Puno je dobrih razloga za odmor, bez obzira želite li doći do čitanja na plaži s koktelom u ruci ili samo želite predahnuti iz ureda. Ipak, dok 73 posto zaposlenih u privatnom sektoru koji rade puni radni dan nude plaćene dane odmora, prema Zavodu za statistiku rada, istraživanje pokazuje da Amerikanci oduzimaju manje slobodnog vremena nego ikad. Zapravo, oko 55 posto Amerikanaca dio ili cijeli dio odmora ostavlja neiskorišteno.
Tako je. Više od polovice nas slobodno vrijeme ostavlja na stolu. A to znači da nam nedostaju mogućnosti izbora da postanemo sretniji, zdraviji i svuda produktivniji, jer, kako se ispostavilo, odmori su vam dobri. Stvarno dobro za vas. Dovoljno je pročitati da biste vidjeli zašto vam je odbacivanje radoholičnih sklonosti - pa makar i na trenutak - u vašem najboljem interesu. A kada ste zaobišli rezerviranje godišnjeg odmora, pobrinite se da ste se obavezali na uspomenu na 20 načina da putovanje postane manje naporno.
1 niži krvni tlak
Shutterstock
Otprilike svaka treća odrasla osoba u Americi ima visok krvni tlak, što ih dovodi u opasnost od kroničnih bolesti, moždanog udara i srčanog udara. Dobre vijesti? Odmor na odmoru mogao bi biti lijek. Istraživanje objavljeno u časopisu Psychosomatic Medicine otkriva da su pojedinci koji su više vremena provodili uživajući u slobodnim aktivnostima, poput odmora, smanjili razinu kortizola. Visoki kortizol povezan je s povišenim krvnim tlakom, pa ako želite zadržati svoje brojeve u zdravom rasponu, krajnje je vrijeme da počnete pregledavati hotele.
2 Zdravije srce
Kako vam krvni tlak opada, tako i rizik od srčanog udara. Srećom, odmor na godišnjem odmoru može duboko utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje, sniziti razinu kortizola, krvni tlak i rizik od srčanog udara u jednom naletu. Da biste olakšali probleme s kardiovaskularnim zdravljem, pokušajte uvrstiti 7 najboljih namirnica za svoje srce u svoju prehranu.
3 Mršavljenje
Želite izgubiti zadnjih 10 kilograma? Pokušajte odmor. Ako imate visoku razinu kortizola, povećavate rizik od nenamjernog povećanja kilograma, ali opuštajući odmor može smanjiti broj ovih korisnika u jednom trenutku.
4 Donji stres
Shutterstock
Ako se osjećate stresno, nema gotovo lijeka od odmora. Osim što smanjuje psihološki stres svakodnevnog grindanja, uzimanje godišnjeg odmora može smanjiti porast kortizola povezanih sa stresom, zauvijek vas izbiti iz ciklusa kortizola i stresa. A za ona vremena kad ne možete ići na odmor, osvojite svoj stres s 30 najlakših načina za pobjedu stresa za dobro.
5 Bolje cjelokupno zdravlje
Shutterstock
Biti zdrav može biti jednako jednostavno kao i iskoristiti dane odmora. Istraživači iz države Penn otkrili su vezu između slobodnih aktivnosti, poput putovanja, i povećavanja općeg zdravlja u kasnijem životu, pa počnite gomilati one česte kilometre već sada. A kako biste postigli više slobodnog vremena, naučite najbolji način da dobijete više dana odmora.
6 Tanak struk
Taj se sve širi struk mogao zaustaviti s nekoliko dana sunca i pijeska. Odmor smanjuje razinu kortizola, koji su povezani s povećanjem tjelesne težine, posebno u trbušnoj regiji. Uzmite nekoliko slobodnih dana, snizite razinu kortizola i vratit ćete se u svoje mršave traperice prije nego što to znate.
7 Povećana kreativnost
Shutterstock
Vidjeti iz dana u dan ista četiri zida dovoljno je da se itko osjeća više kao malo ukočen. Srećom, sve je potrebno malo odmora da iskoristite taj font kreativnosti koji živi u vama. Ako možete otići u inozemstvo, još bolje: Istraživači sa Sveučilišta Northwestern povezali su međunarodna putovanja s povećanom kreativnošću. Nekoliko velikih umjetnika naposljetku se našlo nadahnuto u kabini u predgrađu. A za više načina kako potaknuti svoje razmišljanje izvan okvira, naučite 6 sigurnih načina da postanete kreativni genij.
8 Prilike za stvaranje novih prijatelja
Shutterstock
Nakon fakulteta, prilike za stvaranje novih prijatelja često se čine malo i između. Srećom, putovanja vas mogu otvoriti u puno širem društvenom krugu od onog koji vam je dostupan kod kuće, pružajući vam trajna prijateljstva na putu.
9 Bolje raspoloženje
Nalaziti se u manje ugodnom raspoloženju nakon dugog radnog tjedna teško je čuti. Ako želite smanjiti stres i s osmijehom se vratiti u ured, razmislite o odmoru. Ustvari, studija objavljena u časopisu Applied Research in Quality of Life otkriva da je samo rezerviranje godišnjeg odmora veseliti značajno povećanom zadovoljstvu sudionika.
10 Povećana produktivnost
11 Poboljšani odnosi
Stres nije bolji za zdravlje vaših odnosa nego za zdravlje vašeg tijela. Prema jednoj studiji, parovi koji zajedno odlaze na odmor sretniji su i zadovoljniji svojim vezama od onih koji to ne čine.
12 Bolji seksualni život
Ne samo da je seks na odmoru zabavniji od vašeg prosječnog kotanja u sijenu kod kuće, a uzimanje godišnjeg odmora može vam učiniti veću vjerojatnost da se osjećate varljivo. Odmor može sniziti razinu kortizola, povećavajući tako cirkulaciju i uzbuđenje. A kad ste imali seks u krevetu, ne morate se praviti poslije? Doista vrhunske stvari.
13 Pristup novim kulturama
Lako je zaboraviti da postoji cijeli svijet izvan vašeg grada ili grada. Odmor vam može otvoriti kulture koje nikad ne biste imali priliku iskusiti, što vas čini svjetovnim (i još puno zanimljivijim za razgovor) u tom procesu.
14 Zdraviji imunološki sustav
Iako reciklirani zrak iz zrakoplova vjerojatno neće učiniti velike stvari za vaše zdravlje, strana hrana možda će vašem imunološkom sustavu naposljetku samo potaknuti. Istraživanja sugeriraju da unošenje nove hrane u vašu prehranu može brzo izmijeniti bakterije u crijevima, utječući na vaš imunološki sustav, kojih oko 70 posto živi u vašem probavnom traktu.
15 Smanjena anksioznost
Osjećate se tjeskobno? Pokušajte uzeti malo slobodnog vremena. Kortizol i anksioznost neraskidivo su povezani, a spuštanje bivšeg s odmorom može vam pomoći i u odbacivanju osjećaja tjeskobe.
16 bolji izgledi za napredovanje
17 Manje probavnih smetnji
Shutterstock
Održavanje probavnog trakta moglo bi biti jednostavno kao rezervacija putovanja. Stres utječe na proizvodnju kortizola, što može dovesti do probavnih zdravstvenih problema. Odmorite se, spustite cirkulirajući kortizol i poljubit ćete se zbog problema sa želucem brže nego što možete reći "Puerta Vallarta."
18 Rizik smanjene depresije
Boravak iz dana u dan u istoj fluorescentno osvijetljenoj kabini može biti dovoljan da se itko osjeća depresivno. Srećom, odmor bi mogao biti samo lijek koji vam je potreban. Istraživači s Medicinskog fakulteta u Wisconsinu otkrili su da provođenje vremena u prirodi može umanjiti simptome depresije, pa ako se osjećate plavo, uživanje u odmoru negdje na zelenom mogao bi učiniti trik.
19 Manji rizik od pretilosti
Shutterstock
Smanjite rizik pridruživanja pretilih osoba uzimajući te dane odmora. Radni stres može povećati proizvodnju kortizola, utjecati na povećanje tjelesne težine i povećati rizik od pretilosti.
20 Povećani izgledi za povišicu
Shutterstock
Želite vidjeti više nula na plaći? Odvojiti malo slobodnog vremena dobar je način da se lopta zavrti. Prema projektu Time Off, radnici koji su iskoristili svoje dane za godišnji odmor vjerovatno su dobili povišicu od onih koji to nisu učinili. Ali prije nego što započnete razgovor s šefom, provjerite točno kako možete zatražiti od šefa.
21 Manje bora
Držite te vrane noge uvenujući dane odmora. Stres može izazvati upalni odgovor u cijelom tijelu, izazivajući pojačano stanično starenje, čiji se rezultati mogu pojaviti na koži. Ako želite zadržati taj blistav, mladalački sjaj, odmor bi mogao biti samo ono što vam treba.
22 Bolje spavaj
Shutterstock
Hotelski kreveti mogu vam se činiti kao mali komadić neba, što olakšava odmor, prijeko potreban kad ste u jednom. Još bolje, kad svakodnevni stres smanjite uživajući u malo slobodnog vremena, one misli koje vas drže noću kod kuće vjerojatno neće nestati.
23 Manje bolova i bolova
Shutterstock
Ti stalni bolovi i bolovi ne moraju biti dio vaše svakodnevice. Istraživanje objavljeno u časopisu Physical Therapy otkriva snažnu povezanost stresa, depresije i kronične boli, ali na sreću, odmor je učinkovit u smanjenju sva tri.
24 Poboljšano zadržavanje memorije
Shutterstock
Odmor je dobar za samo stvaranje novih uspomena: čak vam može pomoći i da sačuvate stara. Sudjelovanje u slobodnim aktivnostima povezano je s poboljšanim zadržavanjem pamćenja, što čini dane odmora moćan recept za zdraviji um.
25 Smanjeni rizik od demencije
Shutterstock
S vremenom vam rezultati uzimanja dana odmora mogu čak pomoći da smanjite rizik od demencije. Istraživanje New England Journal of Medicine otkriva vezu između sudjelovanja u slobodno vrijeme i smanjenog rizika od demencije kasnije u životu, tako da nema vremena poput sadašnjih da započne letove s cijenama.
26 Manje glavobolje
Rješenje za stresne glavobolje mogla bi biti vožnja avionom. Odmor može smanjiti stres i kortizol, a oba su povezana s povećanim rizikom od glavobolje.
27 Bolje rješavanje problema vještina
Ne radite sebi nikakvu uslugu na poslu odbijanjem uzimanja godišnjeg odmora. U stvari, istraživanje sugerira da su radnici koji koriste dane odmora imali manje problema u uredu nego oni koji su izgorjeli od mljevenja od 9 do 5.
28 Zdravija koža
29 Poboljšane performanse na poslu
Žrtvovanje vaših dana odmora zapravo vam neće pomoći da postignete više posla u uredu. Prema studiji koju je proveo Project Time Off, radnici koji su iskoristili cijelo ljetovanje bili su učinkovitiji na svojim poslovima kad su se vratili na posao u odnosu na one koji su oduzeli samo dio svog odmora.
30 Smanjena umor
Stres može biti glavni gubitak energije, ali uzimanje godišnjeg odmora može vas umanjiti ni u jednom trenutku. Odmor vam može pomoći da pobjegnete od stresova u svakodnevnom životu, sniziti razinu kortizola, pomoći vam da bolje spavate i pružiti vam svu energiju koja vam nedostaje.
31 Brže zacjeljivanje
Stres vam ne čini nikakve prednosti kada se radi o oporavku od ozljede. Šiljci stresa i kortizola mogu vam produljiti vrijeme koje vam je potrebno da ozdravite od bolesti ili ozljeda. Ako se želite brže vratiti na noge, iskoristite te dane odmora.
32 Poboljšani mišićni ton
Shutterstock
Kakve veze imaju odmor i tonus mišića? Više nego što možda mislite. Stres povezan s životom bez odmora može vas učiniti manje motiviranim za vježbanje, povećati proizvodnju tjelesne masti i povećati vjerojatnost da ćete se ozlijediti, povećavajući vrijeme potrebno za oporavak. Iskorištenje odmora za uklanjanje stresa može vam pomoći da se vratite na stazu i spriječite da se oni teško zarađeni mišići troše.
33 Više vremena provedenog s prijateljima
S dugim satima u uredu, teško je naći vremena za druženje s prijateljima. Na sreću, odmor vam pruža savršenu priliku da se malo provedete sami sa supružnikom ili drugim članovima vašeg unutarnjeg kruga, što vaš odnos jača na putu.
34 Poboljšana kognitivna funkcija
Shutterstock
Dajte svom mozgu poticaj uzimajući svaki posljednji dan svog odmora ove godine. Istraživači Finskog instituta za zdravlje na radu otkrili su da što više vremena ljudi provode na poslu, niža je njihova cjelokupna kognitivna funkcija. Ako želite održati oštre misli, povremeno se odmarajte.
35 Duži život
Od poboljšanja zdravlja srca do odumiranja od demencije, odmori su presudni za naše opće dobro. Kad se svi ti faktori rizika smanje, duži život nije daleko. Ako se želite ubrojiti u nekoliko sretnika koji žive čitavo stoljeće, ne propustite 100 načina da živite do stotke.
