Iako ljudi često žele reći da će vam 40-ih biti najbolje desetljeće ikad - vrijeme kada su vaša karijera, financije i odnosi dostigli prirodni vrhunac - ono što većina ljudi ne očekuje tako da je nedvojbeno puno balansiranje čin 40 godina može potrajati. Možda ste ponosni na svoja postignuća, ali s naizgled beskonačnim popisom obveza, ne čudi što izazovi ovog ključnog desetljeća često imaju osjećaj kao da nadmašuju njegove zasluge.
"Život nakon 40 godina često se karakterizira u kontekstu obiteljskih odnosa i posla. Često ljudi nakon 40 godina pregovaraju o odgajanju djece i / ili kreću u promjenu odnosa s roditeljima kojima će trebati više pažnje i skrbi s godinama. Jedna osoba može biti i duboko bavili se njihovom karijerom, radeći ili na održavanju ili nadjačavanju dosadašnjih dostignuća ", kaže psiholog dr. Cicely Horsham-Brathwaite, doktorica znanosti, osnivačica brathwaite Consultinga iz New Yorka sa sjedištem u New Yorku.
Ali čak i ako imate nesigurno pun tanjur, postoji puno načina za uklanjanje stresa, popravljanje rasporeda i općenito olakšavanje stvari. Imajući to u vidu, zaokružili smo 40 genijalnih načina da pojednostavite svoj život kad navršite 40 godina, a svi zajamčeno osiguravaju da je ovo vaše najbolje desetljeće dosad.
1. Napravite ormar za kapsule.
Kad budete spremni pojednostaviti svoj život preko 40 godina, jedno od najlakših mjesta za početak je vaš ormar. Istraživanje ClosetMaid sugerira da prosječna žena ima više od 103 predmeta u svom ormaru, što znači da je krajnje vrijeme da se većina od nas složi. Pa, kako bismo trebali započeti? Ormar s kapsulama vrlo je vjerojatno najbolji alat za pojednostavljenje stvari.
"Cilj je svestranost", kaže Patrick Kenger, osnivač Pivot Men's Image Consulting. "Kad radim s klijentima na izradi ormara s kapsulama, pokušavam pronaći one predmete u koje se mogu prerušiti ili dotjerati, neutralne boje koje se lako spajaju. Ormar s kapsulama osigurava da svi vaši predmeti rade dobro za vas, trošite manje vremena na pranje rublja, a u vašem će se ormaru osjećati malo čistije."
Što se tiče toga, pravila su jednostavna: "Ormar s kapsulama trebao bi imati zamjenjive komade i pribor koji sadrže psihološku vrijednost prošlosti, sadašnjosti i budućnosti", kaže modni psiholog Dawnn-Karen, izvršni direktor i osnivač institut modne psihologije. "To bi moglo smanjiti osjećaj anksioznosti i poboljšati produktivnost kad odlučujete što obući svakodnevno."
2. Prigrlite svoj život onakvim kakav jest.
Jedna od stvari koja naše živote odjednom čini nezadovoljnom i užurbanom je stalna želja da dobijemo više. Želimo više novca, veću kuću i bolji posao, a sve ne shvaćajući cestarinu koju stalna želja može potrajati.
"Prečesto provodimo svoje vrijeme želeći da nam se životi razlikuju. Da bismo postigli više, imali više novca ili napisali tu knjigu. Postavljanje energije i fokusiranje na" što ako "nas sprečava da prihvatimo svoj život i sebe onakvima kakvi jesmo., "kaže Horsham-Brathwaite. "Umjesto toga, prihvatite istinu o tome gdje se sada nalazite, tako da možete usmjeriti energiju na izlječenje onoga što treba izliječiti, suočavajući se s onim s čime se trebate suočiti i uvesti potrebne promjene kako biste postigli svoje ciljeve."
3. Prijavite se za automatski plan štednje.
Ako ste jedan od bezbrojnih Amerikanaca koji nemaju puno gnijezdanog jajeta, niste sami. Zapravo, prema izvještaju kompanije GOBankingRates za 2017. godinu, uštedjelo je manje od 1.000 dolara. Najlakši način da pojednostavite svoj život dok se skidate s uma mirovinske fondove? Postavite automatski plan uštede. Čak i ako možete davati samo 5 USD tjedno, zadivit ćete se kako brzo raste - i koliko manje stresa imate kada znate da vaš novac radi umjesto vas.
4. Smanjite svoj dug.
Prema istraživanju Federalnih rezervi potrošačkih financija, prosječni Amerikanac u dobi od 35 do 44 godine ima nevjerojatnih 133.100 dolara nepodmirenog duga, teret težak i financijski i psihološki. Za one željne Marie Kondo stvari nakon 40, smanjenje duga lagan je prvi korak. Počnite rješavati dugove s visokim kamatama (poput duga na kreditnoj kartici), sve dok ih ne iskorijene. Pređite na plaćanja automobilom, studentske zajmove i hipoteku sve dok ih ne otplatite ili ne napravite znatno više od mjesečnog minimuma za svaki. Medicinski dugovi trebali bi proći zadnji: iako, kao i svi drugi dugovi, zadržavanje visoke ravnoteže uništava vašu kreditnu sposobnost, na medicinski dug nećete iznositi nikakvu kamatu.
5. Organizirajte svoj dom.
Kada se osjećate prenapučeno, jednostavno je rješenje nekih problema koji vas muče: organiziranje vašeg prostora. Iako je često teško naći mir u kući koja je preopterećena stvarima, nešto tako jednostavno kao što je dijeljenje predmeta na označene kante ili ispravljanje spavaće sobe može poboljšati vašu opću dobrobit.
6. Neka samoposluživanje nije pregovaračko.
Uz sve veće obaveze u četrdesetima, često je teško naći vremena da se sebe postavite na prvo mjesto. Međutim, ako vas čeka jednostavnost, počnite stavljati njegu na istu razinu prioriteta kao i ostali zadaci na vašoj listi obaveza. "Pojednostavljivanje se ne odnosi samo na ono što uzimate iz života, već može i na ono što dodate", kaže Horsham-Brathwaite. "Pisanje zahvalnice, joga, hodanje i drugi oblici vježbanja pomažu smirivanju stresa, poboljšanju raspoloženja i osnaživanju kako biste se mogli usredotočiti na ono što je važno."
7. Postavite prednost ravnoteži između posla i života.
Američki radni tjedan postaje sve duži, malo je ljudi koji žive na otvorenom nakon samo 40 sati u bilo kojem tjednu. Međutim, ako želite da vam život bude jednostavniji i upravljiviji, krajnje je vrijeme da se pozabavite problemima ravnoteže između posla i života. Ako reći da dodatnom projektu nužno znači da ne morate čistiti kuću, kupovati namirnice ili prisustvovati treningu na koji ste umirali ići, to ne vrijedi. Pre nego što ostatak svog života uspijete pojednostaviti, morate preuzeti kontrolu nad malo dragocjenog vremena koje imate, čak i ako to znači donošenje nekih nepopularnih odluka na putu.
8. Smanjite svoju upotrebu društvenih medija.
S toliko mnogo platformi za društvene medije na dohvat ruke, često je teško osjećati se kao da smo potpuno iskopčani, čak i kada to želimo. Ako želite pojednostaviti svoj život i uživati u mentalnoj slobodi koju znaju samo oni koji ne čekaju stalno na novu vrstu ili obavijest, pokušajte izbrisati neke od svojih manje korištenih aplikacija za društvene mreže. Jednom kada shvatite koliko vam je težila njihova stalna informacija, rado ćete ih vidjeti kako idu.
9. Usmjerite svoju jutarnju rutinu.
Ako ste poput većine ljudi, bez obzira koliko puta ispunjavali svoju jutarnju rutinu, ipak se uspijevate približiti gotovo svakodnevnom zaleđu. Da biste životom u jednom potezu učinili lakšim i jednostavnijim, pokušajte pojednostaviti kad god je to moguće: istuširajte se i osušite kosu noć prije, koristite kozmetičke proizvode s više zadataka i spakirajte ručak noć prije, kako biste si uštedjeli ozbiljno vrijeme.
10. Odlučite se za naplatu bez papira.
Oni računi na papiru koje još uvijek dobivate nisu dobri ni za okoliš ni za vaš duševni mir. Da biste život učinili jednostavnijim, jednostavno se odlučite za naplatu bez papira i automatski ćete imati jedan manji zadatak na tanjuru.
11. Stvorite izvediv proračun.
Čak i ako vam je financijski ugodno, imate proračunski proračun koji vam može pomoći u pojednostavljivanju svakodnevnog života i otkloniti dio stresa zbog neznanja kamo su nestali vaši novci na kraju mjeseca. Pomoću aplikacije poput Mint-a, jednostavno unesite svoje troškove i dobit ćete bolju sliku o tome gdje trošite i učinkovito štedite te gdje biste mogli stajati na ljestvici.
12. Slijedite svakodnevni popis obaveza.
Dok dodavanje doslovnog popisa zadataka u vaš metaforički može izgledati kontraproduktivno kada pokušavate pojednostaviti stvari, ono bi vam dugoročno moglo predstavljati blagodat za vaš život. Da biste se najbolje kladili, napišite svoje svakodnevne zadatke noću - prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Experimental Psychology , ljudi koji su prije spavanja pisali popise zadaća zaspali su brže od onih koji su zadatak ostavili nedorečenim ili su čekali do jutra.
13. Provedite rutinu pripreme obroka.
Nedavna studija OECD-a otkriva da će prosječni Amerikanac svakodnevno trošiti više od dva sata na pripremu obroka i čišćenje. Naravno, za te užurbane dane ovo može biti ozbiljan trošak vašeg vremena i energije, zbog čega je gotovo nemoguće izvršiti sve ostale zadatke koje ste željni obaviti. Umjesto da se jednostavno prepustite načinu života, provedite rutinu pripreme obroka - odredite jedan dan u tjednu tijekom kojeg pripremate i spakirate sve obroke te uživajte u obilju dodatnog slobodnog vremena i manje stresa tijekom tjedna.
14. Odložite telefon.
Ako ste poput većine ljudi, vjerojatno svaki dan provedete više od pet sati na telefonu. A sve to vrijeme provedeno prilagođeno onome što se događa s vašim prijateljima i svijetom uopće znači vrijeme da se ne fokusirate na ono što se događa oko vas u stvarnom vremenu. Ako želite pojednostaviti stvari za sebe, odredite vrijeme bez telefona: kada ste na jelu s prijateljima ili obitelji, dok s nekim drugim ili čak u vašem domu putujete u neku emisiju ili film, bit ćete zadivljen time koliko se manje opterećuješ.
15. Iskoristite svoj ručak sat za vježbanje.
Sa samo djelom Amerikanaca koji dobivaju preporučenu količinu vježbanja svaki tjedan, čini se da mora postojati neki način da se pojednostavi taj prijeko potreban, ali rijetko postignut zadatak. Ako želite biti sigurni da srce i tijelo držite zdravim, umjesto da radite na putu nakon posla u teretani, iskoristite svoj ručak za vježbanje. Na taj način, kad završi radni dan, vaša će se večer osloboditi drugih aktivnosti.
16. Držite se iste dnevne rutine.
Iako vam se može činiti dosadnim, držanje iste dnevne rutine može vam olakšati život u žurbi. Imati potpuno istu rutinu iz dana u dan može vam olakšati pojednostavljenje zadataka, uklanjajući neizvjesnost koja dolazi s neplaniranim danom.
17. Declutter.
Iako je organiziranje vašeg života dobar početak, prepadanje vam može pomoći raščistiti i doslovni i figurativni prostor, pojednostaviti vaš život u tom procesu. Decluttering - čin ne samo razbijanja onoga što posjedujete, nego i osiguravanja da je sve na svom mjestu - može imati dubok utjecaj na vaš stres i vašu sreću.
18. Izrežite kabel.
Kad ste preopterećeni izborima, može vam biti teško, ako ne i nemoguće, pronaći jednostavnost i mir koji tražite. Dobre vijesti? Postoji jednostavan način spuštanja računa i izbjegavanje izgubljenog vremena: rezanje kabela. Uz tako mnogo jeftinih servisa za streaming koji nude slično programiranje za mnogo manje novca, nema vremena poput sadašnjeg da zauvijek režete kabel.
19. Napustite više zadataka.
Iako može izgledati kao da sve više radite kada obavljate više zadataka, u većini slučajeva sve radite manje učinkovito. Ako želite pojednostaviti svoj život, vrijeme je da se višestrukim impulsom isključi. Prema istraživanjima provedenim na Sveučilištu Michigan, ljudski mozak, ionako, jednostavno nije uspostavljen za to.
20. Meditirajte
Mirni um otvara put jednostavnijem životu i nema boljeg načina za uživanje u mentalnoj tišini nego meditacijom. "Primijetila sam da mi vlastita meditativna praksa omogućuje da budem više prisutna onome što je važno i što manje smeta manjim problemima", kaže Horsham-Brathwaite.
21. Naučite reći ne.
Kažete da poslu, događajima, pa čak i ljudima s kojima ne želite posebno provoditi vrijeme. Krajnji rezultat? Zauzet raspored i veliko mentalno opterećenje. Kad budete spremni pojednostaviti svoj život, vježbajte govoreći "ne": zadivit ćete se koliko je lakše raditi ono što ste zamislili za postizanje, a i dalje pronaći vremena za sebe.
22. Plaćajte u gotovini kad god je to moguće.
Iako zarađivanje bodova na kreditnoj kartici može biti dobra prednost, svaki put kada napunite predmet, u osnovi dodajete dodatne zadatke na svoj popis obaveza jer ćete ga na kraju morati isplatiti. Da biste pojednostavili stvari, počnite svakodnevno donositi određeni iznos gotovine sa sobom - pomoći ćete i vašem proračunu da se bolje držite.
23. Hit otkaži pretplatu.
Ti deseci, stotine ili čak tisuće nepotrebnih poruka e-pošte koje svakodnevno dobivate ne čine vam nikakve usluge. Da biste stvari pojednostavili, odjavite pretplatu na svaku vanjsku poruku koja dođe u vašu pristiglu poštu - ili još bolje, nabavite program poput Unroll.Me da to učini za vas.
24. Odredite si malo vremena za sastanke.
25. Prebacite se na automatsko plaćanje.
Nema razloga da cijelu večer svaki mjesec provedete poriveći preko hrpe računa. Umjesto toga, prebacite se na automatsko plaćanje i uštedite vrijeme i muke, što život čini jednostavnijim.
26. Smanjite svoj društveni kalendar.
Ako niste osoba čiji posao zahtijeva da budete vani sedam noći u tjednu, zašto se onda stresno obvezujete na beskrajne društvene angažmane? Obrezivanje masnoće sa vašeg društvenog kalendara može vam pomoći pronaći malo prijeko potrebno vrijeme za raspakivanje i planiranje ostatka tjedna - nešto što je prilično teško učiniti ako se vraćate kući poslije ponoći svake noći.
27. Komunicirajte osobno.
Ako se u pretinac pristigle pošte osjeća kao albatros oko vrata, komunicirajte s njima na drugi način. Kad god je to moguće, dostavljajte vijesti osobno - ili ako to nije moguće, nazovite nekoga ili snimite tekst; bez obzira na alternativu e-pošte koju odaberete, sigurno će vam pružiti više mira od one pristigle pošte koja čeka da se isprazni.
28. Zadaci outsourcinga kada si to možete priuštiti.
Nije sramota što uvijek nisu oduševljeni domaćim poslovima. Kad god je to moguće, nemojte preuzimati zadatke koji vam oduzimaju pretjeranu količinu vremena i čine vas jadnima, bilo da to čine čišćenje, kuhanje ili pobiranje recepata. "Kao što tvrtke daju outsourcing, možda će biti korisno otkriti koji zadaci kompliciraju vaš život i može li ih obavljati netko drugi. To može značiti zauzimanje članova obitelji i prijatelja ili angažiranje nekoga za obavljanje tih zadataka", kaže Horsham-Brathwaite. "Jedan aspekt života nakon 40. godine često je veća materijalna udobnost koja omogućava izbore koji nisu postojali u našim 20-ima i 30-ima."
29. Ispustite one neželjene pretplate na časopise.
S obzirom na to da većina magazina ovih dana nudi svoj sadržaj u digitalnom obliku, te pretplate na časopise samo stvaraju nered. Kad god je to moguće, odjavite se za one koji rade nešto više od skupljanja prašine u svom ormaru za časopise - kad ste zadnji put zapravo pročitali primjerak Cat Fancy-a ?
30. Dajte si malo vremena za razmišljanje.
S obzirom na mentalnu gimnastiku, potrebno je zakazati naše užurbane živote, iznenađujuće je koliko nam preostaje malo vremena za razmišljanje na kraju dana. Kad zaista želite pojednostaviti stvari, obavezno izdvojite malo vremena za sakupljanje misli, razmišljanje o svom danu i planiranje unaprijed za sutra.
31. Smanjite svoj dom.
Kad navršite 40 godina možda vam neće trebati toliko prostora kao što ste mislili. Možda niste završili s velikom obitelji za koju ste mislili da ćete, možda ste još jednom sami, ili su vam djeca već napustila gnijezdo - bez obzira na razlog, ako se nađete s više prostora nego što znate što Da biste to učinili, pokušajte smanjiti broj i uživajte u bogatstvu slobodnog vremena koje ste koristili za održavanje velike kuće.
32. Ponesite sa sobom bocu vode.
Želite za jedan dan brinuti se manje stvari? Donesite sa sobom bocu vode gdje god idete. Ne samo da ćete olakšati hidratiziranje bez obzira gdje idete, dok plastične boce držite na odlagalištima, također će značiti i da nema više vremena provedenog na stolu ispred automata u uredu, nadajući se da vaš dolar neće biti pojesen zauvijek,
33. Uložite u vakuum robota.
Čak i ako nemate gotovine za tjednu ili mjesečnu uslugu sobarica, svoj život možete ubrzati ni u kojem trenutku ulaganjem u vakuum robota. Potrebno je samo jedna kupovina i voila : Cijeli naporni zadatak s vašeg tanjura.
34. Identificirajte svoje ciljeve.
Ako ste se ikada osjećali kao da trošite vrijeme radeći na stvarima za koje niste ni sigurni da stvarno želite, niste sami. Kada želite uživati u jednostavnijem životu, počnite s upisom svojih ciljeva. Kad shvatite kakvi su, možda ćete jednostavno ustanoviti da ste trošili tonu vremena na pogrešne stvari.
35. Odlučite se za proizvode s više zadataka.
Tko kaže da vam treba proizvod za čišćenje svake površine ili drugačija paleta šminke za svaki dio lica? Kad ste spremni pojednostaviti svoj život, odlučite se za proizvode za više zadataka - ne samo da će vam svakodnevna rutina biti brža i lakša, već će vam dugoročno uštedjeti i prostor.
36. Odložite rublje čim završi.
Ta gomila rublja koja se nikad ne stavlja na raspolaganje ne čini nikakvu uslugu estetici ili mentalnom zdravlju vašeg doma. Kada krenete u potragu za jednostavnijim životom, odložite tu odjeću čim izađete iz sušilice - zadivit ćete se duševnim mirom koji pruža takav jednostavan zadatak.
37. Naučite odjeću noć prije.
Ne trošite dragocjeno vrijeme ujutro gledajući predmete u svom ormaru u nadi da ćete pronaći one koji vam se sviđaju. Umjesto toga, cijelu odjeću - pribor i sve - stavite na vješalicu noć prije i obavezno je nositi sljedeći dan.
38. Očistite radnu površinu.
Taj snop mapa datoteka na radnoj površini ne zauzima manje vašeg mentalnog prostora nego fizički hrpa. Kada dođe vrijeme da pojednostavite svoj život, počnite organizirati radnu površinu u mape, brisati ono što vam ne treba i čineći to tjednim ritualom da prođete tamo i pregledate sve stvari.
39. Smanjite na dvije kreditne kartice ili manje.
Što više kreditnih kartica imate, više računa morate platiti, a ti su monotoni zadaci, začudo, neprijatelj jednostavnog života. Kad budete spremni fizički i psihički odustati, odlučite se za samo jednu ili dvije kreditne kartice - zadivit ćete se koliko će vam se opterećenje olakšati.
40. Zatražite pomoć.
Kada dođe vrijeme da pojednostavite svoj život, traženje pomoći dobar je prvi korak. Čak i ako se stvari s kojima se bavite osjećaju da su previše stresne za vas, vjerojatno je netko tko bi vam želio pomoći. "Podsjetite se:" U redu je zatražiti pomoć ", kaže Horsham-Brathwaite. "Osobito ako ovo pruža više vremena za provođenje s voljenim osobama ili za bavljenje samohranom."
