Mnogo novih potencijalnih uzroka raka pojavljuju se cijelo vrijeme, pa je teško znati u što vjerovati i što se treba riješiti. Međutim, s obzirom da Nacionalni institut za rak predviđa da će se broj novih slučajeva raka godišnje popeti na 23, 6 milijuna do 2030. godine, važnije je nego ikad biti svjesni stvari koje radite svaki dan, a koje bi vas mogle dovesti u rizik, Kako pripremate odreske do mjesta na koje stavljate telefon dok spavate, to su faktori rizika od raka za koje vjerojatno niste znali.
1 Često leti
Shutterstock
Letjeti na češćoj osnovi izlažu putnike visokim razinama UV zračenja, tako da ima smisla da su česti putnici izloženi ozbiljnom riziku od raka kože. Ovaj produljeni rizik znanstveno je dokazala studija iz 2015. objavljena u časopisu JAMA Dermatology , koja je utvrdila da je razina UV zraka na 30 000 stopa dvostruko veća od one na zemlji.
2 Preskakanje na flossingu
Shutterstock
Držite li se oralne higijene? Četkanje, grickanje i uporaba vode za ispiranje usta su ključni za očuvanje zdravlja. U stvari, istraživanje iz 2018. godine objavljeno u časopisu Nacionalnog instituta za rak utvrdilo je da je bolest desni povezana s porastom od 24 posto i raka pluća i kolorektalnog kartona, što znači da se trebate brinuti za usta što brže.
3 Spavanje s uključenim televizorom
Shutterstock
Čak i ako je zvuk vašeg omiljenog kasnonoćnog showa jedini način na koji možete zaspati, možda biste htjeli adieu ponuditi ovoj lošoj navici. Analiza iz 2010. godine u časopisu Environmental Health Perspectives otkrila je da je umjetno svjetlo koje proizlazi iz vašeg TV ekrana povezano s rakom dojke i prostate.
"Svjetlost noću vjerojatno će biti jedan od niza faktora koji su doprinijeli povećanju raka dojke u posljednjih nekoliko desetljeća", rekao je Les Reinlib iz Nacionalnog instituta za medicinu znanosti o okolišu, navodi se u studiji.
4 Korištenje mirisnih svijeća
Istockphoto
Ima nešto tako umirujuće u mirisnim svijećama. No, iako vas u trenu opuštaju gotovo, oni također mogu napraviti puno štete niz cestu. Prema američkoj Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), mirisne svijeće pune su potencijalno opasnih kemikalija poput benzena i toluena, a udišući ih redovito mogu povećati rizik od raka.
"Za osobu koja godinama pali svijeću svakodnevno ili ih samo često koristi, udisanje tih opasnih onečišćujućih tvari koje lebde u zraku moglo bi doprinijeti razvoju zdravstvenih rizika poput raka", izjavio je profesor kemije Državnog sveučilišta South Carolina Ruhullah Massoudi.
5 izgaranje tamjana
Shutterstock
Prema često citiranoj studiji iz 2008. objavljenoj u časopisu Cancer , dim stvoren spaljivanjem tamjana može izazvati i karcinom. U studiji na više od 60 000 osoba bez raka u dobi između 45 i 74 godine, istraživači su otkrili da je dugotrajna primjena tamjana povezana s povećanim rizikom od karcinoma pločastih stanica respiratornog trakta, vrste raka pluća. Dakle, iako bi povremeni štapić sa tamnim štapićem sandalovine mogao biti lijep, s vremena na vrijeme, stvaranje dnevnih navika iz ovog mirisnog rituala može nanijeti vašem tijelu veliku štetu.
6 Korištenje određenog deterdženta za pranje rublja
Shutterstock
Pranje rublja čini se dovoljno bezopasnim, zar ne? Pa, ne toliko. Prema radnoj skupini za zaštitu okoliša, neki deterdženti za pranje rublja sadrže 1, 4-dioksan, kemikaliju koja bi mogla biti kancerogena. U prošlim istraživanjima, životinje izložene kemikaliji imale su veće stope tumora jetre od onih koje nisu bile izložene. Stoga svakako odaberite svoj deterdžent mudro.
7 Odlazak u kemijsku čistionicu
Shutterstock
A ispada da upotreba hemijskog sredstva za čišćenje nije sigurnija alternativa kada je u pitanju čišćenje vaše odjeće. Izvješća EPA-e otkrila su da perkloretilen ili "perc" - kemikalija koju koristi većina kemijskih čistača u SAD-u - može uzrokovati leukemiju, kao i rak jetre i bubrega. Potražite tvrtku koja ne koristi štetne kemikalije ili u potpunosti ne preskačite na kemijskoj čistionici.
8 Pumpanje plina
Shutterstock
Punjenje automobila benzinom je nešto što većina ljudi radi redovito. Međutim, dodavanje samo malo više plina nakon što vam mlaznica klikne, moglo bi pretvoriti ovu naviku u bolest koja izaziva rak. EPA napominje da bi se dodatnim gorivom moglo upariti sa sustavom obnavljanja pare pumpe, čime bi se oslobađale kemikalije koje uzrokuju rak poput benzena u zrak koji udišete.
9 Ne upravljanje stresom
Shutterstock
Prema Nacionalnom institutu za rak, iako stres izravno ne dovodi do raka, reakcija vašeg tijela na taj stres - putem stvari poput povišenog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i povišene razine šećera u krvi - može neizbježno dovesti do raka ako se ne liječi. U posljednjih nekoliko godina, također, otkrivene su veze između psihološkog stresa i raka, budući da ljudi pod prinudom mogu razviti određeno loše ponašanje poput "pušenja, prejedanja ili konzumiranja alkohola".
10 Radna noćna smjena
Shutterstock
Nedavna izvješća procjenjuju da čak 3 milijuna Amerikanaca sada radi u noćnoj smjeni. I premda se možda ne čini kako bi radno vrijeme bilo kad je mrak i spavanje kad bi svjetlo učinilo veće tjelesne štete, studija iz 2013. objavljena u British Medical Journalu otkrila je da pomak na groblju može povećati rizik osobe od raka dojke, najvjerojatnije zbog toga do supresije melatonina.
11 Previše sjedi
Shutterstock
U pregledu iz 2014. objavljenom u Journal of the National Institute of Cancer , njemački znanstvenici analizirali su podatke iz 43 studije i otkrili da je za svaka dva dodatna sata sjedećeg ponašanja na dan rizik osobe od raka debelog crijeva, raka endometrija i raka pluća povećan za 8 osoba, 10 posto, odnosno 6 posto.
12 Ne pijete dovoljno vode
Shutterstock
Pijenje puno vode tijekom dana održava sve u vašem tijelu kako treba ispravno. Također razrjeđuje štetne tvari u urinu, što potencijalno pomaže u smanjenju rizika od raka mokraćnog mjehura, prema Cleveland Clinic.
13 Korištenjem plastične boce s vodom
Shutterstock
Ali ako vam voda za opskrbu dolazi iz plastične boce, možda biste se željeli prebaciti na nešto što je staklo, čelik ili keramika. Prema neprofitnoj organizaciji Breastcancer.org, istraživanje sugerira da plastični spremnici za piće mogu kontaminirati tekućinu potencijalno štetnim kemikalijama poput BPA, slabim sintetičkim hormonom koji može pokvariti hormonalnu ravnotežu vašeg tijela i povećati rizik od raka dojke. Još uvijek postoje mješovita mišljenja o tome da li plastične boce zapravo uzrokuju rak ili ne, ali najbolje je voditi računa o tome.
14 Izbjegavanje voća i povrća
Shutterstock
Nije ljubitelj voća i povrća? Pa, prema Harvard School of Public Health, pokazalo se da jedeći raznovrsno voće i povrće svakodnevno umanjuje vaše šanse za razvoj raka. Tako da možda vrijedi pronaći voće ili povrće ili dva s kojima se možete nositi.
15 Jedite previše riže
Shutterstock
Analiza istraživanja za 2018. godinu objavljena u Međunarodnom časopisu za istraživanje okoliša i javno zdravlje otkrila je da u vašoj riži: arsen postoji vrlo vjerodostojna prijetnja vašem ukupnom zdravlju. Iako se razina arsena može razlikovati po cijelom svijetu, svaki proizvod koji sadrži rižu, uključujući i žitarice, predstavlja rizik za razvoj raka.
16 Podvrgnuti se hormonskoj nadomjesnoj terapiji
Shutterstock
Prema često citiranoj studiji iz 2002. godine objavljenoj u časopisu Lancet , postoje snažni dokazi koji pokazuju vezu između hormonske nadomjesne terapije (HRT) - često korištene od strane žena tijekom menopauze - i povećanog rizika od dijagnoze karcinoma dojke. Dakle, uz spomenuto, svakako razgovarajte o svim rizicima HRT-a sa svojim liječnikom prije nego što krenete niz taj put.
17 Uzimanje previše dodataka prehrani
Shutterstock
Iako se uzimanje prave doze dnevnih dodataka može pokazati korisnim za vaše zdravlje, istraživanje iz 2015. sa Sveučilišta u Koloradu, Centar za rak sugerira da konzumiranje više od preporučene dnevne doze bilo kojeg dodatka može dovesti do raka. Konkretno, studija je otkrila da čak i uzimanje više od preporučene količine dodataka beta karotena povećava rizik od raka pluća za 20 posto.
18 Jelo je ugljeno meso
Shutterstock
Kad ljudi jedu meso, skloni su tome da ga vole ugljeno. Problem s tim je, međutim, što kuhanjem mesa na visokim temperaturama mogu tvoriti kemikalije koje uzrokuju promjene u DNK - promjene koje mogu povećati rizik od raka, kaže Nacionalni institut za rak. Ako radite meso, pazite da se ne pretjera.
Ili, još bolje, potpuno izbacite životinjski proizvod: Dvanaestogodišnje istraživanje objavljeno u časopisu Nature 2009. utvrdilo je da je učestalost raka bila mnogo niža kod vegetarijanaca u odnosu na mesojede.
19 Jesti prerađeno meso
Shutterstock
Veggie psi mogu biti jedina sigurna ljetna opcija za roštilj kada je u pitanju sprečavanje raka. U 2015. godini Međunarodna agencija za istraživanje raka službeno je klasificirala prerađeno meso kao kancerogen, napominjući da jesti samo 1, 8 unci dnevno može povećati rizik od raka debelog crijeva za 18 posto.
20 Previše pijem
Shutterstock
Popiti piće ovdje i tamo je sasvim u redu, ali kada popijete više od jednog ili dva pića dnevno, tada nastaju problemi. Prema Američkom društvu za borbu protiv raka, prekomjerno piće povezano je s većim rizikom od raka grla, jetre, debelog crijeva i dojke. Pa kad izlazite van, pazite i ograničite se.
21 Izrada kokica u mikrovalnoj
Shutterstock
Naravno, brzo je, lako i ukusno, ali kokice u mikrovalnoj pećnici također su opasne. Snack sadrži kemijski diacetil u svojoj aromatiziranom maslacu, što zapravo može dovesti do problema s plućima, pokazala je studija iz 2013. objavljena u časopisu PLOS One . Dijacetil je također jedna od kemikalija e-cigareta koja izaziva zabrinutost kad se odnose na rak.
22 Korištenje umjetnih zaslađivača
Shutterstock / SpeedKingz
Možda želite isključiti svoja umjetna sladila za nešto manje štetno. Kao što Nacionalni institut za rak ističe, iako nisu utvrđene konačne veze između konzumacije umjetnih zaslađivača i raka, istraživanja provedena na životinjama otkrila su da uobičajeni nadomjesci poput saharina, aspartama, sukraloze i ciklamata mogu dovesti do raka mokraćnog mjehura i mozak, plus limfom i leukemiju.
23 Dijeta s pićem
Shutterstock
Iako je istina da sva soda predstavlja rizik za vaše zdravlje, to je soda dijeta, s njenim velikim količinama aspartama, koja je dokazana u više studija koja dovode do karcinoma povezanih s krvlju, prema Nacionalnom institutu za rak. Radi zdravlja, najbolje biste se počastite povremenom sodom punom šećerom i držali se vode što je više moguće.
24 Nošenje dezodoransa
25 Korištenje dječjeg pudera
Flickr / Austin Kirk
Spremite se odmah baciti djetetu puder. Studija iz 2010. objavljena u časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention otkrila je da upotreba proizvoda - koji se naziva i prah od talka - može povećati rizik žene za rak endometrija za 24 posto ako se koristi na perinealnom području ili na području oko genitalija.
26 Korištenje šminke koja sadrži parabene
Shutterstock
Istraživanje objavljeno u Journal of Applied Toxicology pokazalo je da se parabeni - kemijski spojevi koji se koriste kao konzervansi u bezbroj proizvoda za šminku i njegu kože - lako apsorbiraju kroz kožu i mogu uzrokovati šiljak u rastu stanica karcinoma dojke.
27 Živjeti na zagađenom području
Shutterstock
Da, čak i jednostavan čin disanja u zagađenom području može povećati rizik od raka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji na koju navodi Američko udruženje za rak, tvari koje uzrokuju rak u zraku uzrokovale su 223.000 smrti od raka pluća samo u 2010. godini. Uz to, zagađenje je također povezano s povećanim rizikom od raka mokraćnog mjehura.
28 Ne nosite kremu za sunčanje
Shutterstock
Većina ljudi misli da ne treba nositi kremu za sunčanje, osim ako ne idu na plažu. Ali ta dezinformacija dovodi do čitavog broja slučajeva raka kože. Prema fondaciji Skin Skin Cancer, trebali biste klati SPF tijekom cijele godine, bez obzira na godišnje doba ili vremenske uvjete, kako biste smanjili rizik.
29 Odlazak u salone za sunčanje
Shutterstock / elRoce
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, čak i jedno putovanje u salon za sunčanje može "povećati rizik korisnika za razvoj melanoma za 20 posto, karcinom pločastih stanica za 67 posto, a karcinom bazalnih stanica za 29 posto". Dakle, radi zdravlja, bolje je ovaj pothvat u potpunosti preskočiti.
30 Spavanje s telefonom pored glave
Shutterstock
Iako biste možda željeli zaspati svoj omiljeni podcast, pripazite da telefon odvojite što dalje od glave dok spavate. U 2017., kalifornijsko Ministarstvo za javno zdravstvo objavilo je smjernice za smanjenje izloženosti ljudi radiofrekvencijskim oslobađanjem mobitela koji se povezuju s karcinomom mozga. Među njihovim prijedlozima bio je i "držanje telefona pod krevetom noću." A za više načina da sačuvate svoje tijelo bez raka, potražite ovih 27 savjeta za prevenciju raka Liječnici vas žele čuti.
