Iako knjigu nikada ne biste trebali ocjenjivati prema njezinoj naslovnici, postoji jedna pretpostavka koju sa sigurnošću možete iznijeti gotovo o svima koje sretnete: oni se bave stresom u nekom ili drugom obliku. Kada je Američko psihološko udruženje istraživalo američke odrasle osobe o njihovoj razini anksioznosti u 2017. godini, otkrili su da je nevjerojatnih 75 posto anketiranih prijavilo da doživljavaju barem jedan simptom stresa samo u posljednjih mjesec dana. U stvari, nalazi APA-e za 2017. otkrili su da je stres u Sjedinjenim Državama uvijek bio na visokom nivou.
I dok stres može oduzeti nedvojbenu posljedicu za mentalno zdravlje osobe, posljedice neliječenog stresa znatno su veće nego što mnogi ljudi shvaćaju. Osim što se zabrljao sa svojim mentalnim stanjem, stres ima i iznenađujuće mnoštvo štetnih učinaka na vaše fizičko zdravlje. Ovdje smo zaokružili neke fizičke učinke stresa na koje biste željeli paziti.
1 Podiže tjelesnu temperaturu.
Za neke ljude - posebno mlade žene - vrlo stresne situacije zapravo mogu uzrokovati pad tjelesne temperature poznat kao psihogena groznica. I začudo, istraživanje objavljeno u časopisu Temperature otkrilo je da se ove groznice liječe ne lijekovima protiv vrućice, već lijekovima i terapijom protiv anksioznosti.
2 Doprinosi debljanju i većem BMI-ju.
Shutterstock
Ako se borite sa sve većom linijom struka, možda će barem djelomično biti kriva razina stresa. Kada su istraživači na University College London testirali folikule dlake na više od 2500 ispitanika, otkrili su da su veći BMI i veći opsezi struka povezani s višom razinom kortizola, hormona stresa koji utječe i na brzinu metabolizma i na skladištenje masti. U kombinaciji s prejedanjem da kronični stres može izazvati, te razine kortizola u osnovi osiguravaju da anksiozni pojedinci ne mogu i neće smršavjeti.
3 Izaziva visoki krvni tlak.
Shutterstock
Začudo, psihološki stres dugoročno šteti vašem srcu nego sam fizički stres. Kada su istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta u Irvineu izlagali studente bilo emocionalnom ili fizičkom stresu, otkrili su da oni koji su pod stresom bili emocionalno izloženi značajno višem sistolnom krvnom pritisku. I ne samo da je stresni događaj sam po sebi izazvao pad krvnog tlaka, prisjećajući se da je stresna situacija kasnije potaknula i fizičku reakciju.
4 Nastaje prištiće.
Ne, ti navodni "prištići stresa" koje vidite nisu samo u tvojoj glavi. Prema jednom istraživanju iz 2003. objavljenom u Arhivu dermatologije , uočene razine stresa izravno su povezane s padovima. Kada su autori studije pratili 22 studenta, otkrili su da im je akna najgora tijekom ispitivanja - drugim riječima, u vrijeme kada je nivo stresa kod studenata bio najviši.
5 Pojačava alergijske reakcije.
6 To otežava liječenje raka.
Shutterstock
Mentalno zdravlje jednako je važno kao i svaki lijek kada je u pitanju liječenje raka. Prema jednom nedavnom istraživanju objavljenom u Cancer Immunology Research , osobe koje pate od kroničnog stresa slabije reagiraju na imunoterapije i prema tome nisu tako učinkovito u borbi protiv raka.
7 To otežava začeće.
Shutterstock
Prolaziti kroz pokušaj rođenja djeteta prirodno izaziva anksioznost, ali ako se odlučite za stres zbog toga, samo ćete otežati začeće. To je prema jednom istraživanju objavljenom u American Journal of Epidemiology , koje je otkrilo da će žene s višom razinom stresa začeti 13 posto manje od onih koje se ne brinu toliko.
8 Smeta vam probava.
Shutterstock
Možete zalihati voćem i povrćem sve što želite, ali sve dok je stres dio vaše svakodnevice, vaš će probavni sustav biti jednako nezdrav, kao da svakodnevno kopate u cheeseburger i milkshakes. Kao što je pokazalo jedno istraživanje objavljeno u časopisu Scientific Reports , osjećaj preopterećenosti i tjeskobe može imati štetan utjecaj na mikrobiotu vašeg crijeva, mikroorganizme koji igraju ulogu i u probavi i u metaboličkom zdravlju.
9 Umanjuje vašu memoriju.
Shutterstock
Kad vas preplave i preimućuju, sva ta tjeskoba uzima danak na dijelove vašeg mozga koji su odgovorni za pohranu podataka. Zapravo, prema jednoj metaanalizi objavljenoj u časopisu EXCLI , neki od fizičkih učinaka stresa povezanih s pamćenjem uključuju smanjenje prostorne memorije, smanjenje verbalne memorije i pojavu eksplicitnih poremećaja pamćenja.
10 To vas čini ranjivijima na bolesti.
Shutterstock
U studiji objavljenoj u časopisu Immunology Today , istraživači su zaključili da posrednici stresa mogu preći iz mozga u krv i negativno utjecati na imunološki sustav. Ne samo da to otežava borbu protiv virusa i bakterija nakon što uđu u vaše tijelo, on također čini vaš imunološki sustav manje ili više nesposobnim za sprečavanje pojave infekcija i bolesti.
11 Ograničava dotok krvi u srce.
Shutterstock
Vaše srce je odgovorno za crpljenje kisika kiseonikom u sve ostale dijelove vašeg tijela, što ga čini sigurno jednim od najvažnijih organa koji imate. Ako želite pod svaku cijenu zaštititi svoj dragocjeni organ, tada ćete se htjeti prestati stresati oko životnih sitnica. Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Circulation , kronični životni stres može uzrokovati ishemiju miokarda u kojoj je protok krvi smanjen kao rezultat blokiranih arterija, a vaše šanse za srčani udar znatno su povećane.
12 Zbog toga ste skloniji ozljedama.
13 Uzrokuje bol u vratu.
Shutterstock
Vaša razina stresa može biti bol u vratu - doslovno. Istraživanja pokazuju da postoji izravna povezanost između psihološkog stresa i napetosti mišića, osobito u vratu i ramenu. Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Occupational Health Psychology , znanstvenici su proučavali obrasce boli na blagajni i otkrili da otprilike 70 posto njih oboli od stresa i imaju jake bolove u vratu i ramenima.
14 Sprječava vas da noćno spavate.
Shutterstock
Osobe pod stresom često se bore kako bi ušutkale priliv negativnih misli i osjećaja - i nepotrebno je reći da ovo baš i ne pogoduje dobrom odmoru. U stvari, kad je Američko psihološko udruženje ispitalo Amerikance o njihovim spavanjima i stresnim navikama, otkrili su da je 40 posto odraslih koji redovito dobivaju manje od osam sati sna svake večeri prijavilo povećanje razine stresa, u odnosu na samo 25 posto odraslih koji dobiju preporučeno osam sati.
15 To bolne situacije čini bolnijima.
Biti u psihološkoj boli sve je puno teže suočiti se sa stvarnostima fiziološke boli. U jednom istraživanju na 284 pacijenta s kroničnom boli u leđima objavljenom u časopisu Pain Medicine , znanstvenici su otkrili da su i anksioznost i depresija povezane s većom količinom boli i većim poteškoćama u vezi s boli.
16 Pogoršava astmu.
Shutterstock
Hiperventilacija obično povezana sa stresom i anksioznošću može imati štetan utjecaj na zdravlje oboljelih od astme. U jednoj studiji sa Sveučilišta u Buffalu, istraživači su otkrili da depresivna djeca s astmom imaju neuravnoteženu aktivnost u svom autonomnom živčanom sustavu, što "može objasniti povećani otpor dišnih putova", kako je autor studije, Bruce D. Miller, objasnio u priopćenju za javnost,
17 Povećava rizik za dijabetes.
Shutterstock
Ljudi koji su osjetljivi na dijabetes moraju pažljivo pratiti razinu stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju, hormoni stresa kortizol i epinefrin uzrokuju da jetra proizvodi više glukoze - i dok većina ljudi može dovoljno apsorbirati višak šećera u krvi, ljudi koji su predisponirani za dijabetes imaju više problema s ovom jednostavnom tjelesnom funkcijom. Ako niste oprezni, sav taj kronični stres može - i hoće - uzrokovati dijabetes.
18 Pogoršava sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Shutterstock
"Sve više kliničkih i eksperimentalnih dokaza pokazalo je da je IBS kombinacija iritabilnog crijeva i razdražljivog mozga", napisali su autori jedne studije objavljene u časopisu World Journal of Gastroenterology . Istraživači vjeruju da kronični stres oštećuje mikrobiotu crijeva, što zauzvrat pogoršava bolne fiziološke simptome IBS-a.
19 To uzrokuje probleme u kupaonici.
Shutterstock
Problemi s probavom koji vas muče možda nisu posljedica samo vaše prehrane. Čak i ako nemate IBS, promjene u vašoj crijevnoj mikrobioti uzrokovane kroničnim stresom mogu dovesti do drugih problema u kupaonici poput proljeva i zatvor.
20 Uzrokuje erektilnu disfunkciju.
Shutterstock
Problemi u spavaćoj sobi i neliječeni stres mogu biti više međusobno povezani nego što mislite. "Anksioznost je poznati etiološki čimbenik u razvoju erektilne disfunkcije (ED)", napominje jedno istraživanje objavljeno u International Journal of Impotence Research . Štoviše, mnogi muškarci koji razviju ED završavaju još više pod stresom i depresijom, što samo još više pogoršava problem.
21 To pustoši na menstrualni ciklus.
Shutterstock
Kad vaš mozak osjeti da se osjećate stresno ili tjeskobno, on oslobađa kortizol i epinefrin u krvotok i pokreće reakciju "borbe ili bijega" u slučaju da ste u krizi. Jedna od tjelesnih funkcija na koju to utječe je vaš menstrualni ciklus, jer sve što kortizol djeluje u interakciji s vašim hipotalamusom i govori mu da se sve nebitne funkcije - poput menstruacije - moraju zaustaviti tijekom ove pretpostavljene situacije života ili smrti.
22 To donosi migrene.
Kako klinika Cleveland bilježi na svojoj web stranici, "emocionalni stres jedan je od najčešćih uzroka glavobolje migrene". Očito hormoni koji se oslobađaju tijekom reakcije "borbe ili bijega" uzrokuju vaskularne promjene i napetost mišića, a oba mogu uzrokovati migrenu ili pogoršati postojeću.
23 i napetost glavobolje.
Glavobolje od stresa i napetosti toliko su isprepletene da se ova uobičajena bolest često naziva glavoboljom stresa. Prema Nacionalnoj zakladi za migrenu, ti bolovi u glavi uzrokovani anksioznošću javljaju se u otprilike tri četvrtine stanovništva, a stres je gotovo uvijek glavni uzrok.
24 Izgubili ste libido.
Shutterstock
Nemojte očekivati da ćete se zagrijati i gnjaviti sve dok je stres treći kotač u vašoj vezi. Kad vaše tijelo proizvodi previše kortizola, ono se nema vremena usredotočiti na druge hormone koje bi trebao proizvoditi, uključujući spolne hormone poput testosterona i estrogena, koji kontroliraju vaš seksualni nagon.
25 Može dovesti do potpune depresije.
Shutterstock
Ne povremeno se brinuti društvena anksioznost. Međutim, ako patite od kroničnog stresa za koji se čini da nikad ne ide, tada ćete poželjeti potražiti pomoć što je prije moguće, ili bi se to moglo pretvoriti u potpunu depresiju. Ne samo da je depresija oslabljiva s emocionalnog stajališta, istraživanje pokazuje da može dovesti i do oštećenja fizičkih stanja u rasponu od srčane bolesti do pretilosti.
