Na mnoge bi načine vaše 40-e trebale biti najbolje godine u životu. Osim što ste, nadamo se, postigli mnoge svoje osobne i profesionalne ciljeve, vaše četvrto desetljeće donosi određenu razinu mudrosti kakvu niste imali u svojim 20-im i 30-im. To je još veći razlog zašto bi, s godinama, trebao znati bolje nego prije desetak godina kako se brinuti o sebi. Jer, iako se možda osjećate nepobjedivije nego ikad prije, vaše se tijelo može moliti da se razlikuje.
Bilo da je riječ o vašoj gušterači, bubrezima, prostati ili kostima, starost donosi istrošenost i otvara vrata za bolove i bolesti koji vas mogu zaslijepiti. Dakle, prije nego što bol koja nateže postane kronično pitanje, pobrinite se da dobro upoznate ovih 40 briga za zdravlje preko 40 godina koje muškarci ne mogu priuštiti.
1 Mesothelioma
Shutterstock
"Muškarci stariji od 40 godina izloženi su većem riziku za razvoj bolesti povezanih sa azbestom, uključujući mezoteliom", kaže dr. Snehal Smart, praktičar u Mesothelioma centru u Orlandu na Floridi. Nažalost, mnogi simptomi mezotelioma - uključujući kašalj, piskanje i bol u prsima - identični su onima koji su povezani s manje agresivnim zdravstvenim problemima.
"Svako tko ima povijest izloženosti azbestu trebao bi upozoriti svog liječnika primarne njege i pažljivo nadzirati svoje zdravlje radi bilo kakvih promjena", kaže Smart.
2 Melanom
Shutterstock
"Šteta od sunca je kumulativna, i kao rezultat toga, muškarci su u većoj opasnosti od raka kože poput melanoma kada dođu u srednju dob", kaže dr. Joshua Zuckerman, dr. Med., FACS iz New Yorka. Uz svakodnevno nošenje krema za sunčanje, muškarci bi trebali biti osjetljivi na bilo kakve promjene na koži, poput izraslina ili promjene boje kože, i upozoriti ih liječnika primarne njege ili dermatologa čim postanu vidljivi.
3 Visoki kolesterol
Shutterstock
Opasnosti od visokog kolesterola, uključujući srčane bolesti i moždani udar, dobro su dokumentirane. No manje je poznato da čak i dijeta bez kolesterola ne mora nužno smanjiti to, prema riječima dr. Carolyn Dean, autorice Atrijske fibrilacije: Remineralize Your Heart. To znači da čak i najzdraviji muškarci mogu biti izloženi riziku od visokog kolesterola.
Možda ćete se trebati kreativno baviti prehranom ili primijeniti rutinu liječenja da biste je stavili pod kontrolu.
4 Nizak magnezij
Shutterstock
Ako usprkos promjenama načina života, visoka razina kolesterola ostane u vašem krvotoku, to bi moglo biti zbog nakaradnog nedostatka magnezija, kaže Dean. "Ako nema dovoljno magnezija da ograniči aktivnost enzima koji pretvaraju kolesterol, dužni smo napraviti više kolesterola nego što je potrebno", objašnjava ona.
5 Bolest srca
Shutterstock
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), srčana bolest prvi je uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Činjenica je da i srce stari, također je važno učiniti sve što možete, uključujući održavanje zdrave prehrane i redovito vježbanje, kako biste smanjili stres na njemu i osigurali da ne stari više brže od ostalih.
6 Stroke
Shutterstock
Rizik od održavanja moždanog udara udvostručuje se svako desetljeće nakon dobi od 45 godina, pokazalo je istraživanje iz 2011. godine objavljeno u Journal of American Geriatrics Society . To znači da nema boljeg vremena nego sada da počnete obraćati pažnju na svoje faktore rizika, koji uključuju pušenje, povišen krvni tlak i sjedeći način života.
Dobre vijesti? Ne morate se obvezati trčati maraton kako biste smanjili rizik. Prema često citiranom istraživanju provedenom na Sveučilištu Columbia, čak i ležerna tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od moždanog udara.
7 povišeni homocistein
Shutterstock
Prema Deanu, "20 do 40 posto muškaraca ima povišenu razinu homocisteina", što je opasan nusprodukt probave. "Pojedinci s visokom razinom imaju gotovo četiri puta veći rizik od srčanog udara", kaže Dean. Neki načini za smanjenje razine uključuju vježbanje, izbjegavanje mliječnog i crvenog mesa te smanjenje ili uklanjanje konzumacije alkohola.
8 Erektilna disfunkcija
Shutterstock
Erektilna disfunkcija utječe na gotovo 30 milijuna Amerikanaca, a njezina se "prevalenca povećava s godinama", kaže David Barbour, suosnivač tvrtke Vivio Life Sciences, zdravstvene i wellness tvrtke u Sherman Oaksu u Kaliforniji. Iako je poremećaj obično rezultat raznih drugih zdravstvenih problema, poput loše cirkulacije ili pretilosti, 40 se čini slatkim mjestom na kojem se ti različiti problemi konvergiraju i počinju utjecati na vaš seksualni život.
9 začepljene arterije
Shutterstock
Kao i svaka cesta koja doživljava puno prometa, tijekom godina, arterije počinju sakupljati neželjeno smeće. Ove naslage - nazvane plakovi - mogu izazvati upalu i začepljenje, što na kraju vodi do drugih problema, poput erektilne disfunkcije i srčanog udara. "Umjesto da uzmu tabletu za jačanje erekcije, muškarcima bi bilo bolje da se počnu usredotočiti na to da spriječe začepljenje arterija", kaže Ali Cody, certificirani holistički nutricionist.
10 Rak prostate
Shutterstock
Nakon 40 godina, čovjekov rizik od raka prostate skoči sa.005 na 2, 2 posto, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Beču iz 2008. godine. To znači da nema boljeg vremena od vašeg 40. rođendana da počnete ozbiljno razmišljati o prostati i osigurati godišnji ispit.
11 BPH
Shutterstock
Rak nije jedina bolest koja s godinama može utjecati na vašu prostatu. Češće stanje koje pogađa muškarce je BPH, odnosno benigna hiperplazija prostate. Također poznato kao povećanje prostate, ovo oticanje prostate može otežati mokrenje i može dovesti do iritacije. Ako počnete imati poteškoće s mokrenjem s godinama, vrijeme je da prije i kasnije potražite liječnika.
12 Rak gušterače
Shutterstock
Dok karcinom gušterače rijetko pogađa muškarce prije 45 godina, istraživanje iz 2014. objavljeno u časopisu Pancreas otkriva da učestalost bolesti počinje ubrzati nakon toga. Zajedno s činjenicom da su stope preživljavanja za rak gušterače i dalje razorno niske, ključno je da muškarci počnu sa razumijevanjem čimbenika rizika za bolest, uključujući pretilost i uporabu duhana.
13 Rak debelog crijeva
Shutterstock
Rak debelog crijeva jedno je od najčešćih zdravstvenih tegoba muškaraca u dobi od 40 godina. Američko društvo za rak izvještava da će se samo u Sjedinjenim Državama svake godine dijagnosticirati 97.220 slučajeva raka debelog crijeva, a muškarci imaju rizik od razvoja od 22 osobe bolest u njihovom životnom vijeku. I dok se prognoza za one kojima je dijagnosticirana rano nastavlja poboljšavati, bolest i dalje uzrokuje više od 50 000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama svake godine, većina njih je u muškaraca starijih od 40 godina.
14 Bolest bubrega
Shutterstock
Bolest bubrega, kao i mnoge druge bolesti na ovom popisu, pozitivno je povezana s dobi. Još zastrašujuće, američki fond za bubrege sugerira da je do jedne treće osobe u riziku.
Nažalost, bolest bubrega ne može predstaviti nikakve simptome dok bubreg ne izgubi velik dio svoje funkcije. Ako imate i druge rizične čimbenike, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i bolesti srca, važno je pitati svog liječnika za krvni test kako bi utvrdio zdravlje vaših bubrega prije nego što bude prekasno.
15 bubrežnih kamenaca
Shutterstock
Bubrežni kamenci utječu na gotovo pet posto čitave populacije, a muškarci imaju dvostruko veću vjerojatnost da žene formiraju bolno nakupljanje kalcija, prema Harvard Medical School. Iako je vršna dob njihove pojave kod muškaraca 30 godina, šanse za formiranje drugog bubrežnog kamena nakon prolaska prvog u sljedećih pet do sedam godina apsurdno su visoke 50 posto.
16 Alopecija
Shutterstock
Muška androgenetska alopecija, najčešći oblik gubitka kose kod muškaraca, pogađa između 30 i 50 posto muškaraca u dobi od 50 godina, pokazalo je istraživanje sa sveučilišta u Melbourneu iz 2016. godine. Iako sam po sebi nije štetan, gubitak kose povezan je s depresijom i faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.
17 Hipertenzija
Shutterstock
Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, uobičajeno je stanje koje može dovesti do zdravstvenih problema opasnih po život, uključujući srčani udar ili moždani udar. Da biste smanjili rizik od razvoja hipertenzije i mogli biste je upravljati ako vam postave dijagnozu, Klinika Mayo preporučuje da vam liječnik svake godine pročita očitavanje krvnog tlaka.
18 Hidrocela
Shutterstock
Hidrocela je oteklina u skrotumu koja se ponekad javlja u dječaka i može se pojaviti kod starijih muškaraca kao posljedica ozljede. Ako vam se veličina skrotuma čini nenormalna, važno je odmah je obratiti liječniku - to može uzrokovati infekcija koja može dovesti do smanjenog broja spermatozoida ili erektilne disfunkcije, prema klinici Mayo.
19 Epididimitis
Shutterstock
Slično kao kod hidrocele, epididimitis je oticanje u skrotumu, ali onaj koji utječe na epididimis u stražnjem dijelu testisa, dijelu koji nosi spermu, prema klinici Mayo. Najčešće je uzrokuju bakterijskim infekcijama, uključujući i spolno prenosive bolesti. Simptomi uključuju oticanje, crvenilo, nježnost i, u najgorim slučajevima, krv u sjemenu. Sumnjivi epididimitis treba odmah uputiti liječniku jer može biti znak osnovne bolesti. Ako se ne liječi, može postati i kroničan.
20 Alkoholizam
Shutterstock
U 20-ima vam je ispijanje previše pića u baru izgledalo kao normalan dio druženja, ali jednom kad napunite 40, vrijeme je da se ozbiljno pozabavite konzumiranjem alkohola. Zbog mnogih učinaka koje pijenje na mozak može imati na ostatak vašeg tijela, uključujući cirozu, pretilost i povećan rizik od karcinoma probave, važno je razmisliti o načinu na koji pijete dok uđete u svoj drugi premijer.
21 pretilost
Shutterstock
Studija iz 2012. na Sveučilištu u Londonu otkrila je da su ljudi koji su u 2012. godini napunili 42 godine imali "znatno veću vjerojatnost da će imati višak kilograma" nego ranije generacije. Drugim riječima, srednja dob se sve više povezuje s nezdravim debljanjem, što je vjerojatno zbog sjedećeg načina života. Upažite to s činjenicom da je pretilost u srednjoj dobi "snažno povezana" s lošim tjelesnim i mentalnim zdravljem i jasno je zašto je održavanje zdrave težine do 40-ih ključno.
22 Stres
Shutterstock
Gotovo je nemoguće izbjeći stres u četrdesetima - na kraju krajeva, vjerojatno imate ogroman broj odgovornosti na tanjuru. Bez obzira na to, važno je upravljati ovim stresom - odmarajući se kad je potrebno i priuštiti si opuštenost - povremeno kako biste izbjegli da neke od nuspojava koje život može promijeniti, kao što su debljanje, visoki krvni pritisak, gubitak kose, depresija i povećan rizik od srčanog i moždanog udara.
23 Depresija
Shutterstock
Ideja o krizi u srednjem vijeku često se koristi kao šala šala ili kao temelj čarobne TV ploče. Međutim, njegov temeljni impuls - nezadovoljstvo vlastitim mjestom u životu - nije stvar koja se smije. A s obzirom da je samoubojstvo najčešće između 45. i 54. godine, prema Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstava, važno je razgovarati s profesionalcem o tome kako se osjećate prije nego što se plavi dani pretvore u depresiju iz koje ne možete izbiti.,
24 Emfizem
Shutterstock
Emfizem je stanje pri kojem su oštećeni zračni otvori pluća, što dovodi do kronične kratkoće daha. Budući da je glavni uzrok dugotrajna izloženost iritantima koji se prenose u zrak - poput dima, zagađenja ili prašine - muškarci imaju povećan rizik od razvoja emfizema u dobi. Ako imate simptome poput nemogućnosti penjanja stepenicama ili primjećujete da usne postaju plave od napora, vrijeme je da se posavjetujete s liječnikom, prema klinici Mayo.
25 Kronični bronhitis
Shutterstock
Kronični bronhitis je upala bronhijalnih cijevi koja dovodi zrak u pluća. Dovodi do kašlja i povećane proizvodnje sluzi, što otežava disanje i otežava svakodnevne aktivnosti. Kao što je emfizem, to je često rezultat nakupljanja zagađivača, što znači da se razina rizika povećava s godinama. Srećom, ako se privuče pažnja stručnjaka, liječenje može značajno poboljšati vašu kvalitetu života.
26 Ciroza
Shutterstock / diy13
Ciroza je nakupina ožiljnog tkiva u jetri koja s vremenom ometa njezinu funkciju. Često posljedica kronične upotrebe alkohola, virusnog hepatitisa ili nakupljanja masti u jetri, ona prvenstveno pogađa muškarce u srednjoj ili starijoj dobi. Iako se šteta uglavnom ne može popraviti, ako se ciroza uhvati rano, najgore se može izbjeći.
27 Rak jetre
Shutterstock
Kao i većina karcinoma, rizik od raka jetre raste s godinama, prema Američkom udruženju za rak. Međutim, stopa incidencije kod muškaraca počinje se naglo povećavati nakon 40. godine. Iako se simptomi uglavnom ne pojavljuju do kasnijih faza rasta karcinoma, oni mogu uključivati gubitak apetita, povraćanje i oticanje trbuha, pa ih treba dovesti do liječnička pažnja odmah.
28 Dijabetes
Shutterstock
Studija iz 2011. godine objavljena u časopisu Diabetologia otkrila je da je dijabetes tipa 2 jedno od najčešćih zdravstvenih problema muškaraca koji imaju preko 40 godina, čak i među muškarcima sa niskim BMI. Stoga je važno zadržati na oprezu zbog simptoma - pretjerane žeđi i učestalog mokrenja, da ih nabrojimo - kako biste bolest odmah dobili pod kontrolom, izbjegavajući moguće komplikacije, poput gangrene, sljepoće i zatajenja organa.
29 Gripa
Shutterstock
Iako su vremena gripe koja uklanjaju cijele kontinente s srećom došla i nestajala, opasnosti od gripe još su uvijek stvarne, posebno s godinama. Slučaj gripe može se pokazati opasnim ili čak smrtonosnim ako se ne liječi. Međutim, kod gripe je dobra obrana najbolja obrana, što znači da su gripe, učestalo pranje ruku i izbjegavanje kontakta sa bolesnim ljudima vaša najbolja ponuda za smanjenje rizika.
30 Pneumonija
Shutterstock
Pneumonija je infekcija pluća koja je najopasnija za malu djecu i starije odrasle osobe te se može pokazati smrtonosnom ako se ne liječi. U stvari, samo u 2013. godini upala pluća i grip bili su odgovorni za gotovo 57.000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama, prema Američkom udruženju za pluća, što ih čini osmom najsmrtonosnijom bolešću u zemlji. Ako osjetite vrućicu, bol u prsima, česti kašalj, bolove u mišićima ili groznicu, vrijeme je da porazgovarate sa svojim liječnikom i ubodite to u pupoljak dok je to još uvijek moguće.
31 Osteoporoza
Shutterstock
Nakon 20. godine, tijelo počinje gubiti koštanu masu. Nažalost, ako izgubite previše ove mase, možete razviti osteoporozu, stanje koje uzrokuje lomljive i slabe kosti i može značajno pridonijeti riziku od pada i prijeloma. Da biste izbjegli ovo bolno stanje, pobrinite se da konzumirate odgovarajuću količinu kalcija i proteina te da održavate zdravu tjelesnu težinu kako biste izbjegli prekomjerno trošenje i suzenje kostiju, prema klinici Mayo.
32 Inkontinencija
Shutterstock
Kako starete, mišići vašeg mjehura i uretre počinju gubiti dio svoje snage, što dovodi do mogućnosti inkontinencije. A to je neugodan i nespretan problem.
Stoga je važno da oboljeli pojedinci kontaktiraju svoje medicinske stručnjake čim isteknu bilo kakvu curenje - posebno jer bi ovaj problem mogao biti znak ozbiljnijeg stanja, poput pritiska tumora na vaš mjehur.
33 Nizak testosteron
Shutterstock
"Jedna od zdravstvenih briga kod muškaraca starijih od 40 godina je niska razina testosterona", kaže dr. Chirag Shah, suosnivač Accesa Labs. Kako objašnjava, proizvodnja testosterona s prirodom opada, ali nenormalno niska razina može dovesti do umora, slabog spolnog nagona i smanjene mišićne mase. Srećom, kaže, to se može procijeniti jednostavnim krvnim pretragama i liječenje je široko dostupno.
34 Tendinitis
Shutterstock
Kako muškarci stare, tetive postaju manje sposobne podnijeti stres i kretanje, što dovodi do povećanog rizika od tendinitisa. Ovo bolno stanje, u kojem se upala tetiva, može biti uzrokovano nizom aktivnosti od vrtlarstva do tenisa i vjerojatno će se zadržati ako se ne liječi. Ako počnete osjećati bol u zglobovima, prestanite s aktivnošću koja će je vjerojatno izazvati odmah i pokušajte ozlijediti ozljedu; ako se bol nastavi, protuupalne protuupalne tablete mogu vam pomoći, ali ako bol ne nestane, trebate potražiti liječnika.
35 Usamljenost
Shutterstock
Prema studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Perspectives on Psychological Science , socijalna izolacija povezana je s "povećanim rizikom za smrtnost". S obzirom na to da se mnogi muškarci nalaze u četrdesetima s nekolicinom bliskih prijatelja - a mnogo vremena za druženje proguta posao - ključno je poduzeti korake za izbjegavanje usamljenosti.
36 čira
Shutterstock
Prema istraživanju sa Medicinskog fakulteta s Harvarda, čirevi na dvanaesniku - čirevi na sluznici tankog crijeva - tipično se javljaju kod muškaraca u dobi od 30 do 50 godina. Važno ih je liječiti što je brže moguće, kako bi se izbjegle komplikacije. kako bi se smanjila vjerojatnost da će biti potrebno više invazivnih tretmana, poput operacije ili transfuzije krvi.
37 Spavanje apneje
Shutterstock
Često je umor jednostavno rezultat napornog dana aktivnosti. Međutim, ako se čini da taj umor nikad ne nestaje, možda je to simptom nečeg više zabrinutosti, poput apneje u snu, stanja koja uzrokuje da najednom prestanete disati u snu, što može izazvati iznenadnu smrt. Srećom, CPAP strojevi mogu vam pomoći u smanjenju nekih simptoma stanja, kao što mogu smanjiti težinu.
38 Vrtoglavica
Shutterstock
Vrtoglavica u 20 možda je bila rezultat nekoliko previše piva. Međutim, s 40 godina ne treba zanemariti nagle vrtoglavice. Nažalost, nagli pad krvnog tlaka koji uzrokuje vrtoglavicu može biti znak da ste u opasnosti od potencijalno smrtonosnih problema s cirkulacijom, uključujući srčane bolesti i moždani udar, prema Američkoj udruzi za srce.
39 Gubitak memorije
Shutterstock
Gubitak memorije više je od zaboravljanja tipki - česta nesposobnost pamćenja čak i najosnovnijih stvari. Kako starete, rizik od gubitka memorije drastično raste - zapravo, prema pregledu istraživanja objavljenom u BMJ- u 2002, do 65. godine života, oko 45 posto odraslih će se suočiti s nekim oblikom gubitka pamćenja ili drugim, pri čemu jedan posto tog stanovništva razvija demenciju.
Dobra vijest je da rano uhvatite ovaj problem i riješite ga izmjenama prehrane, vježbanja i lijekova, možete početi vraćati pamćenje prije nego što napreduje.
40 Artritis
Shutterstock
Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj koji uzrokuje upalu zglobova, što dovodi do jake boli i ograničenog kretanja. Iako postoje neki slučajevi u koje su uključeni mlađi pojedinci, stanje obično ne počinje utjecati na muškarce do srednje dobi. Ako vam se ne mogu saviti određeni zglobovi, važno je posjetiti liječnika, kako ublažiti bol, te istražiti mogućnosti kako ne biste pogoršali stanje naprijed. A za više od 40 godina o tijelu provjerite: Preko 40? Evo 40 načina kako se vaše tijelo mijenja.
