Premda punih 40 godina nekima će se činiti velika prekretnica - katalizator koji vas na kraju tjera da pobijedite taj maraton, odbacite toksičnu vezu ili napokon napravite veliki pomak u karijeri - za druge to samo znači više istih grešaka u radu do. "Četrdeseto je vrijeme u kojem se većina ljudi nastanila u karijeri i obitelji, kada su stvari već neko vrijeme stabilne", kaže klinička psihologinja dr. Inna Khazan, dr. Sc.
I dok za mnoge, konačno prikupljanje nekih dijelova slagalice znači novo pronađeno zadovoljstvo, za druge to ipak može donijeti ozbiljnu ponovnu procjenu prioriteta. "Za neke ljude stabilnost može izazvati zabrinutost da li će njihovi životi ići onako kako su se uvijek nadali." Prije nego što uđete u novo desetljeće s prtljagom iz prethodnog, provjerite niste li krivi za tih 40 uobičajenih pogrešaka koje nijedna žena starija od 40 godina ne bi smjela učiniti. A za još nekoliko načina kako da ovo bude vaše najbolje desetljeće do sada, evo 40 genijalnih načina da pojednostavite svoj život nakon 40.
1 Radite stvari kako biste udovoljili drugima.
Naravno, može se osjećati dobro poput ljudi poput vas, ali takva ponašanja ugodna za vas dolaze bez malo troškova. Ako neprestano pretjerujete u sebi ili otežavate stvari kako biste udovoljili drugima, sigurno ćete se dugoročno smatrati iscrpljenim. "Iako je u redu raditi stvari za druge ljude, ne zaboravite razmisliti i o onome što je u vašem najboljem interesu", preporučuje dr. Khazan. A za više načina posjedovanja svojih 40-ih naučite 40 stvari koje nikad ne biste trebali osjećati nakon 40-te.
2 previše pijete.
Iako povremena čaša vina vjerojatno neće naštetiti vašem zdravlju, ako pijete često više od 40 godina, moglo bi vam biti opasno lice. Zapravo, prema Američkom društvu za kliničku onkologiju, redovito konzumiranje alkohola može značajno povećati rizik od karcinoma dojke, debelog crijeva, jetre i jednjaka. A ako ste zabrinuti koliko često pijete, evo što mislite o svom pijenju o svom zdravlju.
3 Stavljanje posla iznad osobnog života.
Vaša karijera može doseći vrhunac u 40-ima, ali ako to stavite iznad svega u svom životu, pravite grešku. Zanemarivanje odnosa, zdravlja ili neradnih ciljeva u korist skočne karijere vratit će vas na progonstvo - prema studiji provedenoj na Sveučilištu Illinois u Champaignu, radna žaljenja sačinjavala su 22 posto žaljenja među ljudima anketirano, tako da nema boljeg vremena za rad na toj nepresušnoj ravnoteži između posla i života. A ako vam treba pomoć u tom odjelu, naučite 50 glavnih tajni savršene ravnoteže radnog i privatnog života.
4 Držanje grudi.
Shutterstock
Možda je dobro zadržati se na negodovanju, ali to je na kraju dugoročno pogreška. Na kraju krajeva, osoba protiv koje vas drži ovakva muka mora živjeti svoj život blaženo svjestan svoje ljutnje, dok se morate boriti za tu bijedu, često na štetu vašeg općeg blagostanja.
5 Previše se ispričavajući.
Shutterstock
Prema istraživačima sa Sveučilišta u Waterlou, žene su češće ispričavači od svojih muških kolega. Međutim, ako imate više od 40 godina i još uvijek se ispričavate kao da je to vaš posao - čak i za stvari koje nisu po vašoj krivici - sigurno ćete se uskoro iscrpiti. Da biste se borili protiv takvog ponašanja, pokušajte s novim pristupom: "Umjesto toga, pokušajte reći hvala - kad kasnite, recite hvala što čekate, a ne žao što kasnite", sugerira dr. Khazan.
6 Korištenje društvenih medija na nesiguran način.
Shutterstock
Dok danas tinejdžeri i dvadesetogodišnjaci možda nikada nisu morali živjeti u svijetu bez društvenih medija, mnogi odrasli u svojim 40-ima još uvijek samo prihvaćaju stalno razvijajuće se platforme društvenih medija putem kojih dijelimo naše podatke. Nažalost, to može dovesti do nekih ozbiljno nesigurnih ponašanja na mreži, bilo da je to postavljanje previše osobnih podataka na vaš profil, okretanje prevarantima ili loše oštećenje vašeg poslodavca na ne tako zaključanom profilu. Kada ste u nedoumici, prema računima društvenih medija tretirajte kao baner obješen izvan vaše kuće: čak i ako ne očekujete tvrtku, pretpostavite da je svatko i svi koji to žele još uvijek mogu vidjeti. A za više uvida u našu široku upotrebu društvenih medija naučite 30 laži koje svi govore na društvenim medijima.
7 Izgradnja duga.
Shutterstock
Dug američkih kućanstava na najvišoj je razini, a prosječna obitelj u 2018. duguje više od 100 000 američkih dolara. Međutim, ako pogodite 40-ove i još uvijek pustite da se ti brojevi povećaju, čeka vas nepristojno buđenje. Prije nego što uzmete kredit za novi automobil, odlučite nadograditi svoju kuću na nekom drugom mjestu, pokušajte umjesto toga otplatiti te račune, ili riskirate opterećivanje svojih najmilijih; dok se neki dug oprašta nakon smrti, podaci iz Experijanove baze podataka File One otkrivaju da će prosječni Amerikanac umrijeti od 62.000 dolara duga.
8 Udati se jer to rade i svi drugi.
Shutterstock
Udati se može biti predivno - ako to radite iz pravih razloga, to je. Ako uđete u svoje 40-ove kao samohrana žena, nemojte je znojiti - i definitivno nemojte započeti bijesnu crticu da nađete nekoga s kime ćete prošetati pješice. Dugoročno ćete požaliti što dijelite svoj dom i financije s nekime do koga vam nije stalo mnogo više nego što žalite što ste samični malo duže. Za više razloga za uživanje u nesmetanom vremenu, pogledajte 40 razloga zašto biti samac u svojim 40-ima najveća stvar ikad.
9 Preskakanje na vježbi.
Shutterstock
Sigurno, možda se čini da nije velika stvar odložiti taj trening na neki drugi dan, ali do trenutka kad ste u 40-ima, te propuštene mogućnosti za pomicanje tijela definitivno se zbrajaju. Osim viška kilograma koji možda nosite ako se odlučite odreći redovitog vježbanja, istraživanje sugerira da nedostatak vježbanja može povećati rizik od svega, od raka do masne bolesti jetre, tako da nema vremena poput sadašnjih za početak udaranja teretana.
10 Oslanjajući se na polijetanje.
Shutterstock
Je li iznošenje povoljno? Neporecivo. Da li to također doprinosi vašem slabom zdravlju? Vrlo vjerojatno. Istraživači sa sveučilišta u Newcastleu otkrili su da nenamjerno trošimo dodatne kalorije kada se odlučimo za hranu koju je netko drugi pripremio, oni koji su često jeli domaću hranu konzumiraju više voća i povrća i manje je vjerojatnost da će postati prekomjerna težina od onih koji se oslanjaju na uzimanje obroka.
11 Preskakanje kreme za sunčanje.
Shutterstock
To što ste dobili lijepi prirodni ten prilikom svakog izlaska po sunčanom vremenu ne znači da biste trebali preskočiti kremu za sunčanje, pogotovo ako imate više od 40 godina. Stope melanoma nisu uvijek uvijek visoke, svaki put kada Dobivate "malo boje" zapravo radite nepopravljivu štetu svojoj koži, tako da je krajnje vrijeme da nanesete kremu za sunčanje kao sastavni dio vaše rutine kao što je pranje zuba.
12 Ne pronalazeći vremena za druženje.
Shutterstock
Bez obzira na vaše godine, uvijek je važno pronaći vrijeme za društveni život, ali ključno je kad imate više od 40 godina. Aktivni društveni život povezan je s nižim rizikom od demencije kasnije u životu, tako da nema vremena poput prisutni da zakažete tjedni sastanak sa svojim prijateljima. A za više načina kako iskoristiti što veći dio desetljeća, naučite 40 načina za stvaranje novih prijatelja u svojim 40-ima.
13 Cijeli dan sjedi.
Shutterstock
Možda je ugodno, ali cijelo to vrijeme provedeno radeći malo više od tapkanja po tipkovnici glavna je pogreška koju si ne možete priuštiti da nastavite praviti, pogotovo jer je sjedilački način života povezan sa svime, od pretilosti do raka debelog crijeva. Ako želite uživati u duljem, zdravijem životu, opredijelite se za stojeći stol, nabavite donji stol eliptični ili omotač za trenirku ili se barem potrudite svaki krug oko sat vremena obaviti oko svog ureda.
14 Ne spavam dovoljno.
15 Zanemarivanje tih knjiga na vašoj polici.
Želite li više razgovarati na večeri? Želite li hobi koji ne gomila stare epizode Zakona i reda: SVU ? Vrijeme je da prestanete dopustiti da vam zbirka knjiga skuplja prašinu. Još bolje, istraživanje provedeno na Sveučilištu Pittsburgh otkriva kako je čitanje povezano s nižim rizikom od demencije kasnije u životu. Tko je za malog Dostojevskog?
16 Vožnja nepromišljeno.
Više od dva milijuna ljudi je ozlijeđeno, a gotovo 33.000 umre u automobilskim nesrećama u Sjedinjenim Državama svake godine. Kad navršite 40 godina, nema opravdanja da ne upotrijebite svoj pokazivač, prepustite se tendenciji u bijesu na cesti ili, što je još gore, iza volana nakon nekoliko pića.
17 Zanemarivanje vaših ciljeva štednje.
Prema Bankrate.com, šokantnih 20 posto Amerikanaca uopće ne štedi novac, dok 76 posto štedi ispod 15 posto svog prihoda. Ako imate više od 40 godina, to nije pogreška koju možete i dalje napraviti - samo zato što do sada niste postizali svoje ciljeve štednje ne znači da ne možete početi sada. U stvari, čak i ako ne počnete štedjeti do 40. godine, zaradite samo 40.000 USD godišnje i očekujete samo prinos od dva posto do povratka sa 68 godina, i dalje ćete uštedjeti dodatnih 151.169 USD ako počnete štedjeti sada,
18 Izlazite da ne biste bili sami.
Usamljenost nikad nije dobar osjećaj, ali trošenje vremena na ljude koji ne dodaju vrijednost vašem životu neće vas dugoročno učiniti sretnijima. Prije nego što nađete da morate prekinuti vezu koju niste željeli, provjerite da li se družite s nekim iz pravih razloga, poput želje da budete s njima, a ne samo želje da ne budete sami.
19 Zadržavanje loših prijatelja radi tvrtke.
Isto vrijedi i za prijatelje koji vas sruše: ako smatrate da vaš odnos s nekim nije ništa više do odvoda, vrijeme je da nastavite dalje. "Život je prekratak da biste provodili vrijeme s ljudima koji se ne ponašaju dobro i ne donose ništa pozitivno u vaš život", kaže dr. Khazan.
20 Imati djecu kad ste na ogradama.
Shutterstock
Iako se može osjećati kao da svi oko vas imaju nuklearnu obitelj, ako niste sigurni želite li djecu u prvom redu ili ne, nedvojbena je greška imati ih samo da bi bili ukorak s Jonesesom. Postoji puno načina da se ispunjenje postigne u životu bez oporezivanja (i fizički i financijski) 18-godišnja obveza brige o nekome.
21 Usmjerenost previše energije na činiti se kao da ga imate.
Shutterstock
Možete li to imati kao žena u 40-ima? Apsolutno. Znači li to nužno da ćete imati sve odjednom? Možda ne. Umjesto da gubite vrijeme na razmišljanje o svim stvarima koje nemate, usredotočite se na dobro; čak i ako nemate obitelj savršenu za slike, nevjerojatnu karijeru i potpuno novi BMW parkiran na vašem prilazu, to ne znači da to ne biste mogli imati sve u budućnosti - ili da nema drugačijeg definicija uspjeha zbog koje ćete se osjećati jednako sretno.
22 Previše briga o svom izgledu.
Shutterstock
Ne možemo poreći da živimo u društvu fokusiranom na sliku. Međutim, previše vremena brinuti o svom izgledu malo je vjerojatno da će dati pozitivne rezultate - samo će se osjećati loše prema sebi. Dakle, naprijed, obucite se, napravite šminku i kosu ako vam se sviđa. Ili ne - jednostavno se nemojte spustiti na sebe jer svaki dan ne izgledate poput supermodela.
23 Zanemarivanje svojih hobija.
Shutterstock
Dok se možda sjećate sjećanja na turnir u odbojci na kojem je pobijedila vaša momčad ili na slagalicu od 10 000 komada koju ste vi i vaši prijatelji završili, malo ljudi osjeća iste tople, nejasne osjećaje kad razmišlja o onim dugim satima prijavljenim na poslu. Ako se želite učiniti sretnijima, zdravijima i zanimljivijim, krajnje je vrijeme da se ponovno posvetite onim hobijima koji su vas nekada usrećivali.
24 Zaboravite svoje ciljeve.
Shutterstock
Lako je izgubiti iz vida one ciljeve koje ste imali u 20 do 40-ih godina. To je reklo: nikad nije kasno da ponovo počnete raditi na njima: kad imate 40-tak nešto, još uvijek imate dovoljno vremena za promjenu karijere, kupnju kuće iz snova, zasnivanje obitelji ili prikupljanje zdravog mirovinskog fonda, ako motivirani su
25 Ne provoditi dovoljno vremena s članovima obitelji.
Dovoljno vam je živjeti samo jedan život i samo toliko vremena provesti s obitelji. Ako se s 20 godina ne želite osvrtati sa žaljenjem, vrijeme je da počnete vidjeti one članove svoje obitelji koje volite - nikad ne znate koliko ćete još godina morati uživati u njihovom društvu.
26 Pretvarajući se da si netko koga nisi.
Shutterstock
Pokušavajući ispuniti očekivanja drugih samo će iznevjeriti i vas i ljude s kojima nastupate. Kad navršite 40 godina, vrijeme je da pustite svijet da vidi prave vas, bradavice i sve ostalo. "Predstavite se na autentičan način i povežite se s drugima onakvima kakvi jeste", kaže dr. Khazan. "Ne gubite vrijeme pretvarajući se."
27 Ne unapređujući svoje obrazovanje.
Shutterstock
Čak i ako su prošla desetljeća otkako ste zadnji put zakoračili u učionicu, ako ste zainteresirani da steknete GED, prvostupnik ili pohađate školu, sada je savršeno vrijeme za početak. U stvari, s obzirom na to da istraživanje otkriva da je obrazovanje mnogima izvor žaljenja, nema boljeg vremena da se ponovo pokrene otvaranje tih udžbenika.
28 Zanemarivanje zdravlja zuba.
Naravno, teoretski biste mogli preskočiti flossing bez ikakvih neposrednih štetnih učinaka, ali ne pogriješite: vaš izbor za to na kraju će vas proganjati. Ako ne poželite pridružiti se redovima 178 milijuna Amerikanaca kojima nedostaje barem jedan zub, vrijeme je da počnete ozbiljno shvaćati rutinu higijene oralne higijene.
29 Ne putujem.
Shutterstock
Putovanja nam pružaju zadivljujući osjećaj perspektive svijeta u kojem nikada ne bismo mogli uživati ako nikad ne izađete iz rodnog grada. Čak i ako nemate novaca da se svake godine upucate u Europu, jednostavno putovanje u drugu državu ili grad može vam proširiti vidike i čak potaknuti kreativnost.
30 Uspoređujući sebe s drugima.
Shutterstock
Samo zato što, na površinu, tvoj život ne djeluje tako uspješno kao što je to slučaj s nekim tvojim prijateljima, ne znači da nekako zaostaješ. Kada se uspoređujete s drugima, uvijek ćete pronaći način da svoj život učinite kratkim, zato nastavite i počnite prepoznavati sva svoja postignuća, a ne katalogizirati popis nedostataka.
31 Zanemarivanje rutinskih medicinskih pregleda.
Shutterstock
Odlazak liječniku možda nije piknik, ali ako želite uživati u 40 godina dobrog zdravlja, važno je redovito se javljati. Ne samo što redoviti liječnički pregledi mogu vas voditi na pravi put dok radite na zdravstvenim ciljevima, a to vam može pomoći da zaustavite ozbiljnije bolesti na tragovima.
32 Ne govoreći ne.
33 Odlaganje samopomoći.
S karijerom, obitelji, hobijima i prijateljima o kojima treba razmišljati, jaz često postaje posljednji na listi prioriteta. To je rečeno, nikad nije loše vrijeme za početak prioritiziranja samovolje. "Dajte sebi dozvolu da se brinete o sebi i svom zdravlju", kaže dr. Khazan. "Primijetit ćete da se osjećate bolje i učinkovitije ste i sposobni bolje se brinuti za druge kad se bolje brinete o sebi."
g
34 Nikad ne prestajem mirisati ruže.
Shutterstock
Život se kreće dovoljno brzo kakav jest. Ako želite najbolje iskoristiti sljedećih četrdeset godina, vrijeme je da počnete cijeniti sitnice u životu, čak i ako to znači predah od vašeg uobičajenog non-stop ritma.
35 Opuštanje vaše ambicije.
Shutterstock
Lako je dobiti samozadovoljstvo kada pogodite točku u kojoj vam je život prilično lagodan. Međutim, ako želite istinski uživati u svojim 40-ima i desetljećima koja slijede, vrijeme je da se iskoristite te stare ambicije i odbijete ih pustiti. To što u ovom trenutku već dobro napredujete u karijeri ne znači da ne možete nastaviti penjati.
36 Ne uzimajući dane za odmor.
Većina Amerikanaca ostavlja svoje dane odmora na stolu, ali to je uvijek pogreška. Ako radite za tvrtku koja vas uistinu cijeni, neće vas kažnjavati zbog prednosti koje su vam ponudili u prvom redu, a dugoročno ćete se sjetiti onih dana koje ste proveli odmarajući se na plaži puno više nego ti koji dani provedeni u tvojoj kabini.
37 Igranje veza sa igrama.
Shutterstock
Iako ne postoji dobna granica pronalaženja prave osobe, ako igrate igre s vezama, definitivno radite veliku pogrešku. Ako radite "stvari poput" ne mogu te nazvati tri dana nakon što te vidim "ili" ne mogu vam dati do znanja da volim da ne izgledate očajno ", možda biste propustili neko smisleno odnos ", kaže dr. Khazan.
38 Prepuštanje dobrih prijateljstava izblijediti.
Shutterstock
Dobri su prijatelji malo i mnogo su udaljeni, pogotovo što odrastate. Ako pronađete nekoga s kim se stvarno povezujete, ne dopustite da se vaši odnosi raspadaju samo zato što ste previše zauzeti. Kao i bilo koja veza, prijateljstvo oduzima posao i vrijeme, a dobri prijatelji zaslužuju obojicu.
39 Ne upuštajte se u uzroke zbog kojih ste strastveni.
Shutterstock
Nitko se ne osvrće na svojoj smrtnoj postelji i kaže: "Volio bih da sam učinio manje dobra na svijetu." Ako postoji razlog za koji ste strastveni, vrijeme je da počnete stvarati vrijeme za to u svom životu - nikad nećete znati koliko vam znači razlog sve dok se aktivno ne uključite.
40 Prepuštanje svojim porocima.
Kad ste u četrdesetima, definitivno znate bolje nego se prepustiti onim porocima koji dolaze između vas i boljim životom. Dakle, ako želite da sljedeća desetljeća još uvijek budu najbolji, vrijeme je da odložite pušače, da provjerite potrošnju i osigurate da igrate stvari sigurne, i emocionalno i fizički, u svojim odnosima. Zapravo, sada uklanjanje ovih poroka moglo bi vam samo osigurati još 40 sretnih, zdravih godina kojima se radujete.
