Možda ste najpametniji, najkompetentniji radnik u uredu. Ili ste možda apsolutno čudovište kad su u pitanju trivia u četvrtak navečer. Ipak, to je samo jedan oblik inteligencije. Mnogi od nas nedostaju kada je u pitanju drugi bitni oblik inteligencije. Da, govorimo o emocionalnoj inteligenciji (EQ), sposobnosti razumijevanja svojih emocija i osjećaja drugih, dok učinkovito reguliramo prvu u tandemu. Ovaj skup vještina može biti ozbiljan izmjenjivač igara u gotovo svakom dijelu vašeg života, naravno, ali možda ništa više nego u međusobnim odnosima.
Ono što mi želimo reći je, da li pokušavate biti simpatičniji supružnik, lakši cimer za život ili roditelj na razini redovnika, EQ može u bilo kojem trenutku promijeniti vaše odnose na bolje. Srećom, čak i ako u prošlosti niste bili uvijek raspoloženi na emociji, za početak je nikada, nikada prekasno. Dakle, nema izgovora. Da bismo vas motivirali, skupili smo 30 najvažnijih razloga zbog kojih će vam EQ poboljšati, u osnovi, sve. A kad ste spremni za početak, započnite s ovih 20 načina za povećanje svoje emocionalne inteligencije.
1 To vas čini boljim slušateljem
Shutterstock
U romantičnim vezama biti dobar slušatelj može značiti razliku između dugotrajnog zaljubljivanja ili postajanja međusobno uvrijeđenog. Srećom, u skladu sa svojim emocijama i razumijevanjem emocionalnih potreba vašeg partnera, biti aktivni, prijemčivi slušatelj je jednostavan. Mislite da slušanje nije tako velika stvar? Razmislite još jednom: istraživači sa Sveučilišta Wake Forest otkrili su da su ljudi čiji su partneri bili dobri slušatelji imali manje fiziološkog stresa i poboljšana emocionalna stanja. A kad zaista želite maksimalno iskoristiti svoj brak, svakako zanemarite ovih 40 savjeta za vezu koji su zapravo užasni.
2 Otvara vas za promjene
Shutterstock
Jedna konstanta u većini odnosa je promjena: vjerojatno ćete tijekom karijere promijeniti karijere, domove i osobne tipove - a da ne spominjemo frizure. Srećom, za emocionalno inteligentne ljude koji mogu predvidjeti i razumjeti te promjene i u sebi i u svojim partnerima lakše je prihvatiti ta nova zbivanja u vašem odnosu, umjesto da trče iz njih.
3 To vam pomaže da vidite stvari iz njihove perspektive
Shutterstock
Jedan glavni faktor koji predviđa dugoročan uspjeh veze je sposobnost empatije s partnerom i gledanje stvari s njihove točke gledišta. Srećom, emocionalno inteligentni ljudi napustili su sposobnost izražavanja empatije prema drugima, olakšavajući razumijevanje partnerovih osjećaja, čak i ako ih ne dijele. A za dodatni uvid u to što dugoročnu vezu čini sjajnom, pogledajte 50 najboljih savjeta za brak svih vremena.
4 Može vam pomoći u predviđanju potreba vašeg partnera
Znajući što vaš partner treba prije nego što vas čak i pita može vam dobro poslužiti u vezi, bilo da im pružite rame za plakanje ili samo pokupite prave peciva sušija na putu od kuće s posla. Dobre vijesti? Emocionalno inteligentni ljudi osobito su vješti u ovoj vještini.
"EQ vam pomaže predvidjeti potrebe vaše voljene osobe i želi je točnije", kaže dr. Sc. Inna Khazan. "Veća je vjerojatnost da ćete dobiti upravo pravi poklon ili reći samo pravu stvar kako biste ih utješili kad imaju teško vrijeme." Ako smatrate da se vaši odnosi raspadaju, provjerite četkanjem ovih 20 Sigurnih znakova da je vaš odnos gotov.
5 Pomaže vam da prihvatite kritiku
Da bi veza ostala zdrava, oba partnera trebaju rasti zajedno, što često znači naučiti i ono što vaš partner već voli o vama i ono što oni misle da biste mogli izdržati. Ako ste emocionalno inteligentni ili radite na usavršavanju tih vještina, lako je prihvatiti konstruktivne povratne informacije od vašeg partnera i izvršiti odgovarajuće promjene, a da pritom ne postanete obrambeni ili ne uzimate stvari osobno. A ako još uvijek niste pronašli pravu osobu, ne očajavajte, samo provjerite 30 razloga zašto je biti samac u svojim 30-ima najbolja stvar ikad.
6 To vas usredotočuje na vaše prioritete
S radom i drugim obvezama koje zadiru u vaše veze, lako je izgubiti iz vida život kakav ste željni imati sa svojim partnerom. Međutim, oni koji se bave emocionalnom inteligencijom, prepoznati što cijenite u svojoj vezi i odvojiti vrijeme za određivanje prioriteta svog partnera osjećat će se kao zdrav - i lak izbor.
7 Povećava vašu emocionalnu dostupnost
8 Pomaže vam pri prevrtanju udaraca
Svaki odnos ima svoja teška vremena, a u mnogim je slučajevima nemoguće vidjeti kako dolaze. Međutim, za one s visokom razinom emocionalne inteligencije, umjesto da bježe kad vam poteškoće postanu teške, shvataju da je vredno funkcioniranja s nekim koga vole vrijedno određivanja uspona i padova.
9 Pomaže vam da vidite dobro jedno u drugom
Prilično je lako početi uzimati nekoga zdravo za gotovo nakon što ste dugo zajedno. Ako ste osobito emocionalno inteligentni, lakše je prepoznati kada svog partnera ne cijenite koliko bi trebalo i ispravite svoje ponašanje kako biste otklonili ovaj pogrešni korak. EQ vam također pomaže da prepoznate kada je vaš partner nenamjerno postupio pogrešno ili vas uzeo zdravo za gotovo, umjesto da pretpostavljate da stvari rade na određeni način da vas uznemire.
"EQ vam pomaže da pružite prednost svojim nedoumicama u dvosmislenim interakcijama. Na primjer, možda ste tražili od supružnika da vam donese vašu omiljenu vrstu čaja u trgovini. On ili ona se vraća s drugom vrstom čaja. Možda je lako pretpostaviti da se vaš supružnik jednostavno nije dovoljno brinuo kako bi pronašao pravu stvar, a zatim im recite kako to boli vaše osjećaje, a zatim se upustite u raspravu o tome. sumnja vas može navesti da mislite da je u trgovini možda bila vaša omiljena vrsta čaja, ali on / ona je dala sve od sebe da vam donese nešto što će vam se svidjeti gotovo jednako. I ishod ove interakcije bio bi sasvim drugačiji, "objašnjava dr. Khazan. A iz više razloga da podesite svoj EQ, otkrijte 20 načina kako vam emocionalna inteligencija može pomoći da dobijete unapređenje.
10 Pomaže vam da ostanete posvećeni
Iako čak i najzdraviji odnosi padaju i opadaju, jedan je čimbenik zajedničkog svih dugoročnih odnosa: ljudi koji ostaju predani njima. Ako ste emocionalno inteligentni, razumijevanje koliko bi gubitak vjernosti ili partnerstva bio popriličan vašem značajnom drugom može vam pomoći da dugoročno ostanete emocionalno uloženi. U stvari, jedno istraživanje otkriva da je emocionalna inteligencija činila više od 40 posto ukupnog bračnog zadovoljstva među ispitivanim parovima. A za prljavštinu onih koji ne mogu ostati predani, nemojte propustiti 20 najglupljih načina na koje su muškarci uhvaćeni u varanju.
11 Može vam pomoći da potražite stvari koje tražite
Za cimerice iznenađujuće je važna i emocionalna inteligencija. Dok se mnogi cimeri sukobljavaju kada pretpostavljaju da će osobe s kojima žive predvidjeti njihove potrebe, emocionalna inteligencija može vas učiniti boljim komunikatorom, olakšavajući tako obavještavanje vaših potreba i ispunjavanje istih.
"EQ vam pomaže da pitate što vam treba s većom vjerojatnoćom uspjeha", kaže dr. Khazan. "Recimo da je vaš cimer bio vrlo glasan rano ujutro, zalupio je vratima i lupao okolo, budio vas i ometao san. Mogli biste vikati na njih, reći im da prestanu biti kreten i pustiti vas da spavaju. To je malo vjerojatno da će Neka vaš cimer bude mirniji. Ili možete reći nešto poput: "Znam da ste se morali probuditi ranije u posljednje vrijeme, i mora biti teško ustajati tako rano! Mogao sam vas čuti kako se spremate ujutro, i teško mi je spavati. Možete li posvetiti malo više pažnje ujutro da budem miran? " Taj će zahtjev vjerojatno ispuniti vaše potrebe."
12 To čini kompromis lakšim
Shutterstock
Kompromis je ključan kada se radi o druženju sa vašim cimerom. Srećom, za one s visokim količnikom emocionalne inteligencije doći do kompromisa, bilo da se radi o čijem je poslu istovariti perilicu posuđa ili gdje staviti kauč u dnevnu sobu, nije tako velika stvar. Za emocionalno inteligentne ljude lako je razumjeti perspektivu svog cimera i pomno je odmjeriti sa svojom, umjesto da jednostavno pretpostavite da ste u pravu.
13 čini vas poštovanijim
Shutterstock
Nepoštivanje ponašanja može pretvoriti srećnu cimericu u spornu u žurbi. Ako budete imali sreće i naiđete da živite s nekim tko ima visoku razinu emocionalne inteligencije, najvjerojatnije je da ih nećete posuditi u svojim stvarima, a da to ne pitate ili napuštate mjesto u neredu.
14 Pomaže vam prepoznati motivaciju drugih ljudi
Shutterstock
Ponekad se zbog nepažljivog ponašanja vrijedi svađati s vašim cimerom. A ponekad je bolje samo popraviti stvari i nakon toga zdravo razgovarati. Emocionalno inteligentni ljudi imaju tendenciju da znaju razliku između cimera koji je ostavio jelo u sudoperu kad su bili u žurbi i onoga koji ga je namjerno ostavio tamo jer su bili bez razmišljanja ili su vas htjeli uznemiriti.
"EQ vam pomaže da shvatite odakle dolazi druga osoba i pomaže vam da preciznije protumačite njihove riječi i postupke", kaže dr. Khazan. "Na ovaj način je manje vjerovatno da ćete preuzeti negativne namjere od strane druge osobe i okrivite ih za to."
15 Bolje vam je kad dijelite
Iako je lijepo zamisliti da su svi svladali dijeljenje do vremena kada završe predškolski odgoj, to je često daleko od slučaja. U situacijama iz cimera može biti teško dijeliti svoj prostor i stvari s drugom osobom, ali emocionalna inteligencija može vam pomoći. Ako shvatite da su potrebe vašeg cimera jednako su važne kao i vaše osobno, i prepoznavanje zašto bi možda htjeli zapovjediti dnevnu sobu za večer kad ste prije imali prijatelje preko noći, može vam pomoći da poboljšate razmjenu.
16 čini vas pažljivijim
Shutterstock
Pažljivost je ključna za zdrav odnos cimera, ali to je vještina koja se često previdi. Srećom, emocionalna inteligencija i pažljivost imaju simbiotski odnos, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Spirituality in Mental Health . Niste sigurni kako to funkcionira? Emocionalna inteligencija može pomoći osobi da prepozna kakav bi mogao biti rezultat zalupanja vratima ili vriskom i odmjeriti to s učinkom smirenog razgovora s osobom koja bi ih mogla naljutiti. Zauzvrat, pametni i emocionalno inteligentni ljudi će donijeti izbor koji će dugoročno pogoditi odnosu, a ne onaj koji se u trenutku osjeća dobro. A kako biste zaista oslobodili svoju pomnoću, naučite 20 načina kako se sprečite da budete pažljiviji a da toga ne shvaćate.
17 Čini vas manje ovisnim
Suvisnost kod cimera je vrlo stvarna i može imati štetan utjecaj na čak i najstrože parove cimerica tijekom vremena. Ako želite smanjiti probleme u ovisnosti kod svog cimera, počnite s radom na svojoj emocionalnoj inteligenciji. Kad shvatite naprezanje da ozbiljna kodova ovisnost može preuzeti vašu vezu, otpustit ćete shvatiti. Što je još bolje, emocionalna inteligencija olakšava pronalazak zadovoljstva, čak i ako ste sami.
18 Smanjuje pasivno-agresivno ponašanje
Shutterstock
Pasivno-agresivno ponašanje može brzo staviti prigušivač na bilo koji odnos cimera. Dobre vijesti? Emocionalno inteligentni ljudi ne pribjegavaju se pasivno-agresivnim da bi dobili svoje poglede: jednostavno kažu da neka drugi znaju što im treba i da zauzvrat uvažavaju potrebe drugih.
19 To vas čini više promišljenim
Shutterstock
Kao i u romantičnoj vezi, malo promišljenosti može dugo napredovati kada je u pitanju održavanje prijateljskih odnosa među cimerima. Za one koji su emocionalno inteligentni, ideja kuhanja večere, čišćenja kuće ili obavljanja drugih promišljenih stvari za svoje cimere dolazi prirodno, znajući da će oni dugoročno održati vezu sretnijom.
20 Pomaže vam mirnijim rješavanjem sukoba
Shutterstock
Naravno, čak se i cimerice iz ormara povremeno svađaju. Dobra vijest za one s adekvatnom emocionalnom inteligencijom je, međutim, da će se prednost dati učinkovitom, ljubaznom rješavanju sukoba koji su dobri u svađi, a to zauzvrat pomaže da se stvari zadrže u civilu i održi odnos na dugo vremena.
21 To vas čini strpljivijim
Shutterstock
Za roditelje, emocionalna inteligencija može imati duboke posljedice na vaše strpljenje. Dok roditelji s niskim kvocijentima emocionalne inteligencije često podsvjesno daju prednost svojim potrebama nad djecom svoje djece, emocionalno inteligentni roditelji će zauzeti suprotan pristup. Umjesto da pretpostave da će njihova djeca imati vještine ili sposobnosti na razini odraslih, emocionalno inteligentni roditelji shvaćaju da njihova djeca rade stvari drugačije, ponekad na načine koji mogu biti frustrirajuće, i razumiju da je to u redu.
22 Pomaže vam da vidite njihovu perspektivu
Djeca i odrasli uvijek ne vide oči u oči. Srećom, za roditelje s dovoljno emocionalne inteligencije lako je suosjećati s borbama svoje djece i vidjeti odakle dolaze. Zauzvrat, to može imati ciklički učinak: u stvari, jedno istraživanje otkriva da je roditeljska emocionalna inteligencija dobar prediktor djetetovog ponašanja i u stresnim okolnostima.
23 Pomaže vam da se ohladite
Lako je izgubiti cool kad su vas djeca prestrašila. Međutim, roditelji s dovoljno emocionalne inteligencije mogu precizno odmjeriti utjecaj koji će vikanje ili neprimjereno kažnjavanje njihove djece imati nasuprot mirnom razgovoru s njima, i nadasve će odabrati drugo.
24 To vas sprečava od projiciranja
Često je teško prepoznati vlastite osjećaje drugačije od osjećaja vaše djece kao roditelja, ali to je važno za zdravlje i uspjeh vaše veze. Istraživanja pokazuju da je niska emocionalna inteligencija povezana s niskom samosvijesti, što se ponekad može prevesti u nemogućnost razlikovanja onoga što osjećate od osjećaja koji pripisujete svojoj djeci. Srećom, pokušaj da popravite svoje vještine emocionalne inteligencije može vam pomoći prepoznati kada vlastiti osjećaji vladaju emisijom, a ne ponašanjem ili osjećajima koje pripisujete svojoj djeci.
25 Pomaže vam da shvatite kad im treba pomoć
Shutterstock
Za očekivati je da neće sva djeca imati istu sposobnost emocionalne inteligencije kao odrasli. No, zato je toliko važno da se roditelji osjećaju emocionalno - to može pomoći roditeljima da shvate kada djeci treba pomoć, ali ne traže, i odgovarajuće odgovaraju.
26 Povećava vaše samopouzdanje
Biti roditelj znači biti vođa u svojoj obitelji, a nema učinkovitog vodstva bez samopouzdanja. Srećom, biti emocionalno inteligentan povezan je s visokim samopouzdanjem, što vam može pomoći da se držite oružja o roditeljskim odlukama, uzdižući zdravu i discipliniraniju djecu.
27 Olakšava vam se otvaranje prema
Shutterstock
Emocionalno inteligentni roditelji znaju da emocionalne potrebe njihove djece dolaze prije svojih. A ako se vaša djeca ne brinu da će njihov zauzvrat emocionalni izliv zauzvrat biti sretan s jednim od njih, bit će im puno lakše otvoriti se.
28 Pomaže vam posredovati sestrinstvo
Shutterstock
Suparništvo u sestrama prirodni je dio mnogih bračnih veza, ali na svu sreću, emocionalno inteligentni roditelji posjeduju vještine potrebne za njegovo posredovanje. Ako shvatite kada je važno zakoračiti, kada je dobra ideja omogućiti djeci da sami shvate stvari i kako ostati nepristrani kada s njima razgovaraju o svojim problemima, lako ćete pomoći djeci da to razriješe.
29 Pomaže vam da proslavite njihove uspjehe
Dok se neki roditelji mogu osjećati ugroženi zbog uspjeha svoje djece, oni koji su emocionalno inteligentni znaju proslaviti pobjede ljudi koje vole. Prepoznavanje pobjeda vaše djece kao njihove vlastite, umjesto razmišljanja o vama, pomoći će vam da se osjećate sretno kad uspiju umjesto da budu ogorčeni.
30 To vas čini boljim ulogom
Sve u svemu, emocionalno inteligentni roditelji bolji su uzor od onih koji su zatvoreni ili neljubazni. Kad razmišljate kako želite da se vaša djeca ponašaju kao odrasli, zar ne želite da ih njeguju, vole i otvoreni su za nove ideje? Srećom, modeliranje emocionalne inteligencije danas može im pomoći da postanu zdravi kurs za sutra. A za više načina da budete najbolja mama ili tata svih vremena, naučite 40 najlakših roditeljskih hakira za odgoj nevjerojatnog djeteta.
