Ako ste se ikad osjećali loše zbog svog tijela, daleko ste od samog sebe. Prema jednom istraživanju, 94 posto tinejdžera kaže da su bili posramljeni, a 66 posto tinejdžera kaže isto. Ali nisu samo drugi ljudi koji doprinose negativnoj slici tijela i niskom samopoštovanju. Može doći i od nas samih. U stvari, velik dio štetnog jezika koji čujemo i koristimo o svojim tijelima toliko je duboko usađen u naš leksikon da ni sami ne shvatamo koliko može biti štetan.
"Vrlo je važno da slušamo kako razgovaramo sa sobom. Ono što kažemo za sebe vrlo je moćno i može utjecati na naše samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti", kaže dr. Jaime Kulaga, doktor znanosti LMHC. A oni koji se služe jezikom za sram tijela često to rade "mnogo puta dnevno", kaže ona. "Ako potrošite većinu vremena govoreći sramne fraze, možete preusmjeriti mozak u misli da su te stvari istinske o sebi."
Dakle, prije nego što vam se to dogodi, vrijeme je da shvatite jezik kojeg biste trebali izbjegavati kada je u pitanju vaš izgled. Jer tvoja negativna tjelesna slika sve može proizaći iz riječi koje izlaze iz tvojih usta.
"Mrzim svoje tijelo."
Normalno je da s vremena na vrijeme budete nezadovoljni stvarima o svom tijelu, bilo da ste bolesni, povrijeđeni ili osjećate kao da biste mogli izgledati bolje. Međutim, "mrzim svoje tijelo" se previše često koristi kao način odbacivanja nevjerojatnih stvari za koje je vaše tijelo sposobno, samo zato što niste toliko tanki ili tonirani koliko biste željeli.
Razmišljajući kritički na ovu tvrdnju, većina ljudi vjerojatno bi shvatila da nije posve istinita. Vjerojatno vas ne iznenada mrze stopala ili kosa ili osmijeh samo zato što vaš trbuh nije toliko ravan ili mišićav koliko želite.
„Laskavu”
Ideja da postoji univerzalni standard za ono što nekome "laska" je štetna. Kad vam se učini da je nešto "laskavo" ili "nezahvalno", to vam jasno daje do znanja da smatrate svoje mišljenje zlatnim standardom kada je u pitanju ocjenjivanje atraktivnosti.
Pored toga, često se "laskanje" koristi kao prikriveni sinonim za "mršavljenje", a ne kao posebno nijansiran komentar na izgled.
"Bikini-spremni"
Ne postoji pravilo koje kaže da samo ljudi koji imaju određeni postotak tjelesne masti ili određenu količinu mišićnog tonusa mogu nositi bikini. Ako imate bikini i stavite se u njega, spremni ste za bikini.
"Nikad to ne bih mogao skinuti."
Svakako, postoje odjeća, frizura ili izgled šminke u kojoj se ne osjećaju svi ugodno. To kaže, nema razloga pretpostaviti da jednostavno ne možete izaći u javnost noseći nešto zbog vaše težine, vrste tijela ili starosti. Potrebno je samo jedna osoba da se zakorači u trend i počne mijenjati mišljenje.
"Osjećam se debelo."
Kao što će vam reći bezbrojni profesionalci za mentalno zdravlje, debljanje nije osjećaj. Možda ne volite sve o svom tijelu, možda neće izgledati onako kako želite, ili možda imate više masti na svom okviru nego što želite. Ali jedino što ćete postići govoreći da se osjećate debelo jeste davati sebi negativnu sliku tijela i učiniti sebe nesretnim.
"Ne mogu vjerovati da sam to pojela - tako sam loša."
Dok se mnogi puštaju nagone da svoje izbore hrane smatraju moralnim ili nemoralnim, vrijeme je da se oslobodite te mentalne prtljage. Jedenje kolača ne čini vam loše, a jedenje povrća ne čini vam virtuoznim. Ako smatrate da vam odabiri hrane nisu bili toliko zdravi kao što biste željeli, imate puno šansi da to ispravite.
"Cankles"
Puno je znakova da je društvo fundamentalno slomljeno - a poriv da se netko (ili sam sebe) prosuđuje negativno zbog debljine gležnjeva definitivno je jedan od njih. Kad stvarno razmišljate o onome što ovdje kažete, je li čak i na daljinu moguće da vas zapravo zanima kako su definirane nečije kosti gležnja?
"Lažni izgled"
Naravno, vaša kosa možda nije uvijek bila platinasto plava, zubi možda nisu toliko bijeli bez traka za izbjeljivanje, a igra konture mogla bi biti toliko oštra da biste nekoga mogli obrezati tim jagodicama. Ali to ne znači da izgledate "lažno" kada dodate ta poboljšanja - niti to čini istinitim za bilo koga drugog.
"Izgledam tako staro."
Starenje sigurno predstavlja određene poteškoće, od bolnih kostiju do povećanog rizika od bolesti. Ali ne biste trebali izjednačavati ostarelost s gubitkom privlačnosti. To je zapravo privilegija. One fine linije i sijede dlake? Oni su samo podsjetnik dobro živog života.
"Izgledam li debelo?"
"Čisto jelo"
Ako vam se jedenje mršavih proteina, voća i povrća čini da se osjećate dobro, onda to svakako učinite! No, inzistirajući na tome da je određena hrana ili "čista" ili, nasuprot tome, "nečista", stavljate puno nepotrebne moralne težine u ishranu svog tijela. Također ne uzimate u obzir zadovoljstvo koje pružate ponekad jedenjem hrane koja nije nužno odobrena od strane nutricionista.
"Ne dok ne smršavim"
Zašto bi vas težina odvratila od stvari koje želite raditi? Nema razloga da ne uživate na plaži, pitate nekoga ili se volite samo zato što nosite više kilograma nego što biste željeli.
„Mršavljenje”
Dok neki odjevni predmeti mogu izgledati mršaviji od drugih, opisivanje nečega kao "mršavljenje" samo produbljuje ideju da je tanka uvijek dobra, a ne tanka uvijek loša.
"Savršeno tijelo"
Umjesto da sugerirate da je vaše tijelo ili netko drugi savršen, pohvalite specifične stvari zbog kojih netko može izgledati sjajno, bilo da je to ljubazan osmijeh, mišićni ton koji se razvija iz tih napornih treninga ili sjajan dan za kosu.
"Skeletni"
Govoriti negativno o mršavim tijelima može biti jednako štetno kao i pri većim. A nazvati nekoga "kosturam" samo zato što nosi manje težine na svom okviru - bilo da je namjeravao izgledati na taj način ili ne - može odmah stvoriti da se osoba osjeća neprivlačno i suditi prema njihovoj veličini.
"Neuredan"
Umjetničko djelo dječjeg prsta je neslavno. Način na koji pas jede kocku je neispravan. Ako odlučite nositi trenirke za ručak jer niste raspoloženi da obučete svoje mršave traperice nakon dugog tjedna, ne izgledate kao "ležerno".
"Grmljavinska bedra"
Ako se prema nogama (ili nečijim drugima) govori kao o "grmljavinskim butinama", zaključuje se da su ljudi s većim, ponekad jačim i donjim polovicama nekako inferiorni.
„Mlohav”
Možda nemate onoliko mišićnog tonusa koliko biste željeli, ali opisujući svoje tijelo kao "mršavo" baca one manje čvrste dijelove u ne tako pozitivno svjetlo. Zapamtite: Čak i profesionalni sportaši imaju malo tjelesne masti na sebi.
"Prave žene imaju obline."
Ideja da postoji takva stvar kao "prava" žena je loša za muškarce, žene i sve koji se ne uklapaju ni u jednu kategoriju. Ideja da mršave žene ili one bez istaknutih poprsja ili stražnjih strana nisu "stvarne" samo je još jedan grozan - i potpuno nepotreban - način nagonatanja žena jedne protiv drugih.
"Flaunting"
Vidjet ćete to u gotovo bilo kojem časopisu: slavna osoba opčinjava lutke za bebe, šest njih ili tijelo bikinija. No, ako se i dalje upotrebljava riječ "flaunting" samo se čini kao da ljudi stalno izlažu svoja tijela na kritiku, a ne samo da žive u njima i kreću u svoje svakodnevice.
„Anoreksična izgleda”
Anoreksija je ozbiljno stanje koje ima najvišu stopu smrtnosti od bilo kojeg psihološkog poremećaja. Imajući to na umu, vrijeme je da se fraza "anoreksičnog izgleda" povuče iz vašeg vokabulara. Upotreba te fraze čini svjetlost smrtonosnog poremećaja i izjednačava ono što je često prirodni tip tijela s ozbiljnim problemom mentalnog i fizičkog zdravlja.
"Nisi debela - izgledaš sjajno."
Tko kaže da su izgledati debelo i izgledati sjajno dijametralno suprotno? Ako koristite ovakve vrste uvjeravanja da se vaši prijatelji osjećaju bolje, to je ono što izlažete tamo. Možda biste to shvatili kao kompliment, ali izgovaranje nečeg takvog može doprinijeti nečijoj negativnoj sliku tijela.
"Izlijevanje"
Vaše tijelo nije šalica juhe. Nisi prepuna šalica kave. Te hlače mogu biti neugodno uske ili bi košulja mogla biti nisko izrezana, ali kad kažete da vi ili bilo tko drugi "izlijeva" nešto što je svojstveno, izjednačava dotično tijelo s nečim neurednim koje treba očistiti.
"Slutty"
To što netko nosi otkriti odjeću, ima puno šminke ili ima određeni tip tijela ne znači da su promiskuitetni. Upotrebom ove fraze nastavlja se pogrešno stavljati odgovornost za uznemiravanje i napad na osobu koja je ozlijeđena.
"Ružan"
Iako neće svi na svijetu imati supermodeli dobar izgled, to ne znači da su i oni bez njih ružni. Postoji netko kome se gotovo svaki pogled čini lijepim, čak i ako ga nemate. A ako se želite osjećati bolje u sebi, isprobajte ovih 50 jednostavnih načina da budete ljepši prema sebi.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
