Kad ugledate 30 svijeća na rođendanskoj torti, jedna bi stvar trebala postati obilato jasna: više niste dijete. Međutim, mnogi se ljudi osjećaju kao nešto više od produžetka prethodnog desetljeća, kad ne znaju što želite od života, ako ste manje zaposleni ili ako plaćate najam u četvrtinama, više se osjećate kao čudno ponašanje i manje poput krika u pomoć.
Nažalost, samo zato što zanemarite procesiju vremena zapravo ne znači i da prestaje. Ali ako ste voljni razbiti tih 30 loših navika za ljude starije od 30 godina, možete iskoristiti što će biti nevjerojatno desetljeće. A kad vodite popis svog života, počnite s čišćenjem 30 ukrasa za dom koji nitko više od 30 ne bi trebao posjedovati.
1 Ispuštanje isplate studentskog zajma
2 Ne jesti svoje povrće
Shutterstock
Majka vam je uvijek govorila da jedete povrće, ali ako vam treba 30-ak godina za početak, još je bolje kasno nego nikad. U stvari, metaanaliza s Imperial Collegea u Londonu otkriva da je dijeta bogata voćem i povrćem možda ključ za odbacivanje prerane smrti. Počnite izbacivati svoje zdrave prehrambene navike u veliku brzinu već danas s 50 najboljih namirnica za vaš mozak!
3 Držeći se istih treninga
Shutterstock
Uz malo sreće, jedete zdravije u 30-ima nego što ste bili prije desetljeća. Međutim, mnogi ljudi ne misle mijenjati trening uz svoj način prehrane. Miješanje u treninzima može vam pomoći da pobijedite dosadu u teretani, uživate u sagorijevanju viših kalorija i čak vam može povećati dugovječnost. Iako ne postoji jedinstveni pristup vježbanju, istraživanja pokazuju da trening s utezima može vam pomoći u održavanju najviše mišićne mase tijekom sagorijevanja masti, a čak može umanjiti i rizik od budućih ozljeda. Samo budite sigurni da vam 7 najne iznenađujućih svakodnevnih ubojica vježbi neće stati na put.
4 Podhidriranje
Shutterstock
Voda nije "ono što vam donosi barmen nakon previše piva" do trenutka kada navršite 30. Samo je neophodno. Uzimanje odgovarajuće količine vode ne samo da vam može pomoći da izgubite kilograme, već i istraživanje provedeno na Sveučilištu u Connecticutu sugerira da čak i ako ste blago dehidrirani, može negativno utjecati na vaše raspoloženje i čak smanjiti vaše kognitivne sposobnosti.
Iako biste trebali težiti barem osam čaša dnevno, važno je piti vodu i kad osjetite žeđ. Srećom, 100 jednostavnih načina da postanete (mnogo) zdraviji čovjek može vas vratiti u pravi put u bilo kojem trenutku.
5 Boravak u ćorsokaku
Shutterstock
Ako ste u tridesetima i vaš posao vas ne cijeni, plaća je loša, a nema mjesta za napredovanje, vrijeme je da napravite promjenu. Boravak u ćorsokaku samo će vas učiniti jadnim, a vi se nećete sa zadovoljstvom osvrtati na desetljeća provedena u poslu koji nigdje nije išao. Još zastrašujuće, istraživači u Bruxellesu otkrili su da je nezadovoljstvo poslom snažno povezano s nepovoljnim ishodima mentalnog zdravlja. Krenite i bacite se u taj slijepi posao dok ste još dovoljno mladi da biste započeli potpuno novu karijeru. A kad stvarno želite napredovati na poslu, iz riječi izbacite 40 stvari koje nitko ne bi smio reći na poslu.
6 Ne Flossing
Shutterstock
Čuvanje je neophodno za vaše oralno zdravlje, ali šokantnih 20 posto odraslih kaže da nikad ne propadaju. Ako spadate u ovu skupinu, vrijeme je da danas počnete maziti prije nego što vaše oralno zdravlje počne uzimati smetnju. Ako želite zadržati zube, držite konac pri ruci i koristite ga barem jednom dnevno. A ako želite da ti biserno bijeli sjaji, isprobajte 20 tajni za bijelije zube poslije 40.
7 Nepravilno upravljanje lijekovima
Shutterstock
Iako nikad nije dobra ideja uzimati lijekove koji vam nisu propisani ili uzimati lijekove na način koji nije naznačen, još uvijek to čini mnogo ljudi. No kad ste u 30-ima, vrijeme je da uspostavite dosljednu rutinu za uzimanje lijekova na mjestu i prestanete govoriti da Xanaxu da, što vas mama nastavlja truditi. S obzirom da gotovo 60 posto Amerikanaca uzima lijekove na recept, ovo može biti češći problem nego što mislite.
8 Ne povećavanje doprinosa IRA-e
Maksimalno povećajte svoje doprinose IRA-u i sada ćete jednostavno moći uživati u toj neuhvatljivoj stvari koja se zove "odlazak u penziju" u budućnosti. Kad navršite 30 godina, trebali biste postaviti mirovinski račun i maksimalno povećati svoje doprinose kad god je to moguće. U suprotnom, u suštini bacate besplatan novac za koji ćete zasigurno poželjeti da imate nekoliko desetljeća od sada. Ovaj zgodan IRA kalkulator može vam pomoći da steknete bolju ideju o tome koliko možete uštedjeti. A za još sjajnih financijskih savjeta, evo 20 najboljih načina za spuštanje hipoteke.
9 Ghosting People
Shutterstock
U 20-ima se svijet može osjećati kao da ima gotovo beskonačnu zalihu potencijalnih romantičnih partnera. Međutim, u vašim 30-ima taj je bazen za sastanke u mnogim slučajevima znatno uži, kao što je i vaš društveni krug. Dobivanje reputacije nekoga tko duhova ljude može učiniti ljude opreznim da vas upoznaju. Općenito govoreći, također je prilično neuredno. Samo trebate dvije sekunde da pošaljete tekst da nekom kažete da ne radi.
10 Držanje odjeće koja se ne uklapa
Premda vam ne predlažemo da odložite vjenčanicu jer je ne možete vratiti u nju, držanje ormara s odjećom koju ne možete nositi nije motivacijski alat za koji mislite da jeste. Pokušajte se pridržavati ovog općeg pravila: ako ga niste nosili 6 mjeseci, vrijeme je da ga pustite.
11 Usmjerite se na zdrave masti
Shutterstock
Briga o svom srcu bitna je ako želite živjeti dug i zdrav život. U 30-ima, to može značiti dodavanje više zdravih masti u vašu prehranu, čak i ako vas njihov kalorijski broj u početku plaši. Ovdje ima malo maslinovog ulja, malo avokada, a možete poboljšati svoje kardiovaskularno zdravlje, zdravlje svog mozga, pa čak i kože. Također, neočišćene salate su tužne i užasne i ne trebate takvu negativnost u svom životu.
12 Nema redovitog čišćenja
Shutterstock
Možda vam je zabavno odabirati odjeću s te beskrajne gomile na podu neko vrijeme, ali do trenutka kad ste u tridesetima, vrijeme je da napravite rutinu čišćenja. Čak i ako niste prirodno uredni, usisavanje, brisanje i čišćenje sudopera barem jednom tjedno spriječit će vaš dom da postane petrijev.
13 pijem svaki dan
Uzimanje čaše vina uz večeru svake večeri u tjednu možda se neće osjećati kao da radite na bajatu, ali vaše tijelo to ne mora nužno znati. Svakodnevno pijenje, čak i ako je to čaša ili dvije, može pridonijeti neželjenom debljanju, lošem snu, impulzivnom jedenju i dugoročno može povećati rizik pretjerivanja. I pitajte svakoga tko vam je pogodio 30: ovi mamurluci su potpuno drugačija životinja od one koju ste imali u 22.
14 Zaboravite skinuti šminku prije spavanja
Nakon dugog noćnog izlaska, možda biste htjeli samo ugurati se u krevet s napunjenim šminkom. Savjet profesije: nemojte. Spavanje u vašoj šminki može začepiti pore, povećati pukotine, a čak i možda izgledati starije, zahvaljujući šteti koju mogu uzrokovati svi one onečišćujuće tvari okoline koje se lijepe za vašu šminku.
15 Ne čitanje naljepnica
Shutterstock
Kad navršite 30 godina, sigurno je sigurno sigurno kladiti da znate čitati. Nažalost, puno nas ne prakticira tako važnu vještinu u trgovini. U svojim 30-ima, važno je da počnete ozbiljno uzimati oznake na svojoj hrani, da isječete trans masti i ozbiljno ograničite unos šećera i natrijuma. Možda ćete biti šokirani onim što se skriva u vašim omiljenim namirnicama.
16 Tračevi na poslu
Shutterstock
Vaše 30-te su savršeno vrijeme da započnete postizati velike korake u karijeri. No ako imate reputaciju uredskih tračeva, nemojte se iznenaditi ako ste zadnja osoba koja zna o insajderskim informacijama iz ureda, poput okupljanja, otpuštanja i potencijalnih promocija.
17 Ne posjećivanje roditelja
Shutterstock
Ovisite o svojim roditeljima kao malo dijete. Zamjerite im kao tinejdžer. Vjerojatno ovisite o njima više nego što želite u svojim 20-ima. A u svojim 30-ima vrijeme je da im počnete vraćati novac. Posjetite ih tijekom praznika, stavite račun za večeru kad izađete van i javite im koliko su posebni prema vama kad god je to moguće.
18 Redovito unošenje rafiniranog šećera
Shutterstock
Čak i ako mislite da ste prilično zdravi, izgledi da jedete mnogo više šećera nego što mislite. Prema CDC-u, dodani šećer čini 13 posto prosječnog kalorijskog unosa odrasle osobe, što vas dovodi u rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i pretilosti. Najbolji način za borbu protiv žudnje za šećerom je prestati jesti šećer, pa se vaga vratite sada.
19 Ne nosite naočale
Razumijemo: naočale vam nisu dale onaj Clark Kent zbog kojeg ste krenuli. Međutim, ako ih ne nosite, sebi radite uslugu. Ako nošenje naočala ako vam trebaju, može prouzrokovati naprezanje očiju, glavobolju i učiniti aktivnosti poput vožnje opasnijima. Nabavite naočale koje volite ili se odlučite za kontakte i dugoročno ćete biti sigurniji.
20 Održavanje odnosa sa lošim prijateljima
Shutterstock
Taj prijatelj koji je spavao s tvojim dečkom nije dobar prijatelj. Ni onaj koji se pijano pojavi u vašoj kući u ponedjeljak ujutro i vrišti na vas kad ne možete dopustiti da se sruše. Imate samo jedan život za život, a tridesete su najvažnije vrijeme da se riješite onih ljudi koji ga uništavaju.
21 Zanemarivanje biološkog sata
Shutterstock
Iako ne trebate iznenada odlučiti da je vrijeme za djecu samo zato što imate 30 godina, nije loše razgovarati s liječnikom o vašoj plodnosti ako želite jednog dana. Unatoč onome što možda želimo, ni muškarci ni žene nisu zauvijek plodni i važno je shvatiti koje su vaše mogućnosti ako želite djecu, ali ne sada.
22 Ne uništavajući račune
Shutterstock
Ako se ne želite probuditi i otkriti da vam je bankovni račun ispraznio netko na pola svijeta, vrijeme je da započnete s trošenjem računa. Sve s vašim brojem socijalnog osiguranja, brojevima računa ili punim imenom i adresom zaslužuje dobru količinu.
23 Zaboravite samoprovjere
Umjesto da se jednostavno ogledate svom tijelu u ogledalu kao što ste to radili u svojim 20-ima, u 30-ima je vrijeme da ga počnete temeljitije pregledati. Primjećujući nove pjege, madeže ili promjene na vašoj koži i osiguravajući se redovitim pregledima dojke ili testisa može vam pomoći uhvatiti bolesti prije nego što postanu ozbiljne.
24 Spavanje na prljavim listovima
Ako imate 30 godina, dovoljno ste stari da možete imati lijep krevet, ai onaj koji je također čist. Operite plahte barem jednom tjedno ili ćete se možda postavljati za provale, grinje i općenit faktor spavanja u vlastitim ćelijama i znoju.
25 Ne sigurnosno kopiranje podataka
Shutterstock
Iako se proljeće za dodatnu pohranu u oblaku moglo činiti da nije u vašem cjenovnom rangu od 20, do 30, trebali biste izrađivati sigurnosnu kopiju podataka. Neće vam nedostajati tih nekoliko dodatnih dolara svakog mjeseca, ali vjerojatno će vam nedostajati fotografije vrijedne cijelog života.
26 Radite hranjenje dijetama
Shutterstock
Vaš će metabolizam možda biti usporen do trenutka kad ste u tridesetima, ali to ne znači da će ga otkriti dijeta. Vaše 30-te su sjajno vrijeme da svoje zdravlje učinite glavnim prioritetom i usredotočite se na hranu kao sredstvo za zdraviji i duži život, a ne samo mršaviji.
27 Ne tražeći ravnotežu radnog života
Shutterstock
Ako se planirate povući sa 65 godina, posao koji odvraćate sa 35 godina vjerojatno nije održiv. Ako radite 14-satne dane, vikende i praznike, vrijeme je da razmislite vrijedi li taj posao. Uostalom, nitko ne kaže: "Volio bih da sam proveo više vremena u uredu" na njihovoj smrtnoj postelji.
28 Upoznavanje s ljudima koji se loše ponašaju
Do 30-ih godina vjerojatno shvatite koliko brzo vas može proći život. Ako ste u vezi zbog koje ste jadni, tridesete su savršeno vrijeme za to. Srećom, preostaje vam mnogo vremena da upoznate pravu osobu i započnete zajednički život.
29 Preskakanje na spavanje
Shutterstock
Oni viđeniji koje ste povukli u dvadesetima ne vrijede ni desetljeće kasnije. Dosta spavanja - to je najmanje 7 sati noću - povezano je s duljim životnim vijekom, povećanom koncentracijom, pa čak i zdravijim BMI-jem. Ne brinite, još uvijek ima puno sati u danu da sve napravite.
30 Ne govoreći ih ljudima koje volite
Dok krećete u vezama u tinejdžerima i 20-ima, može biti neugodno izbaciti "Volim te", čak i ako to mislite. Do 30-ih godina možete biti sigurni da većina ljudi neće pretpostaviti da ih šalite ako im kažete da ih volite. A budući da na ovom planetu imate samo toliko godina, dobro je prepustiti ljudima koje volite da znaju kako se osjećate. A kada želite još poboljšati svoj izgled, okrenite se 70-ak genijalnih trikova kako biste odmah postali sretni!
