Već ste dobro svjesni prednosti vježbanja. Znate: izgledati bolje, osjećati se bolje, živjeti duže, igrati teže. Ali evo još jednog: vježba će također eksponencijalno poboljšati vašu izvedbu u spavaćoj sobi. "Na aktivnom i angažiranom položaju temelji se sjajni seks", kaže Patti Britton, trenerica seksa i autorica knjige " The Art of Sex Coaching: Proširite svoju praksu" . Pa da, možda je to toliko mnogo i bez razmišljanja. Ali tih 30 razloga nisu. Stoga pročitajte o tome zašto ćete nekoliko puta tjedno doći do dupeta u teretanu zbog čega ćete raditi posao prepucavanja gdje se to računa. A ako vam treba dodatni poticaj da biste stigli tamo, pročitajte 11 načina kako se pametni muškarci motiviraju za odlazak u teretanu.
1 imat ćete bolje orgazme
Kad ste u orgazmu - a to vrijedi za oba spola - savijate ono što se naziva pubokoccygeusni mišići, smješteni u abdomenu. "Ako netko ima slabe mišiće pubokocgegeusa , možda će imati problema sa stvaranjem erekcije, održavanjem erekcije ili dovoljno jakim uzbuđenjem da doživi intenzivan orgazam", kaže Britton. Pa radite tu jezgru. A ako želite jaku jezgru, naučite vježbanju koje će vam do ljeta dati abs.
2 Bit ćete sposobniji zakoračiti do tanjura
"Dosta puta ljudi seksualno ne uspiju jer nisu u stanju. Doslovno", kaže Britton. Ako ne vježbate i niste spremni, "to ne znači da ne možete biti ljubazan ljubavnik, ali to često znači da jednostavno niste sposobni" fizički prolaziti kroz pokrete. Dobivanje sebe u formi otvorit će vam vrata seksu. Kasnije možete poboljšati tehniku. A ako želite da to bude najbolje što ste ikad imali, pročitajte naših 11 tajni za fantastične orgazme.
3 Dobro ćete ići na kapaljku suknje
"Ako ga ne iskoristite, izgubite ga", stvarno je ", kaže Britton. "O svakom aspektu našeg tijela i dobrobiti, o našim kognitivnim mislima, o snazi naših mišića." Dakle, to nije samo pubscentna rima; primijenite to razmišljanje na način na koji živite, i to će vas odvesti dugo. A ako tražite načine kako da pojačate svoj pogon, naučite o 10 najboljih stvari s kojima se možete lako baviti u bilo kojem danu u tjednu.
4 Moći ćete duže držati položaje
"Snaga i toniranje su ono što dobivamo iz redovitih rutina vježbanja", kaže Britton. "To se izravno odnosi na mogućnost boljeg seksa", od najjednostavnijih razloga, poput mogućnosti da se duže zadržite u misionarima, do složenijih čimbenika koji ćemo se snaći u onome što bi većina nas zvala petnaest minuta, A ako želite izgraditi snagu, mogli biste učiniti i gore od kopiranja vježbe Chrisa Evansa.
5 Dobit ćete lijepo povećanje endorfina
Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfin. Endorfin, kao što znate, proizvodi osjećaje euforije; imat ćete općenito bolji pogled na život. "Oslobađamo se tih dobrih osjećaja", kaže Britton, i donijet ćemo te dobre osjećaje sa sobom gdje god da krenemo - uključujući i spavaću sobu. A ako tražite bolji izgled, naučite kako pobjeđivati stres jednom zauvijek.
6 Imat ćete viši samopoštovanje
Slično tome, vježbanje jača samopoštovanje. "Dobivamo osjećaj pozitivnog samopoštovanja", kaže Britton. "Dakle, ako znate da ste učinili vježbu, osjećat ćete se bolje u sebi i o dovođenju svog tijela u seksualnu arenu." A ako želite izgledati najbolje, pročitajte 10 najlakših načina za mršavljenje u 40-ima.
7 Imat ćete dublju vezu sa partnerom
"Kad razmišljamo o seksu, energija teče između dvoje ljudi", kaže Britton. Ako se osjećate bolje za sebe i kako izgledate, poboljšat ćete energiju, oslobađajući se nesputane - zrele za seks s najmaštovitijim seksom, kaže Britton. Još jedan način njegovanja duboke veze jest šaputanjem slatkih notu, poput ovih 13 najseksi stvari koje možete reći.
8 Bolje ćete proći
Vježba vas podiže, od koljena i nožnih prstiju, sve do ruku, ramena i vrata. "Većina ljudi se okreće i pomiče glavu tijekom usmene", kaže Britton. Dakle, razlog je da, ako vam se vrat partnera ukoči, riskirate da nešto vaše drugo krene suprotno.
9 Imat ćete manje grčeva
I dok to radite, udižući vrat, trebali biste i uspavati sve ostalo. Redovita tjelovježba učinit će vas fleksibilnijima. Što ste fleksibilniji, to ćete dobiti manje grčeva. I ništa ne uništava dobru sjednicu kostiju poput udova - ili još gore, leđa - uzdizanja. Možete početi labavljenje savladavanjem pojedinačnog najboljeg rastezanja na svijetu.
10 Imat ćete podmazane zglobove
"Imajući fleksibilnost u zglobovima, posebno u koljenima, vrlo je važno", naglašava Britton. Mnogi se njezini pacijenti žale kako je seks napor na koljenima, posebno u doggy stilu.
11 Moći ćete to raditi ustajući
Prošlo je oko petnaest minuta, zar ne? Cool. Sad ćemo ući u ono što smo htjeli ranije (frazirati): nove pozicije. "Radila sam s parovima koji su željeli imati stand-up seks", kaže Britton. "Ali stand-up seks zahtijeva puno snage i mišićnog tonusa."
12 U stvari, moći ćete to učiniti na različite načine
Britton predaje program Kama Sutra koji ima 36 pozicija. (A vi ste mislili da postoje samo tri…) Seksualni seks, iako se, kako smo spomenuli, teško povuče, događa na jednostavnijoj strani. Dakle, ako niste dovoljno u formi da biste to uradili, kako ćete se riješiti ostalih 35?
13 Ostat ćete u položaju
"Jednostavno rečeno, seksu je potrebna snaga i izdržljivost", kaže Britton. Kada je riječ o seksu, obično mislimo na izdržljivost u smislu: Koliko dugo mogu izdržati prije nego što dođem? Ali to bismo trebali primijeniti i na stvari poput: Koliko dugo mogu raditi na ovom položaju? Ili koliko dugo mogu podnijeti predigru?
14 Moći ćete provesti joga pokrete u spavaću sobu
Govoreći o fleksibilnosti i novim položajima za seks, možda ste čuli za ovu aerobnu vježbu zvanu joga? Pored toga što značajno poboljšava vašu fleksibilnost i raspoloženje (i povezanost sa čakrama, čovječe…), joga pruža niz mogućnosti kada je u pitanju spavaća soba. Za početak, pročitajte o potezima koji će vam trenutno transformirati seksualni život.
15 Uvest ćete u ciklus seksa
Tokom prosječne seanse seksa, prema studiji Sveučilišta u Montrealu, muškarci će sagorjeti oko 100 kalorija. (Za žene je 69.) Dakle, to je bujni, erotski, super zabavni ciklus; seks vas dovodi u formu, što vas čini privlačnijima, što dovodi do više seksa. Čovječe, Sizif je stvarno nacrtao kratku slamu.
16 Imat ćete izgovor da s njom provedete više vremena
Studija sa Sveučilišta u Teksasu otkrila je da parovi koji rade zajedno prijavljuju više zadovoljavajući seks. Zato zgrabite svog partnera i krenite prema njemu da biste ga kasnije postigli. Usput, raditi kao par jedan je od 50 načina da budete bolji čovjek.
17 Dat ćete bolje masaže
Jači zahvat omogućuje bolju, čvršću masažu. Zato isključite cijev i dajte jedni drugima masaže; izgubit će vas oboje na svaki način. Niste tako dobri u davanju koliko dobivate? Svakako pročitajte naš sigurni vodič o masaži koja djeluje na pamet.
18 Imat ćete jaču cirkulaciju
Evo jedne besplatno: Vježba povećava protok krvi, a protok krvi se povećava, dobro, znate… Čekaj, ozbiljno? Povećani protok krvi otežat će vam i erekciju. A ako vas zanima više načina za povećanje protoka krvi, saznajte o 10 jednostavnih načina za snižavanje krvnog tlaka.
19 Imat ćete opravdanje da ga pobijedite
20 Zadnji ćete zauvijek
Češće nego ne, seks se odnosi na to da to nastavlja, a ne da započne. Ako vježbate više - bilo da je to " pubococcygeusov trening za snagu" ili tradicionalna aerobna vježba - jednostavno možete duže trajati. Kad je vaš um izložen dugim periodima treninga otpornosti, poput onih koje doživite u vježbi, mentalno se možete pomiriti s više. I na kraju dana (ili noći, ili jutra, ili popodneva), seks je malo više od mentalne igre.
21 Živjet ćete duže
Svi znamo da redovita tjelovježba dovodi do dužeg, zdravijeg života. Dakle, ako živite da biste vidjeli 100, to postaje razlog da ćete imati više godina za seks. A ako ste u formi, još uvijek ćete moći zadržati godine nakon što vršnjaci dođu, što vas čini studenca umirovljeničkog doma.
22 Imat ćete izgovor da jedete više
Što više vježbate, bit ćete gladniji. Kad je riječ o ponovnom punjenju energije nakon vježbanja, nemojte to shvatiti kao nešto što morate učiniti - mislite na to kao na priliku. Sada morate jesti više namirnica koje nadopunjuju vaš libido.
23 Rijetko ćete iskusiti neželjenu bol
"Ako bol ne pristane na zadovoljstvo, bol je vrlo razarajući seksualni čin", kaže Britton. " Ma nije afrodizijak." Ako ste fit i snažni, seks ima manje šanse da vas povrijedi stvarima poput grčeva i Charlie Horsesa. Ako ipak uspijete nešto izvući, poput leđa, pročitajte naš opsežni vodič za poraz bolova u donjem dijelu leđa jednom zauvijek. (Ovo je dobra prilika kao i svi da podsjetite ljude: jedina bol koja bi trebala postojati u spavaćoj sobi je između sigurnih odraslih koji pristaju. Nisu iznimke.)
24 Imat ćete bolju kontrolu
"Vježbanje - posebno aktivnosti poput čučnjeva - dovodi do puno bolje kontrole tijekom seksa", kaže Britton. Ako tonete iza, moći ćete brže i dulje kretati stvari. Osim toga, tko ne želi oblikovanu gumu? Čučnjevi su sjajni za to, jer su jedna od vježbi koja će vam pružiti olimpijski stas.
25 Dobit ćete više
Vježbajte dovoljno, a vi ćete jednostavno biti jače uigrani - ali i zgodniji - ženama koje pokušavate privući. Ako im se ponudi izbor između rastrganih ili deltoida poput planina , svaka bi osoba na planetu radije preskočila kosti potonjeg. Vježbom do savršenstva. Ako su veliki mišići ono što želite - oni su - svakako naučite kako brzo izgraditi mišiće.
26 Vaš će se ton kože poboljšati
To ne shvaćamo, ali koža je naš najveći spolni organ. Vježba kreće krv i kisik kroz vaše tijelo, što će zauzvrat oksigenirati vašu kožu, što će vam učiniti toplijim na dodir - doslovno i metaforično. Uporedite to sa savjetima muškog modela za savršeno tijelo i u tren oka ćete dobiti panoe - ili, što je vjerovatnije, posteljinu.
27 Vježba počinje boljom ručnom stimulacijom
Sva ta dodatna snaga i izdržljivost dobro će vam doći - doslovno. Ako su vam ruke jače, trebat će duže vremena da se iscrpljuju tijekom (da, naravno da je to bitno, hajde, čovječe) predigre, posebno kad vam je ruka u hlačama.
28 Imat ćete manje stresa
Shutterstock
Istina, u trenucima nakon vježbanja, vaše tijelo oslobađa kortizol, užasan "hormon stresa". Ali to nije izgovor da se družimo. Dugoročno, vježbanje povećava otpornost vašeg tijela na kortizol. Vidjeti da kortizol povećava stres i smanjuje seksualni nagon, isjeći ga iz života može biti samo dobra stvar. A ako vježbanje ne smanjuje stres, pogledajte naš minutu po minutu vodič za osvajanje stresnog dana.
29 Povećat ćete testosteron
Redovita tjelovježba, osim što iscrpljuje kortizol, povećava proizvodnju testosterona u tijelu. Testosteron, naravno, vodi do svih dobrih stvari koje smo spomenuli do sada, od pojačanog protoka krvi (teže erekcije), do jačih mišića do, naposljetku, uvelike pojačanog seksualnog nagona. A ako tražite druge načine za povećanje razine T-a, pročitajte šest načina kako ih povećati u stratosferi.
30 Nećete duže živjeti sjedilački način života
Svaka osoba koja se čak i tangencijalno bavi medicinskim poljem reći će vam da je naš kolektivni trend prema sjedilačkom načinu života jednostavno, loš. Osam (ili više) sati dnevno u stolici nije dobro za nijednog muškarca. "Pa ustanite s te stolice", kaže Britton. "Osim ako nemate seks na tom stolcu. Ali to je sasvim drugačiji razgovor."
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.