Neki kažu da život zapravo ne traje do 40. Cementirali ste svoju karijeru, savladali ste tu vezu i, hej, možda čak i odgajate obitelj. Općenito, kad imate 40 godina, shvatili ste tko ste i što želite od života - i nadamo se da imate predmemoriju (i gotovinu) da biste ih dobili.
Ali nakon što pogodite velikih 4-0, slijedi još jedna stvar koja se poput rakete Blue Origin povlači za sobom: zdravstveni rizici. Dakle, to ne znači da se vaše tijelo počinje propadati tačno; radije se usporava, ostavljajući vas podložnijima svih vrsta - koštanim, mišićnim, kognitivnim, probavnim, kako ste ga nazvali. Kao i u svim stvarima, najbolji prekršaj je dobra obrana. Ako se naoružate znanjem što vas očekuje, možete se odbiti od najgoreg. Evo 40 uobičajenih uvjeta na koje treba paziti nakon 40.
1 udar
Shutterstock
Prema studiji iz 2011. godine u Journal of the American Geriatrics Society , rizik od pretrpljenog moždanog udara udvostručuje se svake decenije nakon navršene 45. godine života, što znači da je krajnje vrijeme da počnete obraćati pažnju na svoje faktore rizika. Među ostalim, to su pušenje, povišeni krvni tlak i sjedeći način života.
Dobre vijesti? Ne trebate se zalagati za maratonsku obuku kako biste smanjili rizik: Prema značajnom istraživanju izvan Sveučilišta Columbia, čak i ležerna fizička aktivnost može smanjiti rizik od moždanog udara.
2 Dijabetes tipa 2
Shutterstock
Dijabetes tipa 2 rezultat je vašeg tijela koji proizvodi inzulin, hormon gušterače, ali ne koristi ga na učinkovit način. Iako, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, neki faktori rizika su pod vašom kontrolom - vaša težina, recimo, ili kolesterol - postoji jedan od glavnih koji nije: iznad 45 godina.
3 Osteoporoza
Shutterstock
Kad prođete 40 godina, rizik od osteoporoze - bolesti koja slabi kosti i eksponencijalno povećava rizik od većeg loma - raste. Zapravo, prema Nacionalnoj zakladi za osteoporozu, jedna od dvije žene i svaki četvrti muškarac stariji od 50 godina slomit će kost kao rezultat stanja.
4 Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB)
Shutterstock
Kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB) oslabljujuće je stanje uzrokovano vanjskim tvarima poput dima koji utječu na pluća i otežavaju disanje. Iako se KOPB često nalazi u gerijatrijskoj zajednici, jedna studija iz 2012. objavljena u časopisu JAMA primijetila je da je "liječenje starijeg pacijenta s KOPB-om vrlo izazovno" zahvaljujući uvjetima poput osteoporoze koji su prevladavajući kod osoba starijih od 40 godina. I dok je KOPB stopa je u opadanju muškaraca već godinama, stopa KOPB-a među ženama nije se značajno smanjila od 1999. (Ipak, muškarci su pogođeni za 9 posto veće od žena.)
5 Emfizem
Shutterstock
Emfizem je stanje kod kojeg su oštećeni zračni otvori pluća, što dovodi do kronične kratkoće daha. Budući da je glavni uzrok dugotrajne izloženosti iritantima koji se prenose u zrak - poput onečišćenja, prašine ili dima (posebno duhanskog dima) - rizik od razvoja emfizema raste s godinama. Prema klinici Mayo, emfizem povezan s duhanom najčešće se pojavljuje u dobi između 40 i 60 godina.
6 Pretilost
Shutterstock
U 40-ima (i više) ne možete se više oslanjati na metabolizam da biste bili vitki i zdravi. No čini se da mnogi stariji pojedinci imaju problema s prilagodbom svog načina života kako bi se prilagodilo usporavanju metabolizma. U stvari, jedna studija iz 2009. objavljena u Internetskom časopisu Issues Nursing otkrila je da se broj starijih osoba koji se bore s pretilošću udvostručio u posljednjih 30 godina.
7 Tendinitis
Shutterstock
Kako starete, vaše tetive postaju manje sposobne tolerirati stres i kretanje, što dovodi do povećanog rizika od tendinitisa. Ovo bolno stanje - u kojem se upala tetiva - može uzrokovati sve od vrtlarstva do tenisa i vjerojatno će se zadržati ako se ne liječi. Ako počnete osjećati bol u zglobovima, prestanite s aktivnošću koja će je vjerojatno izazvati odmah i pokušajte ozlijediti ozljedu; ako bol i dalje postoji, protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu vam pomoći, ali trebali biste se posavjetovati i s liječnikom.
8 Glaukom
Shutterstock
Prema istraživanjima Američke akademije obiteljskih liječnika (AAFP), otprilike svaki treći čovjek pati od nekog oblika gubitka vida do trenutka kada im je 65 godina. Jedna bolest očiju koju bi pacijenti trebali posebno paziti nakon što dobiju preko 40 je glaukom, tipično nasljedno stanje koje oštećuje optički živac. Glaukom u početku ima asimptomatsku bolest, ali ako se ne liječi, može uzrokovati trajno sljepilo. Stoga je važno vidjeti očnog liječnika svake godine ili dvije samo kako bi potvrdio da je sve u redu, čak i ako se čini da nema nikakvih problema.
9 Katarakta
Shutterstock
Prema AAFP-u, manje od 5 posto ljudi mlađih od 65 godina pati od katarakte. S druge strane, gotovo polovica svih osoba starijih od 75 godina pati od njih. Tako da oni definitivno moraju biti svjesni.
10 Huntingtonova bolest
Shutterstock
Kad se ljudi rode s defektnim genom na kromosomu 4, dožive progresivni poremećaj mozga poznat kao Huntington-ova bolest (HD), koji izaziva nekontrolirane pokrete udova, probleme koncentracije i depresiju. Prema američkom Društvu za bolest bolesti Huntington-a, simptomi se obično manifestiraju u dobi od 30 do 50 godina i progresivno rastu gore tijekom desetljeća plus vremena. Zato nemojte zanemariti ovu kombinaciju simptoma ako vas muče.
11 Zlouporaba alkohola
Shutterstock
U 20-ima i 30-ima, dodatna pića ili šest možda neće biti velika stvar. Ali jednom kad prođete 40, nekako i jest. Problemi sa zdravljem povezani s velikim pićem - ciroza, pankreatitis i hipertenzija, a da ne spominjemo psihološke poremećaje - predstavljaju problem.
A tu je i rizik od trovanja alkoholom koji je znatno veći kod starijih ljudi: Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 76 posto smrti od trovanja alkoholom događa se kod osoba starijih od 35 godina.
12 Rak gušterače
Shutterstock
Rak gušterače rijetko pogađa ljude mlađe od 45 godina, ali istraživanje iz 2013. objavljeno u časopisu " Pancreas" otkrilo je da pojava bolesti počinje ubrzano pojavljivati. Zajedno s činjenicom da je stopa preživljavanja za rak gušterače i dalje razorno niska, ključno je da se ljudi obrazuju o faktorima rizika za bolest, uključujući pretilost i upotrebu duhana, kako stare.
13 Bolest bubrega
Shutterstock
Bolest bubrega, kao i mnoge druge zdravstvene probleme, pozitivno je povezana s dobi. (Ako imate preko 60 godina, značajno povećava vaše šanse.) Još zastrašujuće, Američki fond za bubrege sugerira da je do tri treće osobe u riziku. Problem je u tome što bolest bubrega ne može pokazivati nikakve simptome dok organ ne izgubi velik dio svoje funkcije. Stoga, ako imate i druge rizične čimbenike - dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca - osobito je važno da svog liječnika zatražite test krvi.
14 Zatvor
Shutterstock
Jedna studija iz 2015. objavljena u časopisu Canadian Family Doctor, otkrila je da među osobama starijim od 65 godina otprilike 26 posto žena i 16 posto muškaraca pati od konstipacije. I što više, ovaj frustrirajući slučaj može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput hemoroida, analnih pukotina i rektalnog prolapsa.
15 čira
Shutterstock
Prema istraživanju sa Medicinskog fakulteta s Harvarda, čirevi na dvanaesniku - čirevi na sluznici tankog crijeva - tipično se javljaju u dobi između 30 i 50 godina i nešto su češći kod muškaraca nego kod žena. S druge strane, čirevi na želucu pojavljuju se nakon 60 i teže pogađaju žene nego muškarce.
16 Rak debelog crijeva
Shutterstock
Američko udruženje za rak procjenjuje da će samo u Sjedinjenim Državama ove godine dijagnosticirati više od 100 000 slučajeva raka debelog crijeva, a muškarci i žene imaju približno jednak rizik (4, 59 posto, prema 4, 15 posto, respektivno).
Iako se prognoza za one koji ga uhvate rano i dalje poboljšava, bolest i dalje uzrokuje više od 50 000 smrti u Sjedinjenim Državama svake godine. A za one u 40-im i ranim 50-ima taj se broj povećava: smrtnost od kolorektalnog karcinoma među ljudima mlađim od 55 godina povećavala se za 1 posto godišnje od 2007. do 2016. godine.
17 Rak kože
Shutterstock
Trenutno je više od 50 posto svih karcinoma dijagnosticirano kod osoba starijih od 65 godina - a prema jednom istraživanju iz 2017. objavljenom u časopisu Aging and Disease , stariji pojedinci s bijelom kožom najviše su u riziku od razvoja kožnog raka. Maligni karcinom kože uglavnom uzrokuju vanjski čimbenici okoliša (poput opeklina od sunca i izloženosti UV zracima), stoga je važno voditi računa o tome da uvijek vodite odgovarajuću brigu prilikom izlaska van.
18 Melanom
Shutterstock
"Šteta od sunca je kumulativna", kaže dr. Joshua Zuckerman, dr. Med., FACS. Kao rezultat toga, rizik od nastanka melanomskih spojeva povećava se s godinama. Uz redovito nošenje krema za sunčanje - uključujući i zimi - ljudi stariji od 40 godina trebali bi biti hiper-svjesni bilo kakvih promjena na svojoj koži, poput novootkrivenih izraslina ili promjene boje.
19 kardiovaskularna bolest
Shutterstock
Rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB) eksponencijalno raste s godinama. Zapravo, prema podacima iz Američkog udruženja za srce, oko 70 posto ljudi u dobi između 60 i 79 godina ima neki oblik KVB. Kad se uzmu u obzir i osobe starije od 80 godina, taj se broj skoči na prosječno 85 posto . Zato je važno započeti s mjerama za poboljšanje zdravlja srca u četrdesetima, uključujući tjelesnu aktivnost i održavanje zdrave prehrane.
20 Kronična umor
Shutterstock
Kronični umor - definiran kao stanje redovitog umora, a ne vezan za bolest koja traje duže od šest mjeseci - utječe na one svih dobnih skupina (osim, možda, rastućih tinejdžera). Ali, prema Medicinskom fakultetu Harvard, daleko je ozbiljnije ako ste u svom petom desetljeću. Nakon što dođe do kroničnog umora nakon što navršite 40 godina, može vam biti eksponencijalno teže vratiti se na razinu energije kakva je bila prije stanja.
21 stres
Shutterstock
Gotovo je nemoguće izbjeći stres u svojim 40-ima; uostalom, vjerojatno imate ogroman teret odgovornosti na svom tanjuru. Bez obzira na to, važno je upravljati takvim stresom - uzimanje godišnjeg odmora ili, barem, osobnog dana, kako biste izbjegli trpljenje nekih od životno-promjenjivih nuspojava koje stres može donijeti, kao što su debljanje, visoka krv pritisak, gubitak kose, depresija i povećan rizik od srčanog i moždanog udara.
22 Usamljenost
Shutterstock
Prema studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Perspektive o psihološkoj znanosti , socijalna izolacija povezana je s "povećanim rizikom za smrtnost". S obzirom na to da se mnogi ljudi u 40-ima nalaze s manje bliskih prijatelja - s velikim dijelom slobodnog vremena za druženje progutano poslom i drugim obvezama - ključno je poduzeti korake za izbjegavanje usamljenosti.
23 Periodontitis
Shutterstock
Prema Nacionalnom institutu za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja, oko 17 posto ljudi starijih od 65 godina ima parodontnu bolest ili bolesti desni. Iako je starenje čimbenik rizika za parodontitis nad kojim nemate previše kontrole, možete kontrolirati i neke druge čimbenike koji uzrokuju bolest: pušenje, zloupotreba droga i maženje. (Da, vaš stomatolog je bio u pravu.)
24 Epstein-Barr virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr virus, ili EBV, virus je koji uzrokuje mononukleozu - i kad se osoba zarazi njime, može nositi latentni oblik do kraja života. U stvari, kad su istraživači sa Sveučilišta Duke testirali subjekte starije od 60 godina na EBV, otkrili su da ih bilo gdje od 90 do 97 posto ima u krvi.
25 Bolovi u donjem dijelu leđa
Shutterstock
Da budemo sigurni, nitko nije siguran od bolova u donjem dijelu leđa. Iza prehlade to je drugi najčešći razlog zbog kojeg se Amerikanci upućuju liječniku. Ali daleko je vjerojatnije da će se udariti u vašim kasnijim godinama: Zapravo, neke studije sugeriraju da će 70 posto starijih odraslih osoba osjećati redovite bolove u leđima.
26 Manjak vitamina D
Shutterstock
Vitamin D - koji je u prirodi najviše dostupan izravnom sunčevom svjetlošću ili namirnicama poput jaja i ribe - važan je hranjivi sastojak koji pomaže u svemu, od stvaranja jakih kostiju do regulacije vitalnih minerala u tijelu. Nažalost, s godinama dolazi i do nedostatka vitamina D. Zapravo, jedna studija iz 2017. objavljena u časopisu Nutrients utvrdila je da otprilike polovica svih ljudi starijih od 65 godina nema dovoljno vitamina D u krvi.
27 niske razine magnezija
28 Povišeni homocistein
Shutterstock
Dean napominje da "20 do 40 posto muškaraca starijih od 40 godina ima povišenu razinu homocisteina." Iako se radi o kemikaliji koju možda niste u potpunosti svjesni, muškarci s "visokim razinama imaju gotovo četiri puta veći rizik od srčanog udara", kaže ona.
Neki načini za smanjenje ovog opasnog nusprodukta probave uključuju izbjegavanje mliječnog i crvenog mesa, vježbanje i smanjenje ili uklanjanje konzumacije alkohola.
29 Rak dojke
Shutterstock
Ljudi svih dobnih skupina, etničkih grupa, i da, spol bi trebao imati rak dojke na svom radaru, ali to je posebno hitno zdravstveno pitanje za žene starije od 40 godina. Jedna od osam žena u Sjedinjenim Državama razviti će karcinom dojke tokom svog života, dok, prema Američkom društvu za rak, za muškarce životni rizik od raka dojke iznosi oko 1 na 833. Ipak, 500 ljudi umre od ove bolesti svake godine, tako da je vrijedno biti svjestan.
30 Pneumonija
Shutterstock
Pneumonija je infekcija pluća koja može biti smrtonosna ako se ne liječi. U stvari, samo u 2013. godini, pneumonija i grip bili su odgovorni za 56.832 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama, što ih čini osmom najsmrtonosnijom bolešću u zemlji. Iako je prirodno misliti da stanje utječe podjednako i na mlade i na starije, kod djece je to manje uobičajeno. Prema jednom istraživanju iz 2009. godine objavljenom u časopisu Journal of Aging and Health , ima četiri puta više slučajeva upale pluća kod starijih pacijenata svake godine, nego što ih ima kod osoba mlađih od 65 godina.
31 Gubitak sluha
Shutterstock
Prema Nacionalnom institutu za starenje, otprilike jedna trećina svih osoba u dobi između 65 i 74 godine pati od nekog oblika gubitka sluha, a gotovo polovica svih ljudi starijih od 75 godina ima poteškoće sa sluhom. Iako će neki ljudi pokušati patiti zbog svojih problema sa sluhom, važno je napomenuti da se ovi problemi mogu pogoršati ako se ne liječe. Još zastrašujuće, rezultati studije iz 2011. objavljene u JAMA otkrivaju da je neliječen gubitak sluha povezan s povećanim rizikom od demencije.
32 Alzheimerove bolesti
Shutterstock
Alzheimer je jedan od najozbiljnijih zdravstvenih rizika nakon 40, te onaj na koji bi žene trebale pripaziti više od muškaraca. Prema izvješću Udruge Alzheimera, otprilike dvije trećine svih Amerikanaca s tom bolešću čine žene, jer su žene sklonije osjetljivim genima koji uzrokuju Alzheimerove bolesti u usporedbi s njihovim kolegama. Ipak, to je nešto na što bi svi trebali paziti. Rano hvatanje Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije može pomoći usporiti napredovanje bolesti.
33 Gubitak memorije
Shutterstock
Gubitak memorije znači više od toga da zaboravite svoje tipke: To znači česta nemogućnost pamćenja čak i najosnovnijih stvari. Kako starete, rizik od gubitka memorije drastično raste - zapravo, prema pregledu istraživanja objavljenom u British Medical Journal (BMJ) , do 65. godine života, oko 45 posto odraslih će se suočiti s nekim oblikom gubitka pamćenja. ili drugi.
34 Kamenje bubrega
Shutterstock
Ne, bubrežni kamenci ne utječu samo na muškarce. Zapravo, prema jednom istraživanju iz 2004. objavljenom u BMJ , bubrežni kamenci pogađaju oko 5 posto populacije (doduše, da, dvostruko je vjerojatnije kod muškaraca nego kod žena). Dok je vršna dob za njihovu pojavu 30 godina, šanse za formiranje drugog bubrežnog kamena nakon prvog propadanja skoče na apsurdno visokih 50 posto u sljedećih pet do sedam godina.
35 Inkontinencija
Shutterstock
Inkontinencija - pristojno, "nemogućnost zadržavanja", zbog slabljenja mišića mokraćnog mjehura i uretre - obično dolazi s godinama. Prema jednom istraživanju iz 2001. objavljenom u časopisu Ochsner Journal , do 20 posto starijih pojedinaca ograničeno je stanjem.
36 Padovi
Shutterstock
Pad je ozbiljan zdravstveni rizik kako počinjemo sa starenjem. Prema jednom istraživanju od 57.000 subjekata, objavljenom u časopisu The Journal of Trauma: Ozljede, infekcija i kritična skrb , stariji pacijenti imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti uslijed ozljeda uslijed padanja tla u odnosu na osobe mlađe od 70 godina.
37 Ozljede kuka
Shutterstock
Prema CDC-u, više od 300.000 pojedinaca starijih od 65 godina godišnje se hospitalizira zbog prijeloma kuka, od kojih su mnogi izravni rezultat pada. Takvi prijelomi postaju opasniji - pa čak mogu biti i opasni po život - s godinama, stoga budite posebno budni kada su u pitanju sklizavi podovi i ledeni pločnici.
38 Potresi
Shutterstock
Potres mozga kad ste mladi je… Pa, nije sjajan. Ali kad budeš stariji, puno je gore. Potresi mogu uzrokovati glavobolju, zbunjenost, vrtoglavicu, a prema studiji iz vježbe i sportskih znanosti iz 2012. trajno oštećenje kognitiva ako se ne liječi.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Iako ljudi u dobi od 25 do 29 godina najvjerojatnije dobiju HIV, pojedinci stariji od 50 godina zapravo su činili 17 posto svih novih dijagnoza HIV-a u Sjedinjenim Američkim Državama 2016. godine, navodi CDC. Iako svi imamo iste čimbenike rizika kada je riječ o HIV-u, starije se osobe ne testiraju tako često i stoga je vjerovatnije da će se dijagnosticirati virus u kasnijoj fazi - što znači da je bolest mnogo bolja veća vjerojatnost da će dovesti do ozbiljne štete, pa čak i smrti.
40 Krize srednjeg vijeka
Shutterstock
Dok se općenito tretira kao sitcom punchline, kriza u sredini života je sve samo. Depresija nije samo nešto što možete "izbaciti iz njih" - to je zdravo zdravstveno stanje. Prema Johns Hopkins Medicalu, vjerojatnije je da ćete ga razviti ako imate između 45 i 64 godine. Štoviše, oni koji imaju depresiju imaju veću vjerojatnost da imaju KVB, bolove u donjem dijelu leđa, artritis, dijabetes i visoku krv pritisak. Budući da su sva ta stanja vjerojatnija nakon što navršite 40 godina, depresija je poput oka u vrtlogu zdravstvenih rizika. Stoga svakako razgovarajte s liječnikom ako imate simptome. A kako da peto desetljeće učinite svojim najsretnijim, najzdravijim, evo 40 najboljih načina za osvajanje svojih 40-ih.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
