Činjenica: Muškarci mrze odlazak liječniku. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, dvostruko više muškaraca od žena nema redovan izvor zdravstvene zaštite, a jedno nedavno istraživanje pokazalo je da više od polovice muškaraca nije bilo kod liječnika primarne njege u posljednjih godinu dana, Što daje, momci?
Sada ne možemo sa sigurnošću reći zašto su upravo muškarci toliko lijeni prema svom zdravlju, ali možda to ima neke veze s činjenicom da uvijek dobivamo takve konfliktne podatke. Postoji previše previše "alternativnih činjenica" koje se vrte oko interneta o našem zdravlju. Zato smo na jednom mjestu sastavili sve najokrutnije primjere. Zato pročitajte, i krenite liječniku! A za sjajne načine da se snađete u vrhunskom stanju, svakako provjerite 100 načina da budete (mnogo) zdraviji čovjek.
1 Postigli smo svoj seksualni vrhunac u 18
Iako proizvodnja testosterona spolnog hormona doseže vrhunac oko 18 godina u muškaraca, to ne znači da biste mogli najbolje u spavaćoj sobi. Prava seksualna hrabrost dolazi sa nakupinom vještina - emocionalnih i fizičkih - koje dolaze s iskustvom i zrelošću koja nije vezana za određenu dob. Za više načina održavanja iskre između plahte isprobajte bilo koji od 30 najjačih trikova za poboljšanje vašeg ljubavnog života.
2 Čučnjevi su loši za vas
Ideja da izvođenje čučnjeva sa leđima može biti štetno za koljena ili leđa dolazi od momaka koji ne uzimaju vremena da nauče pravilnu formu dok izvode složene vježbe. Kada se pravilno izvede, stražnji čučanj jedan je od najboljih poteza za izgradnju niže tjelesne snage i ravnoteže, dok radite cijelo tijelo, što izaziva sagorijevanje masti i oslobađanje testosterona. Ne uzimajte to od nas - uzmi od Marka Wahlberga. Čučnjevi su jedna od tajni njegove starosne tjelesne građe.
3 Nošenje šešira učinit će vas ćelavim
Nekako ima smisla da se ovaj mit privukao privlačenju - redovito nanošenje šešira moglo bi se vidjeti kao rezanje vlasišta i kose od svježeg zraka i sunčeve svjetlosti ili će se tkanina šešira trljati o vašoj pašteti, čineći golo mjesto. Ali, niti jedan šešir neće uzrokovati ćelavost, on je u potpunosti vezan za porijeklo i genetiku, pa nastavite nositi kapu ako želite. Samo pokažite malo načina i skinite to iznutra. A za nekoliko sjajnih modnih savjeta potražite 30 najboljih savjeta za odijevanje u svojim 30-ima.
4 Rak prostate ubija većinu muškaraca
Rak prostate prilično je rasprostranjen kod muškaraca, s tim da mu je dijagnosticirano oko jednog i devet muškaraca. Ali nije najgori ubojica. U stvari, od svih karcinoma, rak pluća je zapravo ubojica broj 1 muškaraca.
Na kraju dana, većina muškaraca kojima je dijagnosticiran rak prostate ne umire od njega - samo oko jednoga i 41. godine, ali počnite se testirati u dobi od 50 godina - ovisno o vašoj obiteljskoj anamnezi i razini rizika. I pročitajte ovaj rasvjetni vodič kako biste naučili kako zapravo znači imati rak prostate.
5 Samo stariji dečki imaju problema sa penisom
Ne pretpostavljajte da samo zato što ste relativno mladi i zdravi, da oprema s vremena na vrijeme neće imati kvara. Iako je istina da se erektilna disfunkcija pogoršava kako stariji dobivate, procijenjeno 15% muškaraca u dobi od 20 do 39 godina već ima problema u spavaćoj sobi. A za dodatna rješenja problema sa svojom spavaćom sobom pogledajte 8 stvari koje vam penis govori o svom zdravlju.
6 Jedenje više proteina znači više mišića
Shutterstock
Oprostite momci. Proteini će vam pomoći da izgradite mišiće i ako trenirate snagu.
Većina američkih momaka jede previše proteina, oko 80 do 90 grama dnevno, što je dvostruko više od preporučene količine - ako ste aktivni, pokušajte pogoditi jedan gram proteina za svaki kilogram ciljane tjelesne težine.
7 Dečki ne dobiju rak dojke
Činjenica: Muškarci imaju tkivo dojke - slično onome koje ima djevojčica koja je izdala u trudnoći - koje može postati kancer. Otprilike 1.500 dijagnoza karcinoma dojke pojavi se svake godine, a procjenjuje se da 400 ljudi svake godine umre od te bolesti, tako da tu osobu nije jasno. Čimbenici rizika uključuju: 60 ili više godina, obiteljsku anamnezu i pretilost. Da biste saznali više o rizicima raka, budite sigurni da ćete naučiti koliko je vjerojatno da ćete dobiti rak tijekom svog života.
8 Nakon vježbanja morate spustiti proteine
Za prosječnog posjetitelja teretane nije bitno odmah pomiješati veliki proteinski shake i probiti ga odmah nakon što završite s podizanjem željeza. Ako vam je potrebno da vježbate energično nekoliko puta tjedno, morate održavati razinu proteina, ali ideja da postoji određeni prozor za maksimalan rast mišića nije prikazana.
9 Rezanje kalorija znači gubitak kilograma
Shutterstock
To što smanjite svoj dnevni unos kalorija, ne znači da ćete smršavjeti. U stvari, previše drastično smanjenje kalorija može natjerati vaše tijelo da gladuje i zato će se pokušati držati kalorija i masti, podebljavajući plan mršavljenja.
Jednostavno jedite zdravu, cjelovitu hranu i vježbajte energično tri puta tjedno. To bi moglo reći, prije nego što promijenite svoj stil života, možda ćete htjeti naučiti zašto kontroliranje kalorija može biti vaš izvor mladosti.
10 viših SPF krema za sunčanje je najbolje
Shustterstock
Dečki često osjećaju potrebu da se skinu s krema za sunčanje, ali rak kože će se pojaviti kod muškaraca. Ali nemojte osjećati potrebu za bacanjem zaštitne kreme za sunčanje s najvišom ocjenom SPF koju možete pronaći jer iako veći broj znači malo veću zaštitu, nije mnogo u usporedbi s nižim SPF-ovima. 60 će blokirati oko 98, 3% štetnih zraka, a 30 i dalje 96, 7%. A za više sjajnih saznanja, evo 20 nevjerojatnih činjenica koje nikada niste znali o svom tijelu.
11 Piva s niskim udjelom ugljikohidrata neće vam dati pivski trbuh
Shutterstock
Pijenje piva s manje ugljikohidrata i lakog piva znači da unosite manje kalorija i ugljikohidrata za svako pivo, ali i dalje konzumirate kalorije, hranjive tvari i alkohol.
Svi oni mogu doprinijeti povećanju kilograma, posebno alkoholno gusti alkohol koji je otprilike u odnosu na masne pakete, gram za gram i lakši okus, što može značiti da ćete piti više preko noći, negirajući bilo kakve prednosti.
12 Više vlakana znači i manje šanse za rak debelog crijeva
Smanjivanje ogromnih količina Metamucila i graha neće vam pomoći da debelo crijevo ne postane kancerozno, pokazuju studije, ali možda će značajnim drugima onemogućiti da dijele vaš krevet. Dijeta s visokim vlaknima ključna je za dobro zdravlje i zdravu populaciju bakterija u crijevima, a ne za prevenciju raka.
13 Slabe kosti događaju se samo kod žena
Iako sve televizijske reklame u kasnim noćnim satima guraju sve vrste dodataka za potporu zdravlju kostiju kod žena, muškarci također mogu biti pogođeni osteoporozom kasnije u životu.
Čimbenici rizika za muškarce uključuju nizak testosteron, pušenje, previše pijenja, neaktivnost i gastrointestinalne bolesti. Čvrsto držite kosti zdrave prehrane i redovito vježbajte s besplatnim utezima. A za još sjajnih savjeta, evo 10 načina da brzo postignete mišić.
14 Toplina tijela uglavnom se gubi kroz glavu
Shutterstock
Majka vam je uvijek govorila da obučete šešir kad ste izlazili u hladnom zimskom vremenu - što je dobar savjet. Iako će vam topli šešir od vune definitivno pomoći da vas ugrije, vrh glave ne djeluje poput dimnjaka i iscrpljuje svu toplinu vašeg tijela - gubi se bez obzira na to što je dio vašeg tijela izložen hladnom zraku, a ne pitanje lokacije. A ako tražite još načina da ostanete topli, pogledajte ovih 12 Genijalnih načina da ostanete topli ove zime.
15 Muškarci češće pokušavaju samoubojstvo
Možda se čini da će se muškarci češće pokušati ubiti jer ih se smatra agresivnijim spolom, ali žene su u stvari tri puta veće vjerojatnosti da su se pokušale ubiti.
Međutim, ovdje je još mrkla statistika: vjerojatnije je da će muškarci uspjeti u samoubojstvu - oko 80% slučajeva smrti od samoubojstva su muškarci - jer odabiru još smrtonosnije instrumente.
16 Ginkgo biloba je tonik za mozak
Shutterstock
Ovaj se dodatak često oglašava kako bi održao zdrav mozak i oštru mentalnu oštrinu. No, pozitivni učinci koji su pokazani u nedavnim studijama pokazali su na ljudima koji boluju od Alzheimerove bolesti - zato još uvijek ne trošite sav svoj teško zarađeni novac na ovu biljku, jer naknadne studije na zdravim odraslim osobama nisu našle svojstva koja poboljšavaju mozak. A za nekoliko sjajnih načina kako poboljšati mozak, evo 7 načina za jačanje mozga nakon 40.
17 Mama je kriva za vašu ćelavost
Mit da gubitak kose dolazi s majčine strane obitelji i dalje tvrdoglavo lebdi okolo. Iako je ćelavost muškog uzorka povezana s nasljednim razlozima, to se može prenijeti s obje strane obitelji, a ne samo s mamine.
18 Stari su uvijek slabiji
Shutterstock
OK, istina je da će vam kosti oslabiti i mišići će se sazrijevati kako starete, ali taj gubitak vitalnosti možete ozbiljno odgoditi ostajući aktivan. Stari momci neće nužno biti slabiji ako su se u teretani pridržavali ozbiljne i dosljedne rutine, tako da ne prestanite izazivati svoje tijelo, bez obzira na vaše godine.
19 Više brijanja znači više kose
Još jedna stara stvar, ali dobra stvar, ideja je da što se više brijete, deblja i brže će vam kosa rasti. ( Seinfeld, bilo tko?) Ali to je još jedna lažna činjenica koja se temelji na pogrešnim opažanjima - kosa koju brijete je mrtvi dio kose, tako da nema utjecaja na ono što se događa sa živim dijelom ispod kože.
20 štakorica s teretanom mogu jesti što žele
Shutterstock
Mnogi momci svoju rutinu u teretani čine način da opravdaju svoje gluplje prehrambene navike, ali ti su dečki još uvijek debeli. Morate provoditi kontrolu prehrane da biste zadržali (ili stekli) mršavo tijelo i uglađeni struk - to je jednostavno činjenica. Odlazak u teretanu pomoći će vam transformirati oblik vašeg tijela, povećavajući izdržljivost i snagu, ali trbušnjaci će se uvijek izrađivati u kuhinji.
21 Depresija je samo za slabe
Shutterstock
Nevjerojatno je da se suvremeni muškarci i dalje drže ideje da su plač i depresija za wimps, ali oni to rade i griješe. Depresija je poremećaj koji pogađa i muškarce i žene. A za nekoliko korisnih savjeta o borbi protiv depresije pogledajte kako su ovi poznati muškarci pobijedili depresiju i pronašli sreću.
22 Vazektomija će vas učiniti ranjivijima na bolesti
Shutterstock
Neki frajeri misle da će vam puknuti epruveta sperme uzrokovati razvoj svih vrsta drugih groznih tegoba poput bolesti srca, raka prostate, multiple skleroze, pa čak i pretilosti. Ali studije su pokazale da dobivanje vazektomije neće povećati rizik ni za jedno od ovih stanja (samo što će odustati od šanse da vaš partner dođe na slučaj sa bebama), tako da možete odustati od povjerenja.
23 Spavanje vikendom pomaže vam da se nadoknadite
Shutterstock
Cijeli radni tjedan naporno trčite, kasno ostajete u uredu, a zatim se družite sa svojim prijateljima do sitnih sati i na kraju dobivate oko pet sati sna. Tada dolazi vikend i odričete po 10 sati, misleći da će to nadoknaditi vaš tjedni gubitak.
Nije istina. U stvari, samo uprljate svoj prirodni ciklus spavanja i time učinite više štete svom tijelu. Pokušajte dobiti od 7 do 9 sati kvalitetnog sna noćno - razdoblje.
24 Omiljena hrana nije dio zdrave prehrane
Shutterstock
Nemojte misliti da samo zato što ste stavili na sebe (ili stavite na sebe) novu strogu dijetu koja će vam olakšati trbuh za trbuhom da još uvijek ne možete imati svoju omiljenu bezvrijednu hranu. Dobar plan mršavljenja uključuje prevarne obroke koji će vam pomoći psihološki i fizički. Samo ne radite to više od jednom tjedno.
25 Da biste bili zdravi, morate biti štakor u teretani
Pritisak da bude mršav i mišićav poput filmske zvijezde ili modela naslovnice za fitness magazin za neke dečke može biti intenzivan, što ih navodi na pomisao da moraju biti u teretani 7 dana u tjednu satima. Ali, ako vaš posao nije fitnes model, da biste bili zdravi i snažni, ne morate živjeti u teretani.
Idite tri dana u tjednu po sat vremena, miješajući vježbe otpora s kardiom.
26 Sondiranje prostate mora se dogoditi godišnje
Kad momci pogode srednju dob, možete navesti šale vanzemaljske sonde. Ali iako rak prostate i kontrola (digitalno) nije smješna stvarnost, stvarnost je da vas ne moraju pregledavati svake godine kada navršite 40 godina, osim ako niste izloženi velikom riziku.
27 Cijepljenje je namijenjeno mladićima
Shutterstock
Većina frajera smatra cijepljenje kao nešto za bebe i bolesne ljude i obično su točne, ali postoje neke injekcije koje bi trebale uzimati sve bez obzira na dob i spol. Vakcinacija protiv gripe korisna je za sve i umanjiti bilo kakve simptome ako dobijete bubu i svi bi trebali dobiti ubod protiv tetanusa svakih 10 godina. A nakon što ostariš (stariji od 65 godina), cjepivo protiv upale pluća i šindre dobra je ideja.
28 Svaki čovjek hrče
Shutterstock
Hrkanje je samo ono što rade dečki, zar ne?
S vremena na vrijeme, savršeno je zdravo za dečke i djevojke da hrču tijekom noći, bilo zbog začepljenog dišnog puta od alergija ili bolesti, zbog stanja spavanja ili samo zbog vremenskih promjena. Ali uporno i problematično hrkanje može biti znak opasnih poremećaja spavanja poput apneje u snu, što povećava rizik za razvoj srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka.
A ako vas zanima zašto hrčete, pročitajte članak o 5 razloga zbog kojih hrčete svake noći - i kako to zaustaviti.
29 Ugljikohidrati nisu vaš prijatelj
Činjenica: Trebate jesti ugljikohidrate kako biste održali razinu energije. To je osobito istinito ako radite na smanjenju kilograma. Možete ih odrediti za optimalni unos - pokušajte za doručkom i nakon vježbanja.
30 Koristite samo 10% svog mozga
Shutterstock
Djed svih mitova o zdravlju, ideja da koristite samo 10% kapaciteta vašeg mozga godinama je ostajala čak i među nekim liječnicima.
Ali ne postoje dokazi ili studije kojima bi se ovaj blesavi mit mogao uvjeriti jer znamo da se različitim dijelovima vašeg mozga uvijek pristupa i to je energetska svinja - mozak je samo 3% naše težine, ali koristi 20% naše energija. A ako se osjećate niskoenergetski, svakako isprobajte 50 načina da odmah postanete osoba s više energije.
