Seksom je znanstveno dokazano da ublažava stres, snižava krvni tlak, pojačava vaš imunološki sustav i povećava libido - u osnovi, seks započinje seks, te tako započinje neprekinuti ciklus užitka. Tko to ne želi? Iako smo sigurni da je vaš seksualni život sjajan - transcendentan, čak i - kao što je, uvijek ima prostora za boljitak. Bilo da se radi o šaputanju još nekoliko slatkih opažanja ili o suptilnim promjenama najosnovnijih položaja, slijedi opsežni popis trikova koji će vam trenutno poboljšati seksualni život. I za malo dodatnog gurkanja, krenite prema 10 svakodnevnih stvari koje možete učiniti kako biste uputili svoj seksualni nagon u stratosferu.
1 Imajte više jutarnjeg seksa
Zauzeti smo, stresniji i povučeni smo u više pravaca nego ikad prije. U drobljenju se stvari koje se ne smatraju neophodnim stavljaju na stranu. Za parove koji žongliraju poslom i obiteljskim obvezama, 15 minuta jutarnjeg seksa može se činiti luksuzom koji odluče preskočiti. Loš potez! Seks ujutro nije samo efikasan u vremenu - oboje ste, u krevetu i neuredni - to je i način da svoj dan započnete pozitivno. Osim toga, dokazano je da seks ubrzava mozak više kisika - što znači da ćete, imajući nešto prvo u AM, možete sebi postaviti produktivniji dan. Samo se potrudite da nakon djela ne zaspite odmah nazad.
2 Prestanite pušiti
Shutterstock
Ako ste pušač, istraživanje iz 2011. pokazalo je da će prekidanje imati za posljedicu gušće, čvršće i brže erekcije. Za testiranje tvrdog napora učesnika studije, istraživači su koristili nešto što se naziva penisni pletizmograf, koji mjeri promjene u opsegu i tvrdoći, dok su muškarci gledali porniće. Tijekom 8-tjednog ispitivanja, 31% sudionika koji su uspješno prestali pušiti imali su punije erekcije nego prije. A 75% quitters koji su patili od erektilne disfunkcije na početku studije, to više nisu učinili do kraja. Nakon što konačno odložite štap smrti, naučite 11 drugih trikova za tvrđu erekciju.
3 Popijte kavu
Ako tražite naviku zamjene cigareta, pijte kavu radi svog seksualnog života. Studija koju je objavilo Zdravstveno naučno središte Sveučilišta u Teksasu otkrila je da muškarci koji konzumiraju između 85 i 170 miligrama kofeina dnevno imaju 42 posto manje vjerojatnosti da prijavljuju erektilnu disfunkciju od onih koji ih nisu konzumirali. Istraživači su objasnili da kofein čini mišiće u penisu opuštenijima, omogućavajući povećan protok krvi, a samim tim i jaču erekciju. Da bi svoje grah (ovo mislimo doslovno, ne eufemistički) do savršenstva uložite u jedan od 15 najboljih proizvođača kave na planeti.
4 Napunite kutiju s igračkama
Živimo u nečem zlatnom dobu za seksualne igračke. Ne samo da su učinkovitije nego ikad u tome što se njihovi korisnici osjećaju dobro, tvrtke poput Leloa i Jimmy Jane dizajniraju prekrasne igračke i prodaju ih na sofisticiran i debonair način. Nemojte misliti da su seksualne igračke za solo igranje. Emily Morse, seksologinja i voditeljica podcasta Sex with Emily, kaže da je od 53 posto žena koje prijavljuju posjedovanje seksualnih igračaka, 81 posto njih koristilo ih zajedno sa svojim partnerom. Tvoj potez? Budite jedan od tih partnera.
5 Uđite u zonu
Žene (i muškarci) imaju daleko više erogenih zona od one šake koju popravljamo. Stimulirajući jedan - njezin mozak - potičući je da razmišlja o tome što voli. Pozorno obratite pažnju na njezino vlasište, uši, vrat, zapešća, prste i stopala, a večerašnja sjednica neka bude iskustvo cijelog tijela. I dok smo kod toga, ovo je savršeno vrijeme da savladate svoju tehniku masaže.
6 Jedite tamnu čokoladu
Shutterstock
Postoji razlog zašto je čokolada postala dar dan prije ljubavnih aktivnosti. Cacao povećava razinu hormona za povećanje raspoloženja serotonina, koji može sniziti razinu stresa, pojačavajući želju i olakšavajući postizanje orgazma. I to nije sve: kakao također povećava protok krvi kroz arterije i opušta krvne žile, šaljući krv u sva prava područja, što može povećati seksualno zadovoljstvo. Kao što se to događa, čokolada, osim što čokolada može poboljšati vaš seksualni život, može povećati i vaš trening.
7 Spustite nekoliko kilograma
Talijanska studija iz 2004. pokazala je da muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom od BMI od 28, 7 (što je oko 195 kilograma za muškarca od 5'9 ") imaju 30% veći rizik za razvoj ED od muškaraca s normalnom težinom. Uz to, ispadajući ispupčenje može učinkovito povećati veličine vašeg penisa smanjenjem masnoće u vašem stidnom području. Veći penis na koji se možete osloniti kad je potrebno? Koja je više motivacija potrebna za postizanje eliptičnog? Ako su vam potrebni dodatni savjeti za gubitak tih viška kilograma, moglo učiniti i gore nego svladati vječnu vježbu.
8 Ostanite spori i mirni
To se ne odnosi na sve žene, ali mnoge izjavljuju da produljeno sjedenje ljubljenja i nadimanje odjeće može uvelike povećati njihovu razinu uzbuđenja, što često ukazuje na količinu prirodnog vaginalnog maziva koju proizvodi. Iako će se cijeniti vaš neobuzdani entuzijazam, cijelo njeno uzimanje sokova prije no što su joj prsti zalutali između njezinih nogu doista će isplatiti dividendu ako želite stvoriti trajan dojam. Ako je vidite kako se trgne, trlja bedra, raširi noge ili jednostavno zgrabi vašu ruku i stavi je na međunožje, uspješna seansa praktički je u torbi. Savjet stručnjaka: sastavite sjajan popis pjesama u kojem ćete oboje uživati i provesti tri pjesme normalne duljine u prvoj i drugoj bazi. Kad budete treći put, ona će vam mahnuti unutra.
9 Osmislite novu pozu
Ako ste neko vrijeme zajedno, vjerojatno ste pronašli neke seksualne položaje koji zaista djeluju za vas oboje. Dobro je što se znate učinkovito ukloniti. Ali, ne daj da dobro bude neprijatelj velikih. Uzmite malo vremena da isprobate nekoliko novih stvari. Ne moraju biti akrobatski: Samo male varijacije vaših starih favorita mogu napraviti svijet. Na primjer: tehnika kolitalnog poravnanja ili položaj CAT-a suptilna je varijacija misionarskog, ali pojačana stimulacija klitorisa koju ona daje za nju, osjećaj prigušivanja i kretanje prema gore-dolje (za razliku od kretanja prema gore-dolje) zahtijeva od vas može biti izmjenjivač igara. Slučajno je da je CAT jedno od položaja u seksu koje želi da pokušate večeras, pa svladajte to, a zatim razmažite ostale kako biste zaista poboljšali svoj seksualni život.
10 Manscape
Ako ste sigurniji u svoj penis, bit ćete pažljiviji kada ga nosite u spavaćoj sobi. Jedan od načina da se izgleda najbolje i najveće je obrezivanje viška grma. Ne trebate ići svu Ken lutku, ali skromno manikiranje može otkriti dodatni centimetar osovine koji se nepotrebno zatamnjuje. Odgajanje je jedna od stvari koje pametni muškarci rade prije velikih izlazaka.
11 Podijelite svoje fantazije
Ponekad zaboravimo: Dio dugotrajnog odnosa je imati partnera s kojim možete podijeliti sve. Ako ste dovoljno blizu da sjedite na WC-u s otvorenim vratima, stvarno biste trebali biti ugodni za dijeljenje misli koja vas uključuju. Budite otvoreni prema onome što vas uzbuđuje i prihvatite sve što vam ona kaže. Mnoge maštarije ostat će nerealizirane, dok ćete možda otkriti da su i drugi na vašem prljavom popisu obaveza. Ali događa li se ili ne završe nije zapravo poanta. Cilj je da vi i vaš partner saznate druge aspekte vaše seksualnosti.
12 Bavite se jogom
Indijska studija pokazala je da su muškarci koji se bave jogom mogli utrostručiti količinu vremena koje su proveli u krevetu. Istraživači su zaključili da je joga poboljšala snagu jezgre i kontrolu zdjeličnih mišića, što je pomoglo produžiti vrijeme dok muškarci nisu doživjeli orgazam. Da biste zaista poboljšali svoj seksualni život, naučite joga poteze za seks koji će vam raznijeti (i njezin) um.
13 Dalje
Shutterstock
Imate li pametni telefon? Tada vam je na raspolaganju foto studio i program za uređivanje. Zašto ga ne biste koristili za slanje primamljivih slika naprijed i nazad kada ste odvojeni jedan od drugog. Sexting je predigra na daljinu, tijekom koje se možete potaknuti i izgraditi iščekivanje za sljedeći put kad budete sami. Ako se pak nađete ovisni - što se potpuno može dogoditi - naučite kako pobjeđivati ovisnost o smartfonu jednom zauvijek.
14 Zajedno gledajte porniće
Dobar način za ostvarenje svojih fantazija je da podijelite neke porno snimke koje volite ili čak zajedno tražite nove isječke. Vidjeti ukus drugih u pornografiji izvrstan je način da saznate više o vrstama podražaja na koje reagirate. Možda vaš partner ne zanima točno šalicu čaja, ali napravite ovaj dio svog seksi QT-a zajedno i vjerovatno je da ćete pronaći nešto zajedničko zajedničko tlo. Ako porno zaista nije njezina stvar, zamolite je da dijeli erotsku literaturu koja ju uključuje, a zatim naizmjence čitajte naglas jedni drugima.
15 Razgovarajte s njom
Shutterstock
Možete joj reći bilo što, zar ne? Onda ne budite ništa drugo nego izravno - iako nježno - o tome kako želite da se stvari mijenjaju u spavaćoj sobi. Najbolje je prije ili kasnije razgovarati o tome. Radi li nešto što vam nije posebno drago? Koristite je kao okretni točak kako biste joj rekli o tome što volite. Ovaj razgovor možete započeti tako da je tražite da vam kaže što voli od seksa koji imate i za čim nije luda. Ako zaista želite pojačati vrućinu i poboljšati svoj seksualni život, zapamtite 13 najseksipilnijih stvari koje možete reći ženi.
16 ti si ti
Vi ste jedno i drugo jedno. Ako vam to odgovara, sjajno. Ali, to ne bi trebalo značiti da ste čuvari jedni drugih. Ako ste uvijek u džepovima jedno drugome, stvari se mogu brže zaustaviti nego ako imate privid neovisnog života. Pokušajte ne postati ovisni o tvrtki jednih drugih i održavajte ili njegujte vlastiti bogat društveni život. Ne propustite aktivnosti koje želite raditi, čak i ako ona to ne čini. Malo flertuj. Potaknite je da čini isto. Čak i ako smo monogamni, važno je podsjetiti sebe i jedni druge - da i dalje imamo vrijednost na tržištu seksualnosti.
17 Razmislite o svom seksualnom životu
Uzmi ogledalo, čovječe. Ozbiljno. Veliko naslonjeno ogledalo u blizini kreveta pruža novu perspektivu koja će otvoriti pogled i eksponencijalno će poboljšati vaš seksualni život. Pruža vam sve prednosti snimanja seksi videa bez rizika da se iskopi kada predajete PowerPoint. Također, dat ćete sebi dodatni poticaj da ostanete u formi. Govoreći o…
18 Ponosite se svojim izgledom
Imati partnera može dovesti do toga da neke stvari klize. Lijepo je ugodno se smjestiti. Ali, previše udobno može biti prvi korak na putu do neispravnosti. Ako ste odlučili napustiti sve ostale, nemojte se međusobno žaliti zbog toga. Dođite u teretanu, povremeno ažurirajte svoju garderobu, upoznajte se s trendovima (iako se još uvijek naslanjate na klasične) i ostanite pri vrhu svog osobnog oblikovanja. Ne samo da ćete povećati vjerojatnost da će ona biti uzbuđena na vašoj ruci, već će vam uzvratiti u naturi. To je win-win! Ako vam je potrebna pomoć da se dovedete u teretanu, naučite 11 načina na koji se pametni muškarci motiviraju da idu u teretanu.
19 Popijte nekoliko pića
Iako je kurac viskija stvaran, australsko istraživanje na 1.580 muškaraca pokazalo je da pivači prijavljuju i do 30 posto manje problema u spavaćoj sobi od onih koji su se suzdržali od alkohola. Međutim, istraživači su brzo spomenuli da pripadnici mužjaka nisu bili tamo kako bi potvrdili njihove priče. Dakle, uzmite onu s obručem od soli. Međutim, ovo je dobra šansa kao bilo koji drugi da se usredotočite na svoje vještine izrade noćnih kapa.
20 Začinite stvari
Shutterstock
Nedavna studija francuskih istraživača otkrila je da muškarci koji jedu najukusniju hranu imaju veću razinu testosterona od one s blažim nepcima. Autori studije djelomično pripisuju učinke povećanja T-a kapsaicinu, spoju u kiliju koji su prethodna istraživanja povezivali s povećanom razinom testosterona. Ozbiljno začinjene serrano paprike također su prepune kvercetina, hranjivog sastojka koji pokazuje da povećava razinu testosterona u tijelu smanjujući količinu koju inače izlučuju bubrezi. Kapsaicin, spoj koji tabasco umak čini vrućim, oslobađa kemikalije koje povećavaju otkucaje srca, zrcalne znakove uzbuđenja i umanjuje vaš libido. Za više stvari koje možete žvakati kako biste poboljšali svoj seksualni život, pročitajte 7 čarobnih namirnica koje će pojačati vaš seksualni nagon.
21 Izradite poput razbojnika
Sve je počelo s poljupcem, zar ne? Smiješno je, dakle, kad se udubite u duboki utor monogamne veze, stvaranje ispadne na stranu. Nemojte razmišljati samo o stvaranju kao nečemu što mora dovesti do seksa. Kad se poljubimo, naš mozak reagira oslobađanjem oksitocina, kemikalije koja osjeća dobro stanje, a koji nam pomaže da se osjećamo povezani s prijateljima. To je vitalni dio ostajanja zajedno na dugom putu.
22 Ponovno se upoznajte s opremom
Jednostavno rečeno: Ona radi s mnogim onim što nemate. Provjerite na internetu ili provalite knjigu i osvježite se o tome koji dijelovi imaju povoljan odgovor na podražaje. Podsjetimo, na primjer, da neke žene smatraju da je izravan kontakt s klitorisom previše intenzivan i da je simuliranje područja oko njega ili manipuliranje kroz poklopac klitorisa izvrstan način za početak određivanja njezine razine udobnosti. Naučite kako trljanje područja oko dva ili tri centimetra u vaginu i na prednji prednji zid može biti nešto što obožava. (Dok istražujete, bolje bi bilo da pogledate što znači "prednji dio".)
23 Jedite lubenicu
Shutterstock
Lubenica je jedan od najbogatijih prirodnih izvora L-citrulina, aminokiseline koja vam može pomoći da otežate erekciju. Jednom kada je u tijelu, pretvara se u L-arginin, potičući proizvodnju dušikovog oksida, što povećava dotok krvi u penis, jačajući erekcije, što će - evo ne-mozak - poboljšalo vaš seksualni život. A za više načina do teže erekcije pročitajte 10 načina za očuvanje mladog penisa zauvijek.
24 Preokrenite skriptu, usporite kolut
To nije uvijek slučaj, ali uobičajena žalba žena je da seksualni odgovor muškaraca ne odgovara uvijek njihovom, vremenski razumljivom. Nitko ne voli biti poslovični šamar s dvije pumpe, pa zaboravite što mislite o seksualnom iskustvu. Nisi ti kriva, naravno. Analogija bejzbola koju sam koristio ranije snažno sugerira određenu sekvencu. Ali ako se osjećate kao da se uvijek previše brzo približite "točki nema povratka", naviknite se povlačiti. Zatim se spustite na nju, stimulirajte je ručno, poljubite je u druge erogene zone ili jednostavno riješite dok stvari malo ne padnu. Upotrijebite ovu tehniku dovoljno i moći ćete steći bolji osjećaj vlastitog odgovora, postepeno produžujući vrijeme koje možete imati snošaj. Ako vam trebaju neki dodatni savjeti, razmislite o 5 jednostavnih načina kako seks trajati mnogo dulje.
25 Vježba za seks
Shutterstock
Istraživanje objavljeno u časopisu Američkog medicinskog udruženja otkrilo je da muškarci koji sjede imaju veću vjerojatnost da će imati erektilnu disfunkciju, dok je Harvard's School of Public Health također utvrdio da muškarci koji sudjeluju u energičnim aktivnostima 20 do 30 minuta imaju oko 50 posto manje vjerojatnosti imati problema s erekcijom nego neaktivni muškarci. Ako vas to zanima, ovo je dobar trenutak kao i bilo koje vrijeme da naučite kako 30 vježbi može poboljšati vaš seksualni život.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
