Možete oprati lice i spritz svu ružinu vodu koju želite, ali vaša najbolja koža ikad nadilazi brzu dnevnu rutinu. Vaša koža je najveći organ u vašem tijelu, što znači da zahtijeva dodatnu njegu, bilo da je to izvana bilo mijenjanje jastuka tjedno ili iznutra i punjenje fitonutrijenata. S ovih 30 savjeta blistat ćete na način za koji nikada niste znali da je to moguće. Više o činjenicama o vašoj koži evo 20 stvari koje vam dermatolog neće reći.
1 prirodno
Shutterstock
Prirodne ljepote sada cvjetaju i s dobrim razlogom: Jednom kada izvučete sve toksine i kemikalije iz proizvoda za njegu kože, vidjet ćete veliku razliku u koži. Očistite svoj ormar i riješite se svih marki koje još sadrže štetne sastojke i zamijenite ih predmetima tvrtki koje u svoje proizvode stavljaju samo najbolje i najbolje. Također: Going au natural za sjajnu kožu jedna je od 9 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti saune.
2 Postanite BFFS sa fitonutrijentima
Shutterstock
Možda još niste čuli za fitonutrijente, ali mogli bi postati spasitelj vaše kože. Prema riječima Karin Hermoni, doktorice znanosti, menadžera kategorija s hranjivim tvarima u Lycoredu, tvar koja se nalazi u biljkama može učiniti sve od zaštite kože da bi izgledala besprijekornije.
"Prirodni fitonutrijenti iz voća i povrća mogu podržati boju i sjaj kože te pružiti prvu liniju obrane od različitih izazova okoline s kojima se naša koža suočava", kaže Hermoni. "Također nam pomažu da uzdignemo svoju prirodnu ljepotu i sjaj."
Da biste iskoristili blagodati, jedite dugu i dobit ćete kombinaciju različitih prirodnih fitonutrijenata od voća, povrća i začina.
3 Nosite kremu za sunčanje
Do sad znate važnost kreme za sunčanje, ali koliko često je zapravo koristite? Kritična krema ne samo da vas štiti od raka kože, već i čuva vašu kožu sjajnu u godinama koje dolaze, pomaže u sprečavanju bora i tamnih mrlja. A prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), to znači da se primjenjuje tijekom cijele godine, čak i u oblačnim danima. A za više o zaštiti kože provjerite 20 najboljih načina za uklanjanje bora.
4 Pijte više vode
Shutterstock
Voda nije samo kako napajate tijelo, pomažući da sve radi pravilno - već je presudna i za vašu kožu. Sama koža sastoji se od 64 posto vode i ako ne ostanete pravilno hidrirani, pokazat će se: bit će suha, zategnuta, ljuskava i sklonija nakupljanju, piše UW Health. Držite se najmanje 8 čaša dnevno i neće proći dugo prije nego zasvijetlite. A za još sjajnih savjeta, evo 40 načina za osiguranje zdrave kože nakon 40.
5 Izrežite šećer iz prehrane
Shutterstock
Šećer je za tijelo grozan, ali i za kožu. Ne samo da uzrokuje upalu koja može dovesti do stvaranja bora i udubljene kože, već je i dermatolog Nissan Pilest, dr. Med., Na svom blogu rekao da to može pogoršati akne i rozaceju. To nije samo stolni šećer: to su i jednostavni ugljikohidrati koji se u tijelu pretvaraju u šećer, poput pice, bijelog kruha i bijele tjestenine. A za više savjeta o njezi kože pogledajte Evo kako Meghan Markle održava sjaj svoje kože.
6 Redovito dobivajte lica
Koliko god lica mogla biti skupa, oni definitivno vrijede novac kada je riječ o ampliciranju kože. Iako ima puno stvari koje možete učiniti kako biste se pobrinuli za kožu, kod kuće ponekad posao možete prepustiti profesionalcima jer mogu uočiti sve probleme koje imate i točno znati kako ih riješiti. A za neke stvari koje definitivno ne biste trebali učiniti, evo 20 kozmetičkih proizvoda koje nikada ne biste trebali koristiti.
7 Uložite u kvalitetne proizvode za njegu kože
Shutterstock
Sada nemojte ići na Sephora i kupujte sve u odjeljku za njegu kože, ali napravite nekoliko istraživanja i pronađite nekoliko proizvoda kojima možete zamijeniti svoje jeftinije i postojeće. Kako odrastate, na vašoj je koži jedna od najvažnijih stvari o kojoj treba voditi računa i trošiti malo više na kvalitetne predmete koji će učiniti vaš ten zaista nešto što nikada nećete požaliti.
8 Napišite malo zelenog čaja
Shutterstock
Zeleni čaj nije samo mnogo zdraviji način da popravite kofein - već je i brz način da poboljšate kožu. Pregled 2000 objavljen u časopisu JAMA Dermatology pokazao je da zeleni čaj posjeduje protuupalna svojstva koja su nevjerojatno umirujuća i mogu pomoći čak kod kožnih poremećaja.
9 Prestanite ostati tako kasno
Shutterstock
Vrijeme je da svoje nožne sove odgurnete u stranu. Prema dermatologinji Melissa Piliang, usporavanje sati odmora može zapravo pridonijeti starenju - i nitko ne želi ubrzati taj proces.
"Želite izbjeći upalnu bombu uzrokovanu inzulinom", rekla je u klinici Cleveland. "Dajte sve od sebe da spavate šest do osam sati spavanja po noći. Pokušajte ustajati rano svakog dana i odlaziti u krevet svake večeri u isto vrijeme."
10 Vlaži, vlaži, vlaži
Da, čak i kad vam je koža masna. I da, čak i ako mislite da vam to nije potrebno. Bez obzira na vaš tip kože, treba ostati hidratizirana da bi izgledala najbolje. No ne samo s bilo kojim proizvodom: potražite mogućnost bez mirisa kako bi koža ostala hidratizirana bez nepotrebnih iritacija. A za dodatne načine kako izgledati nevjerojatno, evo kako vaše noge izgledati trenutno seksi.
11 Prebacite svoje proizvode na kosu
Ako vam se neprestano raščupaju duž linije kose, čela ili obraza, za proizvode za kosu možda su previše krivi. Kosa vam se neprestano trlja po koži cijeli dan, kao i na jastučnici noću. A ako su previše guste ili masne, zbog toga biste mogli završiti začepljene pore. Potražite mogućnosti koje su prirodnije i koje ne sadrže miris, sulfate i druge iritantne dodatke.
12 Promijenite jastučnice
Shutterstock
Kada govorimo o jastučnicama, te stvari morate mijenjati što je češće moguće. Budući da trošite do osam sati noću trljajući lice i kosu, zamislite koliko prljavštine i ulja se sakupi s vremenom. Da bi vaša koža izgledala što živopisnije, bacajte ih u rublje barem jednom tjedno, ako ne i više.
13 Izrežite mliječnu prehranu iz prehrane
Shutterstock
Oprosti, ljubitelji sira! Iako može imati dobar ukus, vaša koža nije baš obožavatelj. Prema AAD-u, studije pokazuju da bi mlijeko moglo ići pod ruku s aknama zbog hormona i faktora rasta u mlijeku. Kad uđu u vaše tijelo, mogu uništiti vaše hormone, uzrokujući da vam se koža napukne i rezultiraju prištićima, te pogoršavaju druga stanja kože. Izrežite ga na nekoliko tjedana i pogledajte primijetite li razliku.
14 Kontrolirajte razinu stresa
Shutterstock
Riješiti se stresa lakše je nego učiniti, ali ako mu dopustite da preuzme kontrolu, to zaista može naštetiti vašem tijelu - uključenoj i koži. Jedna studija iz 2003. objavljena u časopisu JAMA Dermatology otkrila je da su se akne kod sudionika pogoršale kad su bili pod stresom, i to je sve više razloga da pronađete nešto što volite da opustite živce, bilo da čitate knjigu ili meditirate 10 minuta. Pomoći ćete u sprječavanju provala i dobiti vam prijeko potrebno pomoć u tom postupku.
15 Prestanite dirati svoje lice cijelo vrijeme
Shutterstock
Nije neuobičajeno dirnuti lice tijekom dana - bilo da vam je dosadno za stolom ili sjedite u prometu - čak i ako ne primijetite da to radite. Jedino o čemu vjerojatno ne razmišljate je koliko mikroba i bakterija se udubite u pore. Nakon što napustite naviku, primijetit ćete da vam se lice počinje bistriti.
16 Druženje u sjeni
Kad ste bili mlađi, vjerojatno ste proveli dosta vremena ležeći na suncu pokušavajući dobiti lijep ten. Kad je riječ o sjajnoj koži, umjesto toga, poželjet ćete početi tražiti sjenu kad god je to moguće. Prema klinici Mayo, sunčeve zrake su najjače između 10 i 16 sati, stoga budite prekriveni, bilo da nosite kapu ili piknik pod drvetom.
17 Zaštitite kožu od hladnoće
Shutterstock
Jednom kada zima zavlada, ljudi imaju tendenciju da zaborave koliko su hladne temperature na njihovoj koži. Možda se neće osjećati kao da pravi bilo kakvu štetu dok izvodite narudžbe po snijegu, ali smrzavanje se lako može pojaviti bilo gdje od prstiju i nožnih prstiju, do ušiju, nosa i obraza, kaže klinika Mayo. Baš kao što ljeti štite kožu, čuvajte je i zimi sigurnom spajanjem, čak i kad ne mislite da trebate.
18 Uzmi suplemente
Ako tražite jednostavan način da poboljšate kožu, potražite dodatke. Dostupno je puno različitih kombinacija koje su pune antioksidanata, vitamina i minerala koji će vas zasad ostaviti sa vašom blistavom kožom. Neki čak dolaze u obliku praha koji jednostavno možete dodati u svoju jutarnju kavu ili smoothie.
19 Brijati se nježnije
Brijanje nije nešto na što ljudi obično troše dugo razdoblje. Kako bi to bilo lijepo, većina dana uključuje hvatanje britve, vlaženje i brzo prebacivanje preko pazuha i bilo kojih drugih područja koja trebaju brzo čišćenje. Nije iznenađujuće što ipak nije najbolja metoda za vašu kožu. Umjesto toga, odvojite vrijeme da koristite gel za brijanje i oštru britvicu kako bi vaša koža izgledala što zdravije.
20 Isprobajte trend dvostruke maske
Zašto ići sa samo jednom maskom kada možete iskoristiti prednosti dvije? Upravo je to ono što je Bridget Brager stručnjakinja za njegu kose za kosu Chris Pratt učinila da svoj ten podigne na sljedeću razinu. U videu koji je objavio na Instagramu pokazao je izgled dok je ona nanosila bistru masku na njegovu kožu s mrljama ispod oka, pomažući joj da se istovremeno riješi bilo kakvih mrlja i natečenosti.
21 Redovito posjećujte svoj Derm
Shutterstock
Baš kao što zakazujete redovite sastanke sa svim svojim drugim liječnicima, tako je i dermalno presudno. Ne samo da mogu provjeriti jesu li na vašoj koži neobični madeži ili tragovi, već vas mogu voditi u pravom smjeru kada je u pitanju briga o vašem konkretnom tipu kože, na najbolji mogući način kako bi bili sigurni da ona uvijek izgleda najbolje.
22 Uložite u valjak za lice
Iako se valjci za lice mogu činiti pomalo woo-woo, oni čine čuda vašoj koži. Slavne osobe se zaklinju posebno žadnim valjcima - napravljenim od stvarnog žadnog kamena - koji mogu pomoći u svemu, od poboljšanja cirkulacije krvi i elastičnosti kože do smanjenja krugova i bora ispod oka. Osim toga, super su zabavni i opuštajući za korištenje.
23 Idite bez šminke onoliko često koliko možete
Koliko je lako ući u naviku šminkanja svako jutro, uvijek je dobro povremeno predahnuti kožu. Bilo da je u pitanju samo vikend da vam skine sve kako treba kad dođete kući nakon posla, umjesto da ga ostavite na mjestu prije spavanja, primijetit ćete lijep sjaj kad licu pružite malo zraka.
24 Piling redovito
Ne treba vam često piling, ali na vašoj koži djeluje jako dobro. Prema AAD-u, sve što vam je potrebno da biste se riješili mrtvih stanica kože po cijelom tijelu, jeste umivaonik i nježni piling. Za super mekanu kožu, istuširajte se pod tušem i radite proizvod koristeći male kružne pokrete oko 30 sekundi, a zatim isperite toplom vodom. Samo se obavezno naknadno navlažite jer postupak može biti prilično suh.
25 Koristite ulje za lice
Stavljanje ulja na lice čini se kao glavni no-ne, zar ne? Dosta ludo, čak i masni tipovi kože mogu imati koristi od njih. Primjena i masiranje u nekoliko kapi na dan mogu vam pomoći kod suhoće, akni i svih ostalih problema s kožom s kojima se bavite. Samo pripazite da potražite što je prirodniji proizvod.
26 Očistite četkice za šminku
27 Budite nježni
Budimo iskreni - kožu je jednostavno uzeti zdravo za gotovo. Tijekom godina imali ste puno posjekotina i modrica, ali sada je vrijeme da budete nježniji s najvećim organom svog tijela. Pri uklanjanju šminke nemojte trzati kožu, prestanite upotrebljavati oštre i sušeće proizvode i prestanite iskakati prištiće. Kad pažljivo postupate sa kožom, to pokazuje.
28 Ne provodite previše vremena u kadi
U redu, ovaj bi mogao biti ubojica, ali postoji važan razlog da ne pretjerate sa svojom ljubavlju prema opuštajućim kupkama. Koliko god lijepo izgledali, Klinika Mayo kaže da topla voda odiše prirodnim uljem vaše tijelo koje može vremenom oduzeti vašu kožu. Da biste izbjegli suhoću i ostale probleme s kožom, svedite ih na minimum i lijepite toplom vodom kad to učinite.
29 Nabavite neke biljke
Shutterstock
Koliko god čudno moglo izgledati kao da će kućne biljke dobiti bolju kožu, zapravo vam to može učiniti uslugu. Imati zelenilo u svom domu izvrstan je način za poboljšanje kvalitete zraka, a kad je zrak čist, zagađivači ne mogu toliko utjecati na vašu kožu. Dodajte u svoj život poznate pročišćivače zraka poput biljaka pauka, aloe vere i smokve lišća fige, a vi ćete lakše disati i vidjeti razliku u ogledalu.
30 Prestanite pušiti jednom zauvijek
Postoji puno razloga osim zdravlja vašeg kože za podmetanje cigaretama - poput povećanog rizika od raka pluća - ali svi ti paketi također pustoše na vašoj koži.
"Pušenje smanjuje krvne žile u koži", rekao je Piliang u klinici Cleveland. "S vremenom se kolagena i elastična vlakna oštećuju, a vaša koža postaje naboranija." Za više informacija o tome zašto biste vjerojatno trebali prestati brže nego kasnije, ovo je ono što jedna cigareta dnevno čini vašem tijelu.
