Kada ste u braku s djecom i imate uspješnu karijeru, prva stvar koja vam odskače u svakodnevnom životu je "vrijeme ste". Druga stvar? Vrijeme "ti i on".
Dobra vijest: Ne treba puno da se ovi potonji vrate na pravi put. Ako vjerujete vrhunskim stručnjacima za odnose (a trebali biste i vi), to su sitnice koje svakodnevno radite zaista mogu značiti razliku između sretnog i tvrdog braka. Zato iskušajte ove male, potpuno izvedive akcije i vidjet ćete da oni imaju maksimalan utjecaj na vašu kolektivnu sreću. A za još sjajnih savjeta o vezama, evo 7 načina za postizanje braka zauvijek.
1 Reci mu da je sjajan u krevetu
2 Podržite njegova prijateljstva
"Muškarci su skloni odreći se svojih muških prijatelja kad se vjenčaju, a to je sramota", kaže Karen Jones, stručnjakinja za odnose i osnivačica The Heart Matters. "Jedna stvar koju možete učiniti za bolju ženu jest ohrabriti ga da se druži s drugim muškarcima. Ima nešto što jedno od drugog ne mogu dobiti od žena. To je bezbrižnije, manje odgovornosti i veliko pojačanje u njihovom tenkovi. A kad dobiju to pojačanje, skloni su tome da iskoriste svoje žene da budu sretnije. To je tako velika stvar!"
3 Maknite telefon
Čak i ako je samo za malo. "Kad vaš partner ima nešto o čemu želi razgovarati, odložite telefon", preporučuje Kelsey Matheson, životni trener. "Tako je bezobrazno provjeravati vaš telefon dok netko pokušava razgovarati s vama. Obratite svom partneru potpunu pažnju. Osjetit će razliku koju čini i automatski će se osjećati povezano i više cijenjeno. Uz vašu nepodijeljenu pažnju na njega, vi možda čak naučite nešto novo o svom partneru. " Za još sjajnih savjeta o vezama naučite kako čitati misli vašeg partnera pomoću ovih 10 priča o govoru tijela.
4 Pričaj ga
"Vaš se muškarac mora osjećati cijenjeno, obožavano i uvaženo", objašnjava Caroline Madden, dr. Sc., Autorica licenciranog braka i porodičnog terapeuta iz Burbanka u Kaliforniji. "Ulažite se svjesno kako biste mu pokazali da ga cijenite. Djelotvoran način da to učinite je da mu omogućite da vas čuje kako razgovarate s nekim drugim o tome koliko ga volite i da imate sreću što ste njegova žena." Drugi učinkovit način je naučiti 12 načina da začinite svoj odnos svojim telefonom.
5 Dajte mu malo prostora
"Kao žene volimo razgovarati, ali muškarci obično nisu toliko verbalni", ističe dr. Venessa Marie Perry, osnivačica i glavna strategija odnosa s tvrtkom The Love Write. "Dakle, kad se kući vrati s posla nakon dugog dana, očekujemo da čujemo sve o njegovom danu. Muškarci žele moći raskomadati dan prije nego što se počnu baviti. Dopustite mu da samostalno započne razgovor. Pustite ga da diše „.
6. Poduprite njegove ciljeve
"Ako želi započeti novi posao, pokrenuti novi hobi, isprobati novi fitness režim, potaknite ga da postigne ono što želi postići", kaže Patricia Bubash, licencirana profesionalna savjetnica. "Drugim riječima, budite njegova navijačica."
7 Reci "da"
Osobito ako je riječ o nečemu što biste inače rekli "ne". "Nakon razdoblja udvaranja, parovi često postaju iskreniji i odbijaju sudjelovati u potencijalno zabavnim aktivnostima zajedno", primjećuje Jared Heathman, dr. Med., Psihijatar sa sjedištem u Houstonu. "Počnite govoriti da češće i sudjelujte u novim hobijima kao par."
8. Napadajte prije kritiziranja
Bilo bi nerealno reći da nikada ne smijete kritizirati svoga muža, ali ako se prethodno potrudite da to uistinu bude potrebno, smanjite koliko ste kritični prema njemu.
"Lako je pasti u obrazac prigovaranja svom partneru kada on ne slijedi stvari ili ne rade stvari onako kako vi želite", kaže Rhonda Milrad, LCSW i osnivačica Relationup-a. "Imajte na umu kada želite kritizirati i zapitajte se da li je zaista potrebno nešto reći. Ako jeste, nastavite. Ali ako nije, ugrizite jezik i suzdržite se od toga. Manje kritike rezultirat će u vaš se partner osjeća manje napadnutim, manje kontroliranim, više cijenjenim, a samim tim i željnijim korakom i pružanjem pomoći."
9 Probudite se prije nego što se dogodi
Pogotovo ako ste mama koja boravi kod kuće ili radite od kuće. "Skuhajte kavu. Pridružite mu se pod tušem", predlaže Madden.
Zašto? "Jer čak i najprosvjetljeniji, ljubavni muškarac postaje ogorčen što odlazi ujutro na posao dok njegova supruga spava."
10 Odaberite "Fight" kada dođe do "Fight or Flight"
"Argumenti su često dobri ledolomci kako bi se postigla pozitivnija komunikacija sa supružnikom", objašnjava Nicole Merritt, stručnjakinja za odnose i osnivačica jthreeNMe. "Ne izbjegavajte sukob. Nastavite to, ali činite to što je moguće više poštovanja i smirenja. Smatrajte svoju borbu zdravom alternativom oštrom izbjegavanju i pasivnoj agresivnosti."
11 Potaknite ga da bude zdrav
Bez prisiljavanja, naravno. "Pomagati mu da vodi zdrav životni stil koristi vam, kao par", primjećuje Bubash. "Ako ste glavni kuhar, dogovorite se za zdrave obroke. Krenite zajedno u šetnju ili krenite u teretanu. Primijetio sam mnoge parove u kojima se jedan odlučio za zdrav životni stil, drugi ne, a u mirovinskim godinama, ozlojeđenost postoji kad čovjek postane njegovatelj. Radite na tome zajedno. " Na taj će način, nadamo se, imati još mnogo godina zajedno da uživaju u druženju jednih drugih u dobrom zdravlju.
12 Čuvajte njegove tajne
"Kad vam partner nešto povjerljivo kaže, ne dijelite informacije ni sa kim - čak ni s najboljim prijateljem", kaže Kimberly Hershenson, LMSW. Imajte to na umu bez obzira koliko primamljiv ili relevantan za vaš razgovor. "Teško je biti ranjiv i dijeliti probleme s drugima. Kad se muž može otvoriti prema vama, važno je ne narušiti njegovo povjerenje."
13 Inicirajte seks
Osobito ako obično ne. "Muškarci su često inicijatori i vole kada žene preuzmu kontrolu u spavaćoj sobi", primjećuje dr. Perry. "Iznenadite ga pokazujući mu što imate u spavaćoj sobi. To će ga natjerati da trči kući po još."
14 Provjerite prije nego što kažete nešto oštro
"Nakon što smo neko vrijeme zajedno, prirodno je razgovarati ugodnije jedno s drugim", kaže dr. Heathman. "Ugodno zvuči lijepo, ali može dovesti i do otvorenog govora umjesto pristojnoga." Iako je sjajno moći se "mučiti" s mužem oko nečega, također je važno ne biti negativan cijelo vrijeme.
15 Kuharska večera
Nema potrebe da napravite ogroman obrok svake večeri ako kuhanje nije vaša stvar, ali ako želite učiniti nešto lijepo za svog supruga, hrana je obično sigurna oklada. "Muškarci obično više vole domaći obrok", kaže dr. Perry. "Dočekajte večeru i postavite pozornicu za opuštajuću večer." Toliko bolje od polijetanja.
16 Vodite njegovu mamu na ručak
Da, čak i ako vam ona nije omiljena osoba na planeti. "Ako radite male stvari s njom u vezi, bilo da je to slanje njenih bilježaka, odvođenje na ručak, osiguravanje da joj je lijep rođendan, to daje vašem momku da zna da ste s njim i podržavate ga. Bit ćete, u njegovim očima najbolja supruga ikad ", kaže Jones.
17 Napravite vrijeme za njega
Ovo se može činiti očitim, ali život postaje užurban. Dajte mu cijeli dan ili noć - neprekidno. "Svatko od nas treba afirmaciju i naklonost", kaže Bubash. "Ako ste uvijek previše zauzeti da budete simpatični ili odvojite vrijeme, on može potražiti nekoga drugoga ili ga ne počne zanimati."
18 Pohvali ga
Malo afirmacije može ići dugim putem. Bilo da se radi o njegovom izgledu, poslu ili osobnosti, kompliment je jednostavan i učinkovit način da se osjećate sjajno. "Većina muškaraca žudi za zahvalnošću i želi se osjećati kao da njihova supruga prepoznaje njihov naporan rad i cijeni ih zbog toga", objašnjava dr. Wyatt Fisher , psiholog sa sjedištem u Boulderu, CO.
19 Odvojite noć bez tehnologije
"Možda to bude čak i nakon što djeca odu u san, ali umjesto da automatski uključe Netflix, planirajte noć u kojoj su svi televizori, tableti i telefoni isključeni", preporučuje Matheson. "Možda želite zajedno kuhati, grickati se ispod pokrivača i čitati jedno drugom ili možda zajedno kupati. Jedino pravilo je da elektronika nije dopuštena!"
20 Budite mu najbolji prijatelj
Vjerojatno ima najboljeg prijatelja, ali postoje neki dobri razlozi da se i vi trebate ponašati kao jedan. "Najbolji prijatelji se vole, bezuvjetno se podržavaju i odani su krivici", objašnjava Vikki Ziegler, odvjetnica za razvode i autorica knjige Pred brak. "Budite ta navijačica za svog supruga, tako da on zna da ste neraskidiva ekipa bez obzira na sve, jer će mu se to otvoriti da postane ranjiviji, iskreniji i voljeni."
21 Izvršite grupni Hangout
Bez obzira da li apsolutno volite sve u njegovom društvenom krugu. "To što ti se ne sviđaju njegovi prijatelji ne znači da ne bi trebao ići s njima kad on to zatraži", napominje Masini. "Dopustite mu da vas pokaže prijateljima. Ako vam se stvarno ne sviđaju, učinite to za njega. U zdravom odnosu partneri rade jedni druge. Žrtva gradi intimnost."
22 Previdite one ljubimce Peeves
Znate sve one sitnice za koje ste mislili da su obožavane o vašem mužu kad ste se prvi put upoznali, a sada su smiješno dosadni? Ponekad jednostavno uložiti napor da budete manje nervozni može učiniti čuda za vaš način razmišljanja. "Unatoč takozvanim nedostacima, prepirkama i činjenicama za koje vjerujete da su njegovi nedostaci, prepoznajte da vas voli dovoljno da biste prošli kroz sve vaše stvari", kaže Merritt. "Potražite ga zbog toga."
23 Pokupite igračku za seks
"Iznenadite partnera donoseći neku neočekivanu novost u vođenje ljubavi", predlaže Milrad. "Pođite do trgovine za odrasle i kupite igračku za njega i igračku za sebe. Vaš će partner biti oduševljen što začinite svoj seksualni život i promijenite svoje poznate obrasce."
24 Postavite prednost vlastitoj samoposluzi
"To može izgledati kontratuktivno kada govorimo o vezama, ali toliko je važno da žena odvoji malo vremena za sebe ili neće moći biti istinski prisutna svom partneru", primjećuje Matheson. "Rezervirajte si masažu, uživajte u kupki s mjehurićima uz čašu šampanjca, idite u lokalni razred Zumba - što god vam odgovara. Kad ste se malo tuširali, u boljem ste položaju da se istuširate voljene osobe s njim."
25 Stavite fokus na njega
Lako je pitati nekoga kako je prošao njihov dan, a zatim otpočeti kako je tvoj dan bio odmah nakon toga. Umjesto toga, pokušajte dopustiti da razgovor jednom samo bude o njemu. "Pitati svog partnera kako to rade ponekad, čak i ne dijeliti svoje osobne probleme, omogućava vam da budete potpuno dostupni i dajete im do znanja da ste u potpunosti prisutni da ih slušate", objašnjava Hershenson.
26 Neka odabere
Čak i ako je to nešto sitno, poput što jesti za večeru ili kako provesti svoje nedjeljno popodne. "Mnoge žene postaju takve voditeljice mikrofona (jer moramo imati posla i obitelji) da imamo tendenciju da upravljamo svime - uključujući i restoran u koji ćemo otići, film pogledati, obojiti bojom koja se koristi u spavaćoj sobi itd." Bubash bilješke. "Neka vaš suprug sudjeluje u tim izborima."
27 Dajte mu masažu
Neseksualni dodir zapravo je nevjerojatno moćan konektor. "Ako vaše masažne vještine nisu odgovarajuće, razmislite o gledanju videozapisa na YouTubeu ili na tečaju o tome kako svom partneru masaža", kaže dr. Perry. "Nakon dugog dana, trljanje leđa vašem muškarcu omogućit će mu da se brže opusti, izgradi intimnost i omogući mu da se poveže s vama na dubljem nivou."
28 Uzbuđujte se kad ga vidite kad dođete kući
Ovo možda zvuči malo, ali zapravo je prilično velika stvar. "Budite entuzijastični, uspostavite kontakt očima, nasmiješite mu se i pokažite mu koliko ste sretni što ga vidite", predlaže Jones. "Bili biste zadivljeni koliko je to važno. Tako je jednostavno pustiti djecu / posao / Facebook / kuhanje ili bilo koje druge gazlijunske stvari koje zahtijevaju našu pažnju da imaju prednost nad tim posebnim trenutkom veze. Dobivate puno pet minuta vaše nepodijeljene pažnje, i on će se osjećati voljenim i željet će vam pokazati koliko vas voli."
29 Obnovite garderobu
Nema ništa bolje od preobrazbe u udobnu odjeću na kraju dana. Ali zašto ne biste pokušali pronaći neke komade za koje se radujete da ćete ući u one koji su također simpatični?
"Smećajte dukseve i staro rublje", sugerira Masini. "Vaš će partner primijetiti na najbolji mogući način. Dok vam stari znojevi mogu biti super ugodni, kupujte malo teže i pronađite nešto što je seksi i udobno."
30 Radite nešto sitno za njega svakodnevno
"Moglo bi mu napisati malu bilješku koju će pronaći u svom automobilu, iznenaditi ga omiljenim jelom ili koktelom nakon posla ( Mad Men- style) ili poslati tekst samo da kaže koliko ga cijeniš", kaže Matheson. "To bi mogle biti male stvari ili veće geste, ali svaki dan se budi i biraj nešto što ćeš učiniti kako bi pokazao svoju zahvalnost i zahvalnost što je on bio u tvom životu."
