Bilo da je zajamčeno ili ne, obavezno ćete naići na isječke savjeta raznih prijatelja, članova obitelji i ostalih ljudi u vašem životu. Međutim, između svih planeta koje ćete naći na čestitki - poput "odsutnost čini da srce raste i dalje" ili "život je putovanje, a ne odredište" - vani su zapravo neki neobavljeni dragulji koje zapravo vrijedi slušati do. Da vas podsjetimo da su ponekad klišejske izreke izuzete s razlogom, zaokružili smo najvažnije savjete koji su vam potrebni da biste započeli sa saslušanjem i slušanjem stat.
1 "Ne brini što drugi misle."
Shutterstock
Čak i ako ovo stalno izgovarate drugima, morate to slušati i vi. Činjenica je da vas ljudi ne ocjenjuju oštro kao što mislite - i postoji znanost koja to može dokazati.
Jedna studija iz 2001. objavljena u časopisu "Personality and Social Psychology" bilježi da "ljudi pretjerani strah od socijalne cenzure često vraćaju u progonstvo". Istraživači koji stoje iza studije savjetuju da pojedinci "ostave dio svoje zabrinutosti zbog reakcija drugih prilikom odlučivanja o tome što će odabrati u životu", shvaćajući kako negativne misli često djeluju mnogo gore. Dakle, sljedeći put, pauzirajte se prije nego što opsjednete šta je nečiji izgled ili tekstna poruka zaista značio.
2 "Mjerenje vremena je sve."
Shutterstock
Kada je riječ o vašem ljubavnom životu, karijeri ili bilo kojem drugom aspektu života, vrijeme je zaista sve. Na primjer, pogledajte glumca Jason Stathama. Njegovi olimpijski ronilački ciljevi propali su, ali da je uspio u velikim ligama, možda ga nikada ne bi smatrali modelom ili pokrenuli masivnu holivudsku karijeru, uključujući uloge u franšizi Transporter i Brzi i najbrži Ljutiti filmovi.
3 "Iskrenost je najbolja politika."
Shutterstock
Iako bismo svi željeli misliti da naše male bijele laži ne čine toliko štete, to nije uvijek slučaj. Prema studiji iz Nature Neuroscience iz 2016., zbroje se te male bijele laži - koje neprestano desenzibiliziraju naš mozak na nepoštenost. Prema istraživačima, to je "sklizak nagib" u onome "što počinje kao mala djela neiskrenosti mogu eskalirati u veće prijestupe".
4 "Malo dobrote ide dug put."
Shutterstock
Ružno držanje stvara samo gadan odgovor. Čak i ako je netko nepristojan prema vama, ljubaznost prema njima može im pokazati da u svijetu postoji nešto dobra, dok će jednako nepristojni hraniti se samo njihovim negativnim ponašanjem.
Zapravo, postoje dokazi da mala djela dobrote ne koriste samo one na kraju primanja, već i ona koja ih čine putem onoga što je poznato kao „petlja pozitivnih povratnih informacija“. "Sudjelovanje u jednoj vrsti djela (npr. Odvođenje majke na ručak) učinilo bi vas sretnijima, a što se sretnije osjećate, veća je vjerojatnost da ćete učiniti još jedno ljubazno djelo", kaže psihologinja Lara Aknin, koja je proučavala tu temu.
5 "Osigurajte sedam do osam sati sna svake večeri."
Shutterstock
Dosta sna je presudno za vaše dobrobit. Ne odgađanje za predloženih sedam do osam sati noći može dovesti do debljanja, problema sa srcem i problema s vašim imunološkim sustavom. U stvari, vaš život mogao bi ovisiti o tome da dobijete preporučene sate svake noći. Prema metaanalizi iz 2010. godine o trajanju spavanja objavljenoj u časopisu Sleep , ljudi koji su izvještavali da stalno spavaju pet sati ili manje po noći, imaju 12 posto veći rizik od smrtnosti od svih uzroka.
6 "Ne sudite o knjizi po naslovnici."
Shutterstock
Kao što ova drevna izreka nalaže, stvaranje pretpostavki o nekome drugom ne čini vam da izgledate ili osjećate ništa bolje. Stvaranje pretpostavki zapravo može dovesti do spirale negativnog razmišljanja.
"Nesvjesno donosimo pretpostavke i prosudbe o (1) ponašanju drugih ljudi, (2) namjerama drugih ljudi koje stoje iza njihovog ponašanja i (3) vlastitom ponašanju i namjerama", objašnjava licencirana bračna i obiteljska savjetnica Diane Zimberoff. "Naše pretpostavke izravno su povezane s onim što projiciramo na druge."
7 "Život ima način na koji može i sam raditi."
Shutterstock
Život vam nikada neće dati sve što želite - ali to je u redu! Ponekad, kad ne dobijete ono što želite, završite tamo gdje trebate biti.
Trebate dokaz? Pogledajte Stevena Spielberga. Tri puta su ga odbacili s Škole kinematografskih umjetnosti Sveučilišta Južne Kalifornije i završio na Kalifornijskom sveučilištu Long Beach. Dok je bio tamo, ponuđeno mu je neplaćeno stažiranje u Universal Studiosu što je započelo njegovu karijeru. Dovoljno je reći da se - uz četiri nagrade Oscara - sve dobro odvijalo za Spielberga.
8 "Nosite kremu za sunčanje."
Shutterstock
Ljudi vas ne nagovaraju da stavite kremu za sunčanje samo kako bi čuli kako razgovaraju. Umjesto toga, ovaj savjet je u vašu korist: Po jednom istraživanju iz 2018. godine objavljenom u časopisu JAMA Dermatology , redovito nošenje krema za sunčanje može smanjiti rizik od razvoja melanoma za 40 posto.
I ne mislite da kraj ljeta znači i kraj vašeg korištenja kreme za sunčanje. Prema Amy Strohmaier PA-C, asistentkinji dermatologije u kompaniji Suncoast Skin Solutions na Floridi, sportsko je krema za sunčanje zimi također vitalna. Zašto? UVA zrake koje mogu izazvati bore i rak jednako su rasprostranjene u zimskim mjesecima kao i u ljetnim mjesecima.
9 "Uvijek budite ljubazni prema predstavnicima korisničke službe."
Shutterstock
Uvijek nije lako biti u najboljem ponašanju kada imate posla s predstavnicima službe za korisnike - ali upamtite da su i oni ljudi! Ne samo da će im kačenje uništiti radni dan, već će također izazvati lančanu reakciju na desetine kupaca koji će se kasnije morati nositi s ovim predstavnikom koji je sada loše raspoložen.
"Stvarnost je da su naša negativna iskustva s uslugama kupca puno pamtljivija od naših pozitivnih", objasnio je Bill Crutcher, predsjednik Nacionalne udruge za korisničku službu, ABC News. "Ti negativni događaji obično uljepšavamo svima koji će ih slušati, a na taj način utječemo na izvorni posao mnogo izvan tog jednog frustriranog kupca."
10 "Ne idite u kupovinu namirnica na prazan želudac."
Shutterstock
Kupovina namirnica na prazan stomak recept je za jedno: pretjerano trošenje. U stvari, istraživači sa Sveučilišta u Minnesoti otkrili su da kupci gladni troše 64 posto više novca od onih koji su manje gladni - ne samo na predmete povezane s hranom, već i na stvari poput odjeće.
11 "Ne donosite emocionalne odluke."
Shutterstock
Pojačane emocije - a posebno bijes - mogu zamagliti nečiji sud. Stoga nije iznenađujuće da su istraživači na University College London otkrili da većina iracionalnog ponašanja proizlazi iz nemogućnosti ignoriranja emocija. Autori studije hipotetiziraju da "racionalniji" pojedinci imaju bolji i rafiniraniji prikaz svojih vlastitih emocionalnih predrasuda što im omogućava da modificiraju svoje ponašanje."
12 "Ne vjerujte svemu što pročitate."
Shutterstock
Nikada ne biste uzeli nešto što čitate na Internetu po nominalnoj vrijednosti. Studija o zdravstvenim povratnim informacijama - ironično objavljena na Internetu - najpopularnijih zdravstvenih članaka podijeljenih na društvenim medijima u 2018. godini otkrila je da tri četvrtine prvih 10 postova prenosi neku vrstu lažnih podataka, a one dolaze s poznatih web stranica poput The Guardian i Daily Mail . Nadalje, samo su tri od 10 najboljih članaka dobila visoku ili vrlo visoku ocjenu vjerodostojnosti; ostali su dobili ocjene koje su bile neutralne, niske ili vrlo niske. Dvaput provjerite svoje izvore, narode!
13 "Nemojte ih slati tekstom."
Shutterstock
Kada prolazite kroz bolni raskid ili kraj toksičnog prijateljstva, teško je ne doprijeti do osobe koja vas je povrijedila. No, kako će vas podsjećati prijatelji i obitelj, držanje linije komunikacije između vas i osobe od koje se pokušavate distancirati samo će vas spriječiti u izlječenju i kretanju, što u konačnici dovodi do više patnje dugoročno.
I ne mislite da varate sustav šutljivim provlačenjem te osobe na društvenim mrežama. Prema studiji iz kiberpsihologije, ponašanja i društvenih mreža iz 2012. godine, čak i samo držanje oznaka na vašem bivšem putem Facebooka štetno je za vaše mentalno zdravlje. Podaci 464 sudionika pokazali su da je nadzor Facebooka povezan s "većom trenutnom nevorom zbog raspada, više negativnih osjećaja, seksualne želje i čežnje za bivšim partnerom", kao i "manjim osobnim rastom".
14 "Ne biste trebali imati istu lozinku za sve."
Shutterstock
Iako vam je lakše zapamtiti vaš kraj, ne biste trebali imati istu lozinku za sve. Studija iz 2017. godine koju je objavio Google otkrila je da je 1, 9 milijardi lozinki ukradeno godinu dana ranije - a ako za sve imate istu lozinku, potreban je samo haker koji ima pristup jednom od vaših računa prije nego što nadzire sve.
15 "Ne morate se držati svega."
Shutterstock
Može biti teško odbaciti stvari za koje smatrate da bi vam u budućnosti mogle biti od koristi ili otkloniti predmete koji imaju sentimentalnu vrijednost. Međutim, život s previše nereda - nešto što Amerikanci uvrštavaju među prvih pet stresora u svom životu - može dovesti do pada vašeg duha. I obrnuto, jedna studija Sveučilišta u Zurichu iz 2017. godine čak je otkrila da bi odricanje od stvari učinilo da se ljudi osjećaju sretnije. Dakle, ako vam trebaju neke osjećaje dobrog osjećaja, tada izvadite stranicu iz knjige Marie Kondo i donirajte neke svoje stare stvari!
16 "Trebali biste redovito posjećivati liječnika!"
Shutterstock
Mnogi Amerikanci ne odlaze liječniku onoliko često koliko bi trebali. Jedna anketa iz 2018. godine koju je proveo zdravstveni institut West pokazala je da je prethodne godine zapanjujućih 44 posto Amerikanaca preskočilo liječničke preglede uprkos činjenici da su bili bolesni ili ozlijeđeni.
I iako se možda neće činiti da su propustili ili dva sastanka liječnika važni, redovni pregledi mogu biti razlika između života i smrti. Primjerice, prema istraživanju iz bolnice Henry Ford iz 2014., rizik od umiranja od melanoma smanjio se za 90 posto kada je netko redovito posjećivao stručnjaka prije dijagnoze.
17 "Možda biste trebali ići na terapiju."
Shutterstock
Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti, otprilike svaka petina odraslih u Sjedinjenim Državama živi s mentalnom bolešću u bilo kojoj godini. Međutim, Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje primjećuje da je samo 19, 8 milijuna od 46, 6 milijuna odraslih koji su patili od mentalnih bolesti zatražilo stručnu pomoć u 2017. godini. Pokazalo se da terapija ima i koristi za emocionalno i fizičko zdravlje, pa ako mislite da imate terapeut bi vam mogao pomoći da se izvučete iz trke, ne dopustite da vas bilo koji osjećaj stigme ili nesigurnosti zaustavi u kontaktu sa profesionalcem.
18 "Ti bi se više trebao brinuti za Zemlju."
Shutterstock
Mi imamo samo jedan planet na kojem živimo - pa ipak, mnogi imaju tendenciju da ovu činjenicu uzimaju zdravo za gotovo samo zato što ne misle da ih to izravno utječe. Međutim, to je daleko od slučaja. Prema Američkom meteorološkom društvu, stopa zagrijavanja Zemlje gotovo se udvostručila od 1975., a to je rezultiralo porastom vodostaja, gubitkom ekosustava i sporadičnim vremenskim sustavima - samo da nabrojimo nekoliko posljedica.
Uz to, pokazalo se da klimatske promjene imaju štetne učinke na naše cjelokupno zdravlje. Primjerice, Australija je od 2000. do 2009. doživjela 532 smrtne slučajeve uslijed topline - isti iznos kao iu prethodna tri desetljeća.
19 "Ako ne mislite da je to smiješno, nemojte se smijati."
Shutterstock
Ispada da falsificirane emocije možda nisu toliko skrivene kao što bismo svi željeli zamisliti. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Evolution and Human Behavior otkrila je da su se, kada su subjekti bili izloženi lažnom smijehu, samo 37 posto prevarilo. Nespretan!
Štoviše, prema londonskom istraživanju Sveučilišta Royal Holloway, lažno nasmijanje samo radi njega može ostaviti neistinitog primatelja lažnijeg nego uglednog. Dakle, smijte se ako je to iskreno - ali u protivnom, bolje vam je da se lažite smijeha.
20 "Postavljajte pitanja."
Shutterstock
Put ako želite bolje povezati se s nekim, postavljati pitanja. Zašto? Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Teksasu u Arlingtonu 2016. utvrdilo je da se međusobno razumijevanje dvoje stranaca znatno povećalo kada su komunicirali putem pitanja i riječi, a ne neverbalnim znakovima. Postavljajte još pitanja i možda ćete jednostavno stvoriti novog prijatelja!
21 "Počnite štedjeti za penziju što je prije moguće."
Shutterstock
Ako nas je povijest išta naučila, to je da je ekonomija prevrtljiva zvijer. Zato je važno što prije uštedjeti za odlazak u mirovinu. Ljudi iz korporacije za financijske usluge Fidelity kažu da bi, do trenutka kad netko navrši 25 godina, trebali izdvajati 15 posto svog prihoda kako bi održali isti način života u mirovini. Ali ako vam je to previše, možete započeti s manjim i povećavate iznos koji štedite kako idete. Čak i ako izdvojite samo 50 USD mjesečno počevši s navršenih 25 godina, uštedjet ćete 15 USD, ooo do trenutka kada navršite 50 godina!
22 "Prvo se isplati."
Shutterstock
Metoda "prvo se isplati" uključuje izdvajanje malog dijela svoje plaće kako biste uštedjeli za nešto popustljivo ili neočekivano. A ako prvo platite sebe, možda ćete samo ustanoviti da vam je raspoloženje sve bolje. Prema istraživanju Ally Bank od 1.025 odraslih Amerikanaca, postoji snažna veza između štednje novca i općenito dobrog osjećaja. Osamdeset i četiri posto anketiranih ljudi reklo je da ušteda novca doprinosi njihovom općem osjećaju blagostanja, čak i više od stvari poput jela zdrave hrane, ugodnog posla i redovitog vježbanja.
23 "Postupajte s drugima kako biste željeli da se prema njima postupa."
Shutterstock
Kao što kaže bezvremenska izreka Maye Angelou: "Ljudi će zaboraviti ono što ste rekli, ljudi će zaboraviti ono što ste učinili, ali ljudi nikada neće zaboraviti kako ste se osjećali." I Angelou je u pravu - iako se ljudi sjećaju ne samo pozitivnih emocija. Umjesto toga, prema studiji Pregled opće psihologije pod nazivom "Loše je jače nego dobro", ljudi se puno vjerojatnije sjećaju vremena kad smo prema njima postupali loše.
"Loše emocije, loši roditelji i loše povratne informacije imaju više utjecaja od dobrih", navodi se u studiji. "Loši dojmovi i loši stereotipi brže se oblikuju i otporniji su na nepotvrđivanje od dobrih." Dakle, kada s nekim loše postupate, samo se sjetite da to nije nešto što će lako zaboraviti.
24 "Uvijek tražite povišicu."
Shutterstock
Ne dozvolite sebi da vam bude toliko ugodno u karijeri da se godinama držite iste plaće. Iako traženje povišice može izgledati zastrašujuće, može doprinijeti boljem radnom okruženju koje pogoduje i zaposlenima i poslodavcima.
Zapravo, prema studiji za 2018. godinu objavljenom u BE Journal of Economic Analysis & Policy , čak samo povećanje od 1 USD na minimalnu plaću rezultiralo je smanjenjem odsutnosti zaposlenika vezanih za bolest za 32 posto.
25 "Vjeruj u sebe."
Shutterstock
Ne samo da je vjerovati u sebe dobro za vaše opće dobro, već ima i velike zdravstvene koristi. U istraživanju iz 2019. godine objavljenom u časopisu Clinical Psychological Science , ljudi koji su bili draži prema sebi skloni su usporenom otkucaju srca i smanjenom reakciji znoja - dva znaka boljeg zdravlja i manje srčanih problema - od onih koji su kritički govorili o sebi. A za više o tim koristima, provjerite Glavne blagodati zdravlja biti dječijim za sebe.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
Kali Coleman Kali je pomoćnica urednika u Best Lifeu.