Naravno, svi znamo da su pušenje u lancu, jedenje bezvrijedne hrane i pijenje boce vina svake večeri nezdrave navike. Ali postoje i druge iznenađujuće i suptilne stvari koje svakodnevno radite koje mogu jednako naštetiti vašem mentalnom i fizičkom zdravlju. Od korištenja određenih slušalica do odlaska u kupaonicu do odabira obuće, evo nekoliko šokantnih stvari koje svakodnevno radite i koje štete vašem tijelu.
1 Koristite bežične ušice.
Shutterstock
Iako su bežične slušalice nesumnjivo prikladne, predstavljaju i svoje jedinstvene rizike po zdravlje. "S obzirom na to kako se AirPods i slični uređaji čvrsto uklapaju u uho, oni mogu stvoriti probleme sa zaštitom slušne higijene, koji povećavaju vjerojatnost infekcija u ušnom kanalu i utječu na njih", objašnjava Brian Taylor, AuD, audiolog iz tehnologije slušnog aparata Signia.
I što češće koristite slušalice, to je veći rizik od gubitka sluha… ali ne zbog glasnoće, kao što ste možda mislili. "Upotreba ušnih ušica može povećati vjerojatnost oštećenja cerumena - a ako se ostane bez nadzora, to može uzrokovati gubitak sluha", primjećuje Taylor. "Za teške korisnike ušnih ušica potrebna je pravilna higijena ušnog kanala kako bi se spriječilo začepljenje ili udaranje ušiju."
2 Grijate svoju preostalu pizzu u mikrovalnoj.
oranhall / iStock
Preostalu pizzu zagrijte u pećnici umjesto u mikrovalnoj. Zašto? Pa, "pusta ostatka pice u mikrovalnoj pećnici zagrijava koru na temperaturu koja mijenja ugljikohidrate u tijestu do polimera koji se nazivaju naprednim krajnjim produktima glikacije (AGE) koje je tijelu teško eliminirati", izjavio je William W. Li, dr. Med., liječnik, znanstvenik i autor knjige " Pojedi bolest": Nova znanost kako vaše tijelo može sam sebe zacijeliti .
3 Provodite previše vremena na benzinskoj postaji.
Shutterstock
Ako ne živite u New Jerseyu, gdje je ilegalno crpiti vlastiti plin, šanse su da sami punite rezervoar za plin redovito. Nažalost, prema Liu, ta uobičajena praksa zapravo može oštetiti tijelo.
"Ako pumpate plin i mirišete pare, udišete otrovne kemikalije koje mogu oštetiti DNK u vašim plućima", objašnjava. "Rješenje: stajati dolje ili ići električno."
4 Odlučite se za sjedalo prozora u vožnji avionom.
Shuttersstock
Prozorsko sjedalo možda je najbolje u avionu kad je riječ o pogledima, ali je nesumnjivo najgore kada je riječ o vašem zdravlju i tijelu. "Kad ste u avionu, UVB zračenje koje je najviše povezano sa opeklinama sunca blokirano je prozorima aviona, ali UVA zračenje nije", objasnio je za Telegraph Travel glasnogovornik Britanskog udruženja dermatologa Matt Gass. "Kako ste puno bliže ozonskom omotaču, sunčeve zrake su mnogo štetnije."
5 Nosite jeftine sunčane naočale.
Shutterstock
Dizajnerske sunčane naočale nisu samo skupe jer kupuju robne marke. Skupe nijanse imaju tendenciju da budu opremljene 100-postotnom ultraljubičastom zaštitom, koja jamči da su vaše oči u potpunosti zaštićene od sunčevih štetnih zraka.
Suprotno tome, 10 sunnetih dolara prodanih na uličnom sajmu obično je samo zatamnjeno bez potpune UV zaštite. Ovakva nijansa "uzrokuje širenje zjenice bez blokiranja UV-zrakom, tako da više ultraljubičastoga zračenja može ući u oči", objašnjava Benjamin Bert, doktor medicine, oftalmolog u MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Odlazite u kupaonicu.
Shutterstock
Osobito tijekom radnog tjedna kada se broji svaka sekunda, može biti teško pronaći vremena za odlazak u kupaonicu. Međutim, to može ozbiljno oštetiti vaše tijelo i odložiti pražnjenje mokraćnog mjehura. "Zadržavanje urina duže vrijeme zapravo oslabljuje mišiće mokraćnog mjehura", kaže S. Adam Ramin, dr. Med., Urolog i medicinski direktor specijalista za urološki kancer u Los Angelesu. "I što duže urin ostaje u vašem mjehuru, to je više tijelo izloženo potencijalno štetnim bakterijama."
7 Pijete flaširanu vodu.
Shutterstock
Naravno, ne možemo naglasiti važnost pravilnog hidratiziranja. Ali ako je vaša posuda za H2O odabrana plastična boca za vodu, možda ćete oštetiti svoje tijelo a da toga ne shvatite.
"Ako pijete flaširanu vodu, gutate mikroplastiku koja dolazi s boce i njezine plastične kapice", kaže Li. "Neke studije procjenjuju da prosječna osoba godišnje konzumira do 100 000 plastičnih čestica iz flaširane vode i druge hrane upakovane u plastiku. Pijte vodu u boci u čaši ili čistom bunaru."
8 Ili pijete previše vode.
Shutterstock
Za određene ljude, pijenje previše vode može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Uzmimo na primjer sportaše. Kako objašnjava Natasha Trentacosta, dr. Med., Specijalistica sportske medicine i ortopedski kirurg s Instituta Cedars-Sinai Kerlan-Jobe u Los Angelesu, "ako popiju prekomjernu količinu vode i razrijede natrij u tijelima", te osobe mogu doživjeti hiponatremiju, a to je niska razina natrija u krvi.
Slično tome, "osobe koje imaju bubrežne bolesti i nisu u mogućnosti regulirati izlučivanje vode svojom mokraćom" mogu lako završiti hidratiziranom. U ozbiljnim slučajevima, prekomjerna hidratacija može dovesti do napadaja i kome, stoga se obavezno posavjetujte sa svojim liječnikom ako spadate u te skupine ljudi.
9 Nosite oko sebe smiješno tešku torbu.
Shutterstock
Od Band-Aids-a do rezervnih punjača za telefon, neki od nas nose u torbicama sve što bi nam moglo zatrebati 10 dana. Ali to nam nije baš naklonost.
"Uvlačenje prevelike torbe može dovesti do zdravstvenih rizika, uključujući napete mišiće, ukočenost, trnce u ruci uslijed traume živaca i nepotrebni pritisak na kralježnicu ili bol u donjem dijelu leđa", objašnjava Neel Anand, dr. Med., Profesor ortopedije operacije i direktor traume kralježnice u centru za kralježnicu Cedars-Sinai u Los Angelesu. Da ne biste oštetili svoje tijelo, nosite sa sobom samo sve potrebne stvari, a sve ostalo ostavite kod kuće.
10 Ili spremate previše predmeta u stražnji džep.
Shutterstock
Ako svoje stvari gurate u džepove i sjedite na njima, stvarate i potencijalne probleme. "Debeli novčanik ili veliki pametni telefon koji se stalno nosi u stražnjem džepu hlača i na kojem se više puta sjedi, prijavljen je kao izvor kroničnih bolova u donjem dijelu leđa", kaže Anand. "Pružatelji zdravstvene skrbi zapravo su ovoj vrsti problema dali ime: novčana neuropatija."
"Ono što se događa kada sjedite na velikom novčaniku ili glomaznom mobitelu je nenormalno uvijanje kralježnice i stiskanje živaca koji se protežu kroz stražnjicu i niz svaku nogu. Ti nenormalni pokreti mogu s vremenom rezultirati disfunkcijom i boli."
11 Ne nosiš čarape.
Shutterstock
Čak i ako niste najveći obožavatelj kako vaše cipele za čamac izgledaju uparene s čarapama, ionako biste ih trebali baciti kako ne biste oštetili stopala. Prema podiatristu Stephanie Fields, DPM, DABPM, nošenje čarapa uzrokuje prekomjerno znojenje, što zauzvrat "uzrokuje stvaranje žuljeva i razvoj gljivica stopala i noktiju."
12 Ili nosiš isti par puta više puta.
Shutterstock
Jedino što je gore od nošenja cipela bez čarapa je nošenje istih čarapa iznova i iznova. Po poljima, ovo može dovesti do "razvoja gljivica i drugih bolesti" - što nije samo loše za vaše tijelo, već je i prilično ružno!
13 Nosiš visoke potpetice za rad svaki dan.
Shutterstock
Visoke potpetice su poput cigareta jer imaju potencijal uništiti tijelo od glave do pete. "Visoke potpetice stavljaju stopalo pod kut i povlače mišiće i zglobove izravnanja, tako da učinci nisu ograničeni na stopala", objasnio je Sajid A. Surve, DO, ravnatelj Teksaškog centra za izvedbene umjetnosti za zdravlje. u članku za Američko osteopatsko udruženje. "Nije neobično da ljudi koji provode puno vremena u visokim potpeticama imaju bolove u leđima, vratu i ramenima jer cipele narušavaju prirodni oblik tijela."
14 Svaki tjedan iskušavate nove dijete.
Shutterstock
Dugoročno, „yo-yo dijeta može doprinijeti gubitku masne mase (mišića i kostiju)“, objašnjava Kate Milne, osnivačica kanadske tvrtke Cardea Health Consulting, koja provodi istraživanja zdravog života na starijim odraslim osobama. "Gubitak mase bez masti može dovesti do slabe pokretljivosti, povećanog rizika od pada i niže ukupne snage. U istraživanjima onih čija je masa cikličko utvrđena je veća omjera masti… kada su sudionici dobili dio ili cijelu svoju prvotnu težinu."
15 Pijete puno kave.
Shutterstock
Umjereno, kava je stvar od koje se stvaraju snovi. No, s viškom, ovaj kofeinski napitak "s vremenom će vam zaprljati zube" i "može značajno povećati razinu oralne kiselosti i dovesti do erozije cakline", kaže ortodontica Heather Kunen, DDS, MS, suosnivačica New Yorka Beam Ulica. Ortodont predlaže "ispiranje usta vodom nakon što popijete jutarnju kavu kako biste spriječili neke od ovih nuspojava."
16 Žvačete led.
Shutterstock
Led je možda osvježavajući u ljetno doba, ali to je jedna od najgorih stvari na koju se možete ugušiti kad vam dođe do zuba. Prema Kunenu, škripanje ledom "može značajno usitniti zube" i "oštećuje caklinu", pa pripazite da konzumirate samo vodu u svom tekućem obliku.
17 Ne obraćate pažnju na sastojke u proizvodima za njegu kože.
Shutterstock
"Nije sva njega kože čista", objašnjava Anthony Youn, dr. Med., Holistički liječnik sa sjedištem u Michiganu i autor knjige " Igra Bog": Evolucija modernog kirurga " . "Iako postoje stotine potencijalno štetnih kemikalija kojima je u Europskoj uniji zabranjena upotreba u njezi kože, SAD ih ima tek desetak. Stoga naši proizvodi za njegu kože mogu sadržavati potencijalno štetne sastojke poput parabena, ftalata, pa čak i razgrađivača hormona. Odaberite prirodne i organski ako možeš."
18 Ili pretjerano očistite kožu.
Shutterstock
Previše ničega nije dobro - čak i kada je u pitanju pranje lica. Iako biste uvijek trebali dobro očistiti lice prije spavanja, Youn primjećuje da je "mikrobiom koji živi na površini naše kože neophodan faktor održavanja naše kože zdravom. Uklanjanje istih oštrim proizvodima može rezultirati požarom, uzrokujući rast štetnih bakterija na umjesto toga naša koža."
19 Ili ne perete lice nakon znojenja.
Shutterstock
Iako pretjerano čišćenje kože može nanijeti štetu, uvijek se pobrinite da operete lice nakon ozbiljne sesije znojenja. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), puštanje znoja da sjedi na koži može ga iritirati i čak izazvati upalu, pa udaljite sudoper nakon vježbanja.
20 Ne radite trening otpora.
Shutterstock
Prilično se postavljate za neuspjeh samo korištenjem kardio strojeva u teretani. Iako je kardio kurs odličan način za oblikovanje mišića i očuvanje zdravlja, "našim tijelima je potreban trening otpornosti kako bi naše kosti bile jake", kaže Youn . Drugim riječima, možda jednostavno nehotice prerano napustiš svoje tijelo tako što se ne upuštaš u trening otpora.
21 Cijeli dan gledate u telefon.
Shutterstock
Provoditi cijeli dan na svom telefonu može dovesti do mnoštva zdravstvenih problema, od kojih je jedan bolni fenomen koji se zove "tehnološka vrata". Prema Davidu Clarku Hayu, dr. Medu, ortopedskom kirurgu za ruke i zglobove na Institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, mi ljudi smo skloni "dizati svoje vratove u neprirodnim položajima kako bismo radili i igrali se s našim telefonima satima" i kad to radimo ovo stavljamo naše vratne kralježnice na štetan način.
22 Ili satima po satu listate po društvenim medijima.
Shutterstock
Tehnologija vrata nije jedini zdravstveni problem koji je nazvan pametno. Tu je i "palac teksta", ime koje se daje "bol u palcu povezana s stalnim slanjem tekstualnih poruka i upotrebom pametnih telefona", objašnjava Hay. Ako previše upotrebljavate svoj mobitel, "može dovesti do bola zbog povlačenja ratnih tetiva između tetiva koje se savijaju i produžuju palac."
23 Ili telefon upotrebljavate prije spavanja.
Shutterstock
Jedno mjesto kojem vaš telefon definitivno ne pripada je spavaća soba. Prema Younu, plava svjetlost koja se emitira sa zaslona vašeg telefona "može ometati cirkadijanski ritam vašeg tijela, uzrokujući da vam san bude poremećen". S obzirom na to da neadekvatna količina sna može dovesti do svega, od dijabetesa i srčanih bolesti do hipertenzije i kognitivnih oštećenja, lako možete izbjeći oštećivanje tijela pohranjivanjem mobitela negdje drugdje iz spavaće sobe. A kako ćete se odmoriti u noć, ne propustite 11 tajni koje je liječnik odobrio za brže spavanje - večeras.
