Kad se vjenčamo, dajemo obećanja. Našoj mladenci i pred dragom voljenom, mi se obvezujemo napustiti sve ostale - i ne razdvajati se za brda kad krene grubo. A najlakši način za očuvanje vaše kolektivne sreće i jamstvo da lebdite preko skromnijih terena braka je da uzmete stvari u svoje ruke i budete bolji muž.
Ne, to ne znači maziti je na svakom koraku i tuširati se ekstravagantnim darovima. To znači jednostavno biti više prisutan, biti promišljeniji i više podržavati sitnice u svom svakodnevnom životu. Da bismo vam pomogli, sastavili smo 30 metoda podržanih istraživanjem koje će odmah povisiti igru vašeg supruga. A za perspektivu života nakon braka, pogledajte 15 načina za angažiranje promjena zauvijek.
1 Uspostavite značajan kontakt očima
Iako bi bilo lijepo svojoj dragoj supruzi predstaviti šesterokutan trbuh ili domaće jelo vrijedno Michelinove zvjezdice, studija Sveučilišta u Virginiji otkrila je da supruge zapravo najviše brinu koliko su njihovi muževi simpatični i pažljivi.
Dati joj srdačni zagrljaj, pogledati je u oči i pitati kako joj je dan, daleko je važnije nego što ste mogli zamisliti. "Pokažite joj da ste zainteresirani za nju i što ona ima reći", kaže seksualna terapeutkinja Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Imajte na umu, slušanje joj je više od pukog uha." DelGiudice preporučuje da se uključite u "aktivno slušanje", što zahtijeva da se slušatelj u potpunosti usredotoči, razumije, reagira, a zatim se sjeti onoga što se govori. A za sjajne savjete o samopoboljšanju ne propustite svu našu veliku pokrivenost zdravim životom.
2. Sastanite se s braćom
Dečki koji se odluče družiti s velikim skupinama drugih muškaraca zapravo rade svojim supružnicima uslugu, prema istraživanju iz Njemačke. Studija je pokazala da vrijeme provedeno s gomilom duda vjerojatnije će smanjiti razinu stresa kod čovjeka nego noćni izlazak s partnerom - ili vrijeme provedeno s njegovom obitelji. Osim što se bolje nose sa stresom, muškarci koji se razbole čak i bolje rade u uklanjanju bolesti tijekom sezone prehlade i gripe.
Štoviše, istraživači Cornell-a i Sveučilišta u Chicagu otkrili su da muškarci koji dijele bliske prijatelje sa suprugama imaju čak 97 posto veću vjerojatnost da će patiti od erektilne disfunkcije. Budući da je suprug sa rashlađivanjem koji rijetko bolestan i sportski ima pouzdanu erekciju, vjerojatno će omogućiti sretnom supružniku - zato se potrudite u dobrom bračnom vremenu i računajte na to. I dok ste na tome, evo kako izgraditi bromance snažne poput vašeg braka.
3 Podijelite hobi
Iako su datumi i odmori sjajni, postižete glavne muževe bodove ako zajedno učinite produktivnijim i manje lijenim zajedničkim učenjem novog hobija. Znate: pohađati kuharski čas, naučiti novi jezik ili trenirati za maraton. Što god učinite, ovaj novi pronađeni smisao zbližit će vas i iskustvo povezivanja stvorit će hranu za beskrajne razgovore.
4 Ali i dalje krenite od istog, istog i starog
Neka stvari budu svježe. Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychological Science, dosada je u sedmoj godini braka predviđala znatno manje zadovoljstva do 26. godine.
5 Ne kupuj joj ljubav
Naravno, živimo u materijalnom svijetu. Međutim, istraživanje s više od 1.800 parova objavljeno u časopisu Journal of Couple and Relationship Therapy otkrilo je da parovi koji visoko cijene novac i posjed manje su zadovoljni svojim brakom u usporedbi s parovima u kojima barem jedna osoba nije materijalistička. Stoga trošite svoj teško zarađeni novac na sjajno iskustvo ili izlaske na noć, a ne na novo uređenje doma.
6. Unajmite sestre za improviziranu noć
Kada govorimo o noćnim sastancima… Biti prisutniji sa suprugom nakon godina braka može biti veliko rješenje, pogotovo ako imate djecu koja vas koriste kao teretanu u džungli čim dođete kući s posla.
Iako ponekad može udvostručiti cijenu večere ili pića, cijena dnevnog boravka dugoročno je vrijedna toga. Smatrajte to ulaganjem u dva tjedna u romantične veze između vas dvoje.
7 Borite se van
Shutterstock
Prema istraživanjima sa Sveučilišta u Michiganu, dobra borba mogla bi održati vaš brak živim i šutnuti jer potiskivanje osjećaja može doslovno biti smrtonosno. Studija je utvrdila da su oni koji su gnjev zadržali u sebi u stvari umrli ranije nego oni koji su u potpunosti iznijeli svoje mišljenje i sukob riješili sporazumno. Dok poštujete gledište svoje supruge, izrazite svoje mišljenje rano. Manje je vjerojatnost da ćete umrijeti od odvraćanja svih svojih odbojnih stavova i romantika će trajati dok ne budete stari i sijedi.
8 Isključite napajanje
Živimo u vremenu tehnoloških čuda koja nam omogućuju da učinimo neke izvanredne stvari. Omogućuju nam i da radimo neke banalne stvari, poput zavirivanja u živote ljudi koje nismo vidjeli desetljećima, ili otkrivanja je li Van Halen ikad imao singl broj jedan na Billboardovoj ljestvici. (Nemojte se brinuti da to gledate. Jeste. Bio je to "skok.")
Ali tehnologija može umanjiti naše najvažnije odnose. U studiji objavljenoj u časopisu Journal of Marriage and Family, istraživači su pregledali korištenje mobitela više od 1300 parova tijekom dvije godine i otkrili da se veza i obiteljska sreća smanjuju kako raste upotreba mobitela. Ako vam je teško da prekinete vezu, ne propustite ovih 11 lakih načina za osvajanje vaše ovisnosti o pametnim telefonima.
9 Zamijenite je za druženja u više generacija
Djedovi i bake koriste obiteljske okupljanja kao prilike za mentoriranje, prenošenje tradicija i podučavanje obiteljskih vrijednosti svojim unucima, pokazala je studija objavljena u časopisu Family Relations. Izgradnja čvrstih međugeneracijskih veza između roditelja i vaše djece neizbježno će poboljšati sklad sa vašom suprugom.
10 Smijte joj se
Ili bolje rečeno smijajte se njenim šalama. Reagiranje na tuđe pokušaje da bude smiješno - bili oni uspješni ili ne - jedna je od najčvršćenijih stvari koju jedna osoba može učiniti drugoj. Čak i ako vam supruga nije Tina Fey, smijanje s njom pozitivno će utjecati na vaše stajanje u očima.
11 Stručno isplanirajte romantični vikend
Nedavno istraživanje o 68 seksualno aktivnih žena objavljeno u časopisu "Journal of Human Reproduction" primijetilo je prosječno porast učestalosti spolnih odnosa od 24 posto tijekom 6 dana koji su doveli do ovulacije svake žene - drugim riječima, tada to želi učiniti najviše. Tvoj potez? Budite negdje u kojem možete oboje iskoristiti biološki imperativ. Znajte njezin raspored ovulacije, a zatim planirajte svoj romantični izlet oko toga.
12. Podsjeti je gdje se susreću tvoji umovi
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Personality and Social Psychology Bulletin, podsjećanje na supružnika na vaše zajedničke interese i strasti je učinkovit način da je podsjetite zašto ste pali jedno za drugo.
13 Potaknite njezinu karijeru
14 Izgovarajte cjelovite rečenice
Kratkost je možda duša duhovitosti, ali možda vam ne pomaže da se pokažete kao sjajan muž. Na pitanje kako ti je prošao dan, ne želi čuti "dobro i tvoje?" Želi osjetiti neke stvari koje osjećate otkad ste se posljednji put vidjeli. Kad je ažurirate o onome što se događa s vama, ne bojte se dati joj uvid u vaše stvarne emocije. "Bilo mi je olakšanje kad je prezentacija prošla dobro", na primjer.
15 Budi ljubazan, odmotan
Stres je ubojica - povezan je s većim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, raka i mnogih drugih potencijalno smrtnih zdravstvenih problema. Još gore: prema britanskom istraživanju ljudi s lošim brakovima imaju više nego dvostruku vjerojatnost da će prijaviti stres na radnom mjestu.
Ali ako imate partnera koji će pružati podršku, oni će umanjiti štetne učinke onoga što vas zadivi. Jedna takva podržavajuća gesta koju trenutno možete pružiti je:
16 Dajte joj srdačan kompliment
Shutterstock
Ne oklijevajte reći joj koliko sjajno izgleda ili miriše. Sjećate se kada je vaš odnos bio svjež i komplimenti su vam iz usta izašli debeli i brzi? Pokušajte upasti u sve luđačke misli i osjećaje koji nastaju sva ona slatka otkrića, iako su od tada prošle godine ili čak desetljeća. Isplatit će dividendu. Ako vam treba pomoć, evo 13 najseksipilnijih stvari koje možete ikada reći ženi.
17 Dodirnite je
Samo dodirivanje supruge seksualnim putem vjerojatno će ograničiti vaš položaj kao sjajnog muža. Prema studiji objavljenoj u Američkom časopisu za obiteljsku terapiju, zadovoljstvo žene povezano je kad je suprug bio naklonjen na suptilan, neerotičan način. Govorimo o držanju ruku, ruku oko ramena, ruku naslanjajući na njezino bedro. Kažete joj da želite biti s njom, čak i kad seks nije na kartama.
18 Pokupi svoju slabu
Shutterstock
Prema studiji sa Sveučilišta u Michiganu, prosječan muž svaki tjedan stvara dodatnih sedam sati kućanskih poslova za svoju suprugu. Ako mislite da suočavanje sa tragom uništenja koje ostavljate u zanosu neće stvoriti trenje prije ili kasnije, živite u svijetu snova: Pew istraživanje na 1128 žena otkrilo je spremnost muškaraca da preuzmu njihov udio u kućanskim poslovima glavni je prediktor bračnog blaženstva. Zamislite pranje posuđa, pokupite prljave čarape itd., Kao podlogu za vašu vezu.
19 Slučajno ostavi bilješke da ih nađu
Shutterstock
"Svi se žele osjećati kao da su voljeni i cijenjeni", kaže seksualna terapeutkinja i pedagoginja za seksualnost Kristen Lilla LCSW. "Slučajne bilješke podsjećaju je koliko je posebna prema vama." Zamislite njezino iznenađenje dok nađe zamišljeno sastavljenu notu zagušenu u džep hlača, u ladici za rublje ili bilo koju drugu neprimjerenu bradu.
20 Kupite udobniji madrac
Shutterstock
Evo zabavne činjenice: Ako neki tip noću teško zaspi, to neće učiniti interakcije sa njegovom suprugom negativnijom. Isto se ne može reći za žene koje su, prema nedavnoj studiji, sklone da budu kratke s muževima ako provedu dobar dio noći bacajući i okrećući se. Možda biste trebali učiniti sve što možete kako biste osigurali da ona skine prije nego kasnije. Ponudite joj da dovrši poslove i pustite je da započne s vrećom.
21 Recite joj kako se osjećate
To što ste bolji muž ne znači da su vam misli i osjećaji neograničeni. Veliki muževi znaju da je otvorenost o onome što se događa s njima vitalna komponenta velikog braka.
"Na kraju dana dijeljenje kako se osjećamo je ono što povezuje dvoje ljudi", kaže Lilla. "Dijeljenje osjećaja pokazuje da znate biti ranjivi i da joj vjerujete." Muškarci imaju reputaciju zadržavanja osjećaja u sebi. Igrajte se protiv stereotipa i obavijestite je o razmišljanjima koja okupiraju vaš um u bilo kojem danu.
22 Tekst joj više
Shutterstock
Spomenuli smo kako je ostavljanje nasumičnih bilješki za vašeg partnera izvrstan način da joj kažete da mislite na nju, da je cijenite i da vam je stalo. Ali sve se stvari događaju kad ste odvojeni - a slanje poruka na njih fantastičan je način da joj pokažete da razmišljate o njoj u stvarnom vremenu.
23 Poljujte je svako jutro
Shutterstock
Studija na Sveučilištu u Albanyju pokušala je ustanoviti zašto je ljubljenje toliko važno, pa su zaključili da ljubljenje potiče vezivanje, dijelom zato što znamo da sam sebe izlažemo riziku ljubijući nekoga, a također zato što se misli da ljubljenje podiže razinu oksitocina (takozvani "hormon grčenja"), a snizuje kortizol (hormon stresa). Prema riječima stručnjaka, poljubac ujutro, zagrljaj nakon posla i drugi poljubac prije spavanja mogu proizvesti trajan osjećaj intimnosti.
24 Poljubi je u javnosti
Javni pokazivanja naklonosti nisu svačija torba, ali mnoge žene s kojima smo razgovarali rekle su nam da vole druge da vide da ih njihov značajan drugi voli. "Žene se žele osjećati posebno, da je obožavate više nego bilo koju drugu", kaže DelGiudice. "Ljubljenje u javnosti šalje ovu poruku."
25 Otključajte snagu "mi"
Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, otkrili su da parovi koji kažu "mi" bolji su u rješavanju neslaganja, pokazuju manje stresa i pozitivniji su od parova koji koriste zasebne zamjenice poput "ja", "ja" i "ti". " Druga su istraživanja pokazala da je jezik koji naglašava "milost" ili "odvojenost" snažno mjerilo bračnog zadovoljstva.
26 Ponašajte se kao da ste tim
"Imati partnerstvo znači podržavati jedni druge i raditi kao tim", podsjeća nas Lilla. "Ne možete birati kada ćete biti u svom partnerovom timu, jer tada to zapravo nije partnerstvo. To ne znači da se morate oko svega slagati, ali to bi trebalo značiti da poštujete i potvrđujete razlike u mišljenjima i zajedno pronaći načine za kompromis. " Praktični način jačanja tog partnerstva je…
27 Razgovarajte o budućnosti
Odvojite malo vremena i razmislite o tome gdje želite da vaši odnosi od sad budu četiri, pet ili deset godina. Odvojite večer za opuštanje i pozovite svoju ženu da se otvori o onome što želi od vašeg braka u godinama koje su pred vama. Gdje ćete živjeti? Što ćete raditi? Gdje ćete željeti provoditi svoje slobodno vrijeme? To će pokazati spremnost da se nalazite na istoj stranici s vašom suprugom i zacrtate tečaj za budućnost zajedno.
28 Usporite kolut u krevetu
Istraživanje je pokazalo da muškarci nakon nekoliko godina zajedno počinju skraćivati predigra i brže započinju snošaj. Međutim, biti nekoliko godina s vama ne ubrzava vrijeme koje joj je potrebno da pređe iz stojećeg početka u vrištavi orgazam. Za prosječnu ženu potrebno je oko 27 minuta seksa. Provjerite jeste li naložili svoje vrijeme zajedno s puno izleta kako biste joj omogućili pistu za orgazam koja joj je potrebna. Jedna od stvari koje možete učiniti u tom cilju je…
29 Budite na ponašanju dojki
Prema jednom istraživanju, 59% žena zatražilo je od partnera da stimuliraju bradavice za vrijeme seksa, a neke čak izviještavaju da mogu doživjeti orgazam samo od stimulacije bradavica.
30 Nabavite tantric
Tantrički seks odnosi se na stvaranje intenzivnog, fokusiranog intimnog trenutka. Uobičajeni rituali uključuju ukrašavanje seksualnog prostora cvijećem ili svijećama, puštanje glazbe za raspoloženje ili zagrljaj nekoliko minuta prije nego što započnete odabrane tantričke seksualne prakse. Te prakse mogu uključivati gledanje jedno u drugo u oči, sinkronizaciju daha i dodir s partnerom po cijelom tijelu s fokusom i namjerom.
