Iako možda nećete moći izbjeći ljetno računanje vremena, ono što možete učiniti je pripremiti se za promjenu vremena, naoružani se znanjem o načinima na koje se može promijeniti naštetiti vašem zdravlju.
1 Čini vas depresivnijima.
Shutterstock
Prijelaz sa dnevnog svjetla na standardno vrijeme može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Zapravo, prema jednom danskom istraživanju objavljenom u časopisu Epidemiology , broj dijagnoza depresije u mjesecu neposredno nakon dnevnog svjetla je osam posto veći od onoga što istraživači obično očekuju.
"Prijelaz na standardno vrijeme vjerojatno će biti povezan s negativnim psihološkim učinkom, jer vrlo jasno označava dolazak razdoblja dugih, mračnih i hladnih dana", objasnio je autor studije Søren D. Østergaard u priopćenju za javnost.
2 To se miješa s vašim cirkadijanskim ritmom.
Shutterstock
Svaki čovjek ima unutarnji cirkadijanski sat koji se oslanja na količinu dnevne svjetlosti vani kako bi se uskladila s godišnjim dobima, pomažući vašem tijelu da shvati kada je vrijeme za spavanje u odnosu na vrijeme kad je budan. Normalno je da vaš mozak lako može razlikovati dan od noći, ali studije su otkrile da vremenske prilike padaju na dan s cirkadijanskim satom, što može uzrokovati više od samo besanice, ali i kronična zdravstvena stanja poput dijabetesa.
3 Povećava rizik od moždanog udara.
Shutterstock
Iako samo privremeno, pomicanje sata unatrag ili naprijed samo jedan sat povećava rizik od moždanog udara. To je prema finskoj studiji, koja je otkrila da je ukupna stopa udara bila osam posto viša u dva dana nakon prijelaza na ljetno računanje vremena.
4 i čini vam vjerojatnijim da ćete imati srčani udar.
Shutterstock
Prema jednoj švedskoj studiji objavljenoj u časopisu New England Journal of Medicine , prilagođavanje satova u ožujku dnevnom svjetlu povećava rizik od srčanog udara za pet posto tijekom prvog tjedna ljeta. Kao što je autor studije dr. Imre Janszky u priopćenju za javnost objasnio: "Mogući su uzroci poremećaji u kronobiološkim ritmovima, gubitak jednosatnog sna i posljedično poremećaj spavanja."
5 Zbog toga žudite za nezdravom hranom.
Shutterstock
Svaki poremećaj u vašem ciklusu spavanja, ma koliko bio minimalan, može rezultirati debljanjem dajući vam nezdravu i ozbiljnu hranu. Kako to? Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Communications , gubitak sna inhibira vaš mozak sposobnost dešifriranja kada ste puni i pojačate aktivnost u amigdali, što igra ulogu u vašoj želji za jelom.
6 Umanjuje vaš imunološki sustav.
Shutterstock
Imuni sustav je primarni obrambeni mehanizam tijela protiv štetnih bakterija i zaraznih napadača - a bez njega, uobičajeni patogeni koje svakodnevno udišete i dodirnete mogu vas potencijalno ubiti. Dakle, problem sa ljetnim računanjem vremena leži u činjenici da, budući da ne poštuje vaš raspored spavanja, može oslabiti vaš imunološki sustav i uzrokovati ozbiljne infekcije i bolesti.
7 Ono se miješa s razinom šećera u krvi.
Shutterstock
Vaša razina šećera u krvi ovisi o sposobnosti vaše jetre da proizvodi glukozu i uzima inzulin. Međutim, kako je pokazalo jedno istraživanje objavljeno u Američkom časopisu za fiziologiju - Endokrinologija i metabolizam , gubitak sna samo šest sati smanjuje sposobnost tijela da radi obje stvari, pa tako i bilo kakve poremećaje spavanja - bez obzira koliko neznatne - ima potencijal da dovede do dijagnoze dijabetesa.
8 Stare vašu kožu.
Poremećen raspored spavanja zahvaljujući ugađanju dnevnog svjetla neće se samo pobrkati sa vašim unutarnjim organima. Po jednom istraživanju u Medicinskom centru za univerzitetske bolnice Case, rijetko spavanje može rezultirati pogoršanjem zdravlja kože i ubrzanim starenjem kože putem bora, neujednačene pigmentacije i smanjene elastičnosti.
9 Povećava rizik od razvoja alergija.
Shutterstock
Za adolescente i odrasle osobe izlaganje sunčevoj svjetlosti jednako je važno kao i uravnotežena prehrana ili tjelovježba kada je u pitanju zdravlje. Dobivanje odgovarajuće količine sunčeve svjetlosti postaje otežano štednjom dnevnog svjetla, jer resetiranje satova u proljeće oduzima čitav sat dnevnog svjetla u korist svjetlijih i dužih večeri.
Australijski su znanstvenici primijetili jedan od mnogih zdravstvenih problema povezanih s nedostatkom sunčeve svjetlosti, kada su proučavali obrasce alergija kod djece u cijeloj zemlji. U prosjeku su otkrili da djeca koja žive na jugu Australije - gdje je UV zrake manje obilno - imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti ekcem u odnosu na djecu koja žive na sjeveru, gdje sunce sja.
10 Povećava rizik od raka pluća.
Shutterstock
Evo još jedne štetne nuspojave, ljubaznošću dnevnog svjetla: Prema jednom istraživanju objavljenom u časopisu British Medical Journal , izlaganje ultraljubičastim B svjetlima obrnuto je povezano s rizikom od raka pluća, što znači da kraći dani sunčeve svjetlosti mogu povećati vaše šanse za razvoj raka pluća.
11 To drži vaš BMI visok.
Shutterstock
Jedan dio vašeg tijela koji posebno teško pogađa nedostatak jutarnjih zraka je vaš struk. Prema jednom istraživanju sa Sveučilišta Severozapad, ljudi koji su izloženi većini svog izlaganja suncu rano ujutro imaju tendenciju da imaju niži BMI od onih koji ne izlaze vani tek kasnije.
"Svjetlost je najsnažnije sredstvo za sinkronizaciju vašeg unutarnjeg sata tijela koji regulira cirkadijanski ritam, što zauzvrat također regulira energetsku ravnotežu", rekao je stariji autor studije Phyllis C. Zee, MD, u priopćenju za javnost. "Ako osoba ne dobije dovoljno svjetla u odgovarajuće doba dana, mogla bi de-sinkronizirati unutarnji sat tijela, za koji se zna da mijenja metabolizam i može dovesti do debljanja."
12 Slabi kosti.
Ljetno računanje vremena može pomaknuti samo sat vremena naprijed ili nazad, ali ta mala promjena može nanijeti ozbiljnu štetu vašim kostima. U stvari, kad su istraživači tri tjedna pratili poremećaje spavanja, otkrili su da su prethodno zdravi muškarci izmijenili balans kostiju koji "mogu dovesti do osteoporoze i prijeloma kostiju."
13 Uzrokuje više pobačaja.
Žene koje prolaze in vitro oplodnju ili IVF posebno su osjetljive na cirkadijalne promjene ritma povezane s ljetnim vremenom. U jednom istraživanju objavljenom u časopisu Chronobiolgy International , stopa pobačaja kod pacijenata s IVF-om koji su imali pobačaj prije nego što se značajno poveća, kada se njihov prijenos embrija dogodi do 21 dan nakon promjene vremena.
14 Dobijate više migrena.
Shutterstock
Bilo koji oboljeli od migrene može potvrditi kako ne postoji manjak okidača kada je riječ o ovom kroničnom stanju. Dakle, možda ne iznenađujuće, stručnjaci za glavobolju otkrili su da oko ljetnoga vremena njihovi pacijenti prijavljuju porast incidenata, vjerovatno zbog promijenjenog rasporeda spavanja.
"Mnogo oboljelih od migrene imat će malo nedostatka sna" , objasnio je specijalist za glavobolju klinike Cleveland Emad Estemalik, dr. Med., "Ako njihov san utječe na ovu promjenu, primijetit će porast učestalosti glavobolje tijekom tog razdoblja."
15 Vaše pamćenje pati.
Shutterstock
Odrasli u starijoj dobnoj skupini također se ne poklapaju s promjenom dnevnog vremena. Kako je pokazalo jedno istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, starije odrasle osobe već imaju problema sa pohranjivanjem uspomena u mozak jer im nedostaje dovoljno "sporog vala" sna - i bilo kakve smetnje u rasporedu spavanja starijih osoba idu samo u pogoršati to.
16 Poremećava rad bubrega.
Shutterstock
Kad izgubite samo nekoliko sati sna dnevno, gotovo svaki organ u vašem tijelu trpi posljedice, uključujući i vaše bubrege. Zapravo, jedno istraživanje iz Brighama i ženske bolnice otkrilo je da, u usporedbi sa ženama koje dobivaju preporučenu količinu sna svake večeri, žene koje spavaju pet sati ili manje imaju 65 posto povećan rizik od brzog zatajenja bubrega.
17 Veći ste rizik od šizofrenije.
Shutterstock
Kao čovjek, vaš glavni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost - ali to vam se oduzima kada štednja dnevne svjetlosti dan kraće a noć duže. A prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Clinical Endocrinology & Metabolism , odrasle osobe s nedostatkom vitamina D dvostruko su vjerojatnije da će biti šizofrene u usporedbi s ljudima koji imaju dovoljne količine hranjivih sastojaka. Srećom, vitamin D dolazi i u obliku tableta i putem izvora hrane, poput lososa i sardine, pa pripazite da alternativni izvori vitamina D dolaze tijekom ljetnog vremena.
18 Otvrdne vaše arterije.
Shutterstock
Evo još jednog razloga da se napunite tim dodacima vitamina D: Kada su istraživači sa Sveučilišta Emory proučavali štetne utjecaje na zdravlje zbog nedostatka vitamina D, otkrili su da je povezan sa čvršćim arterijama i napetim krvnim žilama, a oba mogu uzrokovati visoku krv pritisak i ugrožavaju vaskularno zdravlje.
19 Osjetljiviji ste na gripu.
Shutterstock
Tijekom sezone gripe potrebna vam je sva pomoć koju možete dobiti u borbi protiv obilja klica u zraku. No dok se normalno možete osloniti na zalihe vitamina D kako biste bili zdravi, štednja dnevne svjetlosti oduzima vam glavni izvor ovog važnog hranjivog sastojka - a istraživanja pokazuju da su niže razine vitamina D povezane s povećanim rizikom da se spustite s gripom.
20 Zbog toga ste skloniji ozljedama.
Kad vam je raspored spavanja poremećen i ne spavate dovoljno, na kraju ste budniji, raspoloženi i manje budni. Dakle, kakve to veze ima sa vašim zdravljem? Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Applied Psychology , nuspojave uspavane zbog spavanja koje iskusite tijekom dnevnog svjetla mogu vas jednostavno dovesti u kavez ili praćku, posebno ako vaš rad zahtijeva puno napornog rada. I još više, autori te studije zaključili su da štednja dnevnog svjetla dovodi do 68 posto povećanja izgubljenih radnih dana kao posljedica ozljeda.
21 Zbog toga se tijekom dana odlučujete za nezdravu hranu.
Shutterstock
Dobre vijesti? Prema jednom istraživanju objavljenom u pretilosti , jutarnji ljudi imaju tendenciju zdravijeg izbora tijekom dana, s većim unosom proteina i manje slatke hrane u svojoj prehrani. Loše vijesti? Kad ljetno računanje vremena pogodi, jutra postaju kraća, a noći duže, što znatno otežava biti jutarnja osoba.
22 Šteti vašem oralnom zdravlju.
Shutterstock
Nije samo kalcij potreban vašim zubima da bi ostali zdravi i snažni. Po jednom radu objavljenom u časopisu Parodontologija , vitamin D je jednako važan za zdravlje vaših zuba - i nedostatak hranjivih sastojaka može izazvati upalu i razne parodontološke bolesti.
23 Povećava vam šanse za rast malignog tumora.
Shutterstock
Prema jednom istraživanju iz Virginia Tech-a, jedan od proteina koji djeluje na regulaciju ciklusa spavanja u tijelu, također djeluje i na zaštitu tijela od razvoja određenih vrsta raka. Kako je autorica studije Carla Finkielstein objasnila u priopćenju za javnost: "Protein, poznat kao ljudski period 2, ima oslabljenu funkciju u stanici kada se mijenjaju faktori okoliša, uključujući poremećaj ciklusa spavanja."
Pročitajte ovo dalje
10 načina da bolje noćas zaspimo - zajamčeno
Dobijte najbolji pogled svog života s ovim jednostavnim podešavanjima u svom dnevnom rasporedu.
25 najvećih mitova o spavanju - deblokirano
Pritisak na gumb odgode odlično je za vas! (I druge lažne tvrdnje o spavanju.)
Probala sam čisto spavanje dva tjedna i to mi je promijenilo život
Vjerujte mi: top wellness trend 2017. godine nije šala.
10 načina za vrijeme ljetnog vremena je dobro za vas
Žrtvovanje tog sata spavanja možda će dugoročno biti vrijedno toga.
10 načina da vam ljetno računanje vremena nedostaje
Taj gnjev koji osjećate zbog proljeća naprijed? Potpuno opravdano.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
