Kako na svom tijelu nalazite više bora i znakova nevolje, panika se neizbježno postavlja: starite. Izgleda da je od trenutka kad je ljudska rasa otkrila da neće živjeti zauvijek, čitav niz proizvoda protiv starenja i domaćih lijekova (koža tvoje nane nije starila 40 godina jer je svaki dan jela sladoled !) počeo se infiltrirati na svako tržište. I, uz toliko mnogo proizvoda i savjeta koji obećavaju preokrenuti ili zaustaviti znakove starenja, kako znati u koje zapravo treba vjerovati?
Pa, srećom po vas, nije visok nalog da se probije buka i raziđu koji savjeti, konkretno, zapravo ne rade trik. Da bismo vam pomogli da započnemo, zaokružili smo neke od najčešćih isječaka savjeta koji su, na kraju dana, skupi. Jednom kad očistite ovu takozvanu "mudrost" iz svog repertoara, bit ćete na putu za eteričnu, blistavu kožu - godinama koje dolaze.
1 Voda može napuniti vašu kožu.
Shutterstock
Prema dermatologu Fayne Frey, pitka voda ključna je za vaše zdravlje, ali zapravo ne daje dodatnu vlagu u borbi protiv starenja vaše kože. U stvari, nema nijednog značajnog istraživanja koje bi čak pokazalo da će konzumiranje više od fer količine vode naoružati vašu kožu koristima protiv starenja. (Ipak, samo da budete kristalno čisti: nemojte uzimati ovo da biste pili manje vode. Držite se preporučenih osam čaša dnevno, što će vam pomoći od zdravlja vašeg organa do razine energije.)
2 Što je proizvod skuplji, to je bolji.
šalukatre
To je točno - umjesto da kupujete proizvod protiv starenja na temelju njegove cijene (za koju ste sigurni da mora odražavati kvalitetu proizvoda), bez ikakvih sastojaka koji sadrže svaki proizvod. Kako biste osigurali da sa polica skinete najbolji mogući proizvod, prvo pročitajte koncentraciju ključnih sastojaka (veća koncentracija je bolja) i proizvođača (provjerite je li marka prepoznata ili barem pročitajte nevjerojatne recenzije o) pobrinite se da je kvalitetna investicija.
3 Ako dobijete krv u lice, koža će vam izgledati mlađe.
Pouka iz ovog mita: ne vjerujte u tretmane protiv starenja koji zvuče previše dobro da bi bili istiniti. Ako niste upoznati s ovim postupkom, koji se često naziva "vampirovim podizanjem lica", evo kako to funkcionira. U osnovi se izvadi nekoliko epruveta vlastite krvi, zavrti u centrifugi dok se ne odvoji na različite komponente, a potom se plazma iz krvi ubrizgava natrag u vaše lice. Iako je ovaj postupak možda popularan (slavne osobe poput Kim Kardashian redovito se hvale njegovim prednostima), prema plastičnom kirurgu Patti Flint, nema stvarnih dokaza koji bi pokazali da ovo invazivno rješenje zapravo uopće djeluje.
"Loša vijest je da se ništa zapravo ne ukida, za razliku od naziva postupka. Osim toga, nema ni trunke medicinskih dokaza koji dokazuju da ovaj postupak ima trajne posljedice. Postoji nekoliko starleta koje ispovijedaju čuda ovih tretmana, ali nema znanstvenih studija koje bi pokazale značajnu korist ", kaže ona.
4 Naizmjenične temperature tuširanja pomladit će vašu kožu.
Shutterstock
Iako neki mogu navesti prednosti korištenja naizmjeničnih temperatura pod tušem, zapravo nema dokaza koji potkrepljuju prednosti ove metode toplo-hladno-vruće.
5 Lice za ptice psa uljepšat će vašu kožu.
Prije samo nekoliko godina internet se zujao oko ove nove vrste lica koja je sadržavala izmet spavaćica s otoka Kyushu u Japanu. Ipak, oni koji traže lijek za starenje kože okreću se ovoj, uh, zanimljivoj alternativi, unatoč tome što ima malo znanstvenih dokaza koji dokazuju da izmet sadrži bilo koja svojstva protiv starenja. U stvari, iako mnoge toplice koje nude ovaj tretman izjavljuju da može pomoći posvijetliti i obnoviti kožu, većina znanstvenika to još nije dokazala i primjećuje samo sposobnost lica da koža izgleda blistavo dan nakon nanošenja.
6 kriške krastavca eliminirat će vrećice ispod očiju.
Za većinu, izlet u toplice bio bi gotovo nepotpun bez primjene krastavaca na kapke. I dok krastavci mogu privremeno ublažiti oticanje i crvenilo oko očiju, antioksidanti koje sadrže neće djelovati na stvarno uklanjanje tih tamnih krugova ispod očiju, rekao je dr. Gregory Nikolaidis, dermatolog sa sjedištem u Austinu. Iako je ovaj najdraži spa spa luksuz možda sjajan način za smanjenje oteklina oko očiju, njegove čarobne moći samo su kratkoročne.
7 Vježbe na licu pomažu u borbi protiv bora.
Ne, vježbe na licu ne sprečavaju vašu kožu da razvije bore. U stvari, oni često čine više štete nego koristi, s tim što neki dermatolozi čak navode da ponovljene konture lica pogoršavaju postojeće bore. Kako se ispostavilo, ne postoji vježba koja može spriječiti iscrpljivanje kolagena na vašem licu.
8 Kisik lice će vam osipati kožu.
Za ovo lice, sudionici su raspršeni strojem koji sadrži mlaz kisika pod pritiskom, za koji se kaže da trenutno hidratizira kožu. Iako su poznate ličnosti poput Madonne nekad smatrale ovo lice čudotvorcem, mnogi stručnjaci za ljepotu i znanstvenici još uvijek sumnjaju u njegove dugoročne utjecaje na proces starenja. Kako je za New York Times rekao dr. Christopher B. Zachary, profesor i predstojnik odjela za dermatologiju Sveučilišta u Kaliforniji, Irvine, Medicinski fakultet, malo je dokaza koji podržavaju pozitivne učinke kisika pod pritiskom na koži. "Koncept da bi visoki tlak kisik učinio bilo što da pomogne koži je takva glupost da bi se mogla nasmijati", rekao je.
9 Najbolje je koristiti svaki proizvod u liniji za njegu kože protiv starenja.
Iako metoda „više je više“ može izgledati kao povoljan pristup kada je u pitanju očuvanje živosti vaše kože kako starete, važno je zapamtiti da ti proizvodi za njegu kože još uvijek sadrže sastojke koji mogu isprazniti dragocjenu vlagu iz vaše kože, bez obzira koliko prirodni sastojci mogu biti. Korištenje više od dva ili tri različita proizvoda na vašem licu samo će isušiti vašu kožu, ostavljajući vas još sklonijim mrljama povezanim s godinama.
10 Trebali biste koristiti retinol svaki dan.
Budući da je retinol nevjerojatno moćan izvor vitamina A koji proizvodi kolagen za vašu kožu, najbolje je koristiti ga nekoliko puta tjedno kako ne biste isušili kožu, kaže Emmy Graber, dr. Med., Dermatolog i docent dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu. Međutim, ako stvarno želite da iskoristite učinke ove kreme, možete započeti s nanošenjem samo količine graška na kožu, kako biste smanjili mogućnost crvenila i ljuštenja kože.
11 Možete napraviti učinkovite tretmane protiv starenja s predmetima u vašoj kuhinji.
Iako se čini da kućni lijekovi djeluju više organski, i samim tim, bolji su za vas, ispada da mnogi od njih mogu sadržavati alergene i sastojke koji djeluju protiv vaše kože. Stoga, umjesto da provedete popodne izrađujući domaću kremu za svoju kožu, samo brzo prođite do trgovine kako biste pronašli sve sastojke u proizvodima koje profesionalci već proizvode i testiraju.
12 Starenje određuju vaši geni.
Shutterstock
Iako da, starenje određuje vaša genetika, navike koje razvijate tijekom života mogu vam ili skratiti ili produžiti životni vijek, kao i diktirati vašu kvalitetu života. Na primjer, pušenje, nedostatak vježbanja i jedenje nezdrave hrane oslabit će obrambene snage u tijelu koje su tu da vas zaštite od bolesti koje vam onemogućuju da živite dug i sretan život.
13 Vlaživači sprečavaju starenje.
Shutterstock
Dok mnoge starije žene (uključujući i moju majku) tvrde da je određeni brand hidratantne kože pomogao njihovoj koži puno ljepše, dr. Michelle Levy, dermatologinja sa sjedištem u Torontu, zna da je to lažna ideja. "Nažalost, ideja da vlaživači sprečavaju nastajanje bora mit (ove žene su vjerojatno genetski blagoslovljene). Osim ako vaš hidratantni krema sadrži kremu za sunčanje ili druge aktivne sastojke za koje se zna da ublažavaju starenje kože, to samo po sebi neće spriječiti nastanak bora", rekla je ona rekao je. Dno crta: sam vaš ovlaživač ne sadrži svojstva koja bi spriječila starenje vaše kože.
14 Ograničavanje količine na koju se nasmiješite spriječit će bore.
Kako se ispostavilo, te bore oko vaših usta nisu rezultat pretjeranog osmijeha. Kao što je dr. Anthony Rossi, dermatolog u Memorial Sloan Kettering Centru rekao za Time Magazine , greška ne leži u vašim izrazima lica - već zbog svega smanjene elastičnosti vaše kože. Kao rezultat procesa starenja vaše kože (zajedno s genetskim čimbenicima), bore oko usta su neizbježne.
15 Uklanjanje šminke prije spavanja sprječava nastanak bora.
Iako je ovo možda dijelom točno, mnogi dermatolozi se slažu da uklanjanje šminke prije spavanja osigurava samo da vaša koža ima mogućnost disanja - a ne da će taj čin zapravo održati vašu kožu mlađom. Zapravo će vaša koža i dalje biti izložena slobodnim radikalima u vašem okruženju, bez obzira jesu li zarobljeni u vašoj šminki. Dakle, ideja da nošenje šminke dodatnih osam sati može nanijeti značajnu štetu vašoj koži nije točna.
16 Izbjegavajte stres da ne biste postali sivi.
Shutterstock
Iako je dokazano da stres uzrokuje starije generacije u miru nego i drugi, više mirno, David Fisher, profesor pedijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard, kaže za Scientific American da je proces sive boje mnogo složeniji, jer postoji mnogo različitih čimbenika, kako genetskih tako i životnih -zapovezano, može doprinijeti ranom sivenju. Iako je poznato da stres može utjecati na preživljavanje melanocita (matičnih stanica koje našoj kosi daju pigment), znanstvenici još uvijek ne moraju povezati stres i sijedu kosu.
17 Antioksidanti mogu preokrenuti starenje.
Prije svega, da budemo jasni, ništa zapravo ne može preokrenuti proces starenja. Čini se da je u posljednjih nekoliko godina svaka publikacija brzo umanjila prednosti antioksidanata, poput resveratrola, na primjer, za koje mnogi vjeruju da mogu poništiti znakove starenja. Međutim, kako pokazuje ova studija objavljena u časopisu The Journal of Physiology , trebate konzumirati masovne količine antioksidanata kako bi iskoristili sve svoje koristi. Dakle, ako vam se čini da naporno radite na uvođenju više teške hrane antioksidansima u svoju prehranu, samo znajte da je zapravo nikada nećete konzumirati dovoljno da poništite znakove starenja koji su neizbježni.
18 Hormonski dodaci mogu spriječiti oštećenja vezana uz dob.
Iako DHEA, hormon koji stvaraju vaše nadbubrežne žlijezde, može biti zdrav hormonalni dodatak za liječenje brojnih bolesti poput Crohnove bolesti i neplodnosti, može se pokazati kao opasna opcija za one koji jednostavno žele vratiti sat starenja, stručnjacima iz Hormonske zdravstvene mreže. U stvari, ako se uzima samo za zdravlje imuniteta, ovaj dodatak hormonima može zapravo odbaciti razinu hormona u vašem tijelu, uzrokujući ženama da proizvode više testosterona, a muškarcima više estrogena. Nadalje, nije dokazana povezanost između hormonskih dodataka i poboljšanog imuniteta na proces starenja.
19 Rezanje kalorija produžit će vam životni vijek.
Shutterstock
Dobra vijest za one koji mrze držati dijetu: ispada da rezanje kalorija zapravo nema dokazan učinak na vaš životni vijek. Dok mnoge nove studije pokušavaju dokazati da prehrana ograničena kalorijama može imati pozitivne učinke na proces starenja, dr. Luigi Fontana, profesor medicine na Sveučilištu Washington u St. Louisu, kaže Live Science da način na koji organizmi osjećaju hranjive tvari je vjerojatniji faktor koji pridonosi starenju - koji se dijetom ne može promijeniti.
20 Rezanje ugljikohidrata produljit će vam životni vijek.
U svijetu zdravog življenja čini se da postoji zabluda o ugljikohidratima. Zapravo, možete vidjeti nepovjerenje u ovu skupinu namirnica stvaranjem brojnih dijeta bez ugljikohidrata ili bez ugljikohidrata koji tvrde da će odsutnost ugljikohidrata učiniti tijelu dobro. bljesak vijesti: našim tijelima trebaju ugljikohidrati. To ne znači da prerađeni ugljikohidrati nisu loši za vas, jer, u stvari, jesu - ali uključujući zdravu količinu cjelovitih žitarica, nerafinirana ugljikohidrata (poput voća i povrća) održat će vaše tijelo zdravim i sretnim svoje zlatne godine.
21 Opremanje masovnih količina proteina održavat će vaše tijelo mladim i jakim.
Shutterstock
Samo u proteklom desetljeću, ogromna količina proteinskih dodataka i barova došla je na tržište - a potrošači kupuju ono što prodaju. Unatoč uvriježenom mišljenju da će konzumiranje više proteina učiniti tijelo mladim i snažnim bez obzira na vaše godine, ograničenje broja proteina koje trebate konzumirati - i manje je nego što mislite. Zapravo, preporučena prehrambena doza bjelančevina iznosi 4 grama po kilogramu tjelesne težine, što kod osobe od 150 kilograma iznosi 60 grama dnevno. Jedite tada pileća prsa i ispunili ste prehrambeni dodatak proteinima za taj dan.
22 Pridržavajte se vježbi slabog intenziteta ako imate više od 50 godina.
To što ste službeno „preko brda“ ne znači da ne možete uspjeti kao u dvadesetima. Zapravo, održavanje aktivnog i napornog režima vježbanja, prema Klinici Mayo, zapravo može pomoći preokrenuti neke učinke starenja u vašem tijelu. Istraživači su zapravo otkrili da su oni stariji od 65 godina koji su sudjelovali u intervalnom treningu visokog intenziteta doživjeli preokret pogoršanja mišića povezanog s dobi. Ukratko: nemojte se ismijavati s rutinom vježbanja samo zato što starete.
23 Dijetalni dodaci mogu usporiti proces starenja.
Iako da, dodaci prehrani djeluju na održavanje vašeg zdravlja zdravim, a uzimanje samoga njih neće učiniti ništa da poništi proces starenja. Možda, iako u kombinaciji sa zdravom prehranom, vježbanjem i velikom genetikom, može postojati razlika u smislu učinaka protiv starenja.
24 Zimi ne trebate nositi kremu za sunčanje.
Shutterstock
Radi vaše kože, najbolje je slati kremu za sunčanje bez obzira na godišnje doba - čak i tijekom zime, rekla je za Vogue dermatolog iz New Yorka Dendy Engelman. "Ljudi su razmišljali:" Kakva je svrha nošenje sunčanica zimi? " posebno na Manhattanu, gdje nikada ne vidite sunce. Ali sada znamo da čak i vaša uredska rasvjeta, ekran vašeg telefona mogu biti štetni ", rekla je.
25 Laseri se mogu riješiti znakova starenja na našoj koži.
Iako različite vrste lasera mogu izbrisati sunčane pjege i aktivirati kolagen, mnogi pacijenti vjeruju da su ovi laserski tretmani lijek za starenje kože - kada to definitivno nisu. Prema Jenny Kim, dr. Med., Docentici medicine i dermatologije na Medicinskom fakultetu Davida Geffna na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu, ovi laseri mogu učiniti toliko da poboljšaju izgled sitnih linija i bora. Ako imate više od 20 godina oštećenja na svojoj koži, laser vjerojatno neće pružiti veliko olakšanje.
26 Kreme za lokalnu upotrebu koje sadrže vitamin C mogu se boriti protiv starenja.
Također, prema dr. Kimu, dok topičke kreme koje sadrže vitamin C imaju sposobnost borbe protiv starenja kože, upozorite: kreme koje sadrže vitamin C imaju tendenciju destabilizacije vrlo brzo, pa je najbolje kupiti ih od uglednih (čitajte: skupo) imena marki. U pogledu proizvoda protiv starenja ovo bi moglo biti i nadmašeno.
27 Priprema H može pomoći ukloniti krugove ispod očiju.
Mit: da preparat H, kada se nanosi ispod očiju, može pomoći smanjiti ili ukloniti tamne krugove ispod očiju. Činjenica: prema Self m magazinu, iako ograničava krvne žile da privremeno zaustave natečenost i crvenilo, rizici daleko nadmašuju nagrade, jer bi potencijal da vam upadne u oči i ozbiljno oštetio stvorio sasvim drugo (daleko veće) pitanje.
