Većina ljudi je previše ljubazna da bi vam se suprotstavila oko negativnosti, ali ljudi će vas jednostavno prestati pozivati na druženje ili prisustvovanje zabavama", kaže David Bennett, stručnjak za odnose i suvlasnik Double Trust Dating. "Ako primijetite da vam se čini da uvijek ostajete bez stvari, možda je to zato što ste se posljednji put na zabavi cijelo vrijeme žalili."
17 Mali razgovor nije tvoja stvar.
Istockphoto
Eto, tako si barem reci. U stvarnosti, međutim, vjerojatnije je da vaše negativno razmišljanje stvara prepreke u vašim socijalnim interakcijama, što vam otežava otvaranje i druženje s poznanicima koje ste upravo upoznali na zabavi ili čak s kolegama s kojima ste godinama bili upoznati iz nedostatka. samopouzdanja ili pretjerane ozbiljnosti koja otežava uživanje u laganom pisti bez supstanci.
18 Mrzite ples.
Istockphoto
Kada govorite o stvarima bez svjetla i tvari, ples je iznenađujuće dobar barometar vašeg razmišljanja. Ako ste na vjenčanju ili nekoj drugoj vrsti druženja uz glazbu i osjećaj straha preuzima vas dok gledate plesni podij, možda imate problema s negativnošću. Nisu pozitivni ljudi dobri plesači - oni bi mogli biti i gori od njih - to ih nije briga. Znaju da je izlazak i plesanje zabava, neozbiljni trenutak. Osoba koja negativno razmišlja može se usredotočiti samo na to koliko će izgledati gluposti kada, iskreno, niko ionako ne obraća pažnju na njih.
19 Često se svađate.
Istockphoto
Jedna je stvar stupiti u tiff ovdje ili tamo, ali ako se uvijek nađete na svađi ili svađi s nekim, vrijeme je da pogledate sebe i svoj stav. "Naj kroničnije negativni ljudi koje poznajem stalno su u sporovima s ljudima i organizacijama u njihovim zajednicama i na društvenim mrežama", kaže Bennett. "Imaju toliko svađa da ih ne mogu održati ravno. Neki od nas nemaju nikoga s kim se svađamo, pa ako samo odustanete pola sljedbenika na društvenim mrežama i svi vaši susjedi smatraju vas susjedom koji pravi probleme, možda ćete biti u krivici."
20 Mrzite pregovaranje.
Istockphoto
Bez obzira radi li se o povećanju ili pregovaranju o telefonskom računu, za zdravo pregovaranje potreban je odnos dobre vjere, samopouzdanja i udobnosti s nepredvidivim ishodom. Budući da stvari vide u crno-bijelom, negativnim misliocima je puno ugodnije kad im kažu koliko nešto vrijede ili koliko vrijede, ili to prihvaćaju ili prihvaćaju nepristojno. Neugodni su kada moraju oboje težiti pozitivnom ishodu, a prihvaćajući to možda neće uspjeti.
21 Ti odlažeš.
Shutterstock
To se možda čini nepovezano s tim koliko ste negativni ili pozitivni, ali prema riječima izvršnog trenera Jamesa Pollarda, „odugovlačenje je često ukorijenjeno u dubokom osjećaju samosvijesti, što je super negativno“.
"Odlaganje slobode nije prirodna ljudska osobina", kaže Pollard. "Dizajnirani smo za hitnost. Prije mnogo godina, ako smo odugovlačili, nismo jeli. Nedostajali smo lov. Propustili smo sezonu sadnje i propustili smo žetvu ako odgodimo."
22 Bezvrijedna hrana je vaš cilj.
Istockphoto
Opet, to je nešto za što ne možete pretpostaviti da je povezano s vašim pogledima na život, ali postoji jaka veza. Ne kažemo da je desert nakon večere ukorijenjen u negativnosti, već da redovito jedete hranu za koju znate da je užasno za vas.
Prema Pollardu, ne jesti dobro zapravo je vrsta samopovređivanja. "To je ukorijenjeno u lošem smislu samovrijednosti", kaže on, a "posebno je opasno jer se ljudi koji nanose štetu često druže s drugima koji čine isto".
23 Možete uskratiti uspjeh do sreće (ili veza).
Istockphoto
