Napetost u glavi može se osjećati kao da imate glavu u vibru. Ali češće nego ne, to ga pokreće problem s vratom. "To možete vidjeti kod ljudi koji cijeli dan sjede pred računalima", kaže Jim Leonard, DO, ko-direktor Centra za kralježnicu na Sveučilištu Wisconsin Hospital and Clinic. "Održavanje tog položaja satima na kraju preopterećuje vrat i kralježnicu." Bol se potom prosiri na dunju. Za razliku od jakog trzaja, glavobolja napetosti ilustrira uštedu kod mnogih ozljeda glave i vrata: Mogu se izliječiti zdravstvenom uslugom. Sigurno da 2 milijuna ljudi svake godine posjeti bolnice zbog bolova u vratu, a još 3 milijuna zatraži pomoć za glavobolju. Ali ne morate biti jedan od njih, ako se odlučite za to. Evo kako dijagnosticirati i olakšati bol. A ako bol proizlazi iz donje kralježnice, to je vjerojatno strašna bol u donjem dijelu leđa, pa naučite kako osvojiti tu zvijer jednom zauvijek.
1 Oštra bol pri gutanju
Također možete osjetiti bol kada zijevate, razgovarate ili žvačete. Osjećate bol u sljepoočnici, donjoj čeljusti, obrazima ili ispred ili u ušima. Ako široko otvorite usta, osjetit ćete kako škljocne, klika ili mrvi.
Dijagnoza: Poremećaj temporomandibularnog zgloba (TMJ). Kronično napeti i upaljeni mišići u vašoj čeljusti ometaju njegovo funkcioniranje; da, ili mali hrskavi jastučići koji jastuče zglobove čeljusti, postanu upaljeni ili čak premješteni (često posljedica da vam se laktovi u licu tijekom sporta ili brušenje zubi tijekom spavanja).
Liječenje: odmarajte čeljust. To znači da ne treba žvakati, niti jesti hranu koja opterećuje čeljusti poput kikirikija, sirovog povrća, salate ili luka. Stavite pakovanje leda na vilicu 2 minute dva ili tri puta dnevno. Za smanjenje boli i upale možete uzimati i anti-upalno sredstvo kao što je ibuprofen. "U većini slučajeva simptomi će nestati u roku od tjedan ili dva", kaže Wesley Shankland, DDS, direktor TMJ-a i Centra za bol na licu u Columbusu u Ohiju i autor TMJ-a: Many Many Faces. Ako se simptomi nastave, pitajte svog stomatologa za prilagođenu zaštitu usta; šanse su da grickate zube dok spavate. Tako se smiri; isprobajte bilo koji od 30 znanstveno dokazanih načina za smanjenje stresa.
2 Udarna bol
Na jednoj je strani glave. Možda ćete osjećati mučninu, imati grčeve u želucu i izgubiti apetit. Svjetla i zvukovi pogoršavaju vašu bol. Također možete vidjeti zvijezde ili imati zamagljen vid.
Dijagnoza: imate migrenu. Godišnje od njih pati dvadeset devet milijuna Amerikanaca, a gotovo polovica njih nesvjesno, jer njihovi liječnici pogrešno dijagnosticiraju njihovu bol kao zagušenje sinusa.
Liječenje: Popijte OTC protuupalno i lezite u mračnu, tihu sobu. "Spavanje bez problema gotovo uvijek djeluje dobro", kaže Seymour Diamond, dr. Med., Direktor Klinike za dijagnostiku glavobolje u Chicagu. Ali nemojte spavati više od 8 sati. "Prekomjerno spavanje može izazvati još jedan napad", kaže Diamond. Također, klonite se alkohola, ostarelog sira i prerađenog mesa, jer sadrže kemikalije koje šire krvne žile - još jedan okidač migrene. Konačno, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i vodite evidenciju svojih simptoma kako bi mu pomogao da razvije dugoročni plan liječenja. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti najkvalitetniji šutek, isprobajte 10 metoda za osiguravanje savršene 8 sati.
3 Ukočen vrat
Imate poteškoća u okretanju glave bez osjećaja boli. Također možete osjetiti trnce ili utrnulost u rukama i vrhovima prstiju.
Dijagnoza: Whiplash. Ne trebate biti u prometnoj nesreći da biste je postigli - jednostavan pad, pad na skijaškoj stazi ili čak srdačno kihanje mogu vam pružiti dovoljno snage da prvo gurnete glavu u jednom smjeru, a zatim u drugi, istegnuvši mišiće vrata.
Liječenje: U blagom slučaju, odustanite od svih napornih aktivnosti i uzimajte OTC protuupalno svakih 6-8 sati dok bol i ukočenost ne prestanu. Ako su vaši simptomi intenzivni ili ne nestaju nekoliko dana, potražite liječnika. Može odrediti rendgenske zrake ili MRI kako bi se isključili diskovni poremećaji i iritacija živaca. Također ćete imati koristi od nošenja mekog ovratnika za vrat i rada s fizikalnim terapeutom kako biste istegli i ojačali vrat i ispravili eventualne neravnoteže u zglobovima.
4 Oštra bol u vratu
To se posebno događa kada pomičete glavu. Bol se može proširiti na vaša ramena i procvjetati u glavobolji.
Dijagnoza: Napet ili ukočen vrat. Bilo koja sportska aktivnost može istegnuti mišiće u vratu, uzrokujući da se grče i zategnu. Tako možete i žuriti za volanom vašeg automobila ili za radnim stolom na poslu kroz duži vremenski period.
Liječenje: Ledeni vrat 30 minuta dva do tri puta dnevno prvih 48 sati. Zatim prebacite na vlažnu toplinu: Mikrovalna pećnica gela i zamotajte u mokri ručnik. Opet ga nanesite u tri 30-minutna intervala. Možda ćete htjeti uzeti OTC protuupalno kako biste smanjili oticanje i ublažili popratnu glavobolju. Također, držite bradu nagnutu prema dolje dok sjedite i spavajte na leđima ili boku, umjesto na trbuhu (kasniji položaj može stisnuti vaše kralježake i dovesti do začepljenog živca). Uz malo sreće, vaša bol će nestati u roku od nekoliko dana. Kako ne biste ozlijedili sebe tijekom vježbanja, obavezno se ispružite prije i poslije aktivnosti. Za početak, pogledajte 5 strija koje će vas ugrijati za bilo kakav trening.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
