Između oglasa na društvenim mrežama i u časopisima, nije uvijek lako gledati na svoje tijelo u pozitivnom svjetlu. Dobra vijest je kad vam je malo stalo do vašeg izgleda, ne trebate čekati mjesecima da se ponovo počnete osjećati dobro: zapravo možete promijeniti svoj način razmišljanja već sada.
Bilo da je riječ o onome što nosite, kako točite sebe ili jednostavno kako razgovarate sa svojim tijelom, evo 30 brzih popravki koji će vam pomoći da se osjećate bolje što imate. A za više načina za jačanje samopouzdanja, saznajte 15 dnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje.
1 Aromatirajte vodu.
Shutterstock
Kada pijete dovoljno tekućine tijekom dana, vaš pogled na sve je bolji - uključena je i slika tijela. Povećajte unos vode slatkim voćem poput malina, naranči, jagoda, limuna ili bilo čega drugog što će učiniti da želite i dalje gutati. Ako ostanete hidratizirani, podižete vam raspoloženje, podižete razinu energije i pomažete da se riješite nadimanja, kako biste se osjećali sjajno u sebi, iznutra i izvana. A za više načina kako optimizirati unos hranjivih sastojaka, počnite jesti više od 50 namirnica koje će vas činiti mlađima.
2 Pođite brzo.
Ne brinite - ne morate trčati maraton. Jednostavno stavljanje tenisica i izlazak na trčanje, čak i ako je samo 10 do 15 minuta, potaknut će vaše endorfine i ostavit će vam sjajan osjećaj. Koliko god bilo primamljivo ostati u kauču i gledati televiziju, brzo pucanje vježbanja odmah će vas osjetiti kao bolju verziju sebe, kaže istraživanje objavljeno u časopisu Cerebral Cortex. A ako imate poteškoće s kauča, naučite 11 načina pametnih ljudi da se motiviraju za odlazak u teretanu.
3 Iskopčajte vagu.
Možete se osjećati sjajno u sebi prije nego što zakoračite na njega, a nakon što vidite broj koji iskoči, slika tijela može se odmah pomaknuti bez ikakvog razloga. Kad se sve svodi na to, brojevi su samo brojevi i ne trebaju vam da bi pratili vaš napredak. Umjesto toga, krenite od poboljšanja vašeg treninga, jake osjećaje i svih onih mišića koji počinju stvarati izgled. A za još načina kako izgubiti kilogram potražite 20 znanstveno utemeljenih načina kako se motivirati za gubitak kilograma.
4 Kupite rublje.
Da, čak i ako je samo za tebe. Kad odvojite vrijeme za odabir donjeg rublja u kojem ćete se osjećati seksi, to će vam samopouzdanje zasjati. Osim toga, za razliku od kupovine jeftinih grudnjaka i donjeg rublja koji su gotovo uvijek neuhvatljivi, uložite u kvalitetne predmete koji savršeno odgovaraju vašem tijelu, tako da ćete se osjećati kao svoj najbolji trenutak čim ih obučete. Za ideje o tome što odjeće pokupiti, isprobajte bilo koji od 11 kompleta donjeg rublja koje ćete oboje voljeti.
5 Nosite elegantne, tamne boje.
Shutterstock
Nošenje boja možda će vam pojačati raspoloženje, ali ništa se neće osjećati bolje u tijelu od uglađene, tamne odjeće. Budući da tamniji tonovi imaju učinak mršavljenja, odmah ćete pogledati sebe drugačije nakon što obučete oštro crno odijelo ili haljinu dolikuje obliku.
6. Budite žustri.
Mogli biste pomisliti da bi vam se golo tijelo moglo pogoršati na tijelu, ali sasvim je suprotno. Ako ste intimni s nekim do koga vam je stalo, zapravo se možete osjećati sjajno - i to ne samo zbog endorfina. Dopustiti sebi da se u spavaćoj sobi otpustite i osjetite osjećaj slobode, daleko od svih briga i nesigurnosti, uistinu je moćna stvar, a ostatak dana stavit ćete korak u vaš korak. A za više poticanja samopouzdanja, evo 70 genijalnih trikova za poboljšanje samopouzdanja!
7 komplimentirajte se.
Kad se osjećate dolje, komplimentiranje nije baš jednostavno: Teško je vidjeti kroz stvari koje ne volite usredotočiti se na ono što radite. Ali napravite korak unatrag i stvarno razmislite o onome što volite o sebi, stavljajući te kvalitete u prvi plan. Trebali bismo razgovarati sami sa sobom kao da smo razgovarali s prijateljem, a nema šanse da se bavite svojim bestie.
8 Smanjite svjetla.
Nema ništa gore nego gledati svoje tijelo u jarkom, umjetnom osvjetljenju. Zbog toga se i najvjernija osoba može osjećati jezivo. Umjesto toga, bacite oštre stvari - posebno one svjetiljke! - i odlučite se za svjetiljke koje će vam ne samo pomoći da se odmotate i preusmjerite, već i da vidite sebe u drugom svjetlu. Doslovno.
9 Budite zahvalni na onome što imate.
Shutterstock
Lako se usredotočiti na negativnosti o sebi. Luda stvar su, međutim, što ljudi zaboravljaju koliko je nevjerojatno ljudsko tijelo na prvom mjestu. Živi ste, dišete s jakim tijelom koje vas je snašlo kroz mnogo godina. Umjesto da mrzite sebe, sjetite se da je ovo tijelo koje će vas nositi do kraja života. Tretirajte ga s poštovanjem i cijenite sve što je učinjeno za vas. A za još malih načina za zdraviji život, evo zašto biste trebali spavati s nogama izvan pokrivača.
10 Zgrabite bananu.
Shutterstock
Banane su prepune kalija i to je dobra vijest za vaše tijelo. Kad se osjećate teški i natečeni, gledaćete sebe u negativnijem svjetlu. Ali zahvaljujući mineralu koji zaravnava trbuh, odmah ćete se početi osjećati lakšim i boljim prema sebi, odmah ćete se početi osjećati lakšim i boljim sobom, zahvaljujući svojoj sposobnosti da spriječi zadržavanje vode u vašem tijelu, piše Time.
11 Obvezati se.
Obvezati se za sebe neće odmah promijeniti način na koji vaše tijelo izgleda, već će promijeniti i vaš osjećaj. Kad jedete ljutu hranu i izbjegavate vježbanje, vaše samopoštovanje može propasti - ali ako se obavezate, bilo da idete u teretanu pet dana u tjednu ili se pozdravite sa šećerom, odmah ćete dodati pozitivnost u vaš život, što će vas uzbuđeni zbog promjena koje vam dolaze.
12 Prestanite se uspoređivati s drugima.
Shutterstock
Ovaj je težak, ali obavezan je - inače se nikad nećete osjećati dobro u sebi. Drugi put kad prestanete kritizirati sebe na temelju druge osobe, otvorit ćete vrata ljubavi prema sebi. Ako uspoređujete, nikada nećete dobiti svoje nigdje: Uvijek će postojati netko tko želi nešto što želite. Da biste bili sretni i osjećali se samopouzdano, morate gledati u sebe i cijeniti ono što imate, umjesto da se stalno odlažete. A za više inspiracije znajte da će vam ovaj ženski vic o ostarenju uljepšati dan.
13 Napravite popis - i provjerite dva puta.
Shutterstock
Osjećaj vlastitog tijela može vam otežati isticati stvari koje zaista volite oko sebe i zato vam dolazi koristan popis. Jednom kada započnete zapisati osobine zbog kojih ne biste odustali, iznenadit ćete se koliko brzo se ta stranica ispunjava. Nakon što završite, zakačite ga negdje i redovito ga pregledavajte. Bonus: Izrada spiska obaveza prije spavanja genijalna je produktivnost koja će vam pomoći da bolje spavate.
14 Nabavite dobrog krojača.
Odjevni predmet zbog kojeg se osjećate sputano, uz pomoć dobrog krojača, u trenu vam može postati nešto zbog čega se osjećate samouvjerenije nego ikad. Prestanite nositi neurednu odjeću i ponesite svoje omiljene komade nekome tko ih može prilagoditi kako bi se savršeno uklopio i naglasio vaše tijelo. Onog trenutka kad se obučete i pogledate u ogledalo, nemoguće je ne osjećati se samouvjereno.
15 Popravite držanje.
Nećete vjerovati koliko držanje utječe na to kako gledate i osjećate svoje tijelo dok ga zapravo ne popravite. Umjesto da se prevrnete, usredotočite se na uspravno sjedenje i sjedenje. Odmah ćete izgledati više i toniziranije, a vaše će raspoloženje automatski potaknuti proces.
16 Nabavite malo samotamnjenja.
Postoji nešto o zdravom sjaju što sve čini boljim. Imati preplanulu kožu najlakši je način zaglađivanje tijela i naglašavanje mišića i oblika. Ali, nemojte to učiniti na staromodni način: Izbjegavajte sunčanje na suncu ili u krevetu po svaku cijenu i umjesto toga uložite u kvalitetan losion za sunčanje, poput one iz St. Tropeza ili Bondi Sands.
17 Jedite hranjivu hranu.
Kad pojedete sranje, osjećat ćete se kao sranje. S druge strane, jesti zdravu, hranljivu hranu, od vas će se osjećati kao potpuno nova osoba - čak i prvog dana prebacivanja prehrane. Cilj jesti puno biljaka i srdačne izvore proteina poput tofua i tempere kako bi vaše tijelo bilo sretno, energizirano i izgledalo nevjerojatno.
18 Nosite potpetice.
Sada, budimo iskreni. Nošenje pete svaki dan jednostavno se neće dogoditi - noge bi vam vjerojatno bile bijesne za cijeli život. Ali kada se želite odmah osjećati bolje u vezi sa sobom, to su brza opcija koja vas odmah čini mršavijima i napetijima. (Čak i ako nisu najudobnije cipele u vašem ormaru.) A za pametnije načine pronalaženja ravnoteže, evo 5 genijalnih načina da se osjećate zadovoljnije svojim životom.
19 Zanemarite veličine.
Shutterstock
Kao i mjerilo, veličine su samo još jedan broj koji vas može odmah natjerati da se spustite. Ako se više ne uklapate u veličinu kakvu ste navikli - čak i ako se osjećate sjajno u vlastitoj koži! - može pogoditi vašu samopouzdanje. Zato biste trebali krenuti s osjećajem u odjeći, a ne s brojem na njima. Zapravo, odrežite te oznake - ionako vam ih ne trebaju.
20 Idite u šetnju.
Sjedenje okolo može vas natjerati da se osjećate uspavano i zato je toliko važno kretati se tijekom dana kako biste ostali pozitivni i povećali raspoloženje, kaže studija iz 2016. objavljena u časopisu Emotion. Obratite se nekoliko šetnji - jedna ujutro, jedna poslije podne i jedna noću - kako biste održali razinu energije i samopoštovanje. Kad se vaše tijelo kreće i osjećate se dobro, osjećati ćete se bolje zbog svog tijela.
21 Smanjite svoje snage.
Shutterstock
Umjesto da jednostavno prođete kroz stvari koje vam se sviđaju u vašem izgledu, idite korak dublje od toga i cijenite svoje tijelo zbog njegovih snaga i onoga što ono može učiniti. Zapišite što vas čini ponosnim što imate svoje tijelo. Možda ste upravo postigli 10 guranja, ili vam možda nikad ne treba pomoć za otvaranje staklenki. Što god bilo, u njemu se treba osjećati dobro. (Pogotovo staklenka, jer to može biti teško .)
22 Jedite avokado.
Shutterstock
Kad vam tijelo blista iznutra, kako to ne možete voljeti? Zahvaljujući svim antioksidansima u avokadu, oni će održati vašu kožu mekšom i živopisnijom nego ikad, kaže studija iz 2013. objavljena u časopisu Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Osim toga, stvarno su dobri. Nauljite malo guaka za jelo s mrkvom i celerom ili koristite neke kriške za dodavanje salata.
23 Prestanite se kretati po Instagramu.
Shutterstock
Pomicanje po Instagramu zabavan je način da prođete vrijeme. Jedini problem? Ako stalno gledate slike drugih ljudi i njihov napredak, gotovo je nemoguće osjećati se dobro u sebi. Ograničite vrijeme na mreži i usredotočite se na ono što je važno u stvarnom životu.
24 Promijenite svoj pogled na mane.
Preusmjeravanje mozga da uvidi u svoje nedostatke nije uvijek jednostavno, ali kad jednom dođete, to će vam promijeniti život. Umjesto da različite dijelove tijela vidite kao negativne, promijenite svoj način razmišljanja kako biste ih gledali na način koji vam omogućava. Ljudi ne bi trebali izgledati kao mitski bogovi ili modeli isprani zrakom u časopisima; postoji razlog kakav ste takav i vrijeme je da volite svaki dio sebe.
25 Pozovite se sa ogledalima.
Shutterstock
Umjesto da se stojite u ogledalu i osjetite ono što vas gleda unatrag, vratite svoje reflektirajuće površine! Zalijepite sebi pozitivnu notu tako da vas svaki put kad vas pogleda podsjetite na to koliko je vaše tijelo snažno i snažno, brišući svu tu nedoumicu.
26 Dajte si dobar piling.
27 Nabavite masažu.
Ponekad se osjećate loše zbog svog tijela jednostavno zato što se vaše tijelo osjeća, dobro, loše. Svakodnevno prolazite kroz mnogo više habanja nego što čak i znate - od vašeg posla do sjedenja za stolom cijeli dan - i vremenom može doći do mnogih negativnih učinaka na vaše tijelo. Osim toga, masaže također pomažu da se riješite nakupljene tekućine u tijelu koja vas može učiniti natečenim, kaže istraživanje objavljeno u časopisu Alternativna i dopunska medicina .
28 Uzmi malo kokosovog ulja.
Shutterstock
Možete izmamiti ono što jedete iznutra prema van, ali zašto ne biste svetleći samo naokolo? Korištenje kokosovog ulja na tijelu može održati vašu kožu mekom, glatkom i živahnom, što vam čini da se nakon svog izgleda osjećate bolje.
29 alkohol i mliječni proizvodi u jarku.
I alkohol i mliječni proizvodi mogu uništiti tijelo i izgled, čineći vašu kožu vlažnom, suhom i raspadnutom - čineći vaše tijelo natečenim. Kad ih izrežete, zadivit ćete se koliko ljepšim izgledom i izgledom osjećate samo nekoliko jednostavnih promjena.
30 Uredite kosu.
Kad vam kosa na tijelu izgleda neuredno i bez pramenova, lako može promijeniti način na koji gledate na sebe. Kad izgledate svježe i dotjerano, s druge strane, osjećat ćete se više spojenim i vidjeti sebe u mnogo pozitivnijem svjetlu - a sve zahvaljujući nečemu što je brzo i jednostavno poput vađenja britvice. A za više načina da se osjećate najbolje, savladajte 50 načina da izgledate crveni tepih spreman.
