Promjena nikad nije jednostavna. Bilo da se radi o nečem malom, poput uklanjanja loše navike ili padu kilograma ili dva ili o nečem velikom, poput promjene posla ili preispitivanja odnosa, postavljanje sebe na novi put zahtijeva marljivost, disciplinu i odlučnost. Ali ako se bilo koja od 27 crvenih zastava koje slijede primjenjuje na vas, vi ste netko tko bi mogao upotrijebiti veliku životnu promjenu. Pročitajte o čemu se radi. A kako biste vam pomogli na putu samo usavršavanja, pročitajte ovih 40 načina utemeljenih u znanju da biste započeli stare navike.
1 Ne živite u sadašnjosti.
Shutterstock
Bilo da je žaljenje zbog prošlosti ili tjeskoba zbog budućnosti, življenje izvan ovdje i sada može preuzeti svoj danak. "Svi povremeno razmišljamo o prošlosti i budućnosti, ali nikada trošiti vrijeme u sadašnjem trenutku je nezdravo i sprečava vas od rasta, ispunjenja i osobnog uspjeha", kaže Vinay Saranga, dr. Med., Psihijatar i osnivač Saranga Opsežna psihijatrija.
Ne možete promijeniti prošlost ili kontrolirati budućnost, ali danas u svom životu imate riječ. U novoj godini pokušajte pronaći zataškavanje iz prošlosti i pokušajte ne stvarati stres zbog stvari koje su izvan vaše kontrole, kaže dr. Saranga. Sve što možete učiniti je staviti svoju najbolju nogu naprijed. A za više savjeta o tome kako biti pažljivi u novoj godini potražite 20 stvari koje treba pustiti da budu sretne u 2019. godini.
2 Odlazak na posao nikad vas ne uzbuđuje.
Shutterstock
Vrlo malo ljudi svakodnevno skače iz kreveta uzbuđeno kada dođe na posao, ali barem bi trebalo postojati nešto zbog čega se vraćate, bilo da je to odgovorno za rast prihoda ili osjećaj poboljšanja nečijeg života na bilo koji mali način na koji ste u mogućnosti do. Ali ako se bojite odlaska u ured i samo se radujete odlasku, možda ste pogriješili, kaže dr. Ariane Machin, suosnivačica Conscious Coaching Collective-a.
3 Koristite svoju kreditnu karticu kada nemate novca.
Shutterstock
Prebacivanje kreditne kartice može se činiti sjajnim načinom kupovine ako trenutno nemate sredstava na svom računu, ali to bi mogao biti znak da niste zadovoljni. "Redovito povlačenje kreditne kartice za sponzoriranje neozbiljnih kupovina može biti znak dubokog nezadovoljstva vašom svakodnevnom rutinom", kaže analitičar financijske industrije Sean Messier. Vaša želja da potrošite ono što nemate može poticati iz želje za bijegom. Međutim, trošak koji si ne možete priuštiti samo će dovesti do stresa. Umjesto toga, pronađite druge načine da se osjećate avanturistički.
4 Vaš mali razgovor uvijek vodi radnom razgovoru.
Shutterstock
Posao zauzima većinu naših dana, pa je to prirodno nešto što nastaje u razgovoru. Ako se kaže da ste osoba koja samo želi razgovarati o uredskim tračevima u veselo vrijeme, posao očito zauzima previše vašeg prostora u glavi. Uključiti se u posao u redu je i besprijekorno, samo se sjetite da budete prisutni i na drugim područjima svog života.
5 Ne možete se sjetiti naslova posljednje knjige koju ste pročitali.
Shutterstock
Ovih dana lako je pasti u naviku da nikad ne čitate više od naslova. Stalno nas bombardiraju vijestima, mišljenjima, tvitovima i još mnogo toga. Količina dostupnog teksta za čitanje je ogromna, toliko da je lako satima gledati u svoj telefon ili ga samo odložiti i zanemariti sve. S tim je teško sjetiti se čitati one stvari koje nazivamo knjigama. Znate, slatki mali pravokutni momci koje vidite na policama u hipster barovima? Čitanje je nevjerojatno korisno za um i dušu, tako da ne zaboravite izdvojiti vrijeme za bijeg na stranice knjige. A ako više volite audioknjige, pogledajte 22 nevjerojatna audioknjiga koja putuju (ili putuju na posao!) Manje dosadno.
6 Ne želite da vas se pamti ovako.
Shutterstock
Zapitajte se: po čemu želim da me se pamte? "Ako se vaša trenutna karijera ni na koji način ne podudara s tim nasljeđem, niste na pravom mjestu", kaže Tiffany Toombs, lifestyle trenerica i osnivačica Blue Lotus Mind. Da bi pronašao ispunjavajući put na koji ste ponosni, Toombs preporučuje da napravite popis stvari koje ste strastvene, a zatim napravite još jedan popis stvari u kojima ste dobri. Vrlo je vjerojatno da postoji karijerni put na kojem se susreću vaše strasti i vještine i možete zaraditi radeći ono što volite. Ako želite usavršiti hobi sa strane, prelistajte ovih 40 najboljih hobija za 40-te.
7 Ne možete si pomoći nego biti ljubomorni na život svojih prijatelja.
Shutterstock
Svi ponekad zavide svojim prijateljima, ali možda će vam trebati veliki remont ako uvijek opsednete oko toga koliko su bolji životi drugih ljudi. "Počinjete vizualizirati okolnosti drugih ljudi i osjećate se kao da ste u blatu", kaže Machin.
Ako vas takve misli zaokupljaju, prestanite sanjariti i počnite unositi neke promjene! Machin preporučuje zamoliti nekoliko ljudi iz vašeg snova za telefonski poziv ili kavu da razgovaraju o tome što ta industrija zapravo jeste. "To vam može dati dobar impuls o tome što posao podrazumijeva i kakva je osoba u poslu", kaže ona. Možda će to biti manje romantična slika od onoga što vam pada na pamet, ali to bi također moglo biti savršeno uklapanje.
8 Djelatnici dostave hrane znaju vas po imenu.
Shutterstock
Telefonske aplikacije koje donose hranu na naša vrata s klikom na gumb su i blagoslov i prokletstvo. Je li iskustvo kada shvatite da želite prženu piletinu i kad je možete imati bez napuštanja svog doma apsolutno nevjerojatno? Da. Je li zdravo? Tvrdi ne. Naravno, postoje restorani koji nude zdraviju hranu, ali jel zaista birate one? Uz to, pripremanje vlastitih obroka kod kuće puno je lakši način da točno znate što se događa s vašom hranom. Naručivanje povremeno je potpuno u redu, ali trebali biste kontrolirati svoju prehranu dovoljno da najbliži odnos ne bude s osobom koja vam donosi kinesku hranu kasno u noć.
9 Pretukli ste se nakon prekomjernog pijenja.
Shutterstock
Teško je osjećati se ponosno jutro nakon noći jakog pijenja, a iako je dobro voditi zdrav, uravnotežen način života, također je bitno izbjeći da se uhvate u krivicu zbog prepuštanja. Čak i ako pijete više od preporučenog, mnogo je produktivnije gledati što vas u životu tjera na to, umjesto da pretpostavljate da je to problem upravo u vama.
"Ako razmislite o tome koliko često pijete u posljednje vrijeme i možete priznati da je više nego što biste željeli, to je vjerojatno znak da niste zadovoljni nekim aspektima svog života i dugujete sebi da istražite načine na koje možete poboljšati ", kaže spisateljica i blogerica Allie McCormick. Jednom kada se pozabavite onim što osjećate potrebu da pijete toliko, možda će vam biti lakše kada znate kako će to zvati.
10 Već mjesecima razmišljaš o nečemu.
Shutterstock
Loš dan - čak ili čak nekoliko loših tjedana - na poslu nije uvijek signal za novi posao. Ali nemojte zanemariti osjećaj koji jednostavno neće nestati. "Nije lošeg dana i onda skakati do zaključaka", kaže Machin. "To je obrazac - već se neko vrijeme osjećate ovako." Ako su prošli mjeseci i ne možete shvatiti veliku pomisao, poslušajte taj mali glas u glavi.
11 Ukidavate planove otkazivanja s prijateljima i obitelji.
Shutterstock
"Kad se netko izgovori da nemaju dovoljno vremena za bavljenje aktivnostima s prijateljima i obitelji, to je mali znak da im nedostaje ravnoteže u životu. Nije stvar u pitanju koliko vremena imamo, već o tome kako manipulirajte našim aktivnostima tijekom cijelog dana kako biste optimizirali svoje vrijeme ", kaže životna trenerica Ashlie Walton.
Uvijek ima vremena za stvaranje vremena, a ako tvrdite da nema toga, možda nešto i / ili nekoga izbjegavate. Ono što je kod izbjegavanja jest to što će vas uvijek pronaći, a vjerovatno je da će stvari ići vašim putem ako ih prvo pronađete.
12 Ne možete smisliti lagan popravak koji će vaš posao učiniti boljim.
Shutterstock
Napuštanje posla može biti naporno, pogotovo ako se radi o položaju koji ste voljeli. Da bi utvrdio je li napuštanje vaša jedina opcija za zadovoljstvo poslom, Toombs preporučuje razmišljanje o realnim podešavanjima koja bi vas mogla učiniti sretnijima. Razmislite o tome kako bi se vaš posao promijenio ako biste zatražili povišicu, delegirali neke zadatke ili se izjašnjavali u većim odlukama. Ako vam jedna od tih opcija govori, super! Možda ćete imati više sretnih godina ispred sebe u svojoj tvrtki. Ali ako ništa popravljivo ne čini vaš rad privlačnijim - možda je vaš novi šef kreten ili se opis vašeg posla drastično promijenio - vrijeme je da se počnete primjenjivati negdje drugdje. Ako je vaš problem previše posla, pogledajte 50 glavnih tajni savršene ravnoteže radnog i privatnog života.
13 Naiđete da se puno ispričavate.
Shutterstock
Ako vam se učini da mnogo kažete "oprostite", ili se pravite krivicu kad to nije potrebno ili redovito puštate ljude. Bilo kako bilo, vrijeme je za promjenu. Ispričavati se manje znači biti sigurniji u svoje postupke i riječi, a to je sjajan način života. Ako se dobro osjećate u svom načinu života, nećete morati tražiti oprost.
14 Vaš je stol čist, ali radna površina nije.
Shutterstock
Organizacija je sjajan način da uništite svoj um. To je vjerojatno razlog zašto je čišćenje jedna od prvih stvari koje radimo kada pokušavamo „spojiti svoj život“. Nakon što složite svu poštu u gomilu, datoteke u ormar i odjeću u ormar, možda mislite da je vaš posao završen. Tamo griješite, prijatelju.
Veliki dio našeg života postoji u digitalnom prostoru, tako da moramo i te datoteke držati organizirano. Stavljanje računalnih dokumenata u odvojene mape ne samo da će se osjećati manje razbacano, već će i vaše računalo trajati dulje. Kada pregledavate digitalne datoteke, vjerojatno ćete naći stvari koje možete staviti u smeće, što će vam osloboditi prostor i neometano raditi. I ne zaboravite sve sigurnosno kopirati na tvrdi disk! Zbog toga što ćete imati na umu sve što pohranite na svoje računalo pomoći ćete da se osjećate općenito uvjerljivo i uz vrhunske stvari.
15 Ne budi se s osjećajem svrhe.
Shutterstock
"Mnogi ljudi nemaju namjeru za svoje dane - samo prolaze kroz prijedloge", kaže trenerica uspjeha Kristen Battistelli. "Bez veće svrhe, ljudi neće dati prioritet brizi o sebi, tolerirat će se u toksičnoj vezi, ostat će u netaknutom, ali zaposlenom desetljeću." Zvuči poput tebe? Vrijeme je za pretragu duše. Ovo bi vam mogla biti godina za započinjanje sporedne gužve, za bijeg od izmišljene veze ili zaranjanje u volonterskom radu.
16 Ti si pesimist.
Shutterstock
"Ako se uvijek nađete da mislite najgore, očekujući da će stvari poći po zlu, ne vjerujući da ste vrijedni velikih stvari u životu, tada morate napraviti promjenu u svom životu", kaže dr. Saranga. On preporučuje izgradnju samopouzdanja čitanjem knjiga o samopomoći i okruženjem ljudi koji pozitivno utječu na vaše mentalno zdravlje. Ako i dalje smatrate da vam negativne misli stoje na putu, razmislite o profesionalnom savjetovanju.
17 Osjećate se paralizirano.
Shutterstock
Kada vas preplavi ideja o velikim promjenama, to bi moglo značiti da je promjena upravo ono što vam treba. Osjećaj kao da ne znate što biste trebali raditi ili kako doći tamo može biti paralizirajuće, ali nemojte dopustiti da vam to smeta, kaže Machin.
"To može biti vrlo stagnacija", kaže ona. "U glavi svog uma znaš da imaš mogućnosti i nešto je tu za tebe." Budite proaktivni kako biste se izvukli iz kornera. Posjetite grad u kojem ste oduvijek sanjali o životu ili pohađanju predavanja u polju u koje ste sanjali o probijanju.
18 Opsjednut si svojim ugledom.
Shutterstock
Ako su vaše odluke povezane s dobivanjem odobrenja od drugih ljudi, vrijeme je da napravite promjenu, kaže dr. Saranga. Budite iskreni prema sebi za koga odlučujete, kaže on. Raste li u industriji koju mrzite jer želite izgledati uspješno? Odričete li se "mene vremena" jer osjećate potrebu da izgledate zauzeto? "Slijedite svoje srce i ne brinite se za druge ljude", kaže dr. Saranga. "Ako vas istinski vole i brinu o vama, podržavat će vaše ciljeve i snove."
19 Promijenili ste se, ali život vam se nije dogodio.
Shutterstock
Odustati od puta koji ste oduvijek zamišljali za sebe može biti zastrašujuće, ali prirodno je da se planovi mijenjaju. "Prolazimo kroz toliko mnogo promjena da više nećete biti ista osoba kao što ste bili prije pet godina", kaže Machin. Vaši prioriteti i strasti neće ostati zauvijek isti. Polje zbog kojeg ste bili toliko uzbuđeni u školskoj školi može izgubiti sjaj, ili vam možda grad koji je nekada bio oduševljen sada samo stvara glavobolju. Prihvatite da se ljudi mijenjaju (da, čak i vi!) I dopustite sebi slobodu da istražujete druge mogućnosti.
20 Potpuno si očaran.
21 Osjećate se kao da niste u kontaktu sa svim svojim prijateljima.
Ravnoteža između posla i života izgleda različito za sve, ali moglo bi doći vrijeme da promijenite svoje prioritete ako vaš FOMO bude izuzetno jak ove godine. "Ako se počnete osjećati izostavljeno ili izvan kontakta s onim što se događa ili niste razgovarali s roditeljima četiri tjedna, to bi mogao biti pokazatelj da možda treba preispitati kako vaše vrijeme provodi", kaže Machin.
Promjena prioriteta može se smatrati velikom, ali dječji koraci mogu vam pomoći da dovedete tamo. Machin preporučuje da se prema vašem društvenom životu odnosite kao na profesionalni sastanak: zakažite ga. Odredite svaki tjedan određeno vrijeme da nazovete prijatelja ili osigurajte da vaša obitelj jede večeru nekoliko noći u tjednu.
22 Vaš se liječnik brine.
Shutterstock
Velike životne promjene ne moraju uključivati napuštanje posla ili uništavanje obitelji - ponekad se morate brinuti samo o sebi. Ako je vaše zdravlje u silaznoj spirali od loših prehrambenih navika, neaktivnosti i nedostatka sna, vrijeme je da napravite neke promjene. Uzmite u obzir ako vaš liječnik ili voljena osoba izražavaju zabrinutost zbog vaše težine ili drugih zdravstvenih čimbenika; možda su više na nosu nego što želite priznati.
"Većina ljudi ne može staviti prst na to, ali to je ta napetost - osjećaj pod stresom cijelo vrijeme, nisu uzbuđeni zbog stvari", kaže Machin. Jednom kada dovolite da zaronite u zdrav način života čiste prehrane, puno noćnog sna i obilje vježbanja, vjerojatno ćete se osjećati bolje, fizički i psihički, kaže ona.
23 Ne možete nikome reći "ne".
Shutterstock
Bavljenje sobom potpuno rezervacijom izvan radnog vremena može vam učiniti zvuk uzbudljivijim, ali može vas ostaviti i zadivljen. "Mnogo ljudi koji se zaglave u toj zamci zaposlenosti ne znaju kako se izvući iz toga", kaže Toombs. "Imaju sve ove obveze i ne znaju čega se odreći." Ako se osjećate kao da stalno vrti kotače i ne postižete ništa od toga, počnite mijenjajući svoje prioritete. Umjesto da se zadržavate na dugotrajnim zadacima koji ne daju mnogo rezultata, smislite što vam treba najmanje energije za najveći utjecaj, sugerira Toombs. Volontirajte u školi vašeg djeteta sat vremena umjesto da trošite popodne izrađujući kolače za prodaju ili započnite s ignoriranjem nevažnih e-poruka na koje nije potreban odgovor. Ako vas previše posla vodi, zapamtite 13 pametnih načina da kažete svom šefu "Ne."
24 Nikad ne dobijete minutu za sebe.
Shutterstock
Novo je zadovoljstvo biti zauzet, ali tko reći da se to dvoje ne može dogoditi istovremeno? Čak i oni od nas koji su stalno u pokretu imaju vremena za rezervirati. I 60 sekundi je stvarno sve potrebno da sebi date trenutak pažljivosti i spokojstva. Psiholog Robin M. Deutsch objašnjava: "Umirujući um i vraćajući se na mjesto zahvalnosti, snizit ćete razinu stresa i povećati svoju sreću." Pokušajte s dubokim disanjem na putu ili jednostavno pružite si pauzu u danu da se opustite od misli.
25 Susret s prijateljima čini vas uznemirenima.
Raskid je uvijek teško - a to uključuje i prijateljstva. Ali trebate biti iskreni prema sebi ako vas netko u vašem društvenom životu vuče prema dolje. "Svatko tko stvara visoku razinu anksioznosti u neprekidnom vremenskom okviru zbog načina na koji postupaju s vama nije netko s kime želite provoditi vrijeme", kaže Toombs. Prije nego što u potpunosti prekinete veze, pokušajte razgovarati s prijateljem o granicama i stvarima zbog kojih se osjećate podmuklo, sugerira ona. Ako vas ta osoba i dalje neće poštovati, on ili ona ne pripada u vaš život.
26 Nikad ne uživate u svojim vježbama.
Shutterstock
Vježbanje je odličan način da ostanete zdravi, ali ako radite samo zato što se osjećate kao da morate, nedostaje vam potencijalno uživanje. "Kada vježbate vani, obratite pažnju na svoju okolinu, vremenske prilike, određenu arhitekturu ili orijentire itd. Ako vježbate iznutra, pokušajte uživati u onome što postižete kad ste u tom trenutku", kaže Deutsch.
Iako vam vježbanje možda nije omiljena aktivnost, postoje načini kako pronaći srebrnu oblogu u rutini. Ako vam je režim vježbanja već postavljen, možete isprobati neku od ovih 25 nevjerojatnih rezolucija koje nemaju nikakve veze s gubitkom kilograma.
27 Ne možete ustati bez udaranja.
Shutterstock
Nešto se mora promijeniti ako vas dosadašnji životni stil stalno sprečava od laganog sna. "Spavanje je ogroman pokazatelj cjelokupnog zdravlja i vitalnosti. Prednost mu stavljam u prehrani", kaže Battistelli. "Čak i samo varanje sat vremena spavanja uzrokuje da vaša produktivnost i sposobnost jasnog razmišljanja propadnu." Ako vas svako jutro udari odjednom, potrebna vam je kava da biste je unijeli kroz dan ili počeli zaspati za svojim stolom, pogledajte šta vas budi. Izrežite zadatke koji sagorijevaju ulje za ponoć ili pronađite načine kako se uklonite iz misli koje vas tjeraju da se bacite i okrećete. Za više pomoći u postizanju svojih ciljeva naučite 25 najvećih novogodišnjih grešaka u rješavanju.
