Dok je 30 godina još mlad u velikoj šemi stvari, pitajte mnoge ljude koji uđu u četvrto desetljeće i oni će vam reći: to se ne osjeća uvijek tako. I dok otkrivanje povremene sitne crte ili sijede kose može biti šok, one vanjske promjene često blijede u odnosu na ozbiljnije zdravstvene probleme koji mogu početi puzati nakon velikih 3-0. Dakle, prije nego što vas zaslijepi iznenađujuća bol ili bol, naučite koji bi mogli biti točno iza ugla.
Shutterstock
Iako mnogi pretpostavljaju da osteoporoza uglavnom pogađa starije osobe, gubitak koštane gustoće uobičajen je kod žena koje počinju u 30-ima, rekao je dr. Koushik Shaw iz Austin urološkog instituta. "progresivna s godinama, debljanjem, kao i onima koji imaju prekomjernu težinu ili imaju obiteljsku anamnezu osteoporoze", kaže ona. Da biste pomogli u borbi protiv stanja, nabavite puno vitamina D, dodataka kalcijuma i vježbanja s utezima.
1 Osteoporoza
Shutterstock
Iako mogu štrajkati u bilo kojoj dobi, mnoge bi se žene mogle suočiti s nadražajem simptoma UTI-ja iznad 30 godina. "Kako žene dobi, vaginalna flora i pH se mijenjaju, zajedno sa smanjenjem lokalne razine estrogena", kaže Shaw, koji napominje da spora probava i dijabetes - i jedno i drugo vjerojatnije da će se pojaviti s godinama - također mogu povećati rizik od UTI-a.
2 UTI
Shutterstock
Bolni bubrežni kamenci mogli bi se naći na horizontu kad uđete u svoje 30-te. I dok se rizik od ovih bolnih naslaga minerala i soli povećava nakon 30., postoje i brojni faktori životnog stila koji mogu doprinijeti. "Stvari poput dehidracije, keto dijete, dijeta s visokim sadržajem kola, kave i čaja mogu pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca", kaže Shaw koji preporučuje da u svakodnevni unos vode dodate malo voća s visokim citratima, poput limuna, kako biste umanjili rizik.
3 Bubrežni kamenci
Shutterstock
Inkontinencija nije problem samo za starije osobe. "Dob, debljanje, višestruka beba, genetika i gubitak estrogena mogu pridonijeti slabljenju zdjeličnog dna i muskulature", kaže Shaw. "Za žene starije od 30 godina to može dovesti do hitnosti mokrenja, učestalosti i inkontinencije uz smijeh, kašalj itd." Srećom, gubitak težine, terapija dna zdjelice, Kegels i smanjenje unosa kofeina i začinjene hrane mogu svi pomoći - a ako sve drugo ne uspije, operacija bi mogla jednostavno riješiti problem.
4 Inkontinencija
Shutterstock
Iako prijetnja osteoporoze sama po sebi može biti dovoljno zastrašujuća, žene starije od 30 godina trebaju biti na oprezu zbog jednog od njenih štetnijih simptoma: slomljenih kostiju.
"Gubitak koštane gustoće može dovesti do osteoporoze, bolesti u kojoj se gustoća i kvaliteta kostiju smanjuju, čime se ljudi povećavaju rizik od prijeloma", kaže dr. Niket Sonpal, internista sa sjedištem u New Yorku i gastroenterolog i pomoćni profesor na koledžu Touro, Sonpal preporučuje pregledavanje gustoće kostiju kako biste provjerili kako vaše zdravlje kostiju mjeri.
5 Prelomljene kosti
Shutterstock
Taj brzi metabolizam u kojem ste uživali u tinejdžerskim i 20-ima možda je upravo prošao zrakoplov do trenutka kad ste u svojim 30-ima. "Tijekom fakultetskih godina mnogi ljudi mogu jesti sve što žele i jedva dobivaju na težini zahvaljujući super učinkovitom metabolizmu. Bez obzira je li vaš metabolizam brz ili tek prosječan za vašu dob, usporit će se", kaže dr. Sonpal, "U vašim 30-ima, to može biti malo povećanja kilograma, ovisno o vašoj fitness aktivnosti i prilagođenoj prehrani." Srećom, možete ubrzati metabolizam relativno lako: "Redovnim vježbanjem možete povećati brzinu metabolizma, čak i za vrijeme odmora."
6 Smanjena brzina metabolizma
Shutterstock
Ako ste nakon 30. rođendana primijetili neke podrhtavanje u grudima, stvari ne zamišljate. Prema Framinghamovoj studiji srca, rizik od atrijske fibrilacije ili nepravilnog otkucaja srca povećava se s godinama, s znatnim pomakom oko srednje dobi.
7 Srčana palpitacija
Shutterstock
Čak i relativno mladi ljudi trebaju biti oprezni kada se radi o njihovom očitanju krvnog tlaka. Prema pregledu Nacionalnog longitudinalnog istraživanja o zdravlju mladih u NIH-u, 19 posto osoba između 24 i 32 godine ima visok krvni tlak, a rizik od razvoja stanja - koji je glavni pridonositelj srčanim bolestima - povećava se s godinama.
8 visoki krvni tlak
Shutterstock
Ne samo da vaš užurban život i iznenadno spori metabolizam doprinose onom mekšem tijelu u 30-ima. "U 30-ima, gubitak mišićne mase utječe na brzinu metabolizma", kaže Vince Sant, suosnivač i vodeći trener V Shreda. Srećom, trening otpora može vam pomoći u borbi protiv nedostatka mišićnog tonusa. "Ne trebate biti bodybuilder, ali održavanje mišićne mase može vam pomoći sa godinama kako biste održali strukturu tijela i smanjili metabolizam uzrokovan dobi."
9 Gubitak mišićne mase
Shutterstock / KalaJela
Umjesto zlatnožutog ili slatkog pjega, izlaganje suncu dovodi do novog, neugodnog problema kože u 30-ima: hiperpigmentacije ili zamračenja određenih mrlja ili područja kože. "Pretjerano ultraljubičasto izlaganje suncu uzrokuje nestabilnu aktivnost melanocita, što zauzvrat uzrokuje hiperpigmentaciju u vašim 30-ima i više", kaže plastični kirurg iz Denvera i stručnjak za starenje dr. Manish Shah.
10 Hiperpigmentacija
Shutterstock
S druge strane, hiperpigmentacijski novčić govori i o tome da žene u 30-ima također imaju hipopigmentaciju ili nedostatak pigmenta na svojoj koži.
"Nakon 30, također dolazi do prirodnog smanjenja melanocita u tijelu. U prosjeku je pad od oko 6 do 8 posto. To dovodi do hipopigmentacije, što je fenomen koji se javlja kada regije kože postaju svjetlije", kaže Shah. "Ne samo da je ovo smanjenje melanocita povezano s padom melanina, već i smanjenom zaštitom od štetnog ultraljubičastog izlaganja koji, kako većina zna, može uzrokovati premaligne i zloćudne kožne lezije."
11 Hipopigmentacija
Shutterstock
Uz smanjenu prirodnu zaštitu od UV zraka, žene starije od 30 godina također bi trebale biti u potrazi za novim madežima i izraslima na koži koji u ovoj dobi češće izbijaju. I dok je većina molova benigna, važno je znati ABCDE-ove dok provjeravate na tijelu nova mjesta - asimetričnost, obrub, boju, promjer i evoluciju - koji svi mogu ukazivati na to da je madež nešto ozbiljnije.
12 Molova
Shutterstock
Ako vaša kosa u 30-ima ne izgleda tako bujno kao prije desetljeća, niste sami. Hormonske fluktuacije, uključujući smanjenu razinu estrogena, mogu pridonijeti gubitku kose čak i među relativno mladim ženama.
13 stanjivanje kose
Shutterstock
Otprilike 10 posto žena bori se s neplodnošću, a taj se broj i dalje povećava nakon 30. Prema Američkom fakultetu opstetričara i ginekologa, plodnost žena počinje opadati "postupno, ali značajno" u dobi od 32 godine, a proces se ubrzava za 37 godina.
14 Neplodnost
Shutterstock
Nije samo vaše fizičko zdravlje kojem biste trebali prisustvovati u tridesetima - također je i pitanje vašeg mentalnog zdravlja. Dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku i član fakulteta na Sveučilištu Columbia, kaže kako osjećaji izoliranosti u ovom razdoblju ne bi smjeli proći.
"Za samohrane žene mogu biti svjedoci kako se njihovi prijatelji vjenčaju i osnivaju obitelj. Kad se to dogodi, ponekad se samohrana žena osjeća izostavljena na hladnoći jer joj prijatelji oženjene mame mijenjaju prioritete. Često to zahtijeva pronalazak novog krug prijatelja. Obavezno izdvojite trenutke za sebe i, ako vam anksioznost postane neodoljiva, potražite savjet profesionalaca."
15 Usamljenost
Shutterstock
Slično tome, mnoge žene u ovom dobnom rasponu osjećaju pritisak svojih bezbrojnih odgovornosti koje malo previše opterećuju njihova ramena. "Gledamo doba u kojem ćete, bez obzira na to što radite, morati biti odgovorni za" preljubu ", kaže dr. Hafeez. "Ako ste žena iz karijere, morate se suočiti s financijskom neovisnošću, procjenom svojih ciljeva i svog puta. S druge strane, 30 bi moglo biti vrijeme kad ste već započeli graditi obitelj i sada ste odgovorni za kućanstvo, djeca i supružnik."
16 Izgaranje
Shutterstock
Držite da ta rutina četkanja i gnječenja bude jaka ili biste se u 30-ima mogli suočiti s neugodnim nuspojavama, poput gubitka zuba. Dok zdrava odrasla usta obično ima 32 zuba, američki odrasli između 20 i 34 prosječno imaju samo 26, 9 zuba, dok oni u dobi od 35 do 49 imaju 25, 05.
17 Gubitak zuba
Shutterstock
Hormonska neravnoteža i gubitak estrogena ne utječu samo na razinu plodnosti - već mogu utjecati i na vašu kožu. Jedna od najčešćih manifestacija toga u 30-ima? Suho vlasište i pahuljice to dokazuju.
18 Suho vlasište
Shutterstock
Ako ulazite u svoje 30-te, vrijeme je da tim godišnjim putovanjima očnom liječniku započnete prioritet. Otprilike 25, 5 milijuna odraslih Amerikanaca pati od gubitka vida, a dobna stanja oko očiju, uključujući degeneraciju makule, suho oko, glaukom i sljepoću, postaju sve prisutnija kako se približava srednja dob.
19 Gubitak vida
Shutterstock / siam.pukkato
Oni bluesi koje jednostavno ne možete pobijediti mogu postati trajno učvršćenje u 30-ima ako ne tražite liječenje. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, prosječna dob početka trajnog depresivnog poremećaja je 31 godina, dok se glavni depresivni poremećaj najčešće pojavljuje u 32, 5 godina.
20 Depresija
Shutterstock
Možda biste htjeli biti oprezni u svojim treninzima kad uđete u svoje tridesete ili biste se mogli suočiti s bolnim tendinitisom. Kako ljudi postaju stariji, njihove tetive obično postaju manje elastične, što često dovodi do ozljeda prekomjernom upotrebom i ponavljajućim pokretima.
21 Tendinitis
Shutterstock
Dok mnogi ljudi misle na astmu kao stanje koje prvenstveno pogađa djecu, često se brine i skup koji prelazi 30 godina. Podaci CDC-a pokazuju da se broj umrlih od astme dramatično povećava u odraslih starijih od 35 godina.
22 Astma
Shutterstock
Ti dugi sati na nogama mogli bi vas jednostavno nadoknaditi do trenutka kad navršite 30-te. Dok će većina ljudi doživjeti bol u leđima neko vrijeme u svom životu - u stvari, većina stručnjaka povećava broj nevjerojatnih 80 posto odraslih Amerikanaca - pojava boli u leđima obično se javlja kod većine ljudi u 30-im i 50-ima.
23 Bol u leđima
Shutterstock
Samo zato što ste možda ozbiljniji u svojim odnosima u 30-ima, ne znači da možete biti mlaki u svom seksualnom zdravlju. SPI poput HPV-a, gonoreje i klamidije u porastu su kod starijih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama i, ako se ne liječe, mogu dovesti do raka, neplodnosti ili čak smrti.
24 STI
Shutterstock
Bolest srca je globalni ubojica broj jedan među ženama, a žrtve su iz godine u godinu sve mlađe. Zapravo, prema preglednom istraživanju objavljenom u časopisu Circulation , dok se ukupan broj srčanih udara smanjio kod odraslih između 35 i 75 godina, broj mladih žena koje su pretrpjele srčani udar bio je u porastu - 31 posto žena koje su imale srce napada je bilo između 35 i 54.
25 Bolesti srca
Shutterstock
Artritis se ne događa uvijek u kasnom životu. Prema Zakladi za artritis, prosječna dob nastanka artritisa događa se u dobi između 30 i 60 godina, što znači da će se brojne žene u 30-ima naći u suprotnom stanju.
26 Artritis
Shutterstock
Anksiozni poremećaji pogađaju 18, 1 posto odrasle populacije u Sjedinjenim Državama, pri čemu se mnogi pojedinci stariji od 30 godina prvi put bave ovim stanjem. I dok s vremena na vrijeme svatko može doživjeti živce, žene su posebno predisponirane za kliničku anksioznost, pri čemu stanje pogađa dvostruko više žena od muškaraca.
27 Anksioznost
Shutterstock
Uz debljanje s kojim se mnoge žene bore u 30-ima dolazi i drugi teret: povećani rizik od dijabetesa tipa 2. Zapravo, u 2015. bilo je gotovo toliko dijagnoza tipa 2 kod ljudi mlađih od 44 godine, koliko je bilo i kod ljudi starijih od 65 godina.
28 Dijabetes
Shutterstock / BlurryMe
Mislite da možete preskočiti štit od gripe jer odrastate? Razmisli još jednom. Dok su mala djeca i stariji ljudi izloženi većoj opasnosti od komplikacija povezanih s gripom, odrasli su i dalje u opasnosti, pri čemu je broj smrtnih slučajeva povezanih s gripom i pneumonijom iznad praga epidemije 16 uzastopnih tjedana tijekom sezone gripe 2017.-2018.
29 Gripa
30 Rak grlića maternice
Žene u svojim 30-ima trebale bi biti marljive za zakazivanje svojih godišnjih ginekoloških pregleda - stručnjaci pripisuju nedavni pad dijagnoze karcinoma maternice većem broju američkih žena koje ginekolozi mogu vidjeti. No bolest i dalje prevladava, svake se godine dijagnosticira otprilike 13.170 novih slučajeva, od kojih je većina među ženama između 35 i 44 godine. A za više načina da ostanete zdravi, pobrinite se da znate ove 23 Znaka upozorenja o raku koji se skrivaju u ravnici.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
